Архи таргалуулдаг гэдэг үнэн үү

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Архи уух нь таны биеийн галбирт нөлөөлж болзошгүй. Гэхдээ үүнээс урьдчилан сэргийлэх нь таны мэдэлд байна.

Согтууруулах ундаа хэрхэн шингэдэг

Согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй гэж тооцогддог: этанол нь 1 г тутамд 7, 1 ккал агуулдаг Гэсэн хэдий ч дулааны нөлөөгөөр - түүнийг шингээхэд шаардагдах эрчим хүч - бие нь зөвхөн 20% -ийг илчлэг авдаг. Энэ нь 1 грамм тутамд 1, 4 ккал байдаг боловч тэдгээр нь өөх тос хэлбэрээр хуримтлагддаггүй. Зургаан цагийн дотор 24 гр архинаас элгэнд 0.8 гр өөх тос үүсдэг.

Гэсэн хэдий ч таны дүр төрхийн гол аюул нь этилийн спиртийн илчлэг биш, харин түүний үүсгэсэн нөхцөл юм. Согтууруулах ундаа бол хортой тул таны бие үүнийг хурдан боловсруулахыг хичээдэг. Бие махбодь архины хэрэглээг даван туулахын хэрээр өөх тосыг шатаах нь 73% -иар саатдаг. Тиймээс согтууруулах ундааны хамт хэрэглэдэг өөх тос, нүүрс ус нь илүүдэл фунт болж хувирах магадлал өндөр байдаг.

Үүнээс гадна архи нь хоолны дуршилыг бууруулдаггүй бөгөөд уусны дараах хэсгийг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг хянах мэдрэмж багатай хослуулснаар та илүү их илчлэг хоол хүнс хэрэглэж, өөх тосны нөөцөө нөхөх эрсдэлтэй болно.

Зурагт нөлөөлөхгүйн тулд яаж уух вэ

Та амархан ууж, жин нэмэхгүй байж болно, гэхдээ үүний тулд та хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Хэт их ууж болохгүй

Архи, согтууруулах ундааг бага хэмжээгээр уудаг хүмүүс архинаас бүрэн татгалздаг хүмүүсээс бага жинтэй байдаг. Мөн таргалах эрсдэл бага байдаг.

Түүгээр ч барахгүй архины дунд зэргийн хэрэглээ нь инсулинд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулж, бодисын солилцооны синдром үүсэх эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд инсулины эсэргүүцэл үүсч, хүн маш их таргалдаг.

Гэсэн хэдий ч архины эерэг нөлөөг нотолсон бүх судалгаанууд дунд зэргийн тунгаар ярьдаг - өдөрт 30-40 грамм этилийн спирт. Энэ нь хоёр лааз шар айраг, зуун грамм архи эсвэл 200 грамм дарсаас арай бага юм.

Зөв архи сонгох

Шар айраг, согтууруулах ундааны коктейль, амтат дарс зэрэг нүүрс усаар баялаг согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх. Үүний оронд нүүрс ус багатай эсвэл огт байхгүй согтууруулах ундааг сонгоорой: хуурай дарс, коньяк, жин, ром, шотланд, текила, архи, виски.

Этанол нь өөрөө өөхөнд хуримтлагддаггүй тул нүүрс усгүй согтууруулах ундааг сонгосноор та нэмэлт фунт авах эрсдэл багатай байдаг.

Уургаар баялаг хоол хүнс идээрэй

Хоолны уураг нь өөх тос, нүүрс уснаас илүү ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Уургаар баялаг хоолны дэглэм нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, бодисын солилцооны синдромоос хамгаалдаг.

Зууш идэх нь согтууруулах ундааны үдэшлэгийн үеэр өөх тос, чихэрлэг зууш идэх нь бага байдаг.

Илүү их ногоо идээрэй

Согтууруулах ундаа хэрэглэдэг өдрүүдэд та нүүрс ус, өөх тосыг бага байлгах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та шаардлагатай бүх витамин, эслэгийг авах нь чухал юм. Хүнсний ногоо нь үүнд тохиромжтой: илчлэг багатай, эслэг ихтэй байдаг.

Хүнсний ногоо, ялангуяа ногоонууд нь өдрийн турш цатгалан байж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. Брокколи, байцаа, Брюссель нахиалдаг маш сайн.

Үдэшлэгийн дараа идэж болохгүй

Гэртээ ирээд илчлэг ихтэй зүйл идэх магадлал өндөр байна. Түүнээс гадна ийм хоол нь ихэвчлэн маш амттай байдаг бөгөөд архи нь өөрийгөө хянах чадварыг бууруулдаг. Зайрмаг, хиамтай сэндвичийг хэтрүүлэн идэхгүйн тулд шөнийн цагаар хооллохдоо эрүүл, илчлэг багатай зүйлийг урьдчилан бэлдээрэй.

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөж, бага хэмжээгээр ууж, архи нь таны дүр төрхийг гэмтээхгүй.