Гомдол гаргахаа хэрхэн зогсоох вэ: SEAL Officer арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Уйлах нь бэрхшээлийг даван туулахад тус болохгүй, харин сахилга бат нь тусалдаг.

Танд хүрэхийн тулд маш их хичээж байгаа төлөвлөгөө, зорилго, мөрөөдөл байгаа байх. Чадахгүй байхад бухимддаг уу? Хэрэв тийм бол би та бүхэнтэй богино боловч чухал санаагаа хуваалцахыг хүсч байна.

Би үүнийг ТХГН-ийн тэтгэвэрт гарсан офицер Жоко Виллинкийн "Сахилга бат бол эрх чөлөө" номноос авсан. Санаа нь маш энгийн: Бүх зүйл таны хүссэнээр болохгүй байгаа нөхцөл байдлын талаар гомдоллох нь дэмий юм. Гэсэн хэдий ч зохиолч "гомдоллох хэрэггүй" гэх мэт зөвлөгөө өгдөггүй: тэр бидний зан авирыг өөрчлөхийн тулд илүү их зүйл хэрэгтэй гэдгийг ойлгодог.

Та өмнө нь гомдол гаргахгүй байх гэж оролдсон эсэхийг би мэдэхгүй. Би өөрөө хийх гэж оролдох болгондоо үнэхээр амжилтанд хүрээгүй. Тэгээд нэг өдрийн дотор энэ хандлагаасаа салж чадахгүй гэдгийг ойлгосон.

Хэрэв та гомдоллохоо болихыг хүсч байвал зуршилаа өөрчлөх хэрэгтэй.

Хэрэв бүх зүйл муу байгаа бөгөөд та урам хугарч, уйлсаар байвал тухайн нөхцөл байдлаас олж болох эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Ямар нэг зүйл болохгүй бол өөртөө сайн гэж хэл.

• Номлол цуцлагдсан уу? За, өөр нэг зүйл дээр анхаарлаа хандуулцгаая.
• Ахиж дэвшээгүй юу? За, өөрийгөө сайжруулах цаг хугацаа их байх болно.
• Танд мөнгө өгөөгүй юм уу? За, тэр компани танд одоо өртэй.
• Ажлаа аваагүй юм уу? Сайн байна. Туршлага олж авах, анкетаа хийх.
• Чи бэртсэн үү? Сайн байна. Ингээд бэлтгэлээ түр завсарлах цаг болжээ.
• Та зодуулсан уу? Сайн байна. Гудамжны тулаанаас илүү бэлтгэл сургуулилтаа хийсэн нь дээр.
• Алдагдсан уу? Сайн байна. Алдаанаас суралцах.
• Гэнэтийн асуудал уу? Сайн байна. Бидэнд гарах гарцыг олох боломж бий.

Та санааг нь ойлгож байна уу? Аливаа бэрхшээлээс ашиг тус хүртэх боломжтой. Ингэж бодоход л өөрийгөө дадлагажуул, тэгвэл цаг хугацаа өнгөрөхөд та бодлоо бүрэн өөрчлөх болно.

Хэдэн жилийн өмнө би гомдоллохоо нэг удаа зогсоохоор шийдсэн. Ердийн зөвлөсний дагуу би бага багаас эхэлсэн. Тэгээд эхэндээ бүх зүйл сайхан болсон. Өнөөдөр бороо орох нь хэнд хамаатай юм бэ? Эсвэл та өөрийн дуртай кофены аягыг хугалсан уу? Та өөртөө шинийг худалдаж аваарай! Өчүүхэн зүйлд санаа зовохгүй байх нь амархан.

Гэхдээ илүү ноцтой зүйл тохиолдоход та "гомдоллохгүй" гэж өөртөө амласнаа шууд мартдаг. Мөн энэ нь аль хэдийн асуудал болсон. Тиймээс таны тэсвэр хатуужил нь жижиг асуудалд хайхрамжгүй хандсанаар биш, харин том бэрхшээлийг даван туулах чадвараар тодорхойлогддог. Том уналт танд тохиолдоход яаж тэсэх вэ? Та гомдоллосон хэвээр байна уу? Эсвэл эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд оюун ухаанаа хангалттай сургасан уу?

Үүнийг сурахад хоёр жил орчим хугацаа зарцуулсан. Өмнө нь миний хувийн амьдрал эсвэл бизнест ямар нэг зүйл буруу болвол би ядаж сэтгэл санааны хувьд гонгинож эхэлдэг. Гэвч одоо бүх зүйл буруугаар эргэж байгаа тул би үүнийг сорилт гэж харж байна. Энэ бүхэн Жокогийн боловсруулсан аргын ачаар.

X (муу зүйл) тохиолдоход Y (сайн, тустай, эерэг үйлдэл) хий.

Энэ нь мэдээж Нобелийн онолд нийцэхгүй. Энэ аргыг дугуй зохион бүтээснээс хойш зохион бүтээсэн хамгийн шилдэг нь гэж би дүр эсгэж байгаа юм биш. Энэ дасгал надад маш их тустай санагдсан. Би эерэг сэтгэлгээний талаар хэдэн арван ном уншсан ч Жокогийнх хүртэл нэг нь ч тус болсонгүй.

Тиймээс битгий бууж өг, зүгээр л урагшлаарай. Ингэж чадвал гомдоллох цаг ч гарахгүй.