Ухамсартай, аз жаргалтай амьдрах 10 зуршил

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бүх талаараа илүү сайн мэдрэхэд туслах энгийн алхамууд.

1. Төлөвлөсөн цагтаа бос

Хэрэв та сэрүүлгээ 6:30-д тохируулсан бол дуугармагц орноосоо босоорой. Энэ нь яагаад ийм чухал вэ? Учир нь энэ өдөр таны биелүүлэх ёстой анхны амлалт юм.

Өчигдөр шөнө чи өөртөө найддаг учраас энэ удаад сэрүүлэг тавьсан. Өдрийг тасархай итгэл найдвараар эхлүүлэх нь буруу хөл дээр боссонтой адил юм. Амлалтаа биелүүл. Хамгийн сүүлчийн арга бол өдрийн цагаар унтаж болно.

Өглөө хэрхэн босох вэ: Таныг хүн болгох 13 алхам →

2. Өглөөний дэглэмээ тодорхой зохион байгуул

Өглөө хийх дадал зуршил нь таныг хурдан эдгэрч, ажилдаа оролцоход тусална. Шүршүүр. Шүд цэвэрлэх. Үс засалт. Хамгийн гол нь тухайн үйл явдалд тохирсон хувцас сонгох явдал юм.

Хувцас нь тодорхой сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог гэдгийг санаарай.

Таны өглөөний дасгал бол өдрийн турш сэтгэл санааг тохируулдаг үйл ажиллагаа юм. Мөн үсээ хэрхэн самнаж, кофе ууж, хувцаслах нь тухайн өдөр хэрхэн өнгөрч байгаагаас тодорхой хэмжээгээр шалтгаална.

Өдрийг үр бүтээлтэй эхлүүлэх өглөөний 10 зан үйл →

3. Бясалгал хийх

Энэ нь өглөө шүршүүрт орсны дараа их бага сэрүүн байх үед хийх хамгийн сайн арга юм. Чимээгүй суухад 5-10 минут зарцуул.

Зүгээр л өөрийгөө сонс. Энэ нь таныг өдрийг хэрхэн эхлүүлж байгааг ойлгоход тань туслах болно: та сэтгэл дундуур байна уу, ямар нэг зүйл таныг дарамталж байна уу, эсвэл эсрэгээрээ ямар нэгэн гайхалтай, тааламжтай зүйл болж байна уу?

Бясалгалд 5 минут зарцуулсны дараа та одоо ямар мэдрэмж төрж байгаагаа, өдрийг хамгийн үр дүнтэй өнгөрүүлэхийн тулд өдрийг хэрхэн зохион байгуулах хэрэгтэйг ойлгох болно. Энэ нь маш чухал юм.

Түргэн бясалгалын 7 энгийн арга →

4. Тогтмол хооллоорой

Урьдчилан бэлтгэсэн хоолоо нэгэн зэрэг идээрэй. Энэ нь өдрийн цагаар хоолоо алгасах эсвэл идэхээ мартахаас зайлсхийхэд тусална.

Дадал зуршил бий болгохыг хичээ. Урьдчилан бэлтгэсэн эрүүл хоол хүнс хэрэглэх тусам эрүүл байх магадлал өндөр байдаг - тэр ч байтугай хамгийн завгүй хуваарьтай байсан ч гэсэн.

Эрүүл хооллолтын анхан шатны гарын авлага →

5. Жижиг завсарлагаа сайн ашигла

Өдрийн цагаар танд богино хугацаанд чөлөөт цаг гардаг. Бид энэ цагийг олон нийтийн сүлжээ шалгах, YouTube-ийн бичлэг үзэх гэх мэт дэмий үрдэг байсан. Ухаалаг утсан дээрх ижил төстэй бүх программыг нэг ангилалд нэгтгэж, "Миний амьдралын хог хаягдал" гэж нэрлээрэй.

Үүний оронд гадаад хэл сурах, ном унших гэх мэт хэрэгцээтэй програмуудыг нүүр хуудсан дээрээ байрлуул. Ашигтай үйл ажиллагаанд зориулж богино завсарлага авч, мэдээлэл хайхрамжгүй хэрэглэхээс зайлсхийснээр та суралцах зуршилтай болно.

50 завсарлагааны санаа →

6. Санаж: чөлөөт цаг бол чөлөөт цаг

Энэ зөвлөгөөг "чөлөөт цаг" гэдэг нь "шинэ төсөл дээр ажиллах" гэсэн үг биш гэдгийг мартсан ажилдаа дуртай, бизнес эрхлэгчдэд зориулав. Энэ бол ажилд зарцуулах шаардлагагүй цаг юм.

Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, хуучин найзтайгаа аяга кофе ууж, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ ширээний тоглоом тоглож, эмээ рүүгээ залгаж, сонирхолтой кино үзээрэй, учир нь та үр бүтээлгүй мэт санагддаг.

Чөлөөт цагийг өдөр тутмынхаа цагийн хуваарийн салшгүй нэг хэсэг болгон авч үзэх зуршил нь тархиа дахин ачаалж, ажилдаа сэргэлэн, урам зоригтой буцахад тусална.

Гэртээ хийх зүйлс. 80 сэтгэл хөдөлгөм, хөгжилтэй, хэрэгтэй үйл ажиллагаа →

7. Санхүүгээ хянаж бай

Санхүү нь маш их стресс, түгшүүр төрүүлдэг. Гэхдээ мөнгө биш, харин санхүүгийн асуудалд эмх замбараагүй байдал үүсч, түүнийг хэрхэн зохицуулах талаар ойлголт дутмаг байдаг.

Нөхцөл байдлыг даван туулах арга замаар мөнгөтэй ажиллаж сур.

Та тайгын гүнд очиж, ан түүж, хоол хүнсээ олж авахгүй бол амьдралынхаа эцэс хүртэл мөнгө таны амьдралын нэг хэсэг юм. Түүнээс гадна, түүний чухал хэсэг.

Тиймээс татвар, хөрөнгө оруулалт, хадгаламж, зээлийн талаарх анхан шатны мэдлэгийг олж авахад цаг гаргаарай. Мөн долоо хоногт, хоёр долоо хоног эсвэл сард нэг удаа санхүүгээ шинжилж, мөнгө хаашаа орж байгааг хараарай.

Хувийн санхүүгийн шилдэг 10 програм →

8. Шинэ хүмүүстэй танилц

Шинэ хүмүүстэй танилцах нь юу ч биш урам зориг өгдөг. Магадгүй хэн нэгэн таны блогийг байнга уншдаг болов уу? Тэдэнд имэйл илгээнэ үү. Танд суралцахыг хүсч буй орон нутгийн бизнес эрхлэгч бий юу? Түүнийг кофе уухыг урь.

Таны харилцааны хүрээ хэдий чинээ өргөн байх тусам та харилцаандаа улам их ач холбогдол өгч, хувийн хөгжилд илүү их урам зориг өгдөг. Мөн уналтанд орсон, хаашаа ч явахгүй юм шиг санагдах үед юмсыг өөр өнцгөөс харахад тусалдаг. Та шинэ хүнтэй танилцаж, ганцаараа биш, зорилгодоо хүрч байгаа гэдгээ ойлгодог, үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй.

Харилцааны эхний секундээс танихгүй хүнийг хэрхэн яаж ялах вэ →

9. Өөрийгөө эрхлүүл

Таашаал бол амьдралын нэг хэсэг юм. Тиймээ, сахилга бат гэдэг их зүйлийг хэлдэг ч заримдаа эргээд урсгал руу орохын тулд өөрийгөө орхих хэрэгтэй болдог.

Тайтгарлын бүсээсээ гарч, замдаа шинэ зүйл сурч байхдаа өөрийгөө бага зэрэг өөгшүүлээрэй.

Уулзахаар хэн нэгнийг дууд. Хотын нөгөө талд байрлах кафед очиж, ширээний ард унтахын тулд маш олон бяслагтай бялуу идээрэй, шинэ музейг үзэж, нууранд очиж, усан онгоцны тавцан дээр хөлөө усанд оруулаарай.

Ялангуяа зорилго тавьж, түүндээ тэмүүлж заншсан бол эдгээр мөчүүдийг алдах нь амархан. Гэхдээ тэд хамгийн их дурсагддаг, таныг аз жаргалтай болгодог, амьдралыг илүү гүн гүнзгий мэдэрдэг хүмүүс юм.

Тансаг байдлыг мэдрэх хялбар бөгөөд төсөвтэй 17 арга →

10. Унтахынхаа өмнө өдрийн тэмдэглэлдээ бич

Өдрийн тэмдэглэлдээ ядаж хоёр мөр бичихийг өдөр бүр зуршил болго. Та туршлага эсвэл төлөвлөгөөний талаар бичиж болно, та шүлэг эсвэл дуу бичиж, санаа зовж буй зүйлийнхээ талаар бичиж болно. Чи яг юу бичих нь хамаагүй, үүнийг хийх нь чухал.

Өнгөрсөн долоо хоногийн лхагва гаригт юу болсныг санаж байна уу? Тэгээд хоёр сарын өмнө? Өдөр хоногууд нэг мөрөнд нийлдэг, зөвхөн хамгийн гэгээлэг мөчүүд л дурсагддаг. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх зуршил нь танд тааламжтай жижиг зүйлүүд, өөрийн сонирхолтой бодол санаа, дуртай ном, киноныхоо ишлэлүүдийг хадгалахад тусална.

Өдрийн тэмдэглэлийг дахин уншиж байхдаа та өөрийн бодол санаа, өнгөрсөн зорилго, хүсэл эрмэлзэлээ харж болно. Үүнийг одоо байгаа зүйлтэйгээ уялдуулж, та нэгээс илүү үнэ цэнэтэй дүгнэлт хийж болно.

Тэмдэглэл хөтлөх нь таны амьдралыг хэрхэн өөрчлөх вэ →