Хэрхэн санах ойг арилгах эсвэл шаардлагагүй мэдээллийг мартах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 02:26

Толбогүй оюуны мөнхийн нарны гэрэлд дурлагчид салсны дараа бие биенийхээ дурсамжийг арилгасан. Урьд нь уран зөгнөл шиг харагддаг байсан зүйл бодит болж хувирдаг: бид хүссэн үедээ дурсамжаа устгаж чадна.

1. Дурсамж юунаас бүтдэг вэ?

Санах нь нэг хэмжээст бодол, санаа биш юм. Энэ нь таны өнгөрсөнд тохиолдсон тодорхой үйл явдлуудаас авсан сэтгэгдлийн нийлбэр юм. Та цаг хугацааны хувьд санахгүй байна, гэхдээ маш олон мэдрэхүйн нарийн ширийн зүйлийг.

Жишээлбэл, хэрэв та хүүхэд байхдаа далайн эрэг дээр өнгөрөөсөн сайхан өдрийг санах гэж оролдвол энэ нь зүгээр л нэг голын зураг биш юм. Гудамжны эсрэг талд байрлах ТҮЦ-ээс худалдаж авсан элс, салхины үнэр, зайрмагны амт ямар дулаахан байсныг та санаж байгаа байх.

Эдгээр мэдрэмжийн аль нэг нь өдөөгч байж болно. Хүүхэд насных шиг амттай зайрмаг худалдаж авбал голын эрэг дээрх халуун өдөр рүү буцах болно.

Тиймээс дурсамжийг контекстээс салгах аргагүй юм.

2. Дурсамжаа хэрхэн зохицуулах вэ?

Контекст бол дурсамжаа хэрхэн удирдаж сурахыг хүсч буй хүний хувьд хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Эцсийн эцэст, түүний тусламжтайгаар та санах ойг засах боломжтой. Контекст илүү өргөн, тод байх тусам бид үйл явдлыг илүү их санаж байна.

Далайн эрэг дээрх халуун өдрийн дурсамж руу буцаж орцгооё. Нарийвчилсан мэдээлэл, нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг санаж байхыг зөвлөж байна. Дараа нь контекст бүрдэх болно.

Хэрэв та голын усны хөнгөн урсгал, эрэг орчмын бүлээн элс, шүхэрийнхээ дэргэдэх замын халуун асфальт, зайрмагны өтгөн амтыг санаж байвал энэ өдрийн дурсамж олон жилийн турш маш тод, дүүрэн байх болно. Нөхцөл байдал хэдий чинээ өргөн байна, туршлага төдий чинээ олон янз байдаг. Хүүхэд насандаа өнгөрөөсөн халуун өдрийг дурсахдаа бид түүнийг дурсамжинд сэргээдэг.

Хэрэв бид санах ойг үүсгэхийн тулд контекстийг хэрхэн ашиглахаа мэддэг бол санах ойгоо арилгах арга замыг олж чадах уу?

3. Дурсамжийг хэрхэн арилгах вэ?

Мартах стратеги нь дараах байдалтай байж болно: санах ойг бүрмөсөн устгахын тулд үйл явдлын нарийн ширийн зүйлийг мартахыг өөртөө зөвшөөр.

Энэ таамаглалыг шалгахын тулд эрдэмтэд хоёр бүлэг хүмүүс оролцсон судалгаа хийжээ. Тэд хоёр тусдаа жагсаалтаас үг сурч, санах ойд зориулсан контекстийг бий болгохын тулд өөр өөр газрын зургийг нэгэн зэрэг үзэх шаардлагатай байв.

Нэг бүлэгт даалгаварт маш болгоомжтой хандахыг хэлэв: эхний үгсийн жагсаалтыг цээжлээд дараа нь хоёр дахь руу шилжих. Хоёр дахь бүлгийн субьектүүдээс эхлээд үгсийг сурч, дараа нь мартахыг хүссэн. Дараа нь сайн дурынхан санаж байсан зүйлээ давтах ёстой байв.

Туршилтанд оролцогчдын тархины үйл ажиллагааг функциональ MRI ашиглан судалжээ. Сурсан үгээ мартсан хүмүүсийн тархины дүрс боловсруулах үүрэгтэй хэсгийн үйл ажиллагаа хамаагүй доогуур байсан нь тогтоогджээ. Энэ бүлгийн оролцогчид зүгээр л үг, дүрсийг санах ойгоос урсан гарахыг зөвшөөрсөн.

Тархи үг, баримт, дүрсийг цээжлэхийг оролдох үед контекстийг бий болгохын тулд байнга ажилладаг. Тархи ямар нэг зүйлийг мартах гэж оролдохдоо эхлээд контекстийг үгүйсгэж, түүнээс хийсвэрлэдэг. Тиймээс санах ой нь хүндрэлтэй байдаг бөгөөд удаан хугацаагаар байдаггүй.

Хэрэв бид далайн эрэг дээрх жишээ рүү буцаж очвол бид үүнийг хэлж чадна: энэ өдрийг мартахын тулд та зайрмагны амт, хөл доорх халуун элсний амтыг мартахыг хичээх хэрэгтэй.

4. Санах ойг бүрэн устгах боломжтой юу?

Энэ арга үргэлж 100% ажилладаг уу? Мэдээж үгүй. Эрдэмтэд “Толбогүй сэтгэлийн мөнхийн нар” кинон дээр гардаг шиг мартах ид шидтэй аргыг нээсэн гэж хэлэх боломжгүй. Бид тархи, ой санамжийн талаар дэндүү бага мэдлэгтэй тул дурсамжаа устгаж чадахгүй.

Мартах нь маш их тустай. Гэмтлийн туршлага эсвэл гашуун үйл явдлыг сэргээхэд хялбар болгохын тулд бид үүнийг ашиглаж болно. Тархийг шаардлагагүй мэдээллээс цэвэрлэхийн тулд мартах хэрэгтэй.

Туршилтанд оролцогчид энгийн зүйлсийг цээжилж, мартсан: үг, зураг. Жинхэнэ санах ой нь олон арван нарийн ширийн зүйлс, мэдрэхүйн сэтгэгдлээс бүрддэг тул үүнийг арилгах нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ энэхүү хайгуул нь маш сонирхолтой, сэтгэл татам аялалын эхлэлийн эхний алхам юм.

Хэрхэн тааламжгүй, шаардлагагүй зүйлсийг мартах вэ гэдгийг олж мэдэх юм шиг байна. Хамгийн гол нь бид аз жаргалтай өдрүүд, мөчүүдийг насан туршдаа санаж сурах болно.