Гүйгчдийг юу өвтгөж, хэзээ эмчид очих вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Заримдаа гүйлт эсвэл өөр дасгал хийсний дараа үндсэн ачаалал чиглэсэн газруудад бага зэрэг өвдөлт мэдрэгдэж болно. Ихэвчлэн эдгээр нь таны сул тал бөгөөд хэрэв өвдөлт арилж, дахин дахин давтагдахгүй бол та үүнийг анхаарч үзэх ёсгүй. Гэхдээ өвдөлт нь давтагдахгүй, бүрэн арилдаггүй, гиншиж, татдаг, заримдаа харваж, суллахгүй байх нь огт өөр асуудал юм. Энэ нь аль хэдийн дугуйг эргүүлэхээ зогсоох цаг болсны шинж тэмдэг юм - эмчид хандах цаг болжээ.

Ихэнх гүйгчдийг юу зовоодог вэ, мөн та эмч дээр очиж цаг авах шаардлагатай үед юу болохыг Huffington Post мэдээлэв. Өмнөд Каролинагийн Чарлстон хотод байрладаг спортын анагаах ухааны мэргэжилтэн Дэвид Гайерын зөвлөгөө.

Өвдөгний гадна талд өвдөх эсвэл татах мэдрэмж

Боломжит онош: ITBS хам шинж, эсвэл iliotibial замын хам шинж

ITBS хам шинж, эсвэл iliotibial замын хам шинж - Энэ нь аарцагны гадна хэсгээс өгзөг, өвдөгний үений дагуу дамждаг, өвдөгний яг доор бэхлэгдсэн шөрмөсний үрэвсэл юм. Энэ шөрмөс нь спортын үеэр өвдөгний үеийг тогтворжуулахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд өвдөгний үеийг хамарсан бусад хөдөлгөөнийг гүйцэтгэдэг. Хажуугийн гуяны эпикондилийн байнгын үрэлт нь ажлын явцад өвдөгний үений байнгын гулзайлт, сунгалттай хавсарч, энэ хэсэгт үрэвсэл үүсгэдэг. Энэ нь ихэвчлэн гүйлт, дугуй унах, явган аялал, пауэрлифтингтэй холбоотой нэлээд түгээмэл өвдөгний гэмтэл юм.

Хөлний яс (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; ижил утгатай: Messia fascia, messiate tract) нь гуяны хажуугийн гадаргуугийн дагуу урд талын шилбэний дээд хэсгээс хажуугийн кондил хүртэл дамждаг гуяны өргөн фасцын өтгөрүүлсэн хэсэг юм. шилбэний яс.

Ийм асуудалтай тулгарсан зарим гүйгчид урт гүйлт, хүнд хэцүү тэмцээн (марафон, триатлон) үед өвдөлт ихэвчлэн тохиолддог гэж хэлдэг. Заримдаа маш их өвддөг тул хэрэв та хажуу тийшээ чимээгүй хэвтэхийг хүсч, хөл нь дээр байгаа бол өвдөгний тулгуурыг хайж, бараг дэрэн дээр тавих хэрэгтэй.

Энэ тохиолдолд хүйтэн шахалт эсвэл өнхрөх массаж нь тус болно. Гэхдээ хэд хоногийн дараа өөрийгөө эмчлэх нь тийм ч хялбар биш бол та эмчид хандах хэрэгтэй, спортоор хичээллэх нь дээр. Тэр таныг физик эмчилгээний эмч рүү илгээж, хэт авиан эсвэл цахилгаан өдөөлт (хоёр процедур нь бүрэн өвдөлтгүй), шөрмөсийг бэхжүүлэх тусгай дасгал, сунгалт зэргийг зааж өгөх болно.

Өвдөгний ерөнхий өвдөлт

Боломжит оношлогоо: пателлофемораль өвдөлтийн хам шинж

Энэ төрлийн гэмтэл нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс илүү их тохиолддог бөгөөд пателларийн үений гадаргуу болон гуяны зэргэлдээ хэсгийн хооронд үүсдэг. Хэрэв та өвдөгний гахайн дээгүүр эсвэл ерөнхийдөө өвдөгний үений өвдөлтийг мэдэрч байвал уул, шатаар өгсөх, уруудах эсвэл хөлөө нугалж суух үед өвддөг бол энэ нь өвдөгний үений өвдөлт байж болно.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд пателлофемораль өвдөлтийн хамшинж нь өвдөгний үений артроз болж хувирдаг. Өвдөгний ерөнхий өвдөлтийн шинж тэмдэг илэрвэл богино завсарлага авах, хурдыг удаашруулж, зайг багасгах, мөн гүйлтийн дараа мөс шахах нь зүйтэй бөгөөд хэд хоногийн дараа та ердийн зайд буцаж очих боломжтой болно. Хэрэв өвдөлт нь 2-3 долоо хоногийн турш таныг зовоож байвал биеийн тамирын эмчтэй холбоо барьж, танд тохирсон эмчилгээг зааж өгч, өвдөгний үеийг бэхжүүлэх зөв дасгалуудыг зааж өгөх хэрэгтэй.

Урд болон доод хөлний дагуу өвдөлт, эмзэглэл

Саяхан бид periosteum-ийн үрэвслийн талаар бичиж, энэ гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд туслахыг санал болгов.

Ядаргаа эсвэл стресс хугарал Энэ нь араг ясны асуудал, зохисгүй гутал, зохисгүй гүйлтийн зам зэрэг мөчлөгийн стрессээс үүдэлтэй ясны жижиг хугарал юм. Заримдаа энэ нь ердийн хугарал болж хувирдаг бөгөөд дараа нь мэс заслын оролцоо аль хэдийн шаардлагатай байдаг. Гол шинж тэмдэг нь доод хөлний өвдөлт бөгөөд гүйхээ больсон даруйд алга болох боловч бэлтгэлийн үеэр тэр даруй эргэж, дууссанаас хойш 20-30 минутын турш тарчлаана.

Хэрэв хүйтэн жин, гутал, гүйлтийн зам ажиллахгүй бол энэ нь ядаргааны хугарал байж магадгүй юм - та заавал мэргэжилтэнтэй уулзах хэрэгтэй! Эмчилгээний хувьд 6-8 долоо хоногийн турш ачааллыг бүрэн арилгах, тусгай эмнэлгийн гутал өмсөх эсвэл таяг ашиглана.

Өсгий яс эсвэл өндрөөр өвддөг

Plantar fasciitis (гүйлтийн өсгий, цагдаагийн өсгий, калканодин) нь өсгийд хурц өвдөлт, Achilles шөрмөсний хурцадмал байдалаар илэрдэг. Ихэвчлэн хөл нь гүйлтийн замд анх удаа цохиход эсвэл өглөө эхний алхмуудыг хийх үед өвдөлт үүсдэг боловч өдрийн эцэс гэхэд энэ нь алга болдог. Гадаад төрх байдлын шалтгаан нь буруу гутал, хэт их ачаалал юм.

Сайн мэдээ: ижил хүйтэн шахалт, тусгай сунгалтын тусламжтайгаар та энэ өвдөлтийг бие даан арилгах боломжтой. Хэрэв гэрийн эмчилгээ нь тус болохгүй бол та эмчид үзүүлэх хэрэгтэй бөгөөд тэр нь тусгай хатуу боолт (ортоз) эсвэл гипс гутал, гутлын тусгай өсгийтэй дэвсгэр зэргийг зааж өгөх болно. Ялангуяа хэцүү тохиолдолд мэс заслын оролцоо шаардлагатай.

Өгзөгний доор эсвэл гуяны арын хэсэгт хурц өвдөлт, хорсох мэдрэмж

Боломжит онош: шөрмөсний гажиг

Ерөнхийдөө энэ гэмтэл нь хөлбөмбөгийн тоглогчид болон Америкийн хөлбөмбөг тоглодог хүмүүст түгээмэл тохиолддог бөгөөд энэ нь чиглэлийн огцом өөрчлөлтийн үр дүнд үүсдэг. Гэхдээ заримдаа энэ нь гүйгчдэд тохиолддог, түүнчлэн хүнд хэцүү, удаан үргэлжилсэн уралдааны спринтийн үр дүнд тохиолддог.

Хэрэв деформаци нь ач холбогдолгүй бол хэдхэн хоногийн дотор, ялангуяа хүйтэн шахалт, тусгай дасгал хийсний дараа өөрөө алга болно. Хэрэв өвдөлт нь таныг удаан хугацаанд зовоож, шатаар авирах үед илэрдэг бол таны хонго хөхөрсөн байвал эмчид хандах хэрэгтэй.

Физик эмчилгээний эмч танд булчингийн утасыг зөв эдгээх, эд эсийн сорвижилтыг багасгах, гэмтсэн шөрмөсний цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх тусгай дасгал, спортын массаж зааж өгнө. Заримдаа хэт авиан болон цахилгаан эмчилгээг тогтоодог.

Тугалууд чангарч, чулуурхаг, хөл хорсож, мэдээ алдана

Архаг дасгалын тасалгааны хамшинж нь булчин, мэдрэлийн эмгэг юм.

Энэ гэмтэл нь бусадтай харьцуулахад хамаагүй бага тохиолддог бөгөөд илүү ноцтой эмчилгээ шаарддаг. Үүнийг мэдрэхэд амархан: гүйж байхдаа тугал чинь хагарах гэж байгаа бөмбөг мэт санагдах болно. Үүн дээр мэдээ алдах, базлах мэдрэмжийг нэмнэ.

Эдгээр мэдрэмжийн шалтгаан нь сургалтын явцад тугалууд хэт их хавдаж, улмаар доод хөл, хөлний судас, мэдрэлд даралт ихсэх явдал юм. Амралт, физик эмчилгээ нь тусалж чадна, гэхдээ ихэнх нь энгийн мэс засал хийлгэх шаардлагатай болдог. Тийм ч таатай биш, гэхдээ үүний дараа та хэдхэн сарын дараа энэ асуудлыг эргэж харахгүйгээр бүрэн хэмжээний сургалт, ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой болно.