Хэрхэн яарахгүй, амьдралаас таашаал авах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Удаан хөдөлгөөний соёлын талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл.

Бид амралтаараа ажиллаж, жорлонд мэдээний хуудсыг эргүүлж, явж байхдаа хооллож, кино үзэж, ном уншдаг. "Хамгийн бага хугацаа, хамгийн их үр ашиг" нь бидний цаг үеийн тарни юм. Бид яарах тусам амжилт багасдагийг анзаардаггүй.

Удаан амьдралын соёлыг дэмжигчид "хурдлахын тулд удаан" зарчмаар амьдардаг. Тэд уралдааныг зориудаар орхиж, амьдралын хором бүрээс таашаал авахыг хичээдэг.

"Удаан хөдөлгөөн" гэж юу вэ

Сэтгүүлч Карло Петрини 1986 онд Ром дахь Плаза де Эспана дахь Макдоналдсын ресторан нээхийг эсэргүүцсэнээс хойш удаан хөдөлгөөн буюу удаан амьдрал үүссэн. Үүнийг эсэргүүцэн тэрээр Италийн уламжлалт гоймонтой нэг талбайд цайллага зохион байгуулжээ.

McDonald's нээгдсэн хэвээр байгаа хэдий ч Италичуудын хүчин чармайлт дэмий хоосон байсангүй: уламжлалт алтан нуман хаалга болох М үсгийг хэд дахин жижигрүүлсэн. Үүнээс гадна Петринигийн ачаар "удаан хоол" эсвэл "удаан хоол" гэсэн хөдөлгөөн бий болсон. Үүнийг дэмжигчид амтгүй түргэн хоолыг эсэргүүцэж, ядаж хоолны ширээний ард амрахыг уриалж байна.

Одоо "удаан хөдөлгөөн" нь арав гаруй чиглэлтэй. "Удаан идэх"-ээс гадна боловсрол, хөгшрөлт, шинжлэх ухаан, анагаах ухаан, загвар, ном унших, хот, мөнгө, телевиз, аялал гэх мэт. Хөдөлгөөний хүрээнд олон байгууллага нээгдсэн. Хамгийн нөлөө бүхий хүмүүсийн тоонд Америкийн "Түргэх мөчийг уртасгах" сан, Цаг хугацааг тэлэх Европын нийгэмлэг, Японы удаашралын клуб, Дэлхийн удаашралын хүрээлэн зэрэг орно.

Энэ соёлыг баримтлагчдын тоо нэмэгдсээр байна.

Тэд юуны төлөө зогсож байна

Удаан амьдралыг дэмжигчид амьдралын түргэвчилсэн хэмнэлийг үл зөвшөөрч, үүнийг утгагүй, ногдуулсан гэж үздэг. Тэдний бодлоор ялагдагч нь бага ажил хийдэг хүн биш, харин цагийн хуваариа бүрэн дүүрэн биелүүлдэг, үргэлж яарч байдаг хүн юм.

"Яарч байгаа хүн гадаргуу дээр гулгахаас өөр аргагүй болдог. Бидэнд гүн гүнзгий утгыг хайж олох, дэлхий ертөнц, хүмүүстэй харилцаа холбоо тогтоох цаг байхгүй гэж "Удаан хөдөлгөөний үзэл сурталч "Карл Онор" номонд бичжээ. Яарахаа больж, яаж амьдрах вэ."

Хүмүүс эрч хүчтэй үйл ажиллагааны хуурмаг байдлыг бий болгох, тэдний ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэх эсвэл өдөр тутмын асуудлаа мартахын тулд шаргуу ажилладаг гэж Оноре үздэг. Үүний зэрэгцээ тэрээр соёл иргэншлээс татгалзаж, ойд амьдрахыг уриалдаггүй. "Удаан амьдрал" бол хурдацтай хөгжиж буй орчин үеийн ертөнцөд сайхан амьдрахыг хүсдэг жирийн хүмүүс юм. Хөдөлгөөний философи нь тэнцвэрийг олоход чиглэдэг.

Яарах хэрэгтэй бол яараарай. Гэхдээ яарах хэрэггүй бол хурдаа хас.

Яагаад оролдох нь үнэ цэнэтэй юм бэ?

Урд байх уралдаан нь стресс, нойргүйдэл, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгүүд дагалддаг. Стресс 2021 статистикийн дагуу: Стресс хэр түгээмэл байдаг ба хэн хамгийн их өртдөг вэ? / SingleCare Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэг, Америкийн насанд хүрэгчдийн 75% нь сар бүр дунд болон өндөр түвшний стресст ордог.

Архаг стресс нь цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, анхаарал төвлөрөлтийг бууруулж, хоол боловсруулах системийг тасалдуулж, нойргүйдэл үүсгэдэг.

Нойр дутах нь мэдрэлийн болон дархлааны системийг гэмтээж, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Толгой өвдөх, батга, илүүдэл жин гарч ирэх, цусны даралт, "муу" холестерины хэмжээ нэмэгдэх тул түргэн хоол идэхээс татгалзах нь зүйтэй.

Яарах хайр нь бусад зүйлсийн дунд үхлээр төгсдөг.

Хурдны хяналт нь хүний амь насыг аврахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд хотууд илүү амьдрах боломжтой болж байна / ДЭМБ-аас хурд хэтрүүлсний улмаас өдөр бүр 3,000 хүн амиа алдаж, 100,000 хүн хүнд гэмтэж бэртдэг. Японд жил бүр 2000 хүн ажлын стрессээс болж нас бардаг.

Шинжлэх ухаан, статистик нь "удаан" талдаа байна. Тэд стрессээс зайлсхийж, хором бүрийг амьдрахыг хичээдэг тул амьдралаас илүү таашаал авч, бага өвддөг.

Хэрхэн нэгдэх вэ

Бүх зүйлд тохирсон дүрэм гэж байдаггүй. Доорх зөвлөмжүүд нь аль чиглэлд ажиллах боломжтойг ойлгоход тусална.

Хэрхэн идэх вэ

• Түргэн хоол, хөлдөөсөн лазанья, пицца зэрэг тав тухтай хоолноос зайлсхий. Хамгийн сүүлчийн арга бол жимс, ногооны салат, самар зэргийг зуушаар идээрэй.
• Явж байхдаа идэж болохгүй.
• Хоол хийх дуртай. Энэ нь бясалгалтай адил юм.
• Шинэхэн найрлагатай бүхэл бүтэн хоол бэлтгэ.
• Оройн хоолоо гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт компьютерийн ард ганцаараа байхын оронд нийтлэг ширээний ард идэж хэвшээрэй.

Хэрхэн ажиллах вэ

• Өөртөө болон гэр бүлдээ цаг гаргахын тулд ажилла.
• Үгүй гэж хэлж сур.
• Хэрвээ хүсвэл орхи.
• Өдөрт 10 минутыг бясалгал, 20 минутыг үдээс хойш унтахад зориул. Энэ нь бүтээмж, төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг. Жон Кеннеди, Томас Эдисон, Наполеон Бонапарт, Жон Рокфеллер нар ч мөн адил.
• Урам зориг нь тайван байдалд ирдэг. Шүршүүрт орох, алхах, бясалгалын үеэр, гүйх, унтахын өмнө. Тархи удаан горимд шилжиж, альфа болон тетагийн урт долгионыг ялгаруулдаг.
• Амралтын өдрүүдээ гэм буруугүй өнгөрүүлээрэй.
• Амралтын өдрүүд, амралтаараа ажиллах хэрэггүй.

Хэрхэн амрах вэ

• Алхах. Алхах нь эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэл санааг тайвшруулж, замдаа олон нарийн ширийн зүйлийг анзаарч, ертөнцтэй харилцах боломжийг олгодог.
• Өөртөө заваарахыг зөвшөөр. Чарльз Дарвин өдөрт 4 цаг ажилладаг бол Альберт Эйнштейн ажлын өрөөндөө олон цагаар хэвтэж, юу ч хийдэггүй байсныг санаарай.
• Кино, концерт, ном гээд бүх зугаа цэнгэлийг нэг оройд чихэх гэж бүү оролд.
• Байгальд алхаарай. Ойд алхах нь хамгийн сайн антидепрессант юм. Мод, ургамалд агуулагдах фитонцидууд нь биеийн хамгаалалтын урвалыг нэмэгдүүлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулдаг.
• Гар урлал хийх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, эсвэл өөр тайвшрах хобби олоорой.

Хэрхэн спортоор хичээллэх вэ

• Дасгалынхаа бүх шүүсийг бүү шах. Спорт нь тахир дутуу биш харин эрч хүчтэй байх ёстой.
• Өөх тос хамгийн ихдээ 70-75% зүрхний цохилтоор шатдаг гэдгийг санаарай. Энэ нь хурдан алхах эсвэл гүйх үед тохиолддог. Хэрэв зүрхний цохилт өндөр байвал бие нь нүүрс ус хэрэглэж эхэлдэг.
• Хэцүү дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө бие нь үүнд бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Иог, чигон, пилат зэрэг удаан спортоор хичээллэ. Тэд хүн бүрт боломжтой.

Хэрхэн секс хийх вэ

• Хурдан гэдэг нь үргэлж сайн биш ч ихэнхдээ муу байдаг. Дунджаар бэлгийн харьцаа 3-7 минут үргэлжилдэг бөгөөд эмэгтэй хүн халаахад 10-20 минут шаардлагатай байдаг.
• Тарнийн секс хийж үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд та шашин шүтлэгтэн болох шаардлагагүй.
• Хэрэв та эзотерик зан үйлийг эрс эсэргүүцэж байгаа бол зүгээр л жолоо барьж, үйл явцаас таашаал авах хэрэггүй.

Хэрхэн машин жолоодох вэ

• Машиныг зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай үед ашигла. Ихэнх газруудад явганаар эсвэл нийтийн тээврээр хүрч болно.
• Битгий яар. 80 км/цагийн хурдтайгаар 3 минутад 4 км замыг туулах болно. 130 км / цаг хурдтай - нэг минут бага. Та энэ минутыг юу хийх вэ?
• Хэрэв та таслагдах юм бол өөрийгөө даруу болго. Жолоочийг гүйцэж, онгорхой цонхоор түүн рүү хашгирч, таслах шаардлагагүй.

Бүх тохиолдолд удаашруулах ерөнхий томъёо байдаггүй. Хаана хурдаа сааруулах нь та өөрөө л шалтгаална. Шунал, дадал зуршил, хоцрох вий гэсэн айдас л таны замд саад болж магадгүй юм. Хурднаас татгалзахад зориг хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хойшлуулах нь хэвийн, бүр ашигтай гэдгийг та одоо мэдэж байна.