Баярын үеэр хэрхэн зөв идэж, ууж, дараа нь гэмшихгүй байх ёстой

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Амралтын өмнөхөн Лайфхакер маргааш нь сайхан байхын тулд юу идэж, ууж болох талаар зөвлөгөөг хуваалцаж байна.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр яаж хооллох вэ

Хамгийн гол алдаа бол бид хамгийн амттай орон зайг хэмнэхийг хичээдэг бөгөөд баярын баярын өмнө хоол иддэггүй. Энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас хортой байдаг.

Нэгдүгээрт, та баярын өмнө зориудаар өлсөхөд таны тархи хоол хүнсний талаар маш их боддог тул ширээний ард суумагцаа хүссэн бүхнээ идэхийг зөвшөөрдөг. Өөрийгөө юу, хэр их идэж байгаагаа мэдэхгүй байдалд оруулах нь тийм ч сайн санаа биш юм.

Хоол идэхгүй байх нь цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Түүнчлэн, бие махбодийн хувьд цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэж, ийм үсрэлтээс болж та илүү их идэх болно.

Баярын өмнөх өглөө өндөг, жимс, бяслаг эсвэл тарагтай зүсэм талх зэрэг уураг, эслэг агуулсан хоол идэж болно. Үдийн хоолонд хөнгөн ногооны шөл тохиромжтой боловч махан шөлийг орой болтол үлдээх нь дээр. Тиймээс та зэрлэг өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр найрыг эхлүүлэх болно.

Баярын ширээний ард ногоо, мах, загас идэж, нэг амтат хоол сонгож, алган дээрээ багтах хэмжээгээр идээрэй. Өөртөө ямар нэг зүйлийг бүү хоригло, тэгэхгүй бол та аз жаргалгүй болно. Идсэн хоолныхоо хэмжээг хянаж, хэт идэж болохгүй, сэтгэл хангалуун байх нь хамаагүй дээр.

Эрүүл мэндэд хамгийн бага хохирол учруулахаар яаж уух вэ

Drinkwel-ийн үүсгэн байгуулагч, гүйцэтгэх захирал Грег Хуанг Quora дээр зөвлөмжийн жагсаалтыг гаргажээ.

1. Элсэн чихэрээр дүүргэсэн коктейль хэрэглэхээс зайлсхий. Шүүс, чихрийн сироп, энергийн ундаа эсвэл колатай ундаа нь ходоодонд хэцүү байдаг.

Архи, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр ус, шинэхэн шүүстэй хольж үзээрэй.

2. Илүү ил тод байх тусмаа сайн. Архи, жин эсвэл хөнгөн шар айраг нь виски, бурбон эсвэл улаан дарснаас хамаагүй бага илчлэгтэй бөгөөд биед илүү хялбар байдаг.

3. Янз бүрийн согтууруулах ундааг хольж болохгүй. Энэ нь таны ходоодонд муугаар нөлөөлж, таны сайн сайхан байдалд нөлөөлнө. Согтууруулах ундаа холих нь үргэлж муу санаа юм. Сонгосон ундаагаа сонгоод тэнд зогс.

4. Завсарлага аваарай. Огт уухгүй байх хугацааг (долоо хоног ба түүнээс дээш) сонго. Та архинд илүү өртөмтгий болж, бага мөнгө зарцуулж, ердийнх шигээ хөгжилтэй байх болно. Мөн элэг чинь чамд талархах болно.

5. Маргааш нь зөв хооллоорой. Хэрэв та өлсгөлөнгөөр өвдвөл өглөө шууд идээрэй: өндөг, шинэхэн шахсан шүүс. Өөх тостой хоол хүнс нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй бөгөөд архи "шингээхгүй" - таны бие үүнийг аль хэдийн хийсэн бөгөөд хүнд хоол нь зөвхөн таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Таны өөртөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол таны амин дэм, шим тэжээлийн хэрэгцээг нөхөх явдал юм.

6. Уухаасаа өмнө идээрэй. Эхний шилний өмнө хөнгөн зууш эсвэл бүрэн хооллох нь таны биед согтууруулах ундаа боловсруулж, дотор муухайрах, толгой өвдөх, ходоод өвдөх магадлалыг бууруулдаг. Жишээлбэл, цардуул, сүүн бүтээгдэхүүн нь ходоодыг бүрхэж, архинд бэлддэг.

7. Архи ууж байхдаа идээрэй. Согтууруулах ундаа хэрэглэхдээ бид ихэвчлэн идэж болохгүй зүйлээ иддэг: чипс эсвэл эргэлзээтэй пицца. Үүнийг өөрчлөх гайхалтай арга бол эрүүл зууш бэлтгэх явдал юм.

8. Согтууруулах ундаа нь шээс хөөх эм бөгөөд шингэн алдалт үүсгэдэг тул уухын өмнө, уух үед болон дараа нь ус уу. Согтууруулах ундаа тус бүрд нэг аяга ус уух нь алдагдсан шингэнийг нөхөхөд тусална.

9. Архи бага уу. Хүн бүр үүнийг сонсох дургүй, гэхдээ бага ууж, үгүй гэж хэлж чаддаг байсан нь дээр.

10. Витамин уух. Согтууруулах ундаа нь бие махбод дахь шим тэжээлийн хэмжээг бууруулдаг тул тэдгээрийн хангамжийг цаг тухайд нь нөхөж байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй.