Агуулгын хүснэгт:
- Алхам 1. Жимс нэмнэ
- Алхам 2. Суурь сонгох
- Алхам 3. Үүнийг илүү сэтгэл ханамжтай болго
- Алхам 4. Амт нэмнэ
- Алхам 5. Сүүтидээ эрч хүч нэмнэ
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
© зураг
Бэлэн болсон смүүти жор бол мэдээж гайхалтай. Хэрэв та туршилт хийх дуртай бол эдгээр тэжээллэг ундааны жор цуглуулах үндсэн зарчмуудыг сонирхож байх нь дамжиггүй. Дараа нь та одоо байгаа зүйлээсээ амттай смүүти бэлдэж болно.
Алхам 1. Жимс нэмнэ
Дор хаяж хоёр төрлийн жимс, жимсгэнэ (шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн) сонгож, илүү эрүүл болгохын тулд шанцайны ургамал, бууцай, аругула зэрэг ногоон эсвэл хүнсний ногоо нэмнэ.
Жимс, жимсгэнэ: банана, жимс, алим, лийр, хан боргоцой, тоор, киви, тарвас, манго, интоор.
Хүнсний ногоо, ургамал: бууцай, авокадо, манжин ногоон, шанцайны ургамал, Dandelion навч, arugula.
Алхам 2. Суурь сонгох
1 эсвэл 2 аяга шингэн нэмнэ. Сонгосон жимс, жимсгэнэ хэдий чинээ шүүслэг байх тусам шингэний хэмжээ бага байх болно.
Сан: сүү (үнээ, ямаа, будаа, шар буурцаг, бүйлс), жимсний шүүс, мөстэй кофе, мөстэй ногоон цай, кокосын сүү эсвэл ус, ус.
Алхам 3. Үүнийг илүү сэтгэл ханамжтай болго
Цөцгийтэй, тэжээллэг болгох найрлагыг нэмнэ.
Хоол тэжээлийн нэмэлтүүд: самрын тос, зайрмаг, хөлдөөсөн тараг, мөс, наргил модны нухаш, овъёос /
Алхам 4. Амт нэмнэ
Зөөлөн амтлагчийн нэмэлт амтыг зөвхөн халуун ногоо төдийгүй хатаасан жимсний тусламжтайгаар нэмж болно.
Үнэрт нэмэлтүүд: бор сахар, ваниль эсвэл бүйлсний ханд, шанцай, агч сироп, задийн самар, инжир, ургамал (гаа, лаврын), огноо.
Алхам 5. Сүүтидээ эрч хүч нэмнэ
Хэрэв та смүүтигээ тэжээллэг төдийгүй маш эрүүл ундаа болгохыг хүсвэл эрүүл нэмэлтүүд (витамин, тос гэх мэт) ашиглаарай.
Ашигтай нэмэлтүүд: уургийн нунтаг, загасны тос, маалингын газрын үр, нахиа, спирулина, пробиотик, гожи жимс (чонын жимс), какао, цэцгийн тоос, витамины нунтаг.
Туршилтад чөлөөтэй байгаарай. Хэрэв та алдаа гаргавал муу туршлагын үр дүнг хаяхдаа харамсахгүй байхын тулд холимог дахь өөр өөр найрлагыг бага хэмжээгээр туршиж үзээрэй. Зуны улиралд бид олон төрлийн жимс, жимсгэний хольцыг туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь үргэлж маш амттай байдаг (гүзээлзгэнэ + амтат гуа, жүрж + алим гэх мэт).
Зөвлөмж болгож буй:
Пол Верховены үндсэн 8 кино - Үндсэн зөн билгийг бүтээгч
Лайфхакер Пол Верховены 80 жилийн хугацаанд бүтээсэн 8 томоохон киног сонгон авчээ. Голландын найруулагчийн кинонд гайхалтай адал явдал, хатуу ширүүн бодит байдлын аль аль нь байдаг
ИНФОГРАФИК: Зэрлэг амьтдын дайралтыг хэрхэн даван туулах вэ
Хэрэв та цөлд байгаа бол гэнэтийн зүйлд бэлтгэх хэрэгтэй. Энэ инфографикаас зэрлэг амьтдын дайралтаас хэрхэн амьд үлдэх талаар олж мэдээрэй
ИНФОГРАФИК: Та яагаад тамхи татаж болохгүй гэж
Үүнийг уншаад тамхи татах хүсэл чинь зүгээр л алга болно
Инфографик: эрүүл хоолны таваг
Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн сургуулийн эрүүл хооллолтын хувилбар. Инфографик
ИНФОГРАФИК: Сан Франциско болон ойр орчмын газарт байр түрээслэхэд ямар үнэтэй вэ
Жил хагасын өмнө би Сан Францискод хоёр сар амьдрах азтай байсан. Тэгсэн чинь аль ч хэсэгт нь байр хөлсөлж байгаа нь намайг гайхшруулсан. Хатуу үнэн бол тэнд бизнесээр аялж буй хүмүүсийн ихэнх нь унтлагын өрөө түрээслэдэг - хэд хэдэн унтлагын өрөөтэй орон сууцанд ортой өрөө түрээслэдэг.