Биеийн тамирын заалгүй сайхан бие нь жинхэнэ юм

Агуулгын хүснэгт:

Калистеника гэж юу вэ
Калистеника нь бүх биеийг сургадаг
Калистеника нь булчин болон өөхний төгс тэнцвэрийг бий болгодог
Сургалтын хөтөлбөрийг хаанаас олох вэ

Биеийн тамирын заалгүй сайхан бие нь жинхэнэ юм

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Калистеник сонирхогчид штанг, симуляторгүйгээр булчинг тайвшруулах боломжтой гэдгийг баталж байна.

Калистеника гэж юу вэ

"Калистеника" гэдэг үг нь Грекийн kallos - "гоо үзэсгэлэн", стенос - "хүч чадал" гэсэн үгсийн нийлбэрээс гаралтай.

Алдарт тамирчин Крис Хериа, дасгалжуулагч, THENX төслийн зохиогч, сургалтын бааз, дасгалын техниктэй сайт.

Christian (@chrisheria) 2017 оны 7-р сарын 30-ны 8:00 PDT-д нийтэлсэн.

Деми Бэгби, 16 настай эмэгтэй тамирчин, хүчтэй, уян хатан, зохицуулалттай. Тэрээр хэвтээ баар дээр гайхалтай зүйлсийг бүтээж, гимнастикийн элементүүд, заль мэхийг амархан гүйцэтгэдэг.

Деми Бэгбигийн нийтлэл үү? (@demibagby) долдугаар сарын 5 2017 6:07 PDT

Фрэнк Медран, хувийн дасгалжуулагч, дасгалын мэргэжилтэн, фитнесс загвар өмсөгч.

Фрэнк Медрано (@frank_medrano) 2017 оны 6-р сарын 22-ны 11:33 PDT-д нийтэлсэн.

Хэрэв та тамирчдын хатсан, булчинлаг биед дуртай бол хэд хэдэн дасгал хийж үзээд калистеник танд тохирох эсэхийг шийдээрэй.

Сургалтын хөтөлбөрийг хаанаас олох вэ

Бусад давуу талуудын дунд калистеник бол нэлээд хэмнэлттэй спорт юм. Та биеийн тамирын зааланд захиалга худалдаж авах шаардлагагүй, зуны улиралд гудамжинд хэвтээ баар олоход хангалттай, өвлийн улиралд гэртээ хэвтээ баар, зэрэгцээ баар дээр дасгал хийхэд хангалттай.

Та мөн интернетийн янз бүрийн мэдээллийг ашиглан дасгалжуулагчгүйгээр хийж болно. Эхлэхийн тулд та YouTube дээр видео үзэх боломжтой. Жишээлбэл, Крис Хериа өөрийн суваг дээр калистеникийн хичээлийг хэрхэн эхлүүлэхийг хэлдэг.

Алдарт дасгалжуулагч, гимнастикийн зохиолч Аль Кавадлогийн сувгийг үзээрэй. Эндээс та сургалтын төлөвлөгөө, дасгал сургуулилтын явцыг хамгийн энгийнээс хамгийн хэцүү хүртэл хийх болно.

Биеийн жингийн олон дасгалуудыг Calisthenics & Weight Training YouTube сувгаас үзэх боломжтой. Калистенийн дасгалын жагсаалтыг энд оруулав.

Та BaristiWorkout сувгаас эхлэгчдэд зориулсан хэд хэдэн дасгалууд болон зарим дасгалуудыг гүйцэтгэх зарим техникийг олж болно.

Мөн орос хэл дээрх үнэ төлбөргүй сургалтын хөтөлбөрүүдийг workout.su вэб сайтаас авах боломжтой бөгөөд хэрэв та англи хэл дээрх сургалтыг худалдаж авахаас татгалзахгүй бол Calisthenic Academy, School of Calisthenic эсвэл THENX-ийн вэбсайтуудаас хийж болно.