Шар шувуунаас болжмор хүртэл: өглөөний дасгал нь амьдралыг хэрхэн өөрчилдөг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шар шувууд ажилдаа орохын тулд эцсийн мөчид босч, үдийн цай хүртэл гунигтай явдаг. Орой нь би хүч чадлаар дүүрэн хэвээр байгаа ч толгой маань ажиллахаа больсон. Энэхүү ядаргаатай үл ойлголцлыг засах хялбар аргыг бид мэднэ.

Ховор шар шувуунууд оройтож, оройн хоол идэх зуршилтай хослуулах хуваарь гаргаж чаддаг. Үлдсэн хэсэг нь өглөөг үзэн ядсаар, үдшийг олон нийтийн сүлжээнд зууралдах гэх мэт үр дүнгүй үйлдлээр өнгөрөөдөг.

Хорвоо дэлхийг хэн ч юу гэж хэлэх нь болжморуудад зориулж бүтээгдсэн. Мөн шар шувуу зөвхөн зовж шаналж чадна. Хэрэв та юу ч хийхгүй бол.

Өглөөний дасгалын тусламжтайгаар та нойрны хэв маяг, амьдралаа ерөнхийд нь өөрчлөх боломжтой. Та дор хаяж гурван сайжруулалтыг бараг тэр даруй анзаарах болно.

Өглөө нь сайхан сэтгэл

Өглөө эрт босох нь нэг шөнийн дотор амаргүй байх болно. Та наалдамхай нүдээр бэлтгэл хийж болно: биеийн тамирын зааланд эрч хүчтэй оюун ухаан, тэмцлийн сүнс байх шаардлагагүй. Үүний зэрэгцээ спорт өөрөө бүхэл бүтэн гормоны нийлэгжилтийг бий болгосноор сэтгэл санааг сэргээж, сайжруулдаг. Шар шувуу нь амжилтанд хүрэх мэдрэмжээс гадна нэмэлт урамшуулалтай байдаг - өглөөний эр зоригоороо бахархдаг.

Тогтвортой унтах хуваарь

Та бүр эрт босох хэрэгтэй болно. Гэхдээ энэ нь зөвхөн аяллын эхэнд л аймшигтай юм. Биеийн тамирын дасгал нь таны биеийг оюун ухаантай адил оройн цагаар ядраадаг. Энэ нь унтахад хялбар болгодог - та шөнө дунд орондоо шидээд эргүүлэх шаардлагагүй, дараа нь утсаа шүүрч аваад сэрүүлэг дуугарахаас өмнө хичнээн бага хугацаа үлдлээ гэж айх хэрэггүй.

Өдөр бүр эрт унтах нь илүү хялбар байх болно. Тэгээд хэсэг хугацааны дараа өглөө эрт байсан ч хангалттай унтаж эхэлнэ.

Үр дүнтэй дасгал, амттай өглөөний цай

Шар шувуу ажлын дараа биеийн тамирын заал руу явах хүч чадлыг олж авсан ч дасгал нь хичээл дуусч, оройн хоол эхлэхийг тэвчсэн хүлээлт болж хувирдаг. Хүсэл зориг энд л дуусдаг бөгөөд ширээний ард өөртөө цагтаа "зогс" гэж хэлэхэд хэцүү байдаг.

Өглөө нь энэ нь өөрөөр тохиолддог. Та ийм эрт боссон болохоор хамгийн сайнаараа хийх болно. Эцсийн эцэст, үүний төлөө тэр сайхан зүүдээ золиосолжээ! Мөн дасгал хийсний дараа эрүүл хоолны дуршил гарч ирэх бөгөөд өглөөний цайг ажлын өдрийн эрчим хүч болгон ашиглах болно.

Гайхалтай сонсогдож байна уу? Гэхдээ энэ нь ажилладаг.

Хувийн туршлага

Хэдэн жил ааш муутай, хойрго байдлаа “Шөнийн шувуу” гэж зөвтгөсөн. Бүр их сургууль, ажилтай таарахгүй юм байна гэдгийг ойлгоод л. Дараа нь би чөлөөт ажлын цагийн хуваарийг мөрөөдөж ч чадахгүй, харин хөгшрөх хүртлээ шударга бус ертөнцөд уурлахаар төлөвлөж байсан.

Тодорхой цэг хүртэл би оройтож, эрт босч чаддаг байсан. Би спортгүйгээр эвтэй байсан. Гэвч биеийн нөөц удаан үргэлжилсэнгүй.

25 настайдаа би 30 биш 20 насыг мэдрэхийг хүсч байгаагаа ойлгосон. Миний хийсэн хамгийн эхний зүйл бол фитнессийн гишүүнчлэл худалдаж авсан. Би тогтмол алхаж чаддаггүй байсан. Хэдэн удаа би нэг сарын хичээлийн төлбөрийг хүртэл төлж, дараа нь биеийн тамирын зааланд огт ирээгүй.

Унтах нь бүр ч дор байв. Шар шувуу, та намайг ойлгох болно: нойргүй хоносон ч би орой болтол компьютерийн ард дахин суухад бэлэн байсан. Зөвхөн тархи нойргүй ажиллахад бэлэн биш байна. Үр дүн нь ямар ч хэрэггүй хулганы товшилтуудын орой юм.

Тэр үед би гүйх бол минийх гэдгийг аль хэдийн ойлгосон. Гэхдээ би долоо хоногт хамгийн ихдээ хоёр удаа оройн цагаар гүйхээр өөрийгөө албадаж чадсан: өдрийн цагаар та сандал болтлоо томорч, хөдлөхөд амаргүй. Тиймээс би шийдсэн: алдах зүйл байхгүй тул (уйтгартай өдөр бага зэрэг үнэ цэнэтэй байсан) би эрт босч, 5 км гүйж, дараа нь - юу болох вэ гэж шийдсэн.

Тэгээд гэнэт ажиллав! Өглөөний гүйлтийн дараа би ажилдаа хүчээ авлаа. Хамгийн гол нь оройн цагаар ч гэсэн унтах нь илүү хялбар болсон. Чөлөөт цагийн хуваарьтай ч өглөө зургаан цагт босдог. Энэ нь тогтмол гүйх болж хувирч, ажлын сүнс удаан үргэлжилдэг.

Шар шувууны хуваарийн дагуу амьдарч чаддаг хүмүүсийг би мэднэ. Гэхдээ тэдний цөөхөн нь л байдаг. Хэрэв та шөнийн цагаар амьдралынхаа оновчтой хэв маягийг бий болгож чадахгүй бол өглөөний дасгалын тусламжтайгаар үүнийг өөрчлөх нь зүйтэй. Та үргэлж байгаа зүйл рүүгээ буцаж болно. Гэхдээ дургүйцсэн болжморууд хэр их байгааг та мэдэх вэ?