Хойшлуулахыг зогсоох 5 секундын дүрэм

Агуулгын хүснэгт:

Хэрхэн ажилладаг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хойшлуулах нь таны ажилд хандах хандлага, ур чадвараа огтхон ч тодорхойлдоггүй, зүгээр л стрессийг даван туулахад тусалдаг зан үйлийн хэв маяг юм.

Бид хойшлуулахдаа ажлаа хийхээс биш харин түүнтэй холбоотой стрессээс зайлсхийдэг. Тиймээс өөрийгөө битгий зэмлээрэй, гэхдээ энэ эсвэл тэр хэрэг яагаад чамайг маш их айлгаж байгааг бодоорой. Юу тохиолдож болох хамгийн муу зүйл вэ? Жинхэнэ аюул заналхийлж байна уу эсвэл зүгээр л таны төсөөлөлд байна уу? Энэ бол хоцрогдлоос ангижрах эхний алхам юм. Гэсэн хэдий ч та шалтгааныг олохын тулд хэдэн цаг зарцуулж болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд таван секундын дүрмийг ашигла.

Хэрхэн ажилладаг

Та далайн эрэг дээр суугаад ойролцоох хүүхэд живж байгааг анзаараарай гэж төсөөлөөд үз дээ. Та юу хийхээ бодож эхлэх магадлал багатай - та тэр даруй туслахаар яарах болно. Урьдчилан болон тойрог замын урд талын тархины бор гадар нь хурдан шийдвэр гаргах үүрэгтэй. Мөн хойшлуулах мөчлөгийг эвдэхийн тулд тархины эдгээр хэсгүүдийг идэвхжүүлэх хэрэгтэй.

1. Стрессээ хүлээн зөвшөөр

Шинжилгээ хийж, санаатайгаар бүү хий. Таны нөхцөл байдал ямар нэгэн алдаа, дутагдал биш, харин стресст үзүүлэх биеийн байгалийн хариу үйлдэл гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Мөн энэ стресс таны шийдвэр гаргахад нөлөөлдөг. Энэ нь хурцадмал байдлын зарим хэсгийг тайлж, стрессийн үед унтардаг урд талын бор гадаргыг "бөглөх" болно.

2. Шийдвэр гаргахын тулд өөртөө таван секунд өг

Стрессээ хэрхэн даван туулах талаар бүү гац. Үүний эсрэгээр хурдан шийдвэр гарга - дараагийн таван минутыг таныг айлгадаг зүйл дээр ажиллахад зарцуул. Хэрэв та утсаа хойшлуулсан бол утсаа аваад залга. Хэрэв та бичиж чадахгүй бол таван минутын дотор санаанд орсон бүхнээ бичээрэй. Та дэмий хоосон зүйл хийх боломжтой байж магадгүй, гэхдээ та хойшлуулалтыг даван туулах болно.

Таван секунд л хурдан шийдвэр гаргах үүрэгтэй тархины хэсгийг идэвхжүүлэхэд л хангалттай. Тиймээс хүлээх хэрэггүй. Өөртөө таван секунд өгч, шийдвэр гаргаж, арга хэмжээ аваарай.

Мэдээжийн хэрэг, энэ дүрэм бүх асуудлаас ангижрахгүй. Гэхдээ энэ нь бие махбодийн стресст үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл бөгөөд шийдвэр гаргахад таван секундын дараа байдаг гэдгийг ухаарах нь таныг хойшлуулах хүслийг арилгахад тусална.