Турах бүс нь нарийн бэлхүүстэй болгоно гэдэг үнэн үү

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Лайф хакер өөх тосны эсрэг гайхамшигт нөлөө үзүүлдэг үйлдвэрлэгчдийн үгэнд итгэх эсэхээ бодож байна.

Турах бүс гэж юу вэ

Хэд хэдэн төрөл байдаг:

• Неопрен. Энэ бол шумбалтын хувцас, машины суудлын бүрээс, ортопедийн бэхэлгээний материал болох неопрений өргөн тууз юм. Илүү их хөлрөхийн тулд энэ бүсийг дасгалын үеэр зүүх хэрэгтэй.
• Чичиргээтэй. Энэ бол чичиргээт массаж, хяналтын самбар бүхий бүс юм. Үүнийг сургалтаас тусад нь ашигладаг.
• Миостимуляцитай (EMS). Энэ бол тогтмол миостимулятор бүхий бүс юм - булчингийн нэмэлт агшилтанд зориулж гүйдлийн микро импульс илгээдэг хэрэгсэл. Эдгээрийг сургалтын үеэр эсвэл тусад нь өмсөж болно.

Турах бүс нь бэлхүүс дэх өөхний задралыг хурдасгадаг уу?

Мэдээжийн хэрэг - хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр өөх тосыг орон нутагт арилгах боломжгүй. Энэ нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангахын тулд бүх биед жигд хуваагддаг. Энэ нь хэвлий, хонго дээр удаан үргэлжилдэг, учир нь тэнд өөхний агуулах нь байгалиас заяасан байдаг.

Орон нутгийн өөх тосыг шатаах цорын ганц сонголт бол орон нутгийн өөх тосны эмчилгээний тарилга юм: метилксантин, бамбай булчирхайн дааврын аналоги эсвэл сонгомол альфа-2 адренергик хориглогч зэрэг тусгай бодисын ангиллын санал. Эдгээр эмүүд нь бүхэлдээ биед юу болж байгаагаас үл хамааран өөх тосыг задлах урвалын шатлалыг өдөөдөг. Өөхний эсийг орон нутгийн устгах, өөх тосыг зайлуулах - өөх тосыг арилгах аргыг бас ашигладаг.

Бие махбодид бүдүүлэг хөндлөнгийн оролцоогүйгээр тодорхой газар өөхний задралыг хурдасгах боломжгүй - бүсний загвар, сургалтын төрлөөс үл хамааран.

Жин хасах бүс нь жингээ хасахад тусалдаг уу?

Неопрен бүсээр дасгал хийснээр та арай илүү грамм алдаж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь устай холбоотой байх болно Хөлрөх нь илүү их калори шатаахад тусалдаг уу? хөлрөөд гарч байна. Түүгээр ч зогсохгүй хүн хэдий чинээ цатгалан байх тусам биеийн хэт халалтаас илүү их шингэн гарах болно.

Бэлтгэл хийсний дараа жин нь багасах боловч уухад тэр даруй эргэж ирнэ.

Калорийн хувьд дулаан нь жингээ хасахад тийм ч үр дүнтэй байдаггүй, ялангуяа урт хугацаанд. Жишээлбэл, Бикрам йогийн хувьд энгийн асанаг 40 хэм хүртэл халаадаг өрөөнд хийдэг. Судалгаанаас харахад эрүүл залуу насанд хүрэгчдийн Бикрам йогийн сургалт ба бие бялдрын чийрэгжилт нь 90 минутын дасгал нь эмэгтэйчүүдэд ердөө 330 ккал, эрэгтэйчүүдэд 460 ккал шатаадаг болохыг харуулсан. Ердийн цаг агаарт нэг цаг хагас алхахад ижил хэмжээгээр алдаж болно.

Бикрам йогийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө: Шүүмжлэлийн тойм ба эмнэлзүйн туршилтын зөвлөмжүүд нь таргалалттай хөгшин хүмүүсийг эс тооцвол найман долоо хоног йогоор хичээллэх нь өөх тосыг бууруулахад тус болохгүй болохыг бусад эрдэмтэд олж тогтоосон.

Дасгал хийх явцад та хэдий чинээ халуун байна, Аэробик фитнесс нь таны шатаж буй халуунд дасгал хийх явцад бүх биеийн өөхний исэлдэлтийн хурдыг тодорхойлдог бөгөөд хүрээлэн буй орчны температурын нөлөөлөл нь хүний урт хугацааны мөчлөгийн дасгал хийх чадварт хурдан нөлөөлдөг.

Үүнийг хэлэхэд миостимуляцийн бүс нь илчлэгийн хаягдлыг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл насанд хүрэгчдийн эрчим хүчний зарцуулалтад мэдрэл-булчингийн цахилгаан булчинг өдөөх үр нөлөө нь судалгаагаар БОМС нь эрчим хүчний зарцуулалтыг цагт 3-11 ккал-аар нэмэгдүүлсэн боловч электродууд нь зөвхөн ходоодонд төдийгүй хонго дээр байрладаг болохыг баталсан. Гэхдээ энэ бол хэтэрхий бага үр дүн юм.

Чичиргээ нь заримдаа 20 минутын дасгалын үед биеийн жингийн бүх биеийн чичиргээний бодисын солилцооны нөлөөг нэмэгдүүлдэг: Чичиргээний өдөөлтийг ашиглан кроссовер судалгаа, калорийн зарцуулалтыг дунджаар 20%, гэхдээ энэ нь чичиргээний платформ дээр сургах шаардлагатай. Зурагт үзэж байх үед бүс тань хэр их калори шатаахыг таамаглахад бэрх.

Турах бүс нь булчинг бэхжүүлдэг үү

Ердийн неопрен бүс - үгүй. Хийж байгаа ч бай, хийгээгүй ч бай ачаалал адилхан л байх болно.

Чичиргээний бүсний хувьд чичиргээний платформ дээр бэлтгэл хийсэн ч булчингийн хүч чадалд нөлөөлдөггүй нь судалгаагаар тогтоогджээ. Зөвхөн хэвлийн хөндийд чичиргээ, биеийн хөдөлгөөнгүй бол тэг нөлөө үзүүлэх болно.

Гэхдээ миостимуляцийн бүс нь тусалж чадна, гэхдээ дүгнэлт нь хоёрдмол утгатай. Нэгэн судалгаагаар хэвлийн хүч, тэсвэр хатуужил, сонгосон антропометрийн арга хэмжээнд мэдрэл булчингийн цахилгаан өдөөх сургалтын үр нөлөө нь найман долоо хоногийн БОМС нь хэвлийн тэсвэр тэвчээрийг 100% нэмэгдүүлж, бүсэлхийн тойргийг дунджаар 3.5 см-ээр бууруулдаг болохыг тогтоожээ. 8 долоо хоногийн туршид булчингийн цахилгаан өдөөлт нь биеийн бүтэц, булчингийн хүч, гадаад төрх байдалд үзүүлэх нөлөөг олж чадаагүй бөгөөд энэ нь жин, өөхний хэмжээ, бүсэлхийн тойрог, хүч чадал, булчингийн аяанд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг.

Турах бүс нь целлюлитийг арилгадаг уу

Бүс нь тодорхой газар жингээ хасахад тусалдаггүй тул өөхний эсүүд нөөцөө алдахгүй бөгөөд энэ нь целлюлит арилахгүй гэсэн үг юм. Ирээдүйд зарим загварт массаж хийх нь ямар нэгэн байдлаар тусалж болох боловч энэ нь буруу юм.

Судалгаанаас үзэхэд Целлюлит: Нотолгоонд суурилсан тойм нь гүн гүнзгий техник хэрэгсэл, гарын авлагын массаж ч гэсэн тойрог дээр үргэлж эерэг нөлөө үзүүлдэггүй. Тиймээс бүсээс хөнгөн массаж хийх нь хэр ашигтай болохыг үнэлэхэд хэцүү байдаг.

Турах бүс нь хоргүйжүүлдэг үү

Энэ нь хөлрөхийг ихэсгэдэг тул зарим үйлдвэрлэгчид бүс нь бие дэх хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг гэж мэдэгддэг. Гэсэн хэдий ч, ТОБ-ыг хөлсөөр гадагшлуулах боломжтой юу? гадаад орчноос ирж буй зүйлтэй пропорциональ бус бага хэмжээ. Тиймээс саунд ч гэсэн хорт бодисын хувьд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэх нь бараг боломжгүй юм.

Турах бүс өвдөж болох уу

Бүсийн бэлтгэлийн болзошгүй эрсдэлд дараахь зүйлс орно.

• шингэн алдалт,
• арьсан дээр цочроох.

Тиймээс хэрэв та тураах бүс хэрэглэхээр шийдсэн бол фанатизмгүйгээр дасгал хийж, бэлтгэлийн үеэр ууж, зааварт заасан хугацаанаас илүү удаан зүүж болохгүй, тайлсны дараа шүршүүрт ороорой.

Та тураах бүс худалдаж авах хэрэгтэй

Энэ нь илүү их калори, өөх тосыг шатаах, целлюлитийг арилгах, хорт бодисыг арилгахад тус болохгүй. Хэрэв энэ нь миостимуляци бүхий загвар юм бол энэ нь хэвлийн булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх боломжтой боловч энэ талаар эрдэмтдийн санал бодол холилдсон байдаг.

Бүс нь ус алдсанаас болж хурдан жингээ хасахад тусална. Жишээлбэл, та ямар нэгэн тэмцээнд жингийн ангилалд орохыг хүсч байвал энэ нь ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд заримдаа дулаан хувцастай дасгал хийх нь хангалттай байдаг.

Авах арга хэмжээ: Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг сонгоорой.