Хоол хүнсэндээ огноо оруулах 7 сайн шалтгаан

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Огноо нь хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах, янз бүрийн өвчнөөс хамгаалах олон бодис агуулдаг.

Ямар огноог агуулдаг

• Байгалийн сахар (глюкоз, фруктоз, сахароз).
• Хоол тэжээлийн эслэг.
• В витамин, А аминдэм, ниацин.
• Макро ба микроэлементүүд (жишээлбэл, кали, кальци, магни, фосфор, төмөр).
• Ханасан ба ханаагүй тосны хүчил.
• Чухал амин хүчлүүд.

Огноо нь биед ямар ач тустай вэ

1. Ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих

Огноог бүрдүүлдэг бодисууд нь биеийн олон системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэдний биохимийн болон хоол тэжээлийн шинж чанаруудын тойм:

• Витамин нь цусны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд нүүрс усны солилцоог дэмждэг. Ялангуяа тэд глюкозын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг.
• Магни, кальци, фосфор нь ясны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.
• Кали нь булчин болон мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг.

2. Эрч хүч өгөх

Байгалийн элсэн чихрийн өндөр агууламжтай тул; огноо нь эрчим хүчний тэнцвэрийг хурдан нөхөх боломжийг танд олгоно. Нэмж дурдахад, тэдгээрийн найрлагад орсон төмөр нь цус багадалт, түүнтэй холбоотой нойргүйдэл, ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг.

3. Цусны даралтыг бууруулна

Огноонд элбэг байдаг магни, кали нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна магни нь АГ-тэй тэмцэхэд чиглэсэн эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг.

4. Зүрх судсыг хамгаална

Долоон судалгаанд хийсэн дүн шинжилгээ нь магнийн хэрэглээ нь цус харвалтын эрсдлийг 8% -иар бууруулдаг болохыг харуулсан (бид гол төлөв ишемийн харвалтын тухай ярьж байна).

Мөн батлагдсан; Энэ огноог атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхэд ашиглаж болно.

Үүнээс гадна тэд зүрхний титэм судасны өвчний эрсдлийг бууруулж чадна. Наад зах нь тэдний нэг хэсэг болох хүнсний эслэг нь үүнийг хийдэг; яг энэ.

5. Хорт хавдар тусах эрсдэлийг бууруулна

М. С. Фарвид, А. Х. Элиассен, Э. Чо нар хийсэн судалгаагаар. Залуучуудын хоолны эслэгийн хэрэглээ ба хөхний хорт хавдрын эрсдэл / Америкийн Хүүхдийн Эмнэлгийн Академийн албан ёсны сэтгүүлд 2016 онд хэвлэгдсэн хүнсний эслэг нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Эрдэмтдийн тэмдэглэснээр тэднийг бага нас, өсвөр насанд нь хоолны дэглэмд оруулах нь онцгой чухал юм.

Үүнээс гадна огноо идэх нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэсэн судалгаа байдаг.

6. Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулна

Огноо нь их хэмжээний эслэг агуулсан тул гэдэсний үйл ажиллагааг зохицуулж, өтгөн хаталттай тэмцдэг. Тиймээс эдгээр жимсийг байгалийн тайвшруулах эм болгон ашиглаж болно.

7. Төрөлтийг хөнгөвчлөх

2007-2008 онд Йорданы эрдэмтэд хоёр бүлэг эмэгтэйчүүдийг ажиглажээ. Эхнийх нь төрөхөөс дөрвөн долоо хоногийн өмнө өдөрт зургаан огноо иддэг байсан бол дараагийнх нь тэгээгүй. Үүний үр дүнд эхний бүлэгт хүүхэд төрүүлэх нь илүү хялбар болсон. Жишээлбэл, эдгээр эмэгтэйчүүдийн умайн хүзүүний тэлэлтийн дундаж түвшин өндөр байсан бөгөөд тэдний дунд мембраны дутуу хагарах тохиолдол цөөн байв.

Бүх давуу талуудтай бол огноо нь илчлэг ихтэй байдаг гэдгийг мартаж болохгүй (100 грамм нь 300 ккал агуулдаг). Тэднийг дунд зэрэг идээрэй, дараа нь бие нь зөвхөн баярлалаа гэж хэлэх болно.