Анхаарал сарниулах зүйлсийг хэрхэн зогсоох вэ: Садар самуунаас ангижрах 10 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Залхуурал нь бид ажлаа хийхдээ удаашралтай байгаа цорын ганц шалтгаанаас хол байна. Эсвэл бид үүнийг огт хийдэггүй. Үүнд анхаарал сарниулах янз бүрийн зүйл ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Бидний нийтлэл танд тэдгээрийг даван туулахад туслах болно.

Хэдийгээр та өөрийгөө хянах чадвар сайтай байсан ч ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш хэцүү байх болно. Ялангуяа та үнэхээр хүсэхгүй байгаа бол. Харамсалтай нь, анхаарал сарниулах өчүүхэн ч гэсэн бүтээмжийг бүрмөсөн алддаг. Ялангуяа энэ нь маш чухал үед таныг эхлүүлэх арван зөвлөгөөг энд оруулав.

1. Өдрөө төлөвлө

Бидний хүн нэг бүрд бүх зүйл арай хялбар байх тодорхой цаг байдаг. Хамгийн чухал ажлуудаа яг одоо хийхээр төлөвлө. Мөн өдрийн хуваарь гаргах нь бүх зүйлийг мартаж болохгүй, зөв замд оруулахад тусалдаг гэдгийг олж мэдсэн. Энэ нь уулзалтын сануулга, эцсийн хугацаа эсвэл үдийн хоол юм уу.

2. Бүтэн дэлгэцийн горимд шилжинэ

Бид хүссэн шигээ олон талт биш. Нэгэнт та уйгагүй ажиллах шаардлагатай болдог тул анхаарал сарниулах бүх зүйлийг зайлуул. Ширээний компьютерээс бүх шаардлагагүй дүрсүүдийг устгаад бүтэн дэлгэцийг нээнэ үү, жишээ нь таны ажиллаж байгаа текст баримт бичиг. Эцсийн эцэст, таны нүдний өмнө илүүц байх тусам шаардлагагүй зүйлд сатаарах магадлал бага байх болно.

3. Анхаарал сарниулах бүх вэб сайт, программуудыг хаах эсвэл нуух

Эцэг эхийн хяналт нь зөвхөн дэггүй хүүхдүүдэд ашигтай биш юм. Энэ нь мөнхийн анхаарал сарниулсан насанд хүрэгчдэд ч хэрэг болно. Ажиллаж байхдаа Facebook-т офлайн байх хэцүү юу? Хөтөчөөсөө холбоосыг устгана уу. Эсвэл бүр гар утаснаасаа програмыг устгана уу. Та мөн ажилд зориулж хөтчийн тусдаа профайл үүсгэж болно. Эсвэл илүү хатуу арга хэмжээ авах шаардлагатай бол LeechBlock (Firefox) эсвэл StayFocus (Chrome) зэрэг өргөтгөлүүдийг ашиглан таны анхаарлыг сарниулж буй сайтуудыг блоклож болно.

4. Ухаалаг утсан дээрх мэдэгдлүүдийг унтраа

Устгах боломжгүй програмууд байдаг. Жишээлбэл, Gmail эсвэл корпорацийн чат. Ийм програмуудын хувьд бүх мэдэгдлүүд бүрэн идэвхгүй болсон үед тохиргооноос горимыг сонгох нь зүйтэй. Имэйл мэдэгдлийг унтрааж үзнэ үү. Шинэ имэйл ирэхэд та имэйлээ шалгах шаардлагагүй. Наад зах нь эдгээр програмуудад дуугүй хонхны ая тохируулаарай.

5. Цагаа хэрхэн өнгөрөөж байгаагаа хянах

Анхаарал сарниулах нь олон хэлбэрээр байж болно. Үргэлж фэйсбүүкээр хичээллэх, утсан дээрээ тоглоом тоглох, зулзагын зураг авах нь дэмий зүйл биш ч мөн чанар нь үргэлж ижил байдаг. Зарим ажил нь бусдаасаа бага ач холбогдолтой байдаг. Хэрэв та тэдэнд байх ёстой хэмжээнээсээ илүү их цаг зарцуулж байгаа бол тэднийг анхаарал сарниулах зүйл гэж үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та бүх цагаа хаана зарцуулж байгааг ойлгохгүй байвал цаг тоологч ашиглана уу. гэх мэт. Энэ нь таныг ямар сайтуудаар зочилсон, ямар програм ашигласан, тус бүрдээ хэр их цаг алдсаныг харуулах болно.

6. Хамт ажиллагсдын анхаарлыг хол байлга

Мэдээжийн хэрэг, бодит ертөнцөд цочроох олон хүчин зүйл үүсдэг. Хэрэв та оффис дээр ажилладаг бол хамт ажиллагсдын анхаарлыг хэрхэн сарниулдгийг мэддэг байх. Зүгээр л чат, үнэхээр хүлээж болох олон асуулт, бусад зүйлс. Сайн чихэвч таныг яг одоо шаргуу ажиллаж байгааг харуулж чадна. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол та завгүй байна гэж шууд хэлж болно. Эсвэл дараагийн удаад таны анхаарлыг сарниулахгүйн тулд ачаал.

7. Анхаарал сарниулах зүйлсийг дараа нь ашиглахаар хадгал

Хэрэв таны анхаарлыг сарниулж буй зүйлсийн талаар бодохоо больж чадахгүй бол дараа нь хойш нь тавь. Компьютер эсвэл утсан дээрээ залхуу тэмдэглэл хөтлөөрэй. Мөн энэ тэмдэглэлд таны анхаарлыг сарниулж буй зүйлсийг бичээрэй. Дараа нь та тэдний тухай санаж, дараа нь эргэн ирж болно.

8. Даалгавраа задал

Даалгавар үнэхээр хүнд мэт санагдах үед анхаарлаа сарниулах, бүр эхлэхээс зайлсхийх нь маш амархан. Хэрэв та том төсөл дээр ажиллахад өөрийгөө урамшуулах шаардлагатай бол даалгаврыг хэд хэдэн жижиг дэд даалгавар болгон хуваа. Өөрийгөө жижиг, тодорхой ажил хийхийг албадах нь илүү хялбар байдаг. Энэ нь нэг том ажилд толгойгоо гашилгахаас илүү хялбар юм. "" Хэрэв танд тохиромжтой таймер байгаа бол энэ зорилгод тохиромжтой.

9. Тархиа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд сурга

Та анхаарал сарниулах зүйлсийг арилгахын тулд маш их зүйлийг хийж чадна. Гэхдээ таны тархи таны хамгийн муу дайсан хэвээр байх болно. Тиймээс хэрэв таны тархи ажиллаж байхдаа бодлоос бодол руу үсэрч байвал та үүнийг хэрхэн удирдаж сурах хэрэгтэй. Дараагийн зөвлөгөө нь тэнэг сонсогдож магадгүй юм. Гэхдээ оролдоод үз, энэ нь гэнэт туслах болно. Бугуйндаа уян харимхайг байрлуул. Анхаарал сарниулах бодол төрөх бүрт өөрийгөө энэ резинээр цохи. Тархинд анхаарлаа сарниулж болохгүй зуршилтай болго.

10. Бүү хэтрүүлээрэй: анхаарал сарниулах нь бүтээмжтэй байх зайлшгүй хэсэг юм

Буруу цагт анхаарал сарниулах нь тодорхой ажлыг дуусгахад сөргөөр нөлөөлнө. Гэхдээ энэ нь бид долоо хоногийн долоон өдөр, өдрийн 24 цаг анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой гэсэн үг биш юм. Эрүүл амьдралын хэв маягт анхаарал сарниулах нь амин чухал юм. Тэд мөн бүтээлч сэтгэлгээг идэвхжүүлдэг. Судалгаанаас харахад ажил дээрээ вэб хуудсаа үзэх нь таныг ажил дээрээ илүү бүтээмжтэй болгоход тусалдаг. Гэхдээ та үүнийг зөв цагт нь хийсэн тохиолдолд л болно.

Тиймээс чухал ажил хийж байхдаа тархиа сатааруулахын оронд тухайн өдрийн төлөвлөгөөндөө тархиа амраах цаг гаргаарай. Энэ нь танд амрах боломжийг олгохоос гадна ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлэх болно. Эцсийн эцэст таны тархи аль болох хурдан амрахын тулд даалгавраа дуусгахаар яарах болно.