2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Калифорнийн Их Сургуулийн профессор олон ажил хийх, энэ нь ажлын үр ашигт хэрхэн нөлөөлдөг талаар судалж байна. Хурдан компани Глориагаас дорвитой асуулт асуув: хэд хэдэн ажлыг нэгэн зэрэг хийх нь үнэ цэнэтэй юу, үгүй бол яагаад?
Яагаад олон ажил хийж сурах вэ?
-Би 2000 оны эхээр Европоос АНУ-д ирээд америкчууд ажилдаа хэрхэн ханддагийг гайхаж байсан. Бид мэдээлэл, технологийн эрин зуунд амьдарч байгаа бөгөөд хүмүүс өөрсдийнхөө амьдралыг хүндрүүлэх зорилго тавьдаг бололтой.
Энэ бүхэн харилцаа холбооны хувьсгалтай холбоотой юу? Мессенжер, интернет нь анхаарал сарниулах нөхцөл болж байна уу?
- Ажлын тасалдал, тасалдал үргэлж муу байдаггүй. Тэд өдрийн турш өсөн нэмэгдэж буй стрессийг өдөөдөг бол энэ нь муу юм.
Оффисын дундаж ажилтан хэр их анхаарал сарниулдаг вэ?
-Бид энэ асуудлыг хамгийн ойрын хугацаанд шалгасан. Дунджаар оффисын ажилтан 3 минут 5 секунд тутамд үйл ажиллагаагаа өөрчилдөг.
Энэ нь хүрээлэн буй орчинтой холбоотой юу, эсвэл тухайн хүнтэй холбоотой юу?
-Хүн өөрөө. Гарт ойрхон ухаалаг утас, олон тооны онлайн зугаа цэнгэлийн ачаар ажлаасаа гарахад амархан.
Анхаарал сарних нь ашигтай нөхцөл байдал бий юу?
- Тийм ээ, хэрэв анхаарал сарниулах нь ижил ажилтай холбоотой бол. Жишээлбэл, та А даалгавар дээр ажиллаж байгаа бөгөөд ажилтан тантай уулзаж, энэ даалгаврын талаар шинэ мэдээлэл өгсөн. Та анхаарлаа сарниулсан ч үр шимийг нь хүртэж чадсан.
Хэрэв анхаарал сарниулах нь богино настай бол энэ нь тийм ч муу биш юм. Таныг нийтлэл бичиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, хамт ажилладаг хүн тан дээр ирээд: "Хөөе, энд гарын үсэг зур" гэж хэлэв. Та автоматаар бүртгүүлж, тэр даруй материалаа бичихэд буцаж ирнэ - таны бүтээмж буурах магадлал багатай.
Ямар тохиолдолд анхаарал сарниулах нь хортой вэ?
- Бараг үргэлж, хэрэв та ажилдаа сатаарч, өөр зүйл рүү шилжих юм бол. Та танин мэдэхүйн нөөцийг өөр чиглэлд шилжүүлэх хэрэгтэй бөгөөд өмнөх даалгавар руу буцаж ирэхэд анхаарлын түвшин буурдаг.
Хүн ажилдаа буцаж ирэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?
- Судалгаанд хамрагдагсдын 82 хувь нь тухайн өдөр ажилдаа буцаж ирсэн. Гэхдээ муу мэдээ гэвэл 23 минут 15 секунд орчим болсон.
Олон ажилтай холбоотой сэтгэл зүйн ямар асуудал гардаг вэ?
“Нэгээс олон зүйлийг зэрэг хийдэг хүмүүс илүү их стресст ордог болохыг бид олж мэдсэн. Тэд бас илүү их алдаа гаргадаг. Гэхдээ хамгийн сонирхолтой нь байнга сатаардаг хүмүүс ажлаа хурдан хийдэг. Энэ нь тэд анхаарал сарниулах болно гэдгийг мэдэж байгаатай холбоотой бөгөөд үүнийг даалгавраа гүйцэтгэх хурдаар нөхдөг.
Тэгэхээр бид өнгөцхөн сэтгэж байна гэсэн үг үү?
-10 минут тутамд хөдөлгөөнөө өөрчилдөг хүн гүн сэтгэж чадна гэдэгт эргэлзэж байна. Энэ төлөвт урсгалд хүрэх нь маш хэцүү байдаг.
Бүтээмжид хэрхэн хүрч байна вэ?
-Би гэрээсээ ажиллахыг хичээдэг. Зохион байгуулалтын асуудлаас болоод л их сургуульд явдаг. Энд ажиллахад илүү тухтай, хэн ч миний анхаарлыг сарниулдаггүй гэсэн шалтгаанаар гэртээ үлддэг.
Олон ажил хийхээс ангижрахыг хүсч буй хүмүүст зөвлөгөө өг
- Вэб контентын хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Өөрийгөө сахилга баттай болго. Би өдөрт хоёр удаа интернетээр аялдаг: өглөө, оройд. Захиа шалгахын тулд би өдрийн турш таван минутын дөрвөн хэсгийг онцолдог.
Үнэнийг хэлэхэд ярилцлагын үеэр цахим шуудангаа хэдэн удаа шалгасан бэ?
-Үнэнийг хэлэхэд хэд хэдэн удаа.
Зөвлөмж болгож буй:
Анхаарал төвлөрүүлэх чадварын тухай: бидэнд юу саад болж байгаа, анхаарал сарниулах зүйлсийг хэрхэн зогсоох вэ
Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү бол сошиал медиа үүнд ямар ч хамаагүй. Сэтгэл судлалтай хувьсал нь буруутай. Хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлэхээ олж мэдэв
5 минут тутамд анхаарал сарниулах зүйлсийг хэрхэн зогсоож, чухал ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх вэ
Крис Бэйли анхаарлаа төвлөрүүлэх янз бүрийн аргыг туршиж, бүтээмжээ дээшлүүлж, энэ туршлагын талаар ном бичсэн бөгөөд түүний ишлэлийг та бүхнийг уншихыг урьж байна
Бүтээмжид саад болж буй бэрхшээлүүд: Олон ажил
Олон ажил хийх тухай домог. Үлгэр домог няцаалт Олон хүмүүсийн хувьд бүтээмжид саад болж буй гол бэрхшээл бол олон ажил хийх замаар бүтээмжээ нэмэгдүүлнэ гэдэгт итгэдэг. Энэ домог үнэн эсэхийг шалгахын тулд би танд энгийн туршилт хийхийг санал болгож байна.
Эмх замбараагүй байдал нь бүтээмжид хэрхэн нөлөөлдөг вэ, энэ талаар юу хийх вэ?
Хуримтлуулах дурлалд физиологи буруутай ч хэдхэн алхам хийчихээд хэрэггүй зүйлсээс салах боломжтой. Эмх цэгцтэй байх нь ажлын мөчлөгийн салшгүй хэсэг юм. Керри Глисон бизнесмен, бизнесийн дасгалжуулагч, цагийн менежментийн мэргэжилтэн Нэг аяга дуусаагүй цай, нүдний шилний хайрцаг, дэвтэр, чихрийн цаас, утасны цэнэглэгч … Өдөржингөө миний ширээний компьютер дээр олон хэрэггүй зүйлс хуримтлагддаг.
Ажил хайж байхдаа анхаарал сарниулах зүйл: Ашигтай хойшлуулах 7 арга
Ажил олох нь бусадтай адил ядаргаатай байдаг. Энэ нь та завсарлагагүйгээр хийж чадахгүй гэсэн үг юм. Эдгээр үйл ажиллагаа нь анхаарал сарниулахаас гадна ажил хурдан олоход тусална