Таны үр ашигтай цөмийн түлш болох 15 ном

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Аливаа зорилгодоо хүрч, зан чанараа тайвшруулж, эргэн тойрон дахь эмх замбараагүй байдлыг ялж сур.

1. "Өөрийнхөө дотор байгаа аварга биетийг сэрээ", Энтони Роббинс

Америкийн зохиолч, жүжигчин, бизнес эрхлэгч Энтони Роббинс: бидний хүн нэг бүрийн дотор уулсыг хөдөлгөж, тэнгэрээс сарыг авч чадах жинхэнэ хүчирхэг аварга байдаг гэдэгт итгэлтэй байна.

Ихэнх хүмүүс энэ хүч чадлын илрэлийг үл тоомсорлож, муу зуршлаас эхлээд зурагтын өмнө ухаангүй суух хүртэл бүх боломжит хэрэгслээр аварга хүний дуу хоолойг дарахыг хичээдэг. Үүний үр дүнд хүмүүс зохих хүндэтгэл, хүндэтгэлийн оронд өвчин эмгэг, зовлон зүдгүүр, амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг.

Энтони Роббинс уншигчдад зөв зорилго тавьж, түүндээ аль болох үр дүнтэй хүрэхэд туслах алхам алхмаар сургалтыг санал болгож байна. Ажлын нэлээд хэсэг нь дотоод өөрчлөлттэй холбоотой бөгөөд үүнгүйгээр амьдралыг гаднаас нь өөрчлөх боломжгүй юм. Та өөрийн стандартыг хэрхэн дээшлүүлэх, шинэ хэтийн төлөвийг нээх, хөгжилд саад болж буй амьдралын хуучирсан үзэл бодлоосоо ангижрах талаар суралцах болно.

2. Тимоти Феррис "Долоо хоногт 4 цаг хэрхэн ажиллах вэ"

Долоо хоногт гурваас дөрөвхөн цаг ажиллаж, амжилттай, баян байх нь сэтгэл татам сонсогддог. Номын зохиолч, хөрөнгө оруулагч, илтгэгч Тимоти Феррис зэрэг орчин үеийн зарим бизнес эрхлэгчдийн хувьд ийм амьдрал бодит байдал болсон. Тэрээр оффисдоо илүү сайн зүйлийг хүлээж олон жилийг өнгөрөөхөд амьдрал хэтэрхий богино гэдэгт итгэлтэй байна.

Хувийн болон ажлын цагаа зөв төлөвлөх, даалгавруудыг хооронд нь сольж, эрэмбэлэх чадварыг зөв тогтоох замаар амжилтанд хүрч чадна.

Энэ номноос бизнесээ орхиж, буйдан дээр хэвтэж, мөрөөдлөө өөрөө биелүүлэхийг хүлээх шидэт зөвлөгөө, шившлэгийг олохгүй. Энэ бол бага зэрэг, гэхдээ аль болох үр дүнтэй ажиллах, чухал ач холбогдол багатай асуудлуудыг бусдад даатгаж, ямар ч тааламжтай зүйл хийхгүй байх, гэхдээ огт хэрэггүй зүйлд хэрхэн дасах тухай ном юм. Хатуу хуваарийн дагуу зорилгодоо хүрэхийн тулд та тэргүүлэх чиглэлээ эргэн харж, өөрчлөгдөж буй бодит байдалд уян хатан хариулах чадварыг хөгжүүлэх хэрэгтэй болно.

3. “Хариул. Хүрэх боломжгүй зүйлд хүрэх батлагдсан арга зүй ", Аллан Пиз, Барбара Пиз

Аз жаргал, амжилт, хөгжил цэцэглэлтийн нууц бидний толгойд байдаг. RAS - торлог бүрхэвчийг идэвхжүүлэх систем - хүний амжилт эсвэл үнэмлэхүй бүтэлгүйтлийг хариуцдаг тархины хэсэг. Сайн мэдээ гэвэл ASD-ийг хянаж, хэрэгцээнд нь нийцүүлэхийн тулд бидэнд хэрэгтэй зүйл бий. Номын зохиогчид, зүгээр л аз жаргалтай хүмүүс Аллан, Барбара Пиз нар бидэнд туслах болно. Тэд зорилго тавьж, түүндээ хүрэх үнэхээр энгийн гарын авлагыг бичсэн.

Бүлэг бүр тодорхой гарчигтай бөгөөд энэ нь тодорхой үйл ажиллагааны зөвлөмжийг агуулсан байдаг. Жишээлбэл, зохиогчид бүх арга замаар зорилгын олон жагсаалтыг гаргах, тэдгээрийг зөвхөн гараар бичих, ерөнхийдөө нэг дор хэд хэдэн өөр зорилгын багцтай байхыг зөвлөж байна. Эдгээр жагсаалтууд нь таныг хаа сайгүй тойрон хүрээлж байх хатуу хугацаатай байх ёстой.

Хэд хэдэн бүлгийг амжилттай, азгүй хүмүүсийн зуршилд зориулав. Тусдаа хэсэг нь өөрийн RAS программчлах, амжилтанд хүрэх арга замыг авч үздэг.

4. “Хүсэл зориг. Хэрхэн хөгжүүлж, бэхжүүлэх вэ ", Келли МакГонигал

Сэтгэл зүйч, доктор Келли МакГонигал бол Стэнфордын оюутнуудад хүсэл зоригийг зааж өгсөн анхны багш юм. Ер бусын хичээлийн санаа нь бүх насанд хүрэгчид уншихыг зөвлөдөг номын үндэс болсон.

Хүсэл зориг бол нуруу, хөлний булчингуудыг сургах боломжтой бөгөөд сургах ёстой хэрэгсэл гэдгийг та мэдэх болно.

Хүсэл зориг дээр ажиллах үндсэн зарчмыг өөртэйгөө анхны тохиролцоо гэж нэрлэж болно: Би энэ асуудал дээр 10 минут ажиллана, дараа нь би үүнийг өгөх болно. Хамгийн сонирхолтой нь ийм хандлагаар "хөлс" хэзээ ч ирдэггүй.

Хүчтэй унтах, зөв амрах нь хүсэл зоригийг бий болгодог. Гэвч Келли МакГонигалын олон жилийн турш судалсан стресс нь зорилгодоо хүрэх, ерөнхийдөө ашигтай зүйл хийх чадвар, хүсэлд ноцтой нөлөөлдөг. Энэхүү номонд зохиогч нь дотоод зөрчилдөөн нь аз жаргалд хүрэх замд тань саад учруулахгүйн тулд тайвширч, тайвшрахад туслах зөвлөмжийг өгдөг.

5. Бернард Росын "Хүрэх зуршил"

Инженерийн профессор, робот техникийн мэргэжилтэн, нэр хүндтэй Стэнфордын дизайны сургуулийн үүсгэн байгуулагч Бернард Рос өөрийн номондоо зорилгодоо хүрэхийн тулд дизайны сэтгэлгээний үндсэн хэрэгслүүдийг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар тайлбарлажээ.

Дизайн сэтгэлгээ нь хэрэглэгчдийн хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүлж, асуудлыг шийдвэрлэх арга зам юм. Энэ арга нь хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэхээс эхлээд бизнесийн үйл явцыг төлөвлөх хүртэл хязгаарлалтгүйгээр бүх салбарт тохиромжтой. Бэстселлер номын зохиогч амьдралд хэрхэн эерэг өөрчлөлт гарахыг тодорхой жишээгээр хэлж, харуулжээ.

Энэ ном таныг зорилгодоо хүрэх замд тань юу саад болж байгааг ойлгоход тусална. Та саад бэрхшээлийг үл тоомсорлож эхлэх, шалтаг, шалтаг шивнэх дотоод дуу хоолойг хэрхэн дарах талаар сурах болно. Хязгааргүй боломж хүн бүрт нээлттэй бөгөөд биднийг урагшлахад саад болж байгаа цорын ганц зүйл бол алдаанаасаа суралцах чадваргүй байдал, үйл ажиллагааны хөшүүн чанар гэж нэрлэгддэг объектуудыг нэг талаас нь харах зуршил гэдгийг Бернард Рос танд итгүүлэх болно.

6. "Жилийн 12 долоо хоног", Брайан Моран, Майкл Леннингтон

Бид хуанлийн жилээр сэтгэж дассан: ихэнх хүмүүсийн зорилгыг хэдэн сараар зөөлрүүлж байдаг. Бидний ихэнх нь хэрхэн жингээ хасаж, баян, аз жаргалтай болохыг мэддэг. Өөртөө өгсөн амлалтынхаа гуравны нэгийг ч биелүүлж чаддаг хүн бараг байхгүй.

Төлөвлөгөөний ихэнх нь төлөвлөгөө хэвээр байна: зун гэхэд жингээ хасах боломжгүй байсан, засварын ажил эхний шатанд гацсан, сонирхолтой ажил хайх нь вэбээр аялж дуусдаг. Яагаад ийм зүйл тохиолдож, харгис тойргоос гарахын тулд юу хийх хэрэгтэйг номын зохиогчид мэддэг бөгөөд энэ нь хувийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Бизнес эрхлэгч Брайн Моран, бизнесийн шинжээч Майкл Леннингтон нараар удирдуулсан ердөө 12 долоо хоногийн дотор та амьдралаа өөрчилж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та өдөр бүр өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй, гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. Та эрэмбээ зөв тодорхойлж, бизнесийнхээ ашиг орлогыг нэмэгдүүлж, хувийн амьдралдаа стрессээс ангижрах болно.

Зарим зөвлөмжүүд танд ер бусын санагдах болно. Жишээ нь: зорилгодоо хүрэхийн тулд аль болох цөөн тооны тактикийн алхмуудыг багтаасан байх ёстой. Таныг амжилтаас холдуулах алхмууд их байх тусам зорилгодоо хүрэх магадлал буурна.

7. “Аз жаргалын стратеги. Амьдралын зорилгыг хэрхэн тодорхойлж, түүнд хүрэх замдаа илүү сайн болох вэ”Жим Лоер

Номын зохиолч, сэтгэл судлаач Жим Лоер бид зорилгодоо нийгэмд тулгаснаас болж бүтэлгүйтдэг гэдгийг мэддэг. Үнэндээ заримдаа бид өөрсдийнхөө дотор баян, амжилттай, үр дүнтэй байхыг огт хүсдэггүй. Ихэнхдээ карьерын шат руу уралдах нь бидний зарчимтай зөрчилддөг бөгөөд энэ нь дотоод зөрчилдөөнийг үүсгэдэг. Үүний үр дүнд бид аз жаргалыг авдаггүй, харин гүн гүнзгий сэтгэл ханамжгүй байдлын мэдрэмжийг авдаг.

Жим Лоер итгэлтэй байна: юуны түрүүнд өөрийгөө ойлгож, бид юу хүсч байгаагаа ойлгох нь чухал юм.

Зохиогч өөрийн гэсэн үнэт зүйлсийн тогтолцоог бий болгож, үр дүнг нь эцсийн дүндээ юу олж авах биш, харин урт замыг туулсаны дараа юу болох талаар авч үзэхийг санал болгож байна. Лоер мөн таны амьдралыг утга учиртай болгохын тулд зан чанарын шинэ шинж чанарыг бий болгоход туслах өөрийн бүтээсэн хэрэгслүүдийг ашиглахыг зөвлөж байна.

Зохиогчийн ерөнхий өөдрөг хандлага нь маш их урам зориг өгч, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг. Энэхүү номыг амьдралын гайхалтай түүхүүд, үр дүнг нэгтгэх энгийн дасгалуудаар дүүргэсэн болно.

8. “52 даваа. Жилд ямар нэгэн зорилгодоо хэрхэн хүрэх вэ ", Вик Жонсон

Даваа гараг бол үргэлж мөрөөдөж байсан ч хийх цаг хэзээ ч олдоогүй зүйлээ хийж эхлэх сайхан боломж юм. Жишээлбэл, хөгжмийн хичээлд хамрагдах эсвэл дурсамжийн ном бичих. Тавин хоёр даваа бол амьдрал өөрөө бидэнд өгсөн амжилтын тавин хоёр боломж юм. Вик Жонсоны ном бол жилийн долоо хоног бүрийн алхам алхмаар зааварчилгаа юм. Шинэ долоо хоног бүр та өөртөө шинэ жижиг зорилго тавьдаг бөгөөд энэ нь таныг мөрөөдөлдөө эсвэл дэлхийн зорилгод ойртуулах болно.

Энэ номонд мөн завсрын үр дүнг нэгтгэхэд туслах энгийн дасгалуудыг багтаасан болно. Жишээлбэл, хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол хоол болгондоо нэг бага илчлэг ногоо идэж заншаарай. Хэрэв таны зорилго бизнесийн салбарт байгаа бол өдөр бүр дор хаяж 15 минут бизнес төлөвлөгөө боловсруулж, сайжруулахад зарцуул.

Зохиолч бүх зөвлөгөөг энгийн бөгөөд ойлгомжтой хэлээр өгч, амьдралынхаа түүхээр харамгүй амталдаг. Шинэ он гарахыг тэсэн ядан хүлээж буй хүмүүст зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд ном хэрэг болно.

9. "Том цагаан гаатай боовны арга", Роман Тарасенко

Бид зорилгодоо хүрмэгцээ аз жаргалтай байхаа болино гэж доктор, бизнес эрхлэгч, бизнесийн илтгэгч Роман Тарасенко үзэж байна. Үйл явц нь өөрөө, аз жаргал, амжилтын хүлээлт нь биднийг урагшлахад түлхэц өгч, түлхэж байдаг. Гэхдээ хүн бүр дотоод нөөцөө үр дүнтэй удирдаж чаддаггүй нь үнэн юм. Аз жаргалд хүрэх зам нь төвөгтэй болж, биднийг бухимдуулдаг.

Зохиогч уншигчдад жижиг алхмаар том зорилгод хүрэх батлагдсан аргачлалыг санал болгодог бөгөөд энэ нь нейробиологийн үүднээс авч үзвэл хүссэн зүйлдээ хүрэх хамгийн зөв арга юм.

Энэхүү ном нь тархины онцлог шинж чанаруудыг ойлгох, эдгээр шинж чанаруудыг харгалзан өөрийн хүсэл эрмэлзэл, чадвараа өөрчлөх, дотоод нөөцийг үр дүнтэй хуваарилах, бүрдүүлэхэд тусална. Зохиогчийн зөвлөгөө нь хамгийн бага эсэргүүцэлтэй замаар зорилгодоо амархан, таашаалтайгаар хүрэхэд тань туслах болно. Номын тусламжтайгаар та өөрийгөө өөрчилж, хойшлуулахаа больж, залхууралдаа өөрийгөө буруутгах болно.

10. “Бүрэн захиалга. Ажил, гэр, толгой доторх эмх замбараагүй байдлыг даван туулах долоо хоног тутмын төлөвлөгөө "Рэжина Лидс

Сүүлийн 20 жилийн турш Регина Лидс үйлчлүүлэгчдийн дарга, оффис, оюун ухаанд эмх цэгцийг бий болгож ирсэн. Тэр эмх замбараагүй байдал нь ширээний компьютерээс эргэн тойрон дахь орон зайд хэрхэн үл мэдэгдэх, хурдан шилжиж байгааг мэддэг.

Өдөр бүр өмнөхтэй төстэй: аваагүй дуудлага, уулзалтаас хоцрох, гомдоосон хайртай хүмүүсээ ахин урам хугарах. Жилийн төлөвлөгөөний талаар ямар ч асуудал байхгүй: эмх замбараагүй байдлын нөхцөлд зөвхөн зорилгодоо хүрэх төдийгүй үүнийг зүгээр л бүрдүүлж, дуугаргах боломж байхгүй. Зохиогч өөрийн бүтээсэн орон зай, амьдралыг зохион байгуулах өвөрмөц системийг ашиглан энэхүү солиорлыг таслан зогсоохыг уншигчдыг урьж байна.

Жилийн төлөвлөгөө таныг аажмаар өөрчлөх бөгөөд та ялагдсан хохирогчоос бүх зүйлийг удирддаг амжилттай хүн болж хувирах болно. Энэ ном нь ширээний компьютер, өдрийн тэмдэглэл, компьютер, хувийн амьдралдаа бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгоход тусална. Зорилгодоо хүрэх аргад суралцаад зогсохгүй хойшлогдохоос ангижрах, тэр ч байтугай зөв хооллож эхлэх боломжтой болно.

11. "Хурдан үр дүн", Андрей Парабеллум, Николай Мрочковский

Та 10-хан хоногийн дотор амьдралаа хэрхэн өөрчилж, аль болох үр дүнтэй зорилго тавьж, түүндээ хүрч сурах вэ? Бизнесийн зөвлөх Андрей Парабеллум, бизнес эрхлэгч Николай Мрачковский нарын зөвлөгөө танд туслах болно.

Энэхүү номонд өөрийгөө болон хувийн цагаа хэрхэн зөв удирдах талаар тодорхой дүрэм, хууль тогтоомж, ур чадварыг нарийвчлан тайлбарласан болно. Практик зөвлөмж, даалгавар нь судалсан материалыг нэгтгэхэд тусална.

Зохиогчид 10 хоног бүрийн хөтөлбөрийг санал болгодог бөгөөд энэ хугацаанд та өөрийгөө өөрчилж, зорилгодоо хүрч эхлэх боломжтой. Бидний бүтээмжид зурагт, хөдөлгөөний дутагдал гэх мэт нийтлэг зүйл нөлөөлдөг тул ер бусын зүйл хийх шаардлагагүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр нь хөгжилд саад учруулдаг ч хоёр цаг тутамд нэг аяга ус уух нь тархинд тусалж, биднийг ерөнхийдөө илүү амжилтанд хүргэдэг.

Богино хугацаанд хурдан үр дүнд хүрэх дуртай хүмүүст энэ ном таалагдах болно.

12. “Ган хүслэн. Өөрийнхөө зан чанарыг хэрхэн бэхжүүлэх вэ ", Том Карп

Норвегийн Хойд Их Сургуулийн зохиолч, профессор Том Карп олон жилийн туршид зорилгодоо хүрэхэд ямар нэг даван туулах боломжгүй саад бэрхшээл биш, харин хүсэл зоригийн дутагдалтай байдлаас болж саад болдог гэдгийг олж мэдсэн. Эхэндээ бид шийдэмгий байдаг, гэвч бид барианы шугаманд хүрч чаддаггүй, учир нь бид замдаа тэмдэглэгээг алдаж, зарим зорилгоо бусдын оронд орлуулж, барианд ороход хүргэдэг.

Бидний олонхи нь авъяаслаг, ирээдүйтэй гэж нэрлэгдэх боломжтой боловч залхуурал, идэвхгүй байдал, өөрийгөө өрөвдөх нь бидний чадварын гуравны нэгийг хэрэгжүүлэхэд саад болдог.

Үүнтэй холбогдуулан хүсэл зориг нь хувь хүний өсөлтөд хамгийн чухал хүчин зүйл болдог.

Зохиогч итгэлтэй байна: хүсэл зоригийг шахаж болно. Энэхүү ном нь энгийн (ажилдаа хоцрохыг зогсоох) эсвэл нарийн төвөгтэй (ажил мэргэжлийн шатаар нухацтай дээшлэх) байж болох зорилгодоо хүрэхийн тулд хүсэл зоригийг дайчлах тусгай арга техникийг танилцуулсан болно.

Хамгийн бага ус, хамгийн их дасгал - бестселлер нь залхуу байдлаа зогсоож, зорилгодоо хүрч эхлэхийг хүсдэг бүх хүмүүст зориулсан лавлах ном болно.

13. “Зорилгодоо хүрэх. Алхам алхмаар систем ", Мэрилин Аткинсон, Рэй Чойс

Энэхүү ном нь таныг өөрийгөө илчлэх, амжилттай ажиллах хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл, сэдлийг ойлгоход тусална. Зохиогчид таныг өөрийгөө үр дүнтэй өөрчлөх, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зорилгоор Эриксон Интернэшнлээс боловсруулсан техник, арга зүйг хуваалцдаг.

Та өөрийгөө болон бусдыг ойлгож, чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, амжилтанд хүрэхэд саад болж буй саад бэрхшээлийг арилгаж сурах болно. Зохиогчид ирээдүйгээ тодорхой тодорхойлж, түүнд хүрэх алхмуудыг тоймлон харуулах олон практик дасгалуудыг санал болгодог.

14. Кори Когон, Адам Меррил, Лина Ринне нарын шилдэг гүйцэтгэлийн таван дүрэм

Номын зохиогчид, цагийн менежментийн мэргэжилтнүүд өндөр ажил эрхлэлт нь өндөр үр ашгийн үзүүлэлт биш гэдэгт итгэлтэй байна.

Таны цаг минут тутамд ямар нэгэн зүйл завгүй байдаг тул та зорилгодоо итгэлтэйгээр явж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Та яаралтай мэт санагдах зүйлд автдаг ч бодит байдал дээр та тодорхой ажлын яаралтай болон ач холбогдлыг хэтрүүлэн үнэлдэг. Бүтээмж муудаж магадгүй - хэрэв та ажил дээрээ хамгийн сайнаараа хичээвэл хувийн асуудалд цаг зав гарахгүй. Ийм байх ёсгүй бөгөөд зохиогчдын боловсруулсан үр дүнтэй цагийн менежментийн матриц нь аврах ажилд ирнэ.

Амьдралын аль ч хэсэгт нөлөөлөхгүй байхаар цаг хугацаа, эрч хүчээ хуваарилснаар аливаа зүйлийн урсгалыг даван туулж сурах болно. Таван энгийн дүрэм нь аливаа зүйлийг эмх цэгцтэй болгоход тусална, ингэснээр ажил бүр тааламжтай, үнэхээр тааламжтай байх болно.

15. “Хойшлуулахыг ял! Маргааш болтол хойшлуулахаа яаж зогсоох вэ ", Питер Людвиг

Би маргааш хийнэ. Даваа гаригаас спортоор хичээллэж эхэлнэ. Амралтын өдрийн дараа албан тушаал ахих тухай ярина. Хүлээн зөвшөөрч, та хэдэн удаа чухал зүйлийг дараа нь хойшлуулсан бэ? Дуусаагүй ажлын тухай бодлууд таныг цөхрөл, уйтгар гунигт автуулсан хэдэн удаа вэ? Үүнийг таслан зогсоох цаг нь болсон бөгөөд Европт танигдсан хувь хүний хөгжлийн мэргэжилтний бестселлер үүнийг хийхэд тусална. Үүний тусламжтайгаар та чухал зүйлсийг хожим нь хойшлуулахаа больж, энд, одоо амьдарч эхлэх болно.

Номын зохиогч амьдралын залхуурал, сул дорой байдлын шалтгааны талаар ярьж, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, зорилгодоо хүрэх, ерөнхийдөө аз жаргалтай болоход туслах үр дүнтэй, энгийн аргыг хуваалцжээ. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь шилдэг борлуулалттай номын эхний хуудаснаас эхэлдэг. Питер Людвигийн санал болгосон хэрэгслийг зохиолчийн эх орон болох Чех улсад олон мянган уншигчид туршиж үзсэн. Гэхдээ хамгийн чухал нь зохиолчийн бичсэн бүх зүйлийг тэр өөрөө мэдэрч байсан.