Омега-3 нэмэлт тэжээлд мөнгө зарцуулах нь үнэ цэнэтэй юу?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ бол орчин үеийн нотолгоонд суурилсан анагаах ухааны хамгийн хэцүү асуултуудын нэг юм.

Омега-3-ын талаар бидний мэддэг зүйл

Омега-3 тосны хүчил нь орчин үеийн эрүүл хооллолтын тулгуур багана юм.

Эдгээр нэгдлүүдийн ашиг тус нь удаан хугацааны туршид эргэлзээ төрүүлээгүй: цусны даралтыг бууруулж, зүрхний шигдээс зэрэг зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, "муу" холестеринтэй тэмцдэг. Ерөнхийдөө тэд зүгээр л орлуулшгүй юм.

Тэгээд шууд утгаараа. Эдгээр тосны хүчлүүд нь бие махбодид Омега-3 тосны хүчлүүдээр нийлэгждэггүй. Тиймээс тэдгээрийг гаднаас нь - хоол хүнсээр эсвэл хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр авах нь чухал юм.

Ийм орлуулашгүй нөхцөл байдалд омега-3 хүчил нь хоолны дэглэмд үндэслэж, бүр нэвтэрч байна Өдөрт нэг загас, зүрх судасны эмчийг хол байлгадаг! - Омега-3 тосны хүчлүүдийн зүрх судасны тогтолцоонд үзүүлэх нөлөөг зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх олон улсын анагаах ухааны удирдамжид хийсэн тойм. Эдгээр тосны хүчлүүдийн ашиг тусыг батлах олон арван судалгаа байдаг.

Гэсэн хэдий ч судалгаа нь тийм ч үнэн зөв биш байж магадгүй юм. Омега-3 нь гэнэт бүх нотолгоонд суурилсан анагаах ухаан бүдэрч байсан нэг төрлийн салаалсан цэг болжээ.

Омега-3-д юу тохиолдсон бэ?

Энэ нь энгийн: эрдэмтэд өмнөх шинжлэх ухааны ажлын үр дүнг дахин шалгахаар шийджээ. Үүний тулд мета-анализ гэгддэг байсан - энэ нь мэргэжилтнүүд нэг сэдэвтэй холбоотой олон судалгааг нэг дор авч, арга зүй, үр дүнг харьцуулах явдал юм. Зорилго нь анхны бүтээлд нэвтэрч, дүгнэлтэд нөлөөлж болзошгүй бүх гадны хүчин зүйлийг арилгах, ерөнхий статистикийг харуулах явдал юм.

Гадны хүчин зүйлс судалгааны үр дүнг хэрхэн гажуудуулж болох талаар жижиг ухралт. Омега-3-ийн зүрх судасны ашиг тусыг дэмжсэн олон судалгаа ажиглалтаар хийгдсэн байдаг. Тиймээс эрдэмтэд "загас" нийгэмлэгийн төлөөлөгчид, жишээлбэл, Гренландын эскимосууд n-3 тосны хүчлүүд болон зүрхний титэм судасны өвчний талаар түүхэн тоймтой болохыг анзаарчээ. эсвэл Квебекийн хэд хэдэн угсаатны бүлэг Квебек (Канад) гурван үндэстний загасны хэрэглээ ба цусан дахь липид., зүрхний өвчний тохиолдол бага, дундаж наслалт хүний дунджаас өндөр байна. Тодорхойлолтоос харахад эдгээр бүлгүүдийн хоолны дэглэм нь далайн тослог загас дээр суурилдаг. Тиймээс судлаачид энэ нь загасанд агуулагдах омега-3 хүчлийн тухай юм гэж үзсэн. Бусад боломжит шалтгаанууд - ийм нийгэмлэгийн төлөөлөгчдийн удирддаг эрүүл, хөдөлгөөнтэй амьдралын хэв маяг, муу зуршилгүй байх, эсвэл зүгээр л сайн экологи зэрэг нь зүгээр л хөнгөлөлттэй байсан.

2012-2018 онуудад Омега-3 тосны хүчлийн нэмэлтүүдийн (эйкозапентаенийн хүчил ба докозагексаены хүчил) зүрх судасны өвчнөөс хоёрдогч урьдчилан сэргийлэлт, загасны хэрэглээ, урт гинжин өөх тосны хүчил хоорондын холбоо зэрэгт дор хаяж дөрвөн төрлийн мета-шинжилгээний үр дүн гарчээ. Тархины судасны өвчлөлийн эрсдэл, системчилсэн тойм ба мета-шинжилгээ, Титэм судасны эрсдэлтэй хооллолт, цусны эргэлтийн болон нэмэлт тосны хүчлүүдийн холбоо, Омега-3 тосны хүчлийн нэмэлтийг зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлтэй хэрэглэх холбоо. Бүх тохиолдолд зохиогчид ижил дүгнэлтэд хүрсэн.

Омега-3-ийн хэрэглээ нь зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндэд нөлөөлдөггүй (эсвэл бага зэрэг) бөгөөд цус харвалт, миокардийн шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаггүй.

Энэ сэдвээр хийсэн хамгийн том мета-анализыг 2018 онд олон улсын судалгааны Cochrane байгууллагын вэбсайтад зүрх судасны өвчнөөс анхдагч болон хоёрдогч урьдчилан сэргийлэх Омега-3 тосны хүчлүүд нийтлэв. Энэ нь нийт 112,059 сайн дурын ажилтантай 79 санамсаргүй хяналттай туршилтанд хамрагдсан. Ийм ажил нь орчин үеийн нотолгоонд суурилсан анагаах ухааны үндэс суурь, алтан стандарт юм. Тэд аливаа давхцлыг үгүйсгэдэг. Нэг бүлэгт хүн бүр загас идэж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг ("загас" нийгэмлэгийн нэгэн адил), нөгөө хэсэгт нь мэдрэлийн хий ихтэй мега хотуудын бүх оршин суугчид боломжгүй байдаг. Бүх категорийн хүмүүс, идэвхтэй, мэдрэл муутай, тамхи татдаг, загасанд дурлагчид нь хяналтын бүлэгт ойролцоогоор тэнцүү хуваагддаг.

Энэхүү тойм нь өмнө нь таамаглаж байсанчлан омега-3 тосны хүчил нь амьдралыг уртасгаж, зүрх, судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаггүй гэсэн өмнөх мета-шинжилгээний үр дүнг баталгаажуулсан.

Омега-3 хэрхэн нотолгоонд суурилсан анагаах ухааны хямралыг өдөөсөн бэ?

Энд тэмдэглэх нь зүйтэй: Кокрейн маш их эрх мэдэлтэй тул ДЭМБ ч түүний мэдээллээр удирддаг. Тиймээс хэвлэлд тэсрэх бөмбөг шиг нөлөө үзүүлсэн. Томоохон судалгааны төвүүдийн эрдэмтэд өөрсдөө давхар шалгалт хийж эхэлсэн. Тэгээд эмнэлгийн дуулиан гарсан.

2019 онд Далайн Омега-3 нэмэлт тэжээл ба зүрх судасны өвчин: 127 477 оролцогчийг оролцуулсан санамсаргүй хяналттай 13 туршилтын шинэчилсэн мета-шинжилгээг Харвардын Анагаах ухааны сургуулийн мета-анализаас гаргажээ. 13 санамсаргүй хяналттай туршилт, 127 мянга гаруй оролцогчид. Үүний үр дүнд: далайн гаралтай омега-3 нэмэлтүүд (өөрөөр хэлбэл тослог далайн загас) нь зүрхний шигдээс, зүрхний титэм судасны өвчин, зүрх судасны бусад өвчнөөс болж нас барах эрсдлийг бууруулдаг.

Үүний дараа Америкийн Mayo Clinic эмнэлгийн байгууллагын мэргэжилтнүүд Омега-3-ын тунгийн зүрх судасны үр дүнд үзүүлэх нөлөөний мета-шинжилгээг хийжээ. 135 мянга гаруй хүнийг хамарсан 40 санамсаргүй хяналттай туршилт. Омега-3 нэмэлтүүд нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэсэн Кокрейны мэдээлэлтэй зөрчилдөж буй дүгнэлтийг дахин нэг удаа харуулж байна. Түүнчлэн, судалгаанд оролцогчдын өдөр тутмын тунг ихэсгэх тусам үр нөлөө нь илүү тод харагдаж байв. Мета-шинжилгээнд өдөрт 5500 мг омега-3-ын тунг авч үзсэн.

Оросын судлаачид нотолгоонд суурилсан анагаах ухаанаар ω -3 олон ханаагүй тосны хүчлийг дарангуйлах тухай Кокраны хэвлэлийг омега-3 ханаагүй тосны хүчлийг "дарангуйлах" гэж нэрлэх хүртэл хол явжээ. Үүний зэрэгцээ орчин үеийн нотолгоонд суурилсан анагаах ухааны хямралын тод жишээ юм.

Үр дүн нь яагаад нийцэхгүй байна вэ, эцсийн эцэст хэн нь зөв бэ

Энэ бол нэмэлт гүнзгийрүүлсэн судалгаа шаарддаг нарийн төвөгтэй асуудал юм.

Аль нэг тал дахин бүх хүчин зүйлийг тооцоогүй буруу дүгнэлтэд хүрсэн байх магадлалтай. Энэ хувилбар нь жишээлбэл, Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн мета-анализ хийхэд нэлээд үндэслэлтэй юм.

Далайн омега-3 нэмэлт тэжээл ба зүрх судасны өвчин: 127 477 оролцогчийг хамарсан 13 санамсаргүй хяналттай туршилтын шинэчилсэн мета-шинжилгээний тухай Харвардын тоймд зарим судалгааг оруулсан нь тийм ч зөв биш байсан. Тэд (жишээлбэл, VITAL Marine n - 3 тосны хүчил ба зүрх судасны өвчин, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх томоохон судалгаанд) зөвхөн 50-аас дээш насны хүмүүсийг хамруулсан - сайн дурынхны дундаж нас 67.1 жил байв. Эсвэл (өөр нэг томоохон судалгаанд ASCEND Effects of n - 3 Fatty Acid Supplements in Diabetes Mellitus) - зөвхөн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс, түүний дотор үндсэн өвчнийг хянах нэмэлт эм хэрэглэж байсан хүмүүс. Аль ч тохиолдолд оролцогчид зөвхөн жороор олгодог омега-3 бэлдмэлийг нарийн тохируулсан 840 мг омега-3 далайн тосны хүчлийн тунгаар авсан.

Оролцогчид болон эмийг сонгохдоо ийм сонгомол байдал нь мета-шинжилгээний үр дүнд нөлөөлсөн байж магадгүй юм. Жишээлбэл, омега-3 нэмэлтүүд нь чихрийн шижингийн эм хэрэглэдэг хүмүүст үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ энэ нь бусад хүмүүсийн хувьд ийм нэмэлтүүд нь дамми биш гэсэн үг биш юм.

Тиймээс омега-3 нэмэлтийг ууж, ууж болохгүй

Хамгийн эрх мэдэлтэй Кокрейн дангаараа зүтгэсээр байна. Байгууллагын албан ёсны вэбсайт дээр Харвард болон Майо клиникээс хэвлэгдсэн мета-анализыг үл харгалзан, омега-3 тосны хүчлийн талаархи Кочрейн тоймд шинжлэх ухааны шинжээчийн хариу үйлдэл хэвээр байгаа бөгөөд дэлхийн хамгийн том мэргэжилтнүүдийн хариу үйлдэл үзүүлсэн нийтлэл хэвээр байна. омега-3 хүчил нь дамми болсон тухай мэдээ. Зарим ишлэл нь гайхалтай.

Тим Чико Шеффилдийн Их Сургуулийн (Их Британи) зүрх судасны анагаах ухааны профессор, зүрх судасны эмчийн гавьяат зөвлөх

Омега-3 нэмэлтүүд маш их үнэтэй байдаг. Зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулна гэсэн итгэлээр тэднийг худалдаж авсан хэн бүхэнд өгөх миний зөвлөгөө: Хүнсний ногоонд мөнгөө үрсэн нь дээр.

Нэмж дурдахад, та Кокрейнд үл итгэж, Харвардын Анагаах Ухааны Сургууль болон тэдэн шиг бусад хүмүүсийн талд байсан ч гэсэн өөр нэг маргаантай асуудал гарч ирнэ. Омега-3-ийн ашиг тусын талаархи дүгнэлтэд нотлох баримтын арслангийн хувь нь ердийн хүнсний нэмэлт тэжээл биш харин жороор олгодог эм хэрэглэхэд суурилдаг. Харин Омега-3 тосны хүчлүүд нь найрлагаараа эмүүдээс эрс ялгаатай бөгөөд нөлөө нь хамаагүй бага байдаг.

Америкийн Зүрхний Ассоциаци Омега-3 тосны хүчлийг гипертриглицеридемийн эмчилгээнд хэрэглэхийг анхааруулж байна: Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс өгсөн шинжлэх ухааны зөвлөмж: Омега-3 нэмэлтийг жороор олгодог эмийн оронд хэрэглэж болохгүй.

Гэсэн хэдий ч та омега-3 тосны хүчлийг хасч болохгүй.

Нэгдүгээрт, одоогийн шинжлэх ухааны маргаан нь зөвхөн омега-3 ба зүрх судасны эрүүл мэндийн хоорондын уялдаа холбоотой юм. Эдгээр тосны хүчлүүдийн Омега-3 тосны хүчлүүдийн шинжлэх ухаанд суурилсан 17 ашиг тусын эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тусыг төдийлөн судлаагүй байна.

Өнөөдөр омега-3 авах нь сэтгэлийн хямралыг тайвшруулж, сэтгэцийн эмгэгийн эрсдлийг бууруулж, үрэвсэл, аутоиммун өвчинтэй тэмцдэг гэж үздэг. Магадгүй тийм байх. Өөрөөр нотлох хүртэл.

Хоёрдугаарт, эмч нарыг хуучин зөвлөмжийг эргэн харахыг албадах шинэ мэдээлэл гарч ирэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Эрдэмтэд хараахан зөвшөөрөөгүй байсан ч хэн ч таныг омега-3-ыг, тэр ч байтугай эргэлзээтэй хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр биш, жишээлбэл, өөх тос далайн загас хэлбэрээр авахыг хориглохгүй.

Түүнээс гадна танд маш их загас хэрэггүй: эрүүл гэж тооцогддог омега-3 тунг авахын тулд долоо хоногт нэг порц загас, хясаа (ойролцоогоор 140 гр) хангалттай.

Энэ контент хамгийн сүүлд 2021 оны 3-р сарын 31-нд шинэчлэгдсэн.