40 насандаа аз жаргалтай байхыг хүсдэг хүмүүст өгөх 8 зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хоёр жилийн судалгаа, дунд насны хүмүүстэй хийсэн 400 гаруй ярилцлагын үр дүнд NPR-ийн байнгын сурвалжлагч Барбара Брэдли Хэгерти насанд хүрсэн хойноо хэрхэн сайхан амьдрах тухай хамгийн бүрэн дүүрэн дүр зургийг гаргажээ. Тэгээд тэр хамгийн сайн зөвлөмжүүдээ хуваалцсан.

1. Богино хугацааны таашаал хөөцөлдөхөөс илүү урт хугацааны зорилгод тэмүүл

Та хоёуланг нь олох магадлал өндөр байна. Аристотель хүний зан үйлийн бүх сэдлийн үндэс нь аз жаргалтай байх хүсэл эрмэлзэл гэж үздэг. Түүнээс гадна аз жаргал нь амттай хоол, далайн эрэг дээрх гайхалтай өдөр гэх мэт түр зуурын баяр баясгалан дээр оршдоггүй. Аз жаргал гэдэг нь юуны түрүүнд чухал зорилгод хүрэхийн төлөө хичээх явдал юм: жишээлбэл, хүүхэд өсгөх эсвэл марафон гүйлт. Хүсэл мөрөөдлөө биелүүл, тэгвэл та илүү аз жаргалтай байх болно.

2. Хамгийн чухал зүйлээ сонго

Богино хугацааны зорилго нь таны амьдралд муугаар нөлөөлдөг. Жишээлбэл, та нэн даруй сэтгэл ханамжийг төрүүлдэг (ажил дээрээ гэх мэт) үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь хэцүү боловч илүү утга учиртай үйлдлүүд (гэр бүл, хүүхдүүд гэх мэт) хүртэл хойшлуулдаг.

Ажлынх нь үр дүн тэр дороо харагддаг, мэдрэгддэг учраас гэр бүлээсээ илүү ажлыг урьтал болгодог хүмүүс олон. Та шөнөжин ажиллаж, гэрээгээ амжилттай хааж, дараа нь тушаал дэвшиж, хийсэн ажлынхаа төлөө талархаж байна. Гэр бүлийн асуудалд ийм зүйл тохиолддоггүй. Гэвч үнэн хэрэгтээ аз жаргалын хамгийн гүн эх сурвалж нь ойр дотны хүмүүс, хайртай хүмүүс юм. Гэр бүлтэйгээ харилцах харилцаанд хүч чадал, цаг хугацаа, эрч хүчээ зарцуулснаар та амьдралын бусад салбарт өндөр амжилтанд хүрч чадна.

3. Айдас биш уйдахаас зайлсхий

Ихэнх хүмүүс 40 нас хүртлээ мэргэжлээрээ мэргэшсэн хүн болж, дараа нь болгоомжтой тоглох эсвэл эрсдэлд орох гэсэн сонголт байдаг. Ихэнхдээ ажил дээрээ эрсдэлээс зайлсхийх нь зогсонги байдал, амьдралд сэтгэл хангалуун бус байх гол шалтгаан болдог.

Таны гарт бүх карт байгаа гэдгийг санаарай - нэг жилийн туршлага, хорин жилийн хооронд асар их ялгаа байсаар байна. Энэ нь та өөрийн уран зөгнөлийг сохроор дагах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Харин өөрийнхөө ур чадвар, зан чанар, авьяас чадвараа харуулахын тулд ажлаа хэрхэн хийх талаар бодож үзээрэй.

4. Та амьдралынхаа бүх үе шатанд ямар нэгэн зүйлд анхлан суралцагч байх ёстой

Шинэ зүйлсийг туршиж үзээрэй. Хичээлдээ бүтэлгүйтсэн ч энэ нь таныг илүү хүчирхэг болгоно. Унадаг дугуй унаж, ер бусын хоббитой болоорой. Таны амьдралд үргэлж шинэ, сорилттой зүйл байх ёстой. Хэрэв та анхаарал халамж тавьдаг хүмүүс, үйл ажиллагаануудыг олж авбал та ер бусын амьдралаар амьдрах болно.

5. Амьдралдаа цэг таслал нэмэх

Насанд хүрэгчдийн хамгийн эхлэл нь олон үе шатыг агуулдаг: их сургууль төгсөх, карьерын эхлэл, хурим, анхны хүүхэд. Дундаж насыг ямар ч бүтэцгүй номтой харьцуулж болно: өгүүлбэр, бүлэг, догол мөр, цэг таслалгүй. Амьдралын зорилго биднийг бодоход хүргэдэг гэдгийг санаарай. Өөрийгөө ялсан жижиг ялалтууд өглөө бүр орноосоо баяр хөөртэй босоход тусална. Зорилгоо тавьж, түүндээ хүр.

6. Цөөхөн бүтэлгүйтэл нь танд хэрэгтэй зүйл юм

Боломжтой бүх муу зүйл амьдралын дунд төвлөрч байх шиг байна: та хань ижил, эцэг эх, дуртай ажил, эрүүл мэндээ алдах болно. Гэхдээ тайван амьдралтай хүмүүс - хувь заяаны цохилт бүрэн байхгүй бол дүрмээр бол амьдралдаа ямар нэгэн сөрөг үйл явдал тохиолдсон хүмүүсээс илүү аз жаргалгүй болж, сэтгэлийн хямралд орох магадлал өндөр байдаг. Зарим нэг бүтэлгүйтэл нь өөрийгөө болон амьдралаа шинэ өнцгөөс харахад тусалж, эрч хүчээ хэрхэн сэргээхийг танд заах болно.

Таны орчин чухал. Бусдад туслахыг зөвшөөрдөг хүмүүс бие даасан хүмүүсийг бодвол илүү хурдан эдгэрдэг. Өөртөө найдаж, давуу талаа ашиглах нь бас чухал юм. Тэд танд бүх бэрхшээлийг даван туулахад тусалж, өөртөө итгэхийг заах болно.

7. Удаан хугацааны гэрлэлтийн хамгийн том аюул бол уйтгар гуниг, анхаарал дутмаг байдал юм

Тархи шинэлэг зүйлд дуртай. Тиймээс удаан хугацааны турш зам дээр байсан гэрлэлтийг сэргээх хамгийн найдвартай арга бол шинэ туршлага бий болгох явдал юм. Явган аялал хийх, уул, ойгоор аялах. Танд уйтгартай үйл ажиллагаа байхгүй юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ оролдоод үзэх нь зүйтэй юм: эд зүйлсээ баглаж, хүүхдүүд, найз нөхдөө аваад шинийг эрэлхийл. Хэсэгхэн хугацаанд ч гэсэн ердийн, ийм тухтай тайтгарлын бүсээ орхих нь таны амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй болгож, харилцааг тань илүү хүчтэй болгоно.

8. Аз жаргал бол хайр. Тэгээд гол нь

Сэтгэцийн эмч, эрдэмтэн Жорж Вайлант хэдэн арван жилийн турш судалгаа хийж байна (энэ нь өнөөг хүртэл үргэлжилж байна): Яагаад зарим хүмүүс амжилтанд хүрч, зарим нь амжилтанд хүрч чаддаггүй вэ? Амжилттай, аз жаргалтай амьдралын нууц биологид байдаггүй нь тогтоогдсон. Эдгээр нь ген биш, нийгэм дэх өндөр байр суурь биш, боловсрол биш юм. Энэ бол IQ эсвэл эцэг эхийн хүмүүжил биш юм. Хөгжил цэцэглэлтийн нууц нь халуун дотно харилцаа юм.

Эцэст нь хэлэхэд, аз жаргалын тухай гол санааг эргэн санацгаая: хоёр дахь боломж үргэлж гарч ирдэг, гол зүйл бол нүдээ аних явдал юм.