Хэрхэн аз жаргалтай амьдрах вэ: Зуун настны 100 зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүн бүр урт удаан, аз жаргалтай амьдралын нууц юу болохыг мэдэхийг хүсдэг. Мөн олон нууц байдаг. Зуун настнууд бүгд өөр өөрийн гэсэн дүрэм, дадал зуршилтай байдаг ба заримдаа эсрэгээрээ байдаг.

2011 онд 100 настай Рут Хаффингтон Пост сонинд 92 настайгаасаа хойш долоо хоног бүр Пилатес дасгал хийж байгаа тухайгаа дараах зөвлөгөөг өгчээ

1. "Хуанли үзэхээ боль, өдөр бүрийг үнэл."

2. "Загвараас гардаггүй чанартай зүйлсийг сонго."

3. “Залуу байхын түлхүүр бол хөдөлгөөн. Би өдөр бүр гэрийнхээ эргэн тойронд алхаж байгаа бол гадаа гарахыг албаддаг."

100 настай эмч одоог хүртэл өвчтөнүүдийг үзэж байгаа бөгөөд NBC-д өгсөн ярилцлагадаа нэлээд ер бусын зөвлөгөөг хуваалцжээ

4. “Миний бодлоор биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй. Тэднийг хэт өндөр үнэлдэг."

5. “Витамин уу? Үүнийг март. Ер нь эмч нарт ойр ойрхон очиж болохгүй."

6. “Дурла. Гэрлэх. Секс хий."

100 насныхаа төрсөн өдрийг тэмдэглэж буй өөр эмэгтэйн өгсөн хайр, уучлал, амьдралын талаархи зарим зөвлөмжийг энд оруулав

7. “Чи үзэн ядалт мэдэрч байсан ч бүү гарга. Бусдыг хэзээ ч битгий гомдоо."

8. "Хайрын итгэлийг хэзээ ч бүү алдаарай."

9. "Чи өөрөө өөрийнхөө амьдралыг хариуцдаг."

10. "Нулимсаас бүү ай, уйлах цаг гарга."

11. “Залуу насандаа аялж, хүч чадалтай бай. Мөнгөний талаар санаа зовох хэрэггүй, туршлага илүү чухал."

12. “Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул. Тэд "Бид байхгүй газар сайхан байна" гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга.

13. "Хэрэв та хэн нэгэнтэй үерхэхээс ичиж байгаа бол харилцаагаа тасал."

14. "Өдөр бүр өөрийнхөө төлөө нэг зүйлийг хий."

15. "Битгий шуналтай бай."

16. "Баяртай."

17. "Хүсэл тэмүүлэлтэй зүйлээ олоод хий."

18. "Бүх зүйл өөрөө бүтдэг гэдгийг санаарай."

19. "Зөв зөвлөгчөө сонго."

20. “Гэрийн тэжээвэр амьтан ав. Заримдаа бид ганцаарддаг бөгөөд тэжээвэр амьтад бид бүгд амьд амьтан гэдгийг сануулдаг."

21. “Чи аль шашныг сонгох нь хамаагүй. Хамгийн гол нь юунд итгэж байгаагаа өөрөө шийдэж, насан туршдаа үүнийгээ баримтлах явдал юм."

22. "Ямар ч нөхцөлд дасан зохицож сур."

23. "Өөртөө алдсан зүйлдээ харамсах цаг гаргаж өг."

100 настай Адрин Лигийн хувьд урт наслах түлхүүр нь дараах дөрвөн дүрэмд оршдог

24. "Зорилго руугаа үргэлжлүүл, хэзээ ч бүү бууж өг."

25. "Өөрийгөө хөдөлгө."

26. “Ус уу. Би өөрөө цоргоны ус уудаг."

27. "Хүссэнээсээ болж үхэх хэрэггүй."

Хэрхэн аз жаргалыг олох талаар өөр хэдэн зөвлөгөө энд байна:

28. “Амьдрал бол агуу зүйл, гэхдээ бүх зүйл тухайн хүнээс, түүний арга барилаас шалтгаална. Та үргэлж аз жаргалтай байх албагүй, харин сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй."

29. “Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хайрла. Хүн бүрийн сайн сайхныг олж мэд."

Зарим хүмүүсийн хувьд гол зүйл бол боловсрол юм

30. "Гайхалтай боловсрол олж ав" гэж Марги Хаммаргрен хэлэв. "Энэ бол чамтай үргэлж хамт байх зүйл юм."

Өөр нэг урт элэглэгч ярилцлагадаа дараахь зөвлөмжийг хуваалцжээ

31. "Өөдрөг бай."

32. Өглөө бүр галт тэрэг хий. Надад унадаг дугуй, сэлүүрт машин гэх мэт тусгай төхөөрөмж бий. Өглөө би 150-200 хөдөлгөөн хийх хүртэл унтлагын өрөөнөөс гардаггүй."

Мөн зарим зуун настнууд 20 настнуудаас ч илүү идэвхтэй байдаг. Жишээлбэл, Эльза Бэйли бол цанаар гулгах дуртай нэгэн. Тэрээр залуучуудад дараах зөвлөгөөг өглөө

33. “Идэвхтэй бай. Хамгийн гол нь зөв хооллож, хөдөлж, цэвэр агаарт байх ёстой."

34. “Хэрэв та эерэг хандлагатай байвал амжилтанд хүрнэ. Хэрэв та сөрөг бодолтой байвал та өөрөө амьдралаа хордуулж байна. Илүү их инээмсэглэ, учир нь инээд бол хамгийн сайн эм юм."

Сардини арал нь олон зуун настнаараа алдартай. Тэдний эрүүл мэндийн талаар юу гэж хэлдэг вэ:

35. "Би олон жилийн турш ямар ч эм уугаагүй" гэж судалгаанд оролцогчдын нэг хэлэв. "Тэд тусалж байгаа гэдэгт би итгэхгүй байна, үүнээс гадна эмч нар биднийг далайн гахайн оронд ихэвчлэн ашигладаг."

36."Битгий эрт үхээрэй."

Олон зуун жилийн түүхтэй хүмүүс дараахь зүйлийг хүлээн зөвшөөрдөг

37. "Бүү зогсоо, зүгээр л зорилгодоо хүр."

38. "Хотынхоо амьдралд оролц."

39. “Янз бүрийн хүмүүстэй харилцах. Энэ нь эрч хүч өгдөг."

40. "Үргэлж урагш алх."

Түүнчлэн, олон хүмүүс сургалтын ашиг тустай гэдэгт итгэдэг:

41. Зуун настнуудын нэг: "Би урт насалсан гэдгээ үргэлж их алхаж байсантай холбон тайлбарладаг."

42. "Би чадах бүхнээ хийсэн: балет, тайчи, йог, алхах, сунгалт" гэж өөр нэг нь дурсав.

Мөн зарим нь рок оддын амьдралын хэв маягийг илүүд үздэг

43. "Би виски, тамхинд эрүүл мэндээ өгсөнд баярлалаа" гэж Дороти Хоу хэлэв. "Эмч маань тэдэнгүйгээр би энэ нас хүртэл амьдрахгүй байсан гэж хэлсэн."

105 настай эмч Шигеаки Хинохара олон үнэтэй зөвлөгөөг хуваалцжээ

44. "Багадаа тоглоомын үеэр унтах, хоол идэхээ мартдаг байсныг бид бүгд санаж байна. Насанд хүрсэн хойноо ч бас тэгж чадна гэдэгт би итгэдэг. Хэт их дүрмээр бие махбодоо бүү хэтрүүл."

45. “Өглөөний цайндаа кофе, нэг аяга сүү, нэг халбага оливын тостой жүржийн шүүс уудаг. Оливийн тос нь судас болон арьсанд маш их тустай. Өдрийн хоолондоо завгүй л бол жигнэмэг, сүү иддэг. Ер нь ажилдаа живсэн үедээ хоол идэх дургүй байдаг. Оройн хоолондоо хүнсний ногоо, загас, будаа, долоо хоногт хоёр удаа 100 грамм туранхай мах идэхийг илүүд үздэг."

46. "Тэтгэвэрт гарах шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв шаардлагатай бол 65 наснаас хойш үүнийг хийх нь дээр."

47. "Хэрэв эмч танд мэс засал хийлгэх эсвэл өвдөлттэй мэс засал хийлгэхийг зөвлөсөн бол хамаатан садандаа санал болгох эсэхийг асуу. Эмч нар бүх өвчнийг эмчилж чадахгүй байгаа тул яагаад шаардлагагүй сорилтод өртөх ёстой вэ? Хөгжмийн эмчилгээ, амьтны эмчилгээ нь эмч нарын хүлээн зөвшөөрдөгээс хамаагүй илүү тусалдаг гэдэгт би итгэдэг."

48. “Эрүүл байхын тулд шатаар өгс. Би булчингаа дулаацуулахын тулд нэг дор хоёр алхам алхдаг."

49. “Би Роберт Браунингын “Амбат Воглер” шүлгээс санаа авсан. Аав маань надад байнга уншдаг. Энэхүү шүлэг нь агуу урлагийн тухай өгүүлдэг бөгөөд амьдралын хүн бүр үүнийг дуусгах боломжгүй тийм хэмжээтэй тойрог "зурахыг" хичээх ёстой. Бид зөвхөн өндөр хонгилыг харах болно, үлдсэн хэсэг нь бидний харааны талбайн гадна байх болно."

50. "Өвдөлтийг мартах хамгийн сайн арга бол хөгжилдөж, хөгжилдөх".

51. “Материаллаг үнэт зүйлээс болж бүү галзуур. Юутай ч та тэднийг дараагийн ертөнцөд авчрахгүй гэдгийг санаарай."

52. "Шинжлэх ухаан дангаараа хүнийг эдгээж чадахгүй."

53. "Өөртөө үлгэр дуурайл олж, илүү их амжилтанд хүрэхийн тулд хичээ."

54. “Урт наслах үнэхээр сайхан. 60 нас хүртлээ гэр бүлдээ сэтгэлээ зориулж, зорилгодоо хүрэх нь сайхан, үүний дараа нийгэмд үйлчлэхийг хичээх ёстой. Би 65 оноос хойш сайн дурын ажилтан болсон. Өнөөдрийг хүртэл би долоо хоногийн долоон өдөр ажиллаж, минут тутамд сэтгэл хангалуун байна."

Нэгэн урт элэгний хүн эмэгтэйчүүдэд дараах зөвлөгөөг өгчээ

55. “Хөгшин эрчүүдтэй бүү гэрлэ. Харин ч өөрөөсөө дүү нөхрөө сонго."

Өөр юу гэж? Зүгээр л амьдар

56. “Би санаа зовохгүй байхыг хичээдэг. Би зүгээр л амьдрахыг хичээдэг гэж 1909 онд төрсөн Катарин Вебер хэлэв.

57. "Би бүх зүйлийг аажмаар даван туулж чадна гэдэгт би итгэдэг" гэж тэр үргэлжлүүлэв. "Энэ нь намайг стрессгүй байхад тусалдаг."

Олон хүмүүсийн хувьд урт наслалт нь даруухан амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг

58. "Би нэг их иддэггүй, гэхдээ өдөр бүр жимс, ногоо, мах идэж, долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа загас идэхийг хичээдэг."

59. “Би орон сууцны зээлээ долоо хүрэхгүй жилийн дотор төлсөн. Би нэн даруй төлөхийг илүүд үздэг байсан бөгөөд өнөөдрийг хүртэл энэ дүрмийг баримталдаг" гэж зуун настны нэг хэлэв. "Энэ бол урт наслалтын бүх нууц юм."

60. "Хайртай зүйлдээ үргэлж завгүй бай."

Эсвэл урт наслах нь зүгээр л аз юм болов уу? Саяхан 100 насныхаа ойг тэмдэглэсэн Пол Маркус өөрийн санал, зөвлөгөөг хуваалцав

61. "Чи сайн гентэй байх ёстой."

62. "Чи бас азтай байх ёстой."

63. “Эрүүл хоол идэх гэж бүү оролд. Тиймээ, би хүссэн бүхнээ иддэг. Миний бодлоор урт наслахын нууц бол зайрмаг юм."

64. "Цагтаа зогсоож чаддаг байх нь чухал."

65. “Зөвхөн бие махбодь төдийгүй сэтгэл санаагаа ч анхаар. Би хичээлдээ явж, хамгийн сүүлийн үеийн бүх үйл явдлуудтай танилцахыг хичээдэг."

Залуу насны жинхэнэ эх сурвалж бол хошигнол юм. 103 насалсан зохиолч Бел Кауфман ингэж бодов. Түүний зөвлөгөө энд байна:

66. "Хошигнол бол амьдралын хөдөлгөгч хүч, амьдралын бүхий л бэрхшээлийг даван туулах арга зам юм."

67. "Чи өөрийгөө шоолоход бусад хүмүүс чамайг инээж чадахгүй."

68. “Чи сониуч зантай байх ёстой. Та зөвхөн өөрийнхөө асуудлыг төдийгүй амьдралд юу болж байгааг сонирхож байх хэрэгтэй. Та шинэ хүмүүстэй, бүх шинэ зүйлтэй танилцах дуртай байх хэрэгтэй - ерөнхийдөө амьдралаас таашаал авах хэрэгтэй."

69. “Чи юунд дуртай байх нь хамаагүй, бүр бөглөө цуглуулах нь ч хамаагүй. Чи хоббитой л бол амьдрахыг хүсдэг."

70. "Хөгшин нас бол муу зүйл биш."

Саяхан 100 нас хүрсэн Жоржиа Пул Америкийн хөлбөмбөгийн шүтэн бишрэгч хэвээр байна. Тэрээр хайртай багийнхаа тоглогчдоо дараах зөвлөгөөг өгсөн байна

71. "Болгоомжтой байгаарай, бэртэхгүй байхыг хичээ."

2012 онд Reddit дээр нэгэн хэрэглэгч хүн бүр 101 настай эмээгээс зөвлөгөө авах боломжтой утас үүсгэсэн. Түүний зарим хариулт энд байна:

72. “Шударга бай. Бусдад чин сэтгэлээсээ хандвал тэд танд эелдэг байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Худлаа санахад бас их хичээл зүтгэл хэрэгтэй. Яагаад танд нэмэлт стресс хэрэгтэй байна вэ?"

73. "Илэн далангүй, шударга байхыг хичээ, тэгвэл таны эргэн тойрон дахь ертөнц тийм ч сонин биш санагдах болно."

74. “Ярилцагчийг үргэлж сонс. Бусдыг сонсож, өөрийнхөө мэддэг зүйлээ ярихгүй бол та илүү их зүйлийг сурах болно."

75. “Чи ажилдаа дуртай байх хэрэгтэй. Тэд "Хэрэв та дуртай ажил олдвол нэг ч өдөр ажиллах шаардлагагүй болно" гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга.

76. "Өдрийн цагаар унтаж байгаарай."

77. “Чи ганцхан гэр бүлтэй, түүнийгээ барь. Мэдээжийн хэрэг, санхүүгийн болон хувийн янз бүрийн асуудал байгаа ч бүгдийг нь шийдэж болно, зүгээр л ухрах хэрэггүй."

78. “Би амьдралыг сайхан болгодог өчүүхэн зүйлийг анзаарч, үнэлэхийг хичээдэг. Цаг хугацаа ингэж удааширч байна."

Төрөл бүрийн зуун настны зарим зөвлөгөө энд байна:

79. "Бид өдөр бүр сонирхолтой зүйл хийх хэрэгтэй, эс тэгвээс бид задарч эхэлдэг."

80. “Үргэлж шинэ зүйл сур. Энэ нь аз жаргалыг авчирч, оюун ухааныг сайхан байдалд байлгадаг."

81. "Сайхан унтаж, санаа зовохгүй байхыг хичээ."

82. "Би маш их зүйл хийдэг" гэж зуун настны нэг хэлэв. - Би бясалгал, гар урлалд дуртай, фитнессээр хичээллэдэг, жишээлбэл, ахмад настнуудад зориулсан Зумба Гоулд, сандал дээр йог хийдэг, мэдээжийн хэрэг би үргэлж хүмүүстэй харилцдаг!

83. "Хайр, хүндлэлд зохистой бай" гэж өөр нэгэн зөвлөж байна. "Олон хүн надад хайртай учраас би ийм удаан амьдарсан."

84. "Би өдөр бүр шотланд уудаг бөгөөд үүний дараа маш сайхан мэдрэмж төрдөг" гэж өөр нэг ярилцлага авагч хэлэв.

85. "Би зөвхөн кошер хоол иддэг" гэж өөр нэг хэлэв.

1911 онд төрсөн Мэри Купер Вашингтон Пост сонинд өгсөн ярилцлагадаа дараахь зүйлийг ярьжээ

86. “Би архи ууж, тамхи татаж, хар тамхи хэрэглэж үзээгүй. Би бас юунд ч уурлахгүй байхыг хичээсэн, ялангуяа замын түгжрэлээс болж."

87. “Би стресст дургүй, хэн нэгэнтэй маргалдахыг үзэн яддаг. Надад урам зориг өгдөг эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүсийн дунд байх дуртай."

Тийм ээ, ихэнх зуун настнууд нэг зүйл дээр санал нийлдэг: чи бүрэн дүүрэн амьдрах хэрэгтэй. Энд өөр хэдэн зөвлөмж байна:

88. "Бусдын хэрэгт бүү оролц, түргэн хоол идэж болохгүй."

89. “Инээд нь биднийг эрүүл байхад тусалдаг. Бүх зүйлд инээдтэй зүйлийг олохыг хичээ."

90. "Өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг харж, бусдад хэрхэн тусалж чадахаа бод" гэж судалгаанд оролцогчдын нэг хэлэв. -Аюулд өртсөн хүнд туслах боломж гарах бүрт би үргэлж туслахыг хичээдэг. Би амьдралынхаа туршид бичгийн машин, камер ашиглан шударга бус явдалтай тэмцсэн."

91. "Сайхан хооллоорой, олон найз нөхөдтэй болоорой, битгий заваар."

92. "Сайн эхнэр, оройдоо хоёр шил виски, сайхан зан - энэ бол урт наслах нууц юм."

93. “Хэзээ ч битгий хоосон бай. Өөртөө чухал зүйлийг олж, түүнд бүх цагаа зориул. Энэ нь таны тархийг хэвийн байлгаж, амьдралын хүсэл тэмүүллийг нэмэгдүүлэх болно."

94. "Амьдралд үргэлж сониуч зантай байх нь маш чухал."

95. “Хөгжилтэй, идэвхтэй бай, боловсрол эзэмш. Бас хэн нэгний аялгуунд бүү бүжиглэ."

96. "Тамхи бүү тат, архи ууж, тэтгэвэрт гарахгүй байх."

97."Асуудлыг ирэхээр нь шийд."

98. "Би үргэлж азтай байсан, гэхдээ ямар нэг зүйл буруу болсон ч гэсэн би сэтгэлээ алдахгүй байхыг хичээдэг. Би өдөр бүр чавга иддэг байсан."

99. “Шаардлагатай гэж бодсон зүйлээ хий. Бүх зүйлийг нарийн нарийвчлан бодох гэж бүү оролд, зүгээр л үйлд."

100. Бүхнийг хялбархан эмчилж, амьдралаас таашаал авч, санаж яваарай: юу байх вэ, тойрч гарахгүй. Мөн ханиад хүрвэл унтахынхаа өмнө Baileys Irish Cream ууж, маргааш өглөө нь эрүүл сэрээрэй.