Өдөрт 3 цаг унтдаг байж амьдрах боломжтой юу?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Гурван цаг унтах нь зөвхөн Дональд Трамп, Леонардо да Винчи зэрэг хүмүүсийг дахин алдаршуулахын тулд л байдаг домог юм шиг надад санагдсан. Энэ сэдвийг судалсны эцэст өдөрт хэдэн цаг унтаж амарч чаддаг хүмүүс олон байдгийг ойлгосон. Тэд үүнийг хэрхэн хийдгийг эндээс үзнэ үү.

Дональд Трамп өдөрт 3-4 цаг унтдаг гэж нэг бус удаа хэлж байсан. Энэ нь юу болохыг би гайхаж байсан: цочирдсон эсвэл Трампын өөр нэг нотлогдоогүй мэдэгдэл нь түүнд дэлхий дээрх хүмүүсийн 99% -иас бага унтах боломжийг олгодог нууцтай байдаг.

Ердийнхөөс хагас дутуу унтдаг хүмүүсийн сэтгэгдлийг олоход хэцүү биш юм. Жишээлбэл, Reddit дээр хэрэглэгчид амжилтаа хуваалцдаг бүхэл бүтэн зүйл байдаг. Мөн өнөөг хүртэл хэн ч полифазын нойрноос илүү сайн зүйлийг санал болгож чадаагүй байна.

Супермэний горим

Хэдийгээр та 7-8 цагийн оронд 3-4 цаг амарч, хэвшлээ өөрчлөхөд таатай байсан ч энэ нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөнө. Хуримтлагдсан ядаргаа нь өөрийгөө мэдэрч, сэтгэлийн хямрал, архаг сулрал, ажиллах хүсэл эрмэлзэл алдагдаж эхэлнэ.

Гэсэн хэдий ч олон фазын нойрыг дадлага хийдэг хүмүүс 4 цаг (заримдаа бага) унтаж чаддаг бөгөөд эдгээр асуудалтай тулгардаггүй.

Полифазын нойр гэдэг нь унтахад зориулагдсан цагийг өдрийн хэд хэдэн хугацаанд хуваадаг нойрны хэв маяг юм.

Бид энд полифазын нойрны тухай бичсэн. Олон фазын нойрны онолыг баримтлагч Евгений Дубовой хоёр жилийн турш өдөрт 4.5 цаг унтдаг. Түүний хэлснээр тэрээр тав тухтай санагдаж, шинэ дэглэмд дасан зохицох хугацаа гурван долоо хоног орчим үргэлжилсэн.

Гэсэн хэдий ч полифазын нойрны талаар өөр үзэл бодол байдаг. Жишээлбэл, Оксфордод химийн чиглэлээр докторын зэрэг хамгаалж байхдаа техникч байсан Кварцын сурвалжлагч Акшат Рати. Тэрээр яг нэг жилийн турш ижил төстэй дэглэмийг (шөнийн цагаар 3.5 цаг унтдаг, өдрийн цагаар гурван удаа 20 минутын зайтай) барьж чадсан. Рати диссертацийг хамгаалж, сайн ажиллаж байсан. Гэсэн хэдий ч тэрээр өдрийн цагаар унтаж чаддаггүй чуулганд очсоны дараа ердийн бус хуваарь руугаа буцаж чадаагүй юм. Рати хэлэхдээ, полифазын нойронд удаан хугацаагаар байх нь маш их урам зориг шаарддаг.

Тоглоом нь лааны үнэ цэнэтэй юу?

Төрөл бүрийн эх сурвалжийн мэдээлснээр полифазын унтах аргыг Леонардо да Винчи, Никола Тесла нар ашигласан. Бидний үеийнхэнд Дональд Трамп, Марисса Майер, Жек Дорси нар багтдаг. Овгийн бүх оршин суугчид өдөрт таван удаа унтдаг бөгөөд тэд удаан унтахыг хортой гэж үздэг бөгөөд ямар ч байрлалд нэг минутын дотор унтаж чаддаг.

Гэсэн хэдий ч, жишээ нь, Элон Маск стандарт 6, 5 цаг унтдаг, өдрийн цагаар унтдаггүй, зөвхөн оройн цагаар унтдаг. Гэсэн хэдий ч тэрээр хэдэн тэрбум долларын компаниудыг удирдаж чаддаг. Энэ нь таныг нойрны хэмжээ биш, харин өөрийнхөө цагийг зөв зохицуулах чадвар юм гэж бодоход хүргэдэг. Эцсийн эцэст Альберт Эйнштейн 12 цагийг хийж чадна.

Хэсэг хугацааны өмнө би үүнтэй төстэй зүйл хийхээр шийдэж, ердийнхөөсөө хамаагүй эрт сэрж эхэлсэн. Эхлээд хуваарь нь хөвж байсан. Би дүрэм тогтоосон: хүссэн үедээ орондоо ор, гэхдээ өглөө бүр 7 цагт бос. Бие дасан зохицож, шөнө дундын үед нойрмог болж эхлэв. Тиймээс би 7 цаг унтсан бөгөөд энэ нь урам зориг алга болох хүртэл хангалттай байсан. Анх үүнтэй төстэй туршилт хийж, нийтлэл бичих нь надад сонирхолтой байсан. Би үүнийг хийх үед урам зориг алга болсон нь надад энэ дүрэмд хүрэхэд тусалсан:

Та 7, 6, 4 цаг унтаж, өглөө бүр сэрэх хүсэл эрмэлзэлтэй байж л тухтай байх болно.

Хангалттай унтаагүй энэ цагийг үр өгөөжтэй өнгөрүүлж болохыг мэдвэл бие организм дасан зохицож чадна. Хэрэв энэ нь сэрэхийн тулд сэрэх юм бол надад муу мэдээ байна: та хамгийн ихдээ хоёр сар үргэлжилнэ.

Унтах үе шатууд нь чухал юм

Усны эргүүлэг рүү яаран орж, дэглэмээ эрс өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа хүмүүст нойрны үе шатуудын сэдвийг судлахыг зөвлөж байна. Үүний дараа REM болон унталтыг удаашруулдаг олон арван програмын аль нэгийг туршиж үзээрэй. Хамгийн алдартай нь Sleep Cycle юм. Энэ нь хэрхэн ажилладагийг би гайхаж байсан бөгөөд хэдэн долоо хоногийн турш хэрэглэсний дараа энэ нь сэрээхэд үнэхээр хялбар болохыг ойлгосон. Power Nap нэртэй өөр нэг ижил төстэй хэрэглүүр нь шөнийн нойронд биш, харин өдрийн цагаар бага зэрэг "завсарлагатай" ажилладаг.

Хэрэв танд хангалттай цаг байхгүй бол өдөр бүрийн гуравны нэгийг зориулдаг үйл ажиллагаанаасаа хавчих нь логик юм. Гэхдээ хэтрүүлж болохгүй. Жижиг зүйлээс эхэлж, хэрэв бүх зүйл сайн болвол илүү дэвшилтэт техник рүү шилжинэ. Магадгүй та ч гэсэн өдөрт 3 цаг унтдаг хүмүүсийн нэг болох ч юм билүү, хэн мэдлээ. Мөн та энэ талаар Дональд Трамп шиг онгирч чадна.