2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Бидний хуучин сайн найз Лео Бабаута өөрийн шинэ санаагаа хуваалцаж байна: Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд зорилгоо бүү тавь, дүрэм журам тогтоо.
Зорилго нь бидний хувьд хэтэрхий харгис юм. Харамсалтай нь бид маш бүтэцтэй учраас зорилгодоо хүрэх нь ховор. Дүрмээр бол дүр зураг ижил бөгөөд маш гунигтай байдаг: бид урам зоригтойгоор хөдөлж эхэлдэг, гэхдээ долоо хоногийн дараа бид урам хугарч, тодорхой ахиц дэвшил олж харахгүй, ажлаа орхидог.
Би танд дүрэм тогтоохыг санал болгож байна - яг хэзээ хийх ёстойг тодорхойлсон үйлдлүүд. Тэд таныг зорилгодоо аажмаар хөтөлнө. Өөр өөр зорилгоор ашиглах дүрмийн зарим жишээ энд байна:
1. Зорилго: ном бичих. Үндсэн дүрэм: Би компьютерээ асаахдаа хөтөч болон текст засварлагчаас бусад бүх програмыг хааж, 20 минутын турш бичдэг.
2. Зорилго: Испани хэл сурах. Дүрэм: Би ажилдаа машинаараа ирэх, ирэхдээ испани хэлний аудио хичээл сонсдог.
3. Зорилго: илүү ихийг унших. Дүрэм: Орой 21:30 цагт би компьютерээ унтрааж, унтахынхаа өмнө ном уншдаг.
4. Зорилго: марафон гүйх. Дүрэм: Өглөөний 6 цагт сэрүүлэг дуугарахад би гүйхээр гардаг. Эсвэл амралтын өдөр бол сунадаг.
5. Зорилго: жингээ хасах. Дүрэм:
- Би өглөөний цайндаа зөвхөн шанцай, жимстэй овъёос иддэг.
- Үдийн хоолондоо хар шош, бор будаа, хүнсний ногоо, салса, гуакамол иддэг.
- Хэрэв би өлсөж байвал алим, лууван эсвэл самар идэж болно.
- Би зөвхөн цай эсвэл ус уудаг. Үл хамаарах зүйл бол өглөөний аяга кофе юм.
6. Зорилго: илүү их ойлголттой болох. Дүрэм: Өдөр бүр би босч, бие засах газар орж, дараа нь нэг аяга ус ууж, 5 минутын турш бясалгадаг.
Эдгээр дүрмийн аль нь ч таныг зорилгодоо хүргэх нь гарцаагүй, гэхдээ тэдгээр нь тус бүр нь таныг түүнд ойртуулах болно.
Дүрмийг хэрхэн дагаж мөрдөх вэ
Дүрмүүд нь онолын хувьд гайхалтай боловч практик дээр хэрэгжүүлэхэд маш хэцүү байдаг. Дүрмийг хэрхэн дагаж мөрдөх талаар сурах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Дүрмүүдийг аажмаар нэвтрүүлж эхэл. Нэг эсвэл хоёр долоо хоног эхлээд нэгийг хий, дараа нь хоёр, дараа нь өөр нэгийг нэмнэ, гэхдээ нэгэн зэрэг хэт их биш. Би өөрийнхөө хувьд дээд тал нь таван дүрмийг баримталж чадна гэдгээ олж мэдсэн.
2. Дүрмүүд нь маш их цаг хугацаа шаардах ёсгүй: хэцүү ажилд 5-20 минут, энгийн ажилд 30 минут хүртэл. Төгс төгөлдөр болно гэж бүү найд: хэрэв энэ нь муу болвол зүгээр, гэхдээ илүү сайн хийхийг хичээ.
3. Хэрэв та дүрмийг дагаж мөрдөх чадваргүй хэвээр байгаа бол ахиц дэвшлээ хянах эсвэл орчныг өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй юм.
4. Хоолны дэглэмээс бүү эхлээрэй. Энэ бол хамгийн хэцүү хэсэг бөгөөд учир нь бид хэт их идсэн сэтгэл хөдлөл эсвэл тархи биднийг өлсгөлөнг мэдрүүлдэг бусад шалтгаануудыг хянаж чадахгүй. Хоолны дүрмийг нэг нэгээр нь тогтоож, хориотой хоолоор өөрийгөө уруу татахгүйн тулд орчноо өөрчил: тэдгээрийг гэртээ бүү хадгал, тэдэнд уруу татагдаж болзошгүй газар явахгүй байх нь дээр.
5. Ухамсартай зан төлөвт хүргэдэг дүрмүүдээс эхлэх нь сайн хэрэг, учир нь эдгээр нь таныг бусад дүрмийг илүү хялбар хүлээн зөвшөөрөхөд хүргэдэг.
6. Утас, компьютер дээрээ сануулагч суулгаж эсвэл дүрмийг санаж байх шаардлагатай газарт наалт бичээрэй.
Юу нь танд тохирох, юу нь болохгүй байгааг олж мэдэхийн тулд дүрмийг байнга өөрчилж, өөрчлөх шаардлагатай. Эхлээд та тэдгээрийг дагахаа мартах нь гарцаагүй, сануулга энд хэрэг болно. Зарим дүрмийг биелүүлэхийн тулд орчныг өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг та ойлгох болно. Энэ бол хэрхэн үргэлжлүүлэхийг ойлгоход тань туслах гайхалтай сургалтын үйл явц юм.
Дүрэм бол цаг хугацааны явцад томоохон өөрчлөлтөд хүргэдэг жижиг алхамууд юм. Мөн та эдгээр алхмуудыг үнэхээр хийж чадна. Та өнөөдөр өөртөө ямар дүрэм гаргах вэ?
Зөвлөмж болгож буй:
ALPEN аргыг ашиглан аливаа зүйлийг хэрхэн төлөвлөж, бүх зүйлээс хоцрохгүй байх
Германы нарийвчлалтай цагийн менежмент: эдийн засгийн профессорын ALPEN аргын дагуу даалгавруудыг хуваарилах замаар бид бүх зүйлийг хэрхэн гүйцэлдүүлэхийг олж мэдсэн
Аливаа зүйлийг сүйтгэхгүйн тулд яаж цэгцлэх вэ
Санамж бичиг бэлдсэн бөгөөд үүний дараа та ажил дээрээ эсвэл гэртээ байгаа нөхцөл байдлаас үл хамааран зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх үр дүнтэй, сэтгэл ханамжтай шийдлийг олох боломжтой
Хугацаа тасалдуулахгүйн тулд аливаа зүйлийг хэрхэн төлөвлөж сурах вэ?
Бид ажил болон өдөр тутмын амьдралд хэрэг болох аргуудыг хуваалцдаг. Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та ч гэсэн асуултаа Lifehacker-аас асуугаарай - хэрвээ сонирхолтой байвал бид хариулах болно. Та яагаад ямар нэг зүйлийг ердийн байдлаар төлөвлөж болохгүй гэж?
Аливаа зүйлийг муутгахгүйн тулд хэрхэн зөв угаах вэ
Хувцсаа хэрхэн зөв угааж, хатаах талаар бид танд хэлэх болно. Хэрэв зөв хийгдсэн бол таны дуртай цамц хоёр хэмжээтэй тохирохгүй
VODKA зарчим бол аливаа зорилгын гол олдвор юм
Хэлэлцээрийн сургалтанд бид маш сонирхолтой дасгал хийсэн: "Алтан загас". 10 секундын дотор та зорилгоо хэлэх ёстой. Гурван хүн сайн дураараа дасгал хийсэн бөгөөд хариултууд нь: "Би илүү баяжихыг хүсч байна!", "Би шинэ ажил хүсч байна"