"Вакуум" бол хавтгай гэдэс, нимгэн бэлхүүстэй хүмүүст зориулсан төгс дасгал юм

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй амьсгалын дасгал нь хэвлийн хамгийн асуудалтай хэсгүүдийн нэг болох доод хэсэгт илүүдэл сантиметр, сул дорой байдлыг арилгахад тусална.

Ходоод дээр үргэлж жижиг, гэхдээ өөхний давхарга байдаг. Энэ нь ихэвчлэн алга болдог - хэрэв энэ нь огт тохиолдвол - хамгийн сүүлчийн зүйл юм.

"Вакуум" юугаараа сайн вэ?

Энэхүү дасгал нь бүхэл бүтэн арга хэмжээг (зөв хооллолт, тогтмол дасгал, сайн амрах) маш органик байдлаар нөхөж, маш завгүй байсан ч өөртөө ажиллах боломжийг олгодог.

Хамгийн гол нь гүнзгий амьсгалын тусламжтайгаар та хэвлийн хөндлөн булчинд хүрч ирдэг бөгөөд энэ нь гүн булчин (өөрөөр хэлбэл үүнийг ашиглахад хэцүү) бөгөөд нимгэн бэлхүүс, хавтгай гэдэсийг хариуцдаг. Энэ бол бидний байгалийн корсет бөгөөд удаан үргэлжилсэн хурцадмал байдал (1-2 минут) бүхий изометрийн дасгалууд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.

"Вакуум" -ыг тогтмол гүйцэтгэх:

1. дотоод (висцерал) өөх тосыг арилгахад тусалдаг;
2. хэвлийн (хэвлийн) талбайг бүхэлд нь хянах чадварыг сайжруулдаг;
3. бэлхүүсийг багасгадаг;
4. амьсгалын чанарыг сайжруулдаг (амаа аниад илүү хүчтэй, гүнзгий амьсгалах);
5. дотоод эрхтнийг дэмждэг;
6. доод нурууны таагүй байдал, өвдөлтийг бууруулдаг.

Гүйцэтгэл

Энэ дасгалын гоо үзэсгэлэн нь үүнийг хаана ч, хэзээ ч (долоо хоногт 5 удаа ч гэсэн) хийж болно. Зорилго нь хэвлийн булчингаа үргэлж чангалж хэвшүүлэх явдал юм. Хэдэн долоо хоногийн дараа тэд дуугарч, та үүнийг байнга хянах шаардлагагүй болно.

Видео 1

Видео 2

Мэдээжийн хэрэг, вакуум нь хэвлийн хөндийн илүүдэл өөхийг арилгахгүй бөгөөд түүний даалгавар бол булчинг бэхжүүлж, аяыг нь чангалах явдал юм. Бүсэлхийн болон хэвлийн дээр илүү сантиметртэй тэмцэх нь зөв хооллолт, тогтмол кардио дасгал хийх нь дээр.