Урсгал дахь амьдрал: ажил, өдөр тутмын амьдралаас хэрхэн таашаал авах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Михай Цикзентмихали амьдралынхаа ихэнх хугацааг аз жаргалыг судлахад зориулж, хүн өөрийгөө зүгээр л оршдоггүй, харин амьдардаг гэдгээ мэдэрдэг хэв маягийг гаргасан.

Цөөн баримт: судалгаа хэрхэн хийгдсэн

Михай Цикзентмихали Туршлагын түүвэрлэлтийн аргыг ашигласан. Энэ техник нь долоо хоногт өдөрт 8 удаа санамсаргүй байдлаар хариулагч дуут дохио хүлээн авсан явдал юм. Дохионы дараа тэрээр хаана байсан, юу хийж байсан, хэр аз жаргалтай байгаагаа "маш аз жаргалтай" -аас "маш гунигтай" хүртэл 7 онооны системээр тэмдэглэх ёстой байв.

Хувь хүнийхээ хувьд Csikszentmihalyi болон түүний хамтран зүтгэгч Рид Ларсон нар 2300 санал асуулгад оролцогчдоос 70,000 гаруй хуудас мэдээлэл цуглуулсан бөгөөд бусад орны судлаачид энэ тоог гурав дахин нэмэгдүүлсэн байна. Судалгаанд оролцогчид нь АНУ, Европ, Азийн өсвөр насныхан, хөгшин хүмүүс, насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс байв.

Утасны төлөв гэж юу вэ

Бүх оролцогчид тусгай нөхцөлийг тэмдэглэж, дараа нь судалгааны зохиогч үүнийг урсгал гэж нэрлэсэн. Ухамсар нь янз бүрийн туршлагаар дүүрч, мэдрэмж, хүсэл эрмэлзэл, бодол санаа нь бие биетэйгээ нийцдэг улсууд. Хүмүүс ямар нэгэн ажил мэргэжилд автсан тул тэд толгойгоо гашилгаж, цаг хугацаа өнгөрч байгааг анзаарсангүй.

Дуртай зүйлээ хийж, түүндээ өөрийгөө бүрэн зориулах үед урсгал үүсдэг. Тэр таныг дуртай хобби болон ажил дээрээ хоёуланг нь гүйцэж түрүүлж чадна. Дүрмээр бол урсгал нь хүн түүнд тавьсан зорилгоо тодорхой ойлгох үед ирдэг бөгөөд энэ нь тодорхой хариу үйлдэл шаарддаг.

Даалгавар нь тийм ч хялбар биш байх ёстой, учир нь энд та ердийн горимд амархан орж болно. Ийм нөхцөл байдалд орсон хүн асуудлыг шийдэх гэж оролдохгүйгээр бухимдаж, санаа зовж эхэлдэг тул энэ нь тийм ч хэцүү биш байх ёстой. Даалгавар нь сорилттой байх ёстой бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхийн тулд хүнээс түүний бүх ур чадвар шаардагдана.

Урсгалын байдал нь хувь хүний өсөлтөд хүргэдэг. "Өсөх" бүсэд байгаа хүн асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг боловч тэр хараахан тийм ч хөгжилтэй биш, нөхцөл байдлыг тийм ч сайн хянаж чаддаггүй. Урсгалд хүрэхийн тулд тэрээр шинэ ур чадвар эзэмших шаардлагатай болно.

"Хяналтын" төлөв байдалд хүн аз жаргалтай, хүчтэй, сэтгэл хангалуун байдаг ч анхаарал төвлөрөл, урам зориг, ажлынхаа ач холбогдлыг мэдрэх чадваргүй байдаг. Тэр даалгаврын нарийн төвөгтэй байдлыг нэмэгдүүлбэл урсгалд хүрэх боломжтой болно.

Цэцэрлэгжүүлэлт хийх, найрал дуунд дуулах, бүжиглэх, ширээний тоглоом тоглох, дотны найзуудтайгаа зугаалах гэх мэт дуртай зүйлээ хийж байхдаа хүмүүс урсгалд хүрдэг. Ихэнхдээ урсгал нь ажил дээрээ тохиолддог. Бид идэвхгүй байх үед урсгал биднийг гүйцэх нь ховор байдаг: жишээлбэл, зурагт үзэх.

Ажлын сэтгэл ханамжийг хэрхэн яаж авах вэ

Ажил нь амьдралын баялаг мэдрэмжийг өгдөг ч бид даваа гараг эхэлж байгаад бухимдаж, олон нийтийн сүлжээгээр баасан гарагийг баяртайгаар угтдаг.

Эрт дээр үед чөлөөт цаг нь түр зуурын үзэгдэл байсан. Талбайд ажилладаг хүн амрах ховор мөчүүдийг өөртөө зориулж чаддаг. Хүнд, хүсээгүй зүйл мэт ажил хийх хандлага хүмүүсийн оюун санаанд байсаар байгаа ч ихэнх тохиолдолд бид үүр цайхаас үүр цайх хүртэл ажиллахаа больсон.

Судалгаанд оролцогчдын асуулгын дагуу дуут дохио нь ажил дээрээ стриминг хийж байх үед ихэвчлэн гардаг байжээ. Тэд хамгийн их төвлөрөл, бүтээлч хүчин чармайлт шаарддаг хүнд хэцүү даалгавартай тулгарсан.

Энэ ажил нь тодорхой зорилго, хэмжигдэхүйц үр дүнтэй байдаг: бид компанийн бизнес дээшилсэнийг харах эсвэл даргын тайлбарыг сонсох болно.

Ажил дээрээ бид бодож байснаас ч илүү эерэг мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Ажил амьдралын чанарт хэрхэн нөлөөлж байгааг гаднаас нь тогтоодоггүй. Энэ нь тухайн хүн өөрт нь өгсөн үүрэг даалгавраас хэрхэн ажиллаж, ямар туршлага хуримтлуулж байгаагаас шалтгаална. Ажил сонирхолтой байхын тулд хамгийн их хүчин чармайлт шаарддаг сорилт, энгийн ажлуудыг ээлжлэн хийх ёстой бөгөөд энэ хугацаанд бид мэргэжлээрээ ямар нэг зүйлд хүрсэн гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.

Үүнтэй ижил зүйлийг хийх олон арга бий. Өөр хувилбаруудыг хайж, хамгийн сайныг нь олох хүртлээ турших. Ажилтан албан тушаал ахихдаа ихэвчлэн өмнөх албан тушаалдаа стандарт бус замыг хайж байсантай холбоотой байдаг.

Амралт бол хамгийн дээд аз жаргал, тийм үү?

Бид ихэвчлэн уйтгартай, хайхрамжгүй мэдрэмж төрж, эцэс төгсгөлгүй телевизийн шоу үзэх, интернетээр аялах гэх мэт бэлэн шийдлээр тархиа дүүргэхийг илүүд үздэг. Эсвэл бид архи, бооцоот тоглоом хэлбэрээр илүү хүчтэй өдөөгчийг хэрэглэдэг.

Бидний чөлөөт цагийн дөрөвний нэгийг чөлөөт цаг эзэлдэг. Орчин үеийн хүн, дүрмээр бол үүнийг гурван үндсэн ажил мэргэжилд зориулдаг: хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн хэрэглээ, харилцан яриа, гадаа үйл ажиллагаа. Эдгээр үйл ажиллагаа бүр долоо хоногт 4-12 цаг зарцуулдаг.

Идэвхгүй амралт нь бидний тархийг хурдан эзэлдэг, гэхдээ үүнд ямар ч бэрхшээл байхгүй, үүнийг шийдсэний дараа энэ нь ямар агуу байсныг санахад таатай байх болно, гэхдээ амар биш ч гэсэн.

Идэвхтэй амралтаас өгөөж нь үргэлж их байдаг, гэхдээ бэлтгэхийн тулд маш их хүчин чармайлт шаардагдана.

Тийм ч учраас бид найз нөхөд рүүгээ залгаж, гүйлт, дугуй унахаас илүү гэртээ байхыг илүүд үздэг.

Хэрэв та хэтэрхий ядарсан эсвэл ямар нэг зүйлд санаа зовж байгаа бол анхны саад бэрхшээлийг даван туулах дотоод сахилга бат хангалтгүй байж магадгүй юм.

Амьдралынхаа чанарыг сайжруулах эхний алхам бол өдөр тутмынхаа үйл ажиллагаанаас хамгийн их ашиг хүртэх явдал юм.

Ямар үйл ажиллагаа нь танд хамгийн их аз жаргалыг өгдөг, юу таныг шинэ амжилтанд хүргэх талаар бодоорой. Мөн тэдэн рүү аль болох олон удаа эргэж ирээрэй.

Цагаа, ялангуяа амралтын өдрүүдээ төлөвлө, тэгвэл долоо хоногт амрах цагаа дэмий үрсэн гэж бодохгүй.

Хүнд хүн хэрэгтэй

Цацах үйл ажиллагаа нь аз жаргал, хамтдаа чухал зүйлийг хийсэн мэт мэдрэмжийг авчирдаг учраас хүмүүсийг хамгийн ихээр холбодог. Та энэ харилцааны өгөөжийг шууд мэдэрдэг.

Найз нөхөдтэйгээ харилцах нь хамгийн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг. Нэгэн цагт биднийг холбодог байсан сонирхлоос хэтэрсэн учраас сургууль, дараа нь их сургуулийн найзуудтайгаа холбоо тасрах нь элбэг.

Нөхөрлөл нь хайр шиг хөлддөггүй бөгөөд энэ нь өөр хүнийг халамжлах, харилцан хөгжүүлэх замаар илэрдэг.

Таныг урагшлуулах харилцааг хадгал. Дунд насны хямралтай хүмүүсийн хамгийн түгээмэл гомдол бол эргэн тойронд жинхэнэ найз нөхөдгүй байх явдал юм.

Хүмүүс бие биедээ эсвэл нэг үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулах үед хамтын урсгалыг мэдрэх боломж нэмэгддэг.

Урсгал төлөвт хэрхэн хүрэх вэ

Дэлхий даяар өөрт таалагддаг, сонирхолтой сорилттой үйл ажиллагааг олоорой. Дуртай зүйлээ хийхдээ өдөр тутмын асуудлаа орхиж сур.

Орон нутагт: Та асуудлыг шийдвэрлэхэд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай байх ёстой. Хамтран ажиллагсад эсвэл гэр бүлийн гишүүд тань руу ханддаг утасны дуудлага эсвэл "яаралтай" асуултуудад анхаарлаа сарниулж болохгүй. Даалгавар нь танд сонирхолтой, тодорхой зорилготой, үр дүн нь хэмжигдэхүйц байх ёстой. Шийдвэрлэх явцад та мэдлэг, ур чадвараа дээд зэргээр ашигладаг.

Хэрэв та удахгүй болох бизнест хэт их баяртай байгаа эсвэл эсрэгээрээ уйтгартай, хайхрамжгүй санагдаж байвал тусгай арга техник хэрэглээрэй.

Бид 70 орчим настай. Амьдралын чанар нь энэ өдөр, сар, бүтэн жилийг хэрхэн өнгөрөөхөөс шууд хамаарна.

Хэрэв та өдөр тутмынхаа үйл ажиллагаа хамгийн их эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрахыг хүсч байвал Михай Цикзентмихалигийн бичсэн маш их урам зориг өгсөн номуудыг уншихыг зөвлөж байна.