Агааржуулагчгүй бол халуун цаг агаарт хэрхэн унтах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шүршүүр, хөлдөөгч, хүйтэн ундаа нь таны найзууд юм.

1. Унтлагын өрөөний хаалгыг нээ

Өрөөг сэрүүн байлгахын тулд агаарын солилцоо шаардлагатай. Тиймээс унтахынхаа өмнө унтлагынхаа өрөөний хаалгыг онгойлгох хэрэгтэй. Та мөн сэнсээ асааж болно. Энэ нь агаарыг хөдөлгөж, хөлс хуримтлагдахаас сэргийлнэ.

2. Хүнд хоол идэж болохгүй

Өдрийн цагаар идэж байгаа зүйл нь бидний нойрны чанарт нөлөөлдөг. Тиймээс, ялангуяа халуун өдрүүдэд бие нь идсэн зүйлээ эрчимтэй шингээж, нэмэлт энерги үүсгэхгүйн тулд хэт их идэхгүй, хөнгөн хоол сонгох нь дээр.

3. Орны даавуу эсвэл хөнжилний бүтээлгийг хөлдөөгчид хадгална

Хүүхдэд зориулсан алчуур, лонхтой ус, зөөлөн тоглоом зэрэг нь тохиромжтой. Гол нь унтах газраа хөргөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, даавуу эсвэл хөнжилний бүрээсийг бага зэрэг чийглээд, шахаж, хөлдөөгчид богино хугацаанд хийнэ. Даавуу нь сэрүүн, бага зэрэг чийгтэй байх ёстой, гэхдээ матрасыг норгох хангалттай биш юм.

4. Сэрүүн шүршүүрт ор

Сайн унтахын тулд биеийн үндсэн температурыг бууруулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд урт сэрүүн шүршүүрт орох эсвэл усанд орох хэрэгтэй. Ингэснээр та өдрийн турш хуримтлагдсан хөлс, өөх тосноос салах бөгөөд ингэснээр таны арьс илүү сайн амьсгалах болно.

5. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө хүйтэн ундаа ууна

Хүйтэн шүршүүртэй адил мөстэй хөргөсөн ундаа нь үндсэн температурыг бууруулахад тусална. Зүгээр л архи, кофейн агуулсан ундаа ууж болохгүй - тэд нойрыг тасалдуулах болно.

6. Хувцасгүй унт

Энэ нь биеийг хөргөхөд хялбар болгоно. Хэрэв та бүх зүйлгүйгээр унтаж чадахгүй бол 100% хөвөн даавуун хувцас сонго. Энэхүү даавуу нь арьсыг амьсгалж, чийгийг гадагшлуулдаг.