Бид бүтэлгүйтсэн үед тархинд юу тохиолдох, үүнийг хэрхэн өөрт ашигтайгаар эргүүлэх вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэн ч бүтэлгүйтлээс ангид байдаггүй. Ялагдлын гашуун зовлонг даван туулж, цааш явахын тулд ийм таагүй нөхцөлд бидний тархи хэрхэн ажилладагийг ойлгох хэрэгтэй.

Фридрих Ницше биднийг устгадаггүй зүйл биднийг хүчирхэг болгодог гэж үздэг. Үүнд зарим нэг үнэн бий: бидний туулах ёстой бүтэлгүйтэл нь биднийг илүү ухаалаг, бусдын алдааг илүү тэвчээртэй болгодог. Гэхдээ зовлон ганцаараа ирдэггүй, нэг бүтэлгүйтлийг дүрмээр бол хэд хэдэн удаа дагадаг нь бас үнэн юм. Хар судал нь биологийн тайлбартай байдаг.

Бид яагаад азгүй юм бэ

Биднийг ялах тоолонд бидний тархи тестостерон болон допамин ялгаруулж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ дохио тархи хэрхэн ажиллахад нөлөөлж эхэлдэг. Амьтдын хувьд илүү амжилттай хүмүүс, дүрмээр бол илүү ухаалаг, тэсвэр тэвчээртэй, илүү итгэлтэй болдог тул ирээдүйд амжилтанд хүрэх хандлагатай байдаг. Биологичид үүнийг ялагчийн эффект гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хүмүүст адилхан үйлчилдэг.

Шинжлэх ухаанд "ялагдагч нөлөө" гэсэн нэр томъёо байдаггүй ч үнэн хэрэгтээ энэ нь ижил төстэй байдлаар илэрдэг. Ницшегийн афоризмаас ялгаатай нь дараахь зүйл бас үнэн юм: биднийг алахгүй зүйл биднийг сул дорой болгодог. Нэг судалгааны үеэр. Эхний оролдлогоосоо ямар нэгэн зүйл хийж чадаагүй, дараа нь шаардлагатай ур чадварыг эзэмшсэн сармагчингууд тэр даруй амжилтанд хүрсэн хүмүүсээс илүү муу үр дүн үзүүлсээр байгааг анзаарсан.

Бусад судалгаанууд. алдаа нь төвлөрлийг сулруулж, ирээдүйн гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг харуулсан. Тиймээс ажлын үр дүн нь бусдаас муу байна гэж заалгаж байсан оюутнууд материалыг сайн шингээж аваагүйг харуулсан.

Эцэст нь хэлэхэд, бид нэг удаа бүтэлгүйтсэн, нэг зорилгодоо хүрэхийн тулд дахин оролдох үед дахин бүтэлгүйтэх магадлал өндөр байдаг. Нэг туршилтын үеэр. хэсэг хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийг пиццагаар хооллосон бөгөөд үүний дараа тэд өдөр тутмын илчлэгийнхээ хэмжээг хэтрүүлсэн гэж зарлав. Үүний дараа туршилтанд оролцогчид хоолны дэглэм барьдаггүй хүмүүсээс 50% илүү жигнэмэг идсэн байна.

Бид алдаа гаргахдаа ихэнхдээ буруу зүйл хийж, дараа нь алдаагаа бататгадаг. Энэ нь яагаад нэг миссийн араас бусад нь дараалан ордогийг тайлбарладаг.

Бүтэлгүйтлийн гинжийг хэрхэн таслах вэ

Дараагийн удаад ямар нэг зүйл төлөвлөсний дагуу болохгүй байвал цааш явахад тань саад болох дараагийн алхмуудыг хийхээс татгалзахыг хичээ.

1. Бүтэлгүйтэл дээр бүү төвлөр

Бид алдаанаасаа суралцдаг гэж үргэлж хэлдэг тул бид алдаануудын талаар хэтэрхий анхааралтай боддог. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаанаас харахад сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, бүтэлгүйтлийн талаархи түгшүүр нь гүйцэтгэлийн бууралтын гол шалтгаан болдог.

Алдаа дутагдалтай байх нь асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд саад болдог. Зорилгодоо хүрэх гэсэн амжилтгүй оролдлогуудыг өөрийнхөөрөө давтаж, хувийн эмгэнэл гэж үзэх үед өөртөө эргэлзээ төрж, стресс нэмэгдэж, тархинд өөрийн эрхгүй реактив мэдрэлийн холболт тогтдог. Үүний үр дүнд тархи даалгавраа даван туулах, сэтгэл хөдлөлөө хянах бүрд хэцүү болдог.

Бүтэлгүйтэлээ өөрөөр төсөөл.

Өмнөх бүтэлгүйтэлүүд хэрхэн буурч, алга болж байгааг төсөөлж засч залруулж чадна гэж судлаачид үздэг. Та таагүй дурсамжийг инээдтэй, үл итгэх нарийн ширийн зүйлсээр шингэлж болно.

Нэгэнт бүтэлгүйтлээсээ сургамж авсан бол энэ тухай бодохоо боль. Өөдрөг үзэлтэй байхыг хичээ, учир нь эерэг хандлага нь амьдралын бүхий л салбарт амжилтанд хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

2. Хамгийн түрүүнд ирж буй зүйлд бүү баригд

Хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол бууж өгөөд: "Би үнэхээр хүсээгүй!" Бид нэн даруй өөр зорилго руу шилждэг. Гэхдээ гол зүйл бол амжилттай хүмүүс бүтэлгүйтлийн төлөвлөгөөтэй байх хандлагатай байдаг. Энэ нь тэд алдахаар төлөвлөж байна гэсэн үг биш юм. Энэ нь тэд ололт амжилтынхаа үр дүнг анхааралтай авч үздэг гэсэн үг юм. Төлөвлөгөөгүй үед бид хамгийн бага эсэргүүцэлтэй, амархан ялалтын замаар явах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн бидний хүсч буй зүйлээс биднийг холдуулдаг.

Өөртөө урт хугацааны тодорхой зорилго тавьсан нь дээр.

Батлагдсан. Тохиолдлын 90% -д нь тодорхой томьёолсон амбицтай зорилго нь тодорхойгүйгээс илүү өндөр үр дүнд хүргэдэг. Мөн суулгасан. "хаана", "хэзээ" гэсэн энгийн асуултуудад хариулах нь даалгавраа биелүүлэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Амжилтгүй болсон тохиолдолд урьдчилан сэргийлэх төлөвлөгөө нь нөхцөл байдал хүндэрсэн үед зам дээр үлдэхэд тусална.

3. Өөрийгөө битгий дээрэлх

Амжилтгүй болсон хүн үүнийг дахин мэдрэхийг хүсэхгүй, ялангуяа ижил үйл ажиллагааны чиглэлээр. Үүнээс болоод бид заримдаа өөртөө ухамсартайгаар "бүх зүйлийг зөв хий, тэгэхгүй бол өмнөх шигээ болно" гэх мэт зааварчилгааг өгдөг. Сэтгэл судлаачид үүнийг бүтэлгүйтэлээс зайлсхийх сэдэл гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч ийм төрлийн сэдэл нь бүтэлгүйтэхээс айдаг айдас түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар харуулж байна. Үүний үр дүнд гүйцэтгэл буурдаг.

Эерэг зорилго тавьж, жижиг ялалтуудыг ч гэсэн баярл.

Та ямар нэгэн зүйлд хүрэхээр зорьж байхдаа тодорхой эерэг зорилго нь тодорхой бус, айлган сүрдүүлсэн зорилгоос илүү урам зориг өгдөг гэдгийг санаарай. Өчүүхэн ч гэсэн амжилтаа тэмдэглэ. Энэ нь ялалтын баяр баясгаланг уртасгаж, урам зоригийг нэмэгдүүлдэг. Амжилтанд ойртох тусам бидний тархи илүү сайн ажиллаж эхэлдэг. Нэгэн судалгаагаар энэ үзэгдлийг байны томруулдаг шилний эффект гэж нэрлэжээ.: Зорилгодоо ойртох тусам бидний урам зориг, бүтээмж өндөр болно.

Хүссэн зүйлдээ хүрэх ахиц дэвшлээ хэмжиж, тэмдэглэснээр бид ололт амжилтынхаа эерэг үр нөлөөг нэмэгдүүлнэ.

Мэдээжийн хэрэг бүтэлгүйтэх нь гарцаагүй. Гэхдээ тэдэнтэй хэрхэн харьцаж, цаашаа явах нь таныг архаг ялагдагч эсвэл ямар нэгэн азгүй нэгэн болох эсэхээс шалтгаална.