Хэрхэн сандрахгүй, дэлхийн төгсгөлөөс айхаа болих вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Дэлхийн төгсгөлийн айдас олон зуун жилийн турш хүмүүсийг зовоож ирсэн. Ийм нөхцөлд өөрийгөө халамжлахаас гадна олон нийтийн гистериас зайлсхийх нь маш чухал юм.

Сэтгэл түгшсэн үедээ сэтгэл судлаачид юуны түрүүнд өөрөөсөө асуугаарай гэж зөвлөж байна.

• Хэрэв энэ үйл явдал ирээдүйд тохиолдвол айдас, түгшүүр одоо танд хэрхэн туслах вэ?
• Гамшиг үнэхээр тохиолдохыг батлах ямар нотолгоо байгаа вэ?
• Сонор сэрэмж, айдас, түгшүүр хоёрын ялгаа юу вэ? Та эдгээрийн алийг нь илүүд үзэх вэ?
• Ямар мэдээлэл байгаа бөгөөд энэ мэдээллийн эх сурвалжид хэр итгэж болох вэ?

Урт хугацаанд айдастай хэрхэн харьцах вэ

1. Энэ айдас яагаад танд маш их нөлөөлж байгааг ойлгоорой

Дэлхий сөнөх вий гэсэн айдас, түүнээс үүдэлтэй стресс нь та өөрийн хяналтгүй зүйлдээ анхаарлаа хандуулдаг учраас хэт ихэсдэг. Та цөмийн зэвсгийн хөтөлбөрийг хариуцдаггүй бөгөөд нисдэг астероидыг зогсоож чадахгүй. Та зүгээр л үл мэдэгдэх зүйлээс айдаг бөгөөд энэ нь байгалийн юм. Өөрийнхөө удирдаж чадахгүй байгаа зүйлд хэт автахаас салахыг хичээ.

2. Арга хэмжээ авах

Хэрэв та өнөөгийн улс төрийн орчинд шантарсан бол улс төр, нийгмийн хөдөлгөөний гишүүн болоход илүү хялбар байх болно. Та санал нийлж буй нэгээ олж, орон нутгийн арга хэмжээнд оролцох эсвэл хэлэлцүүлэгт оролцож эхлээрэй.

Тиймээс та мэдээж дэлхийг сүйрлээс аврахгүй, харин таны гарт байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрчлөлт хийх гэж хүчин чармайлт гаргаснаа мэдээд тайвширч чадна.

3. Анхаарал сарних

Хэрэв та улс төрд идэвхтэй оролцохыг хүсэхгүй байгаа бол санаа зовсон бодлоос өөрийгөө сатааруулж, сэтгэл ханамжтай зүйл хийхийг хичээ.

Хотоос гарч гадаа байж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөж, таван минут тутамд мэдээ уншихаа боль. Мөн хайртай хүмүүстэйгээ дэлхийн төгсгөлийн талаар хэлэлцэхгүй байхыг зөвшөөр.

4. Та ганцаараа биш гэдгээ санаарай

Тусламж, тайтгарлыг гуйхаас бүү ай. Чамтай ойлголцох хүмүүсээс дэмжлэг хүс.

Энэ бүх нөхцөл байдалд эерэг тал бий гэдгийг мартаж болохгүй. Асуудалд анхаарал хандуулах нь зөвхөн айдас төрүүлэхээс гадна түүнд урьдчилан бэлдэж, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.