Хэрхэн хойшлуулахыг зогсоох вэ: 18 шинэ арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид яагаад ийм их хойшлуулах дуртай байдаг вэ? Заримдаа харуулах нь чухал үр дүн нь тэнгэрийн хаяанд хэзээ ч харагдахгүй байх эрсдэлтэй. "Би үүнийг дараа нь хийх болно" гэдэг нь заримдаа нийтлэг "тийм байх болно" гэхээсээ илүү аюултай болж хувирдаг шалтгааныг олж мэдэхийг хичээцгээе.

Зальтай байж болохгүй: бидний хүн нэг бүр хойшлуулах талаар сайн мэддэг. Бидний амьдралд нөлөөлж болох чухал шийдвэрээ бид үе үе зориудаар (эсвэл үгүй юу?) хойшлуулдаг гэдгийг ихэнх нь зоригтойгоор хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь шүдний эмч рүү явах аялал, дуусгахыг хүлээж буй том жижиг ажил эсвэл гэртээ өчүүхэн цэвэрлэгээ байж болно. Өнөөдөр бид таныг ямар нөхцөлд сэрэмжтэй байх ёстой, хүний хувьд ашиггүй чанарын эсрэг партизаны тэмцэлд юу тусалж болохыг олж мэдэхийг хичээх болно.

Хойшлуулахгүйгээр эхэлцгээе.

1. Та үнэхээр үүнийг хийх шаардлагатай эсэхээ тодорхойл

Магадгүй таны хойшлуулах шалтгаан нь арга хэмжээ авах зайлшгүй шалтгаан байхгүйтэй холбоотой байж болох юм. Таны үзэн яддаг ажил, эсвэл багаасаа үзэн яддаг байсан, үргэлж салахыг хүсдэг байсан ажил бол мөрөөдөл, бодит зорилго огт хамааралгүй шал өөр ангилалд багтдаг.

Ийм нөхцөлд би юуны түрүүнд удахгүй хийх ажлынхаа үнэлгээнд шүүмжлэлтэй хандахыг зөвлөж байна: хэрвээ шийдвэрлэхэд таатай өөр олон ажил байгаа бол яагаад таны таашаалд нийцэхгүй зүйлд цаг заваа үрэх ёстой гэж?

2. Жаахан "хайгуул" хий

Та ямар ажил сул байгааг олж мэдсэнийхээ дараа нэгийг нь аваад, хүндрэлийн түвшинг мэдрэхийн тулд багахан хэсгийг нь хий. Процессын явцад олж авсан туршлага дээрээ үндэслэн танд тусламж хэрэгтэй эсэхээ шийдээрэй.

Ихэнхдээ бид хэдэн зүйлийг цаг тухайд нь хийх ёстой гэсэн бодлоор өөрсдийгөө хэт ачаалдаг бөгөөд дараа нь эцэс төгсгөлгүй даалгаврын жагсаалтыг төсөөлж чаддаггүй: тэдгээрийн олонх нь байдаг, гэхдээ ажилтан, өөрөөр хэлбэл та ганцаараа байдаг. Энэ хандлага нь мэдээж буруу. Харин 15 минут юм уу хагас цагийг яаралтай асуудалд зориулвал яах вэ? Та амтыг нь мэдэрч, улмаар газраас гарах магадлалтай.

3. Өөрийгөө сонс. Мөн эсрэгээр нь хий

Хамгийн сайн найз "Би үүнийг маргааш хийнэ" - "Би ямар нэг зүйл хүсэхгүй байна." Хэрэв таны сэтгэлд тэрслүү уур амьсгал нэмэгдэж байгаа бол та олон улсын терроризм шиг шийдэмгий, хатуу ширүүн тэмцэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хэрэв та юу ч хийхгүй гэсэн хүсэл эрмэлзэлийнхээ дагуу явбал дараа нь юу болох вэ? Энэ нь зөв, юу ч биш.

Тиймээс, зайлсхийх боломжгүй зүйлийг шийдэхээсээ өмнө шинэ арга замаар тааруулахыг хичээ: бясалгах, алхах эсвэл өөрт тохирох өөр аргыг ашиглах.

4. Эхлээд захиалаарай

Таны эргэн тойронд байгаа орчин нь хойшлуулахыг дэмжиж, түүнтэй тэмцэхэд тусалдаг. Ширээ, гэрийн тавилга, хаана ч ажиллах шаардлагатай байгаа газраа хурдан хараарай.

Таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл төгс эмх цэгцтэй байдаггүй тул цэвэрлэх хүч чадлаа ол: хогноосоо салж, нүдийг баясгаж, ажил маргаантай байхын тулд бүх зүйлийг байранд нь тавь.

Дашрамд хэлэхэд, бага зэрэг цэвэрлэсний дараа бодоход хялбар байдаг. Өөрөө хараарай.

5. Өөрийгөө бодоход сурга: одоо үргэлж ийм байх болно

Дүрмээр бол аливаа зүйлийн эхний алхамууд, спорт эсвэл ажил дээрээ шинэ үүрэг хариуцлага хүлээх нь үргэлж хэцүү байдаг. Магадгүй хамгийн энгийн жишээ бол бидний хүн нэг бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа тохиолдсон нөхцөл байдал байж болох юм. Таны сэрүүлгийн шидэт Түр хойшлуулах товчийг санаж байна уу? Та энэ англи үг ямар утгатай болохыг мэдэхгүй байж магадгүй, гэхдээ та энэ товчлуур хэрхэн ажилладагийг мэдэх нь гарцаагүй: үүнийг дарж, тайван унтах шиг амар зүйл байхгүй.

Тиймээс, дотоод дуу хоолойгоо сонсож, бүх асуудлаа хойш тавиад дууддаг ийм уруу таталтанд бууж өгч болохгүй. Тэр таны толгойд дахин сонсогдох үед ёс зүйн дүрмийг март: өгүүлбэрийн дундуур түүний яриаг таслан, хийх ёстой зүйлээ хий.

6. Чухал шийдвэрийнхээ талаар итгэлтэй хүнд хэлээрэй

Энэ нь таны бизнесийн хамтрагч, эхнэр эсвэл хамгийн сайн найз эсвэл түүний мэдэж байгаа хэн ч байж болно. Гол цэгүүд, огноо, эцсийн хугацааг тодорхойлох замаар тухайн хүнд зорилгоо хэлээрэй. Туршилтын хувьд түүнээс таныг удирдахыг хүс.

Бүтээмжийн төлөөх тэмцэлд таны холбоотон тусламж, амьдралын нэмэлт урам зориг хэрэгтэй байж магадгүй юм. Тиймээс бид та бүхнийг бие биедээ үнэнч байхыг уриалж байна: таны бодлоор онцгой анхаарал шаарддаг газруудыг зөөлөн боловч хатуу зааж өг. Тэгээд үүний төлөө яв.

7. Нөхцөл байдлынхаа золиос болохыг бүү зөвшөөр

"Нөхцөл байдлын хохирогч байх" гэсэн хэллэг яагаад ийм алдартай болсныг та бодож байсан уу? Ялагдсан хүмүүсийн амнаас гарсан түүхүүд яагаад өрөвдөх сэтгэлтэй хүмүүсийг татдаг вэ? Хариулт нь энгийн: хүмүүс өөрөөсөө илүү сул дорой, илүү азгүй, илүү азгүй хүмүүс үргэлж байдаг гэдэгт итгэлтэй байхыг хүсдэг.

Бүтээмжтэй байцгаая: өөрсдийн асуудлаа ухаж төнхөх нь шийдлийг олоход тус болохгүй. Эрүүгээ өргө! Цөхрөлөө арилгахыг хичээ, өөрийгөө итгээрэй: "Би зүгээр." Дараа нь бүх зүйл бүтэх ёстой.

8. Уучлалт гуйгаагүй

Ер нь аль болох бага уучлалт гуйх хэрэгтэй. Уучлал гуйна гэдэг нь угтаа өөрийгөө уучлах, өөрөөр хэлбэл бидний гол дайсан юм. Хэрэв та өөрийгөө баруун, зүүн бүх зүйлийг уучлах юм бол эцэст нь та уйтгартай болж, зөвхөн зөн совин, байгалийн хэрэгцээнд хөтлөгдөн амьдарч эхэлнэ. Энэ амьдрал мөн үү?

Хамгийн бага эсэргүүцэлтэй замаар өөртэйгөө тохиролцох хязгааргүй олон шалтгаан байж болно. Энэ муу зуршлын өчүүхэн үр хөврөлийг өөрөөсөө устга.

9. Богино хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж сур

Амжилтанд хүрэхийг хүсвэл цагаа зөв зохицуулж сур. Бага багаар эхэл: даалгавраа дуусгахад шаардлагатай богино хугацаанд цуглуулж сурахад өөрийгөө сурга.

Энэ техникийг төгс эзэмшсэний дараа та урт хугацааны төлөвлөлт хийж эхлэх боломжтой. Миний дуртай яруу найрагчийн хэлснээр "том нь алсад харагдана".

10. Энэтхэг тарни сонс

Хэдийгээр та үндэстний баяр наадамд тогтмол оролцдоггүй, Балба эсвэл Гоа руу аялах талаар огт бодож байгаагүй ч зааны орны үндэсний хөгжим, карри соусыг анхаарч үзээрэй. Тарни бол эерэг хандлага бөгөөд үүнийг сонсож, бясалгаснаар та амар амгаланг олж, зөвөөр тааруулж чадна. Хамгийн түрүүнд сурах зүйл бол амьсгалаа хянах явдал юм. Энэ нь таны хүчин чадалд байгаа үед та илүү нарийн төвөгтэй төлөвүүдийг ойлгож эхлэх болно - хэрэгтэй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Дашрамд хэлэхэд маш олон тарни байдаг. Та туршилт хийж, аль нь таалагдаж байгаагаа сонгоод ажиллах боломжтой.

11. Тав тухтай бүсээ орхи

Бидний мөнхийн дайсан бол дотоод дуу хоолой юм. Хэрэв та түүнд дуугарахыг зөвшөөрвөл тэр чиний зөв гэдэгт чимээгүйхэн итгүүлэх болно. Ихэнх тохиолдолд түүний буруу гэдгийг бид баттай мэднэ. Өөрийнхөө мэддэг ямар ч байдлаар түүнээс өөрийгөө сатааруулахыг хичээ.

Ихэнхдээ энэ нь бид өөрсдийн чадвардаа эргэлзэх хандлагатай байдаг тэр мөчүүдэд тохиолддог. Тиймээс, хэрэв та замын төгсгөлд хүрэх эсэхээ эргэлзэж байгаа бол "Би чадна, би тэнд хүрнэ, би чадна" гэсэн эерэг хандлагаар эргэлзээтэй үгсийг дарахыг хичээ.

12. Зорилгоо төсөөлөх. Амжилтыг төсөөлөөд үз дээ

Дүрслэл бол зорилгодоо хүрэх хүчирхэг хэрэгсэл юм. Энэхүү техник нь нахиалах хугацааг хойшлуулахад тусалдаг нь таныг амжилтанд хүрэхэд түлхэц болдог нь нэг бус удаа батлагдсан.

Ирээдүйгээ харах нь эцсийн зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхээс гадна тэдний амжилт ирээдүйн амьдралын чанарт хэрхэн нөлөөлөх талаар бодоход тусалдаг. Хэрэв та аль болох хурдан амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал хүслийн самбар аваарай.

13. Өөртөө асуудал гарга

Эсвэл маш их, хэрэв шаардлагатай бол. Би юу яриад байгаа юм бэ? Зовлон шаналал, янз бүрийн уй гашуу нь бас урам зоригийн эх үүсвэр болдог: эмх замбараагүй байдал нь биднийг урагшлуулж, бид ажлаа сольж, хөдөлж, шинэ зүйл сурдаг.

Тааламжгүй нөхцөл байдлын талаар тодорхой ойлголттой болсны дараа энгийн хүн үйлдэл хийж эхэлдэг. Тиймээс, хэрэв та зүгээр л сууж байгаа бөгөөд асуудлын талаар бодохгүй байхыг илүүд үздэг бол бүх зүйл танд тохирох болно, өөрөөр хэлбэл.

Ерөнхийдөө та бүх зүйлийг даван туулахад тань туслах шидтэн юм. Мэргэн Махатма Ганди бидэнд заасанчлан, хэрэв та ирээдүйд өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал одоо байгаа өөрчлөлт болоорой.

14. Хэн зориглосон нь ялна

Айдсаа дараарай! Аливаа зүйлээс айх нь хойшлуулах хамгийн үнэнч хамтрагч юм. Зүгээр л өөртөө "Үгүй ээ, би юунаас ч айхгүй, би амжилтанд хүрнэ" гэж хэлээрэй. Үүнийг илүү олон удаа давтаж, цаасан дээр бичиж, тод газар өлгөх - бид 12-р зүйлд бодлоо дүрслэн харуулахын ач тусын талаар аль хэдийн ярьсан. Хэрэв та ядаж нэг удаа айдсаа хянаж чадвал амжилтаа үргэлжлүүлээрэй.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Өөртэйгөө ярь - хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа үүнийг хийж байсан. Тэгвэл яагаад үүнийг сайн, эрүүл зуршил болгож болохгүй гэж? Бодол санаанаасаа ганцаараа байхдаа та зүрх сэтгэлээ бөхийлгөж, сөрөг шинж чанаруудынхаа төлөө шалтаг хайх боломжгүй: айдас, залхуурал, ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хүсэлгүй байх. Асуудалтай талбараа тодорхойлж, тэдгээрийг шийдвэрлэхийг хичээ.

15. Хувийн сахилга бат дээр ажиллах

Үнэнийг хэлэхэд сонголт нь тийм ч том биш байдаг: өнөөдөр бүх хүсэл зоригоо нударгаараа цуглуулж, өөрчлөлтийн замд орох эсвэл ойрын ирээдүйд урам хугарах гашуун үр жимсийг хураах. Амьдралын чухал асуултуудын шийдлийг дараа нь үлдээх нь хэтэрхий хялбар бөгөөд харамсалтай нь огт үр дүнгүй юм.

“Бодол тарьвал үйлийг хураа, үйлийг тарь – дадал зуршил хураа, зуршил тарь – зан авирыг хураа, зан авирыг хураа – хувь тавилан хураа” гэсэн зүйр үгийг олон хүн мэддэг. Зөв бодлоор өөрийгөө цэнэглэж, сайн зуршилтай бол, учир нь бүх зүйл таны гарт байна.

Ерөнхийдөө бидний хүн нэг бүр дадал зуршил, арга барилаас өөр зүйл биш юм. Та бүх зүйлд өөрийгөө дасгаж чадна. Хүний ухамсрын энэ онцлогийг өөртөө ашигтайгаар ашигла!

16. Жинлүүр нь зөв байх ёстой бөгөөд огноог урьдчилан харах боломжтой

Амлалт өгөх амархан шүү дээ? Дэлхийд энэ сэдвээр маш олон дуу дуулж, түүнээс ч олон үг хэлсэн. Одоо хэлэх моод болсон шиг эцсийн хугацаа, эцсийн хугацаа ч мөн адил хамаарна. Тэдгээрийг хуваарилахад ойролцоогоор хагас минут шаардагдах бөгөөд дуусгахад долоо хоног, сар шаардлагатай.

Яаж үргэлжлүүлэх вэ? Стратегийн хувьд бодоцгооё: Ажлынхаа хуваарийг тасалдуулсны төлөө та нэг сарын турш кофе уух боломжоо хасна гэж төсөөлөөд үз дээ! Тийм ч аз жаргалтай ирээдүй биш, тийм үү?

17. Перфекционизмын эсрэг дайн зарла

Үнэн хэрэгтээ энэ талаар сайн зүйл огт байхгүй. Эхлээд тодорхойлолт руугаа орцгооё. Перфекционизм бол хамгийн сайн үр дүнд хүрч болно (эсвэл байх ёстой) гэсэн итгэл юм. Ямар ч муу зүйл байхгүй юм шиг санагдаж байгаа ч үүнтэй төстэй бодолтойгоор бид жинхэнэ зорилгоосоо эцэс төгсгөлгүй холдож, ажил хийх ёстой - тэдний хэлснээр sh * t хийх.

Олон хүмүүсийн хийх хандлагатай байдаг гол алдаа бол ойлголтыг орлуулах явдал юм. Перфекционизм нь өндөр чанартай ямар ч хамаагүй. Энэ тухай бидэнд хэн ч хэлсэн, хариулт нь ижил байх болно: цаг бол мөнгө. Туршлагатай командлагч армиа удирддаг шиг үүнийг удирдаж сур.

18. Өөрийгөө урамшуулахаа бүү март

Амжилттай хийсэн ажилд хангалттай шагнал хүртэхгүй байх тохиолдол гардаг. Бид урам зоригийг мартаж болохгүй, учир нь энэ бол дотоод урам зоригийн хамгийн хүчирхэг эх сурвалжуудын нэг юм. Тиймээс том, жижиг аль алинд нь ялалтаа тэмдэглэх нь маш чухал юм. Ер бусын амралтын өдрийг зохион байгуулж, ялалтын баяр баясгалангаар дүүрэн удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан худалдан авалтаараа өөрийгөө баярлуулаарай!

Эцсийн эцэст, хойшлуулахтай тэмцэх нь тийм ч хялбар биш юм. Америкийн алдарт илтгэгч, бизнесийн дасгалжуулагч Жим Рон "Сэтгэлд зориулсан витамин" номондоо ингэж хэлсэн байдаг.

Бид бүгд хоёр төрлийн өвдөлтийг мэдрэх ёстой: хүмүүжлийн өвдөлт, харамсах өвдөлт. Ялгаа нь сахилга бат унциар жинтэй байхад харамсах нь тонноор хэмжигддэг.

Та хойшлуулах хандлагатай юу? Та юуг, яагаад дахин дахин хойшлуулах хандлагатай байдаг вэ? Бидэнтэй санал бодлоо хуваалцаж, гамшгийг даван туулах амжилттай туршлагаа хуваалцаарай!