Баярын үеэр хамаатан садантайгаа хэрхэн харилцах, галзуурахгүй байх

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өөртөө болон бусдад амралтаа сүйтгэхгүйн тулд тааламжгүй нөхцөл байдалд юу хийх хэрэгтэй вэ.

Үе үеийн уулзалт эвгүй асуулт, үл ойлголцол дагалдаж, бүх зүйл дуусахад та зөвхөн баяр баясгаланг мэдрэх юм бол ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг болжээ.

Елена Золотухина дасгалжуулагч, сэтгэл судлаач

Хамаатан садан нь хил хязгаарыг бүдүүлгээр зөрчиж байгаа нь бидний соёлд жинхэнэ утгаараа оёгджээ. Хүмүүс удаан хугацаанд хамт байх үед (мөн бид бүх хүүхэд насаа эцэг эх болон бусад хамаатан садандаа өнгөрөөсөн) олон хүмүүс өөрсдийн хил хязгаарыг зөрчиж, би хаана дуусч, өөр хүн эхэлдэг.

Ширээн дээр төдийгүй хамаатан садантайгаа өдөр тутмын харилцаанд тохиолддог эвгүй нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ авч явах талаар мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг олж мэдсэн.

Хөгжилтэй дүр эсгэхээс аргагүй үед

Насанд хүрсэн хүүг босож, хүн бүрийн өмнө шарсан талх хийхийг шаарддаг. Бэр бүжгэнд нь оролцуулна гэж догдлуулах гээд байгаа юм. Буланд нь ухаалаг гар утсаа чимээгүйхэн сууж буй ач хүү нь бүх нийтийн уур хилэнгийн объект болж байна - нийгмийн сүлжээнүүд хэрхэн амьд харилцаанаас илүү сонирхолтой байх вэ?

Энэ нөхцөлд хаах, түүнчлэн хамаатан садныхаа удирдамжийг дагах нь гэр бүлийн үл ойлголцлын тойргийг өөрийн гараар хаах гэсэн үг юм. Хэн нэгнийг гомдоохгүйн тулд хүсэл зоригоо илэрхийлж, тууштай, итгэлтэйгээр хийх чадвартай байх нь чухал юм.

Үүнээс гарах сайн арга бол өөрийгөө тусдаа хүн гэдгээ сануулж, нөхцөл байдлаасаа эвгүй, тааламжгүй байгаагаа ойлгуулах явдал юм, тэгээд та үүнийг хийхгүй. Ийм сургалтыг хоёроос гурван удаа хийвэл хамаатан садан тань таныг болон таны хувийн хил хязгаарыг хүндэтгэж эхэлнэ.

Елена Золотухина

Таны бага насны эвгүй түүхийг ярихад

Жаахан байхдаа хийсэн мэх, алдааныхаа тухай дурсамжууд ойр дотныхондоо л инээдтэй санагддаг. Алс холын хамаатан садан, эцэг эхийн тань танихгүй найз нөхөд чамайг шоолохгүй бол та түүхийг зуу дахь удаагаа уучилж болно. Таны гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзахаар урьсан ойр дотны хүн чинь байвал тааламжгүй байдаг.

Гэхдээ эдгээр түүхийн зорилго нь үргэлж хэн нэгнийг гомдоох явдал биш юм. Заримдаа тэдэнтэй ярилцах, дурсах, хошигнох сэдвийг олоорой гэж хэлдэг. Тийм ээ, таны хагас нь айх магадлал багатай - залуу насандаа хүн бүр одоо зөвхөн инээх боломжтой нөхцөл байдалтай байсан нь лавтай. Тиймээс ойр дотны хүмүүстээ тийм ч хатуу хандах хэрэггүй, бүх зүйлийг хувийн байдлаар бүү ав.

Илья Шабшин зөвлөх сэтгэл судлаач, номын зохиогч, Волхонка дахь сэтгэл судлалын төвийн тэргүүлэх мэргэжилтэн

Хамгийн гол нь хүүхэд шиг “нүгэл”-ээ уучлах явдал юм. Дараа нь тэдний тухай түүхүүд танд наалдахгүй, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.

Амьдрахыг заасан үед

Хэн ч асуугаагүй зөвлөгөө үргэлж ядаргаатай байдаг. Хүсээгүй заавар, сургаал нь ялангуяа тушаал өгөх аялгуунд улам их өвддөг. Ихэнхдээ үүнийг дэмжих гол, заримдаа цорын ганц аргумент бол нас юм.

Заримдаа эдгээр сургаал нь эцэг эхийн хүүхдүүд өөрсдийнхөө амжилтад хүрч чадаагүй зүйлд хүрэхийг хүсдэгээс үүдэлтэй байдаг. Ганцхан гарц бий: өөрийгөө санаж, өөрийн хүсэл, хэрэгцээ, зорилго бүхий бие даасан хүн гэдгээ бусдад сануул.

Өөр нэг шалтгаан бол өөрийгөө бататгах явдал юм. Хүүхдүүд, зээ нар, ач зээ нар нь насанд хүрсэн бол тэднийг удирдахад хэцүү байдаг. Тэд өөрсдийн амжилтанд хүрч, эцэг эх нь өөрийгөө тэдэнтэй ижил түвшинд байгаа мэт мэдэрч, эрх мэдлээ алддаг.

Өөрийнхөө болон бусдын сэтгэл санааг сүйтгэхгүйн тулд ийм дайралтанд хэрхэн зөв хариу үйлдэл үзүүлэхийг сурах нь чухал юм. Маргаан үүсгэж, хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйл нотлох гэж бүү оролдоорой - эцэст нь энэ нь ярилцагчийг зөвхөн уурлуулах болно, ялангуяа ширээн дээр архи байгаа бол. Баярын найр нь эцэстээ өндөр дуугаар тааламжгүй яриа эсвэл бүр хэрүүл маргаанаар төгсөх болно.

"Илүү их зүйл хийсэн" хүмүүстэй харьцуулбал

Хүн бүр амжилтын тухай өөрийн гэсэн ойлголттой байдаг ч яагаад ч юм олон хүн үүнийг мартдаг. Сэтгэл судлаачид бусадтай харьцуулах нь хамаатан садантайгаа харьцах хамгийн зовлонтой сэдвүүдийн нэг гэж нэрлэдэг.

Хамгийн гол нь багаасаа л онц сурдаг ах, эсвэл хамт олныхоо охин, сайн охин, эцэг эхийнхээ үгэнд ордог байсныг олон хүн үлгэр дуурайл болгон авдаг. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулаад зогсохгүй, хэн нь "илүү амжилттай" болохыг тодорхойлохын тулд өөрсдийгөө бусадтай байнга харьцуулж сургадаг.

Хамаатан садантайгаа уулзахдаа тэд таныг хэн нэгэнтэй харьцуулж эхлэхэд мэдрэмжгүй байхын тулд юуны түрүүнд өөртөө энэ зуршлыг арилгах хэрэгтэй.

Илья Шабшин

Шүүмжлэлд зохих ёсоор хариулахын тулд та эхлээд өөрийнхөө амжилтыг хүлээн зөвшөөрч, үнэлж сурах хэрэгтэй. Өөрийнхөө хүч чадал, амжилтыг зөв цагт нь мэдэх нь өөрийгөө болон нэр төрөө хамгаалахад тусална.

Мэргэжил сонгохыг буруушаах үед

Интернетийн олон тооны мэргэжлүүд гарч ирснээр ахмад үеийнхэн таны юу хийдэг, яагаад чухал болохыг тайлбарлахад хэцүү байх болно. Үнэхээр тэдний залуу үед ийм ажил огт байгаагүй. Бусад тохиолдолд бусадтай харьцуулах аргыг дахин ашигладаг - цалингийн хэмжээ, мэргэжлийн нэр хүндийн хувьд. Түүнээс гадна энэ нэр хүндийн түвшинг ихэвчлэн хамаатан садан нь өөрсдөө үнэлдэг.

Таныг мэргэжлээ сонгоход юу чиглүүлснийг тайвнаар тайлбарлахыг хичээ. Жишээлбэл, цалин нь таны хувьд үнэхээр сонирхож байгаа зүйлээ хийх боломжоос илүү чухал юм. Эсвэл та өөрийгөө хүүхэдтэй ажиллаж байна гэж хардаг учраас танил програмистыг дуурайдаггүй. Гол нь сонголтоо хүлээж аваад өөрөө хүндэлж сур, өөрийнхөөрөө бат зогс.

Та янз бүрийн аргаар хариулж болно. Жишээ нь: "Би ажилдаа сэтгэл хангалуун байна, энэ бол хамгийн чухал зүйл" эсвэл "Энэ бол миний сонголт, бүх зүйл надад тохирсон".

Илья Шабшин

Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн амьдралынхаа ажлыг эрэлхийлсээр байгаа бол ийм яриа нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ноцтойгоор бууруулдаг. Энд хамгийн чухал зүйл бол өөртөө үнэнч байх явдал юм, гэхдээ хэн нэгэн таны эргэлзээ, алдааг шүүж, шийдвэрт чинь нөлөөлөхийг оролдохыг бүү зөвшөөр.

Хувийн амьдралын талаар асуулт асуухад

Хувийн амьдрал бол хүн бүрийг, тэр байтугай хамгийн ойр дотны хамаатан садандаа зориулах албагүй тул хувийн амьдрал юм. Хэн нэгний сониуч занг хангахгүй байж гомдоох вий гэж санаа зоволтгүй ийм асуултад хариулахгүй байх бүрэн эрхтэй.

Гэсэн хэдий ч хайр дурлалын тухай ичгүүртэй түүхүүд, гэр бүл зохиох нь сайхан байх болно гэсэн санаанууд, өнгөрсөн харилцааны дурсамжууд, тэр ч байтугай хуучин хамтрагчдыг одоогийн хоёрдугаар хагастай шууд харьцуулах нь гэр бүлийн хүрээнд ихэвчлэн гарч ирдэг. Ийм нөхцөлд чимээгүй байх эсвэл түрэмгийллийг харуулах нь гарцаагүй сонголт биш: энэ нь илүү их хэлэлцүүлэг хийх шалтгаан болно. Ухаантай инээж, сэдвийг өөрчлөх чадвар нь туслах болно.

Гадаад төрх байдлын талаар ярихдаа

Хэрэв таны гадаад үзэмжийг шүүмжлэх нь таныг ичиж, эргэлзэхэд хүргэдэг бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн талаар нухацтай бодох хэрэгтэй. Хувцасны загвар, урт, үсний өнгө сонгох нь зөвхөн таны хувийн шийдвэр юм. Жин, өндөр, гадаад мэдээллийг ерөнхийд нь, ялангуяа ширээн дээр хэлэлцэх ёсгүй.

Таны ойр дотны хүмүүс учраас таны хувцас, үс засалт, биеийн галбирын талаар санал бодлоо илэрхийлэх бүрэн эрхтэй юм шиг санагддаг. Бусад хүмүүсийн дүр төрхийг хэлэлцэх нь наад зах нь зохисгүй гэдгийг тэдэнд сануулах нь зүйтэй.

Санаатайгаар гэмтээхийг оролдох үед

Гэр бүлийн найран дээр та зан авир, үг хэллэг, өргөлтөөрөө танд тааламжгүй хүмүүстэй уулзах хэрэгтэй болдог. Мөн ийм цугларалтаас зайлсхийх нь сайн хэрэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны эзгүй байх нь таны хайртай хэн нэгнийг гомдоож болзошгүй бол хайртай хүмүүстэйгээ халуун дотно харилцааг бүү золиосоорой.

Люцина Лукьянова, сэтгэл засалч, "Аз жаргал" эмнэлгийн ерөнхий эмч

Чамайг доромжлох гэж байгаа эсвэл "байрлуулах" гэж байгаа хүмүүсийг ч бас байранд нь оруулах хэрэгтэй. Тэдгээртэй ижил хэлбэртэй, гэхдээ илүү зөөлөн бөгөөд илүү нарийн бөгөөд та тэдгээрийг яг ижил зоосоор эргүүлэн төлөх боломжтой гэдгийг тодорхой харуулж байна.

Хэрэв тэр хүн таныг гомдоох гэж байгаа бол өөрийнх нь нөхцөл байдалд ямар нэгэн таагүй зүйл байдаг гэдгийг санаарай. Энэ нь атаархал, муу сэтгэлийн байдал эсвэл анхаарлыг татах хүсэл байж болно. Гэсэн хэдий ч та доромжлолыг тэвчих ёсгүй. Өөрийгөө болон үзэл бодлоо хамгаалахаас бүү ай, амралтаа сүйтгэхийг бүү зөвшөөр.