Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 02:26
Хэрэв та уургийн өндөр агууламжтай хоол хийхээр шийдсэн бол хамгийн тохиромжтой оройн хоолны гол шалгуурыг хослуулсан загас, далайн амьтан, вандуйны энгийн шөл хийх жорыг анхаарч үзээрэй: бэлтгэлийн хурд, ашиг тус, гайхалтай амт.
Найрлага
- 400 гр цагаан загасны филе;
- 200 гр хальсалж далайн амьтан;
- 90 гр сонгино;
- 150 гр амтат чинжүү;
- 1 хумс сармис;
- 300 гр чанасан вандуй;
- 700 мл улаан лоолийг өөрийн жүүсээр;
- 40 мл хуурай цагаан дарс;
- 1 халбага хатаасан розмарин
- 115 мл ус эсвэл загасны шөл.
Бэлтгэл
Та вандуйг урьдчилан арчлах хэрэгтэй болно. Өглөө нь угаасан вандуйг дэвтээж, зөөлөн болтол нь буцалгах нь дээр. Лаазалсан вандуй эсвэл бусад буурцагт ургамлыг амтлах нь цаг хугацаа хэмнэхэд тусална.
Сонгино, чинжүүгээ хагас цагираг болгон хайчилж, оливын тосонд зөөлөн болтол нь хуурна. Хүнсний ногоо дээр хатаасан розмарин, сармис нэмээд хагас минутын дараа хуурай цагаан дарс хийнэ.
Дарсны тал орчим хувь нь уурших үед ногооны сууринд улаан лоолийг өөрийн жүүсээр нэмээд гөлгөр соус болтол хүлээнэ үү. Та улаан лоолийг модон халбагаар зуурах замаар үйл явцыг хурдасгаж болно. Дараа нь улаан лоолийн соус руу бага зэрэг ус эсвэл загасны шөл хийнэ, давс, вандуй нэмнэ.
Ямар ч өтгөн цагаан загасны филе нь шөл хийхэд тохиромжтой. Та аяганд далайн хоолыг бүхэлд нь нэмж эсвэл хальсалж далайн амьтаны шинэхэн гулууз дээр сууж болно, үүнийг эхлээд цагираг болгон хуваасан байх ёстой.
Савыг шөлөөр таглаад дунд зэргийн дулаанаар 10-12 минут буцалгана.
Бэлэн болсон шөлийг үйлчлэхээсээ өмнө хясаа, яншуйгаар дүүргэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл хоолыг амттай болгоход туслах 7 энгийн лайф хакер
Хэрэв та зөв хооллолт нь өөрийгөө даван туулах явдал юм гэж бодож байгаа бол та ноцтой эндүүрч байна. Хэрхэн их мөнгө үрэхгүй, амттай хоол хийхийг олж мэдэв
Ягаан хулд загасны түрсийг гэртээ амттай даршилж авах 7 арга
Цөцгийн тос, шар буурцагны соустай дарангуйлал дор, давсны уусмалд хадгалсан ягаан хулд загасны түрс давслах цаг хугацаагаар туршсан жор. Хэд хэдэн нууцын ачаар түрс нь төгс төгөлдөр болно
Хэдхэн хоногийн өмнө амттай, эрүүл өглөөний цайгаа хэрхэн бэлтгэх вэ?
Хүйтэн oatmeal нь уураг, кальци, эслэг ихтэй, маш бага өөх тос, элсэн чихэр агуулсан хөнгөн боловч тэжээллэг өглөөний цай юм. Ийм будаа маш энгийнээр бэлтгэгдсэн бөгөөд хамгийн чухал нь та хэдэн өдрийн турш өглөөний цайгаа өөрөө хийж болно! Хэсэг бүрийг тусдаа саванд хийж, будаа бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц амттай байдаг.
8 амттай, анхилуун, амттай сэвэг зарам шөл
Лайфхакерын жороор бэлтгэсэн ногоо, махан бөмбөлөг, тахиа, шош, гахайн мах эсвэл мөөгтэй сэвэг зарамтай шөл таны дуртай хоол болох нь дамжиггүй
Цурхай, мөгөг, цурхай, хулд болон бусад загасны шөл хийх 10 жор
Lifehacker загасны шөл хийх жор цуглуулсан бөгөөд энэ нь баялаг бөгөөд маш амттай болно. Янз бүрийн төрлийн загасыг шар будаа, будаа, хүнсний ногоо болон бусад зүйлтэй хослуул