Асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах сэтгэл судлалын 9 ном

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Lifehacker-аас өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх, амьдралын амтыг сэргээх, бусадтай харилцах харилцааг сайжруулахад туслах практик сэтгэл судлалын 9 шинэ ном санал болгож байна.

1. "Байх, харагдахгүй байх" Стивен Кови

Бизнесийн шинжээч Стивен Ковигийн худал үнэлэмжийг бодит байдлаас хэрхэн ялгах, амжилтын гадаад үзүүлэлтийг жинхэнэ агуу байдлаас хэрхэн ялгах тухай эссений цуглуулга. Хариуцлага, өөрийгөө золиослох, тэргүүлэх чиглэлийг баримтлах - эдгээр нь хүн амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал дагаж мөрдөх ёстой зарчмууд юм.

2. Доминик Лорогийн "Энгийн амьдрах урлаг"

Доминик Лоро Японд 20 жил амьдарсан бөгөөд тэнд Даоизмын гүн ухааныг судалжээ. Тэрээр Зенийн зарчмууд өдөр тутмын амьдралд хэрэг болохуйц, хэрэгтэй гэдгийг олж мэдсэн. Шаардлагагүй зүйл, ухамсаргүй хэрэглээнээс татгалзвал та оюун ухаан, бие махбодоо хамгийн чухал зүйлээ хийж чадна.

3. Муу зуршлын сэтгэл зүй, Ричард О'Коннор

Бид бүгд нэг тармуур дээр гишгэж, алдаагаа давтах дуртай. Хор хөнөөлтэй зан үйлтэй тэмцэх ёстой. Эмчилгээний эмч Ричард О'Коннор хойшлуулах, хэт их идэх, эмх замбараагүй байдал, сэтгэлийн түгшүүр, өөрийгөө эмчлэх зохисгүй байдлыг хэрхэн даван туулах талаар тайлбарлав.

4. Скотт Стосселийн "Сэтгэл түгшүүрийн эрин үе"

Архаг стрессийн асуудал өнөөдөр бараг хоёр дахь хүн бүрт тохиолддог. Скотт Стоссель мэдрэлийн эмгэгийн шалтгаан, эмчилгээ (антидепрессантаас сэтгэлзүйн эмчилгээ хүртэл) болон сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах арга замын талаар ярьдаг.

Гэхдээ энэ ном нь хувийн туршлагыг үнэнчээр тайлбарласнаараа үнэ цэнэтэй юм: Стоссель олон жилийн турш сэтгэлийн хямрал, фоби болон сандрах дайралттай тэмцсэн. Тиймээс тэр ижил төстэй асуудалтай тулгарсан хүмүүс юутай тулгарах ёстойг шууд мэддэг.

5. "Зүрхэнд ойр", Илза Сэнд

Данийн сэтгэл засалч Илсе Сандын номыг "шинэ интровертууд" буюу хоосон зүйл, шүүмжлэлд эрс хариу үйлдэл үзүүлдэг, ганцаардлыг илүүд үздэг, нийгмээс хурдан залхдаг өндөр мэдрэмжтэй хүмүүст зориулагдсан болно. Энэ номноос та өндөр мэдрэмжийн давуу талыг хэрхэн бүрэн ашиглах талаар сурах болно.

6. "Дотно байдлын айдас", Илзе Санд

Эргэн тойрон дахь ертөнцөд арай өөрөөр ханддаг хүмүүсийн асуудлын тухай Сандын өөр нэг ном. Өөрийнхөө эргэн тойронд саад тотгор босгож, бусад хүмүүст өөрийгөө таних, хайрлахыг зөвшөөрдөггүй хүмүүст энэ номыг заавал унших хэрэгтэй.

7. "Нууц үйлчилгээний арга техникийг ашиглан асуудлыг шийдвэрлэх нь", Морган Жонс

Ихэнх хүмүүс асуудалд хэрхэн дүн шинжилгээ хийхээ мэддэггүй тул хүнд хэцүү нөхцөлд үргэлж зөв шийдлийг олж чаддаггүй. Тагнуулын төв газрын шинжээч асан Морган Жонс олон төрлийн асуудлыг шийдвэрлэх, бүтэцлэгдсэн шинжилгээний үндсийг эзэмшихэд тань туслах батлагдсан хэрэгслүүдийн талаар бичжээ.

8. Жон Ардены "The Taming of the Amygdala"

Нейрофизиологийн орчин үеийн судалгааны мэдээлэл, асар их туршлагатай эмчийн практик зөвлөмжүүд нь амьдралыг сайжруулахад тусална: муу зуршлаас ангижрах, уйтгар гунигийг эсэргүүцэх, ой санамж, сэтгэл зүйн тогтвортой байдлыг хөгжүүлэх. Өөрөөр хэлбэл, тархиныхаа онцлогийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаж болно.

9. Кэй Жеймсоны "Зовлонт оюун ухаан"

Хоёр туйлт эмгэг нь эйфори болон гайхалтай уналтаас хар сэтгэлийн хямралд орох үе хоорондын байнгын маневр юм. Сэтгэцийн эмч Кей Жеймесон үүнийг өөрөө мэдэрсэн тул сэтгэлийн хямралыг судалж эхэлсэн. Үр дүн нь өвчинтэй тэмцэх тухай ном юм. Амьдралыг байгаагаар нь хүлээж авбал аливаа бэрхшээлийг даван туулж чадна гэж Жеймесон бичжээ.