Эрүүл хоолыг амттай болгоход туслах 7 энгийн лайф хакер

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та зөв хооллолт нь өөрийгөө зовж шаналах, өөрийгөө ялан дийлэх явдал юм гэж бодож байгаа бол та ноцтой эндүүрч байна. Үндэсний "" төслийн хамт бид чанасан тахианы хөхийг ч гэсэн хоолны шилдэг бүтээл болгох ажлын аргуудыг цуглуулсан.

1. Халуун ногоо бүү хэл

Давс, чинжүүгээс гадна бод. Нэг чимх анхилуун үнэрт ургамал нь ямар ч ногооны таваг хэмнэх болно. Загас нимбэг, ганга, гүргэмтэй бол илүү амттай болно. Мах нь анхилуун чинжүү, хумс, маржорам, ореганогүй мах биш юм. Ихэнхдээ мах шарах уу? Цагаан гаа, cumin, мускат, чинжүү, кардамон зэргийг тавцан дээр ав. Өдөр тутмын хоол хэрхэн өөрчлөгдөхийг та гайхах болно.

2. Шатахуун цэнэглэх туршилт

Танил амт нь хурдан уйтгартай болдог. Мөн салатны дараагийн хэсгийг хараад бид хамраа машин дээр үрчлүүлдэг. Шатахуун цэнэглэх нь хүнсний ногооны аврах хөвүүр юм. Шинэ хослолуудыг туршиж үзээрэй. Та зүгээр л салат дээр оливын тос асгаж болно. Эсвэл та түүнд анхилуун үнэртэй Provencal ургамал нэмж болно. Эсвэл бүр Грек тараг, бальзамын цуу, нимбэгний шүүсээр сольж болно. Гич, зөгийн бал хүртэл улаан лооль, өргөст хэмхийг гайхалтай бүтээл болгодог.

3. Хоол хүнсэндээ улирлын чанартай жимс, ногоог оруулаарай

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь жилийн аль ч үед бие махбодид ижил ашиг тусыг авчирдаг боловч амт нь улирлаас хамааран ихээхэн ялгаатай байдаг. Жишээлбэл, намрын улиралд улаан лооль нь шүүслэг, анхилуун үнэртэй байдаг бөгөөд хавар ойртох тусам зөөлөн болдог. Тийм ч учраас дэлхийн олон ресторанууд цэсэнд улирлын чанартай хоол санал болгодог - энэ нь илүү амттай болж хувирдаг. Зун бол нутгийн ногоо, жимс жимсгэний цаг юм. Намар бол мөөг, хулуу, хаш, инжир жимсний цаг юм. Өвлийн улиралд цитрус жимс, хурмо, quince, таана, Брюссель нахиалдаг зэрэг нь хамааралтай. Хавар нь бид спаржа, залуу төмс, манжин, улаан луувантай хоол хийдэг. Хүнсний улирлын хит бүтээгдэхүүнийг сонгосноор та рецепторууддаа хазуулсан болгоноос таашаал авах боломжийг олгоно.

4. Хоол хийх шинэ аргуудыг туршиж үзээрэй

Энэ нь аяга тавагны илчлэгийн агууламжийг бууруулаад зогсохгүй тэдний амтыг шинэ талаас нь нээнэ. Хэрэв та эрүүл шарсан хоол хүсч байвал тосгүйгээр шарж идээрэй. Эсвэл уурын котлетууд - тэд маш шүүслэг болж хувирна. Махтай чанасан ногоо нь эрүүл оройн хоолны амттай, амттай сонголт юм. Хэрэв та ердийн эхний хоолонд дургүй бол цөцгийтэй шөл хийж болно. Мөн шанцайны ургамал нь ногооны смүүти болж хувирахад хялбар байдаг. Ямар ч хоолонд тохиромжтой арга байдаг.

5. Хайртай хүнтэйгээ ашиг тусаа хослуул

Жишээлбэл, хүнсний ногоог хоёр зүсмэл гахайн махтай хамт идэж болно. Эсвэл үзэн яддаг селөдерейг смүүти дээр нэмж, ер бусын шинэ амтыг олж аваарай. Амттай салатыг нишингэ болон persimmons-аас бэлтгэдэг. Мөн жимс нь фета бяслаг эсвэл рикоттатай сайн нийлдэг. Дашрамд хэлэхэд, бид ямар нэг шинэ зүйлийг туршиж үзэхэд - энэ нь спорт эсвэл бүтээгдэхүүний хослол байж болно - мэдрэлийн шинэ холболтууд үүсдэг. Иймээс гэнэтийн холимог амт нь мэдрэлийн пластик гэж юу вэ? тархи.

6. Хоолыг гоё сайхан үйлчил

Сайхан аяга таваг, салфетка аваад ширээн дээр ширээний бүтээлэг тавь. Ургамлууд, нахиалсан үр, анар үр, эсвэл гаа навчаар чимэглээрэй. Тавган дээр хэдэн дусал соус нэмнэ. Хоол нь илүү дур булаам харагдах болно. Мөн оройн хоолны үеэр телевизийн шоу нэвтрүүлгийн талаар мартсан нь дээр. Тэд хоолноос таашаал авахад саад болж, хэт их идэхийг өдөөдөг. Оронд нь лаа асааж, хөнгөн дэвсгэр хөгжим асаа. Хоолыг онцгой зан үйл болгон хувиргах нь чухал юм.

7. Шинэ жор хайх

Мөн бүгдийг нь бэлтгэхэд хэцүү, цаг хугацаа шаардсан байх албагүй. Жишээлбэл, oatmeal нь амттай бялуу хийдэг. Хүүхдүүд лууван, алимны котлетт дуртай байх болно. Сэвэг зарамыг амттан хийж болно. Та эдгээр хоолнуудын аль нэгийг нь бэлтгэхэд 45 минут зарцуулна. Хэрэв та хүсвэл илүү хурдан жор сонгож болно: тахианы бөөм эсвэл шатаасан хулуутай салат. 30 минут - тэгээд та дууслаа.

Та "" үндэсний төслийн хүрээнд бүтээгдсэн "Роспотребнадзор" портал дээрээс анхны хоол хийх олон зуун санааг олж авах боломжтой. Энэ бол амттай, эрүүл хоолны жинхэнэ гарын авлага юм. Эрдэмтэд, эмч нарын чухал зөвлөгөө, алдартай тогооч нарын ер бусын жор, бүтээгдэхүүн сонгох, хамгийн үнэтэй биш найрлагаас оновчтой хоолны дэглэм зохиох ашигтай зөвлөмжүүд - энэ бүхэн портал дээр байна. Мөн "" хэсэгт та хоолыг найрлага, калорийн агууламж, хоол хийх цаг зэргээр сонгож болно.

Нэмж дурдахад 2021 онд Эрүүл хүнс төслийн өвөрмөц үйлчилгээ болох "" ашиглалтад орсон. Энэ бол олон үйлдэлт платформ бөгөөд үүний тусламжтайгаар хэрэглэгч бүр өөрийн зорилгоос хамааран эрүүл цэсийг сонгох боломжтой: жингээ хасах, хадгалах, янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Хоол тэжээлийн 40 гаруй хөтөлбөр аль хэдийн бэлэн болсон бөгөөд шинээр нэмэгдсээр байна. Эдгээрийг бүгдийг нь "Холбооны хоол тэжээл, биотехнологи, хүнсний аюулгүй байдлын судалгааны төв" болон бусад шинжлэх ухааны төвүүдийн Холбооны улсын төсвийн шинжлэх ухааны хүрээлэнгийн мэргэжилтнүүд боловсруулсан. "4 улирал - эрүүл хүний таваг" бол үнэ төлбөргүй, олон нийтэд хүртээмжтэй олон төрлийн хэрэгцээтэй үйлчилгээ бүхий анхны албан ёсны эх сурвалж юм.