Хөгшрөлтөөс айхаа яаж зогсоох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бүхэл бүтэн туршлага нь хөгшрөлттэй холбоотой байдаг: бид эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэн, эрүүл ухаан, санхүүгийн сайн сайхан байдлыг алдахаас айдаг. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ олж мэдье.

Бид яагаад хөгшрөлтөөс айдаг вэ?

Тэд дэлхийн аль ч улсад оросуудыг санаа зовсон царайгаар нь таньж болно гэж ярьдаг. Мөн үүнд зарим нэг үнэн байгаа гэж би бодож байна. Бид энд, одоо хэрхэн амьдрахаа мэдэхгүй байна - бид үргэлж ирээдүйгээ бодож, түүний хором бүрийг гайхалтайгаар мэдэрдэг.

Маргаашийн төлөөх санаа зоволт бидэнд өнгөрсөн үеийнхнээс өвлөгдөж ирсэн. Сэтгэл судлаачид энэ үзэгдлийн нэрийг хүртэл гаргаж ирсэн - "үе дамжих дамжуулалт". Дайны, хэлмэгдүүлэлт, ханшийн уналт, төрийн эргэлтийн үед хэдэн алхам урагшлахыг бодох нь амин чухал байсан. Мөн өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулах хүч чадалтай байхын тулд эрүүл, залуу хэвээр байх шаардлагатай байв. Хөгширнө гэдэг нь сул дорой, хоосорч, мөхөх гэсэн утгатай.

Ирэх насны айдас нь эцэг эхийн үеийнхээс яг тодорхой өвлөгддөг гэдгийг батлахын тулд 40-өөс доош насныхан үүнийг мэдэрдэг нь бас нотлогдож байна. Өөрөөр хэлбэл, хүн хөгшрөлтийг туулсан өөрийн гэсэн туршлагагүй, хөдөлмөрийн зах зээлд шингэн, өглөө гүйж, байнга бэлгийн хавьталд ордог, гэхдээ хөгшчүүл рүү харах болгондоо дотор нь чичирдэг! Учир нь өвчин зовлон, хэрэгцээнд орсон хөгшрөлтийн "өвөг дээдсийн дурсамж" бидний ухамсаргүйд архивлагдсан байдаг. Хөгшин байх нь аймшигтай.

Социологичид айдсын сэдвийг анхааралтай авч үздэггүй. Оросуудаас “Та юунаас хамгийн их айдаг вэ?” гэсэн асуултад Левада төвөөс 2017 оны 10-р сард явуулсан хамгийн сүүлийн судалгааг гаргажээ. Тиймээс хоёр жилийн өмнө судалгааны үр дүнд хөгшрөлтөөс айх айдас тавд, ядуурч, хөдөлмөрийн чадвараа алдахаас айдаг байсан нь үнэндээ хөгшрөлттэй ижил утгатай юм.

Хөгшрөлтийн айдас нь давхарласан бялуутай адил юм. Энэ нь зөвхөн нүүрний үрчлээс, цусны даралт ихсэх асуудал биш юм. Юуны өмнө энэ бол гоо сайхан, эрүүл мэнд, ажиллах чадвар, найз нөхөд, хамаатан садан, амьдрал өөрөө, эцэст нь алдах тухай түүх юм. Өөрийгөө өөр, зарим талаараа төгс бус гэж хүлээн зөвшөөрөх тухай. Мэдээжийн хэрэг, өөрчлөлтийг дагалддаг мэдрэмжүүдийн талаар: ганцаардал, арчаагүй байдал, ядрах, атаархал, дургүйцэл, уур хилэн, уур хилэн - хүн бүр энэ жагсаалтад нэмэх зүйлийг олох болно.

Оношлогооны сайн шинж тэмдэг бол бид айдас биш харин айдастай тэмцэж байгаа явдал юм. Сэтгэлийн түгшүүр бол таныг зүрх сэтгэлдээ муухай болгодог тодорхой бус байдал юм. Урьдчилсан мэдээ шиг сонсогдож байна. Айдас бол тодорхой нэг зүйлийн айдас юм. Энэ бол үнэхээр тодорхой дайсан бөгөөд хэрэв хүсвэл та түүнтэй тулалдаж болно.

Хөгшрөлтийн айдастай тэмцэх нь ихэвчлэн хүн хамгийн багадаа хянаж чадах зүйлээс эхэлдэг: спортоор хичээллэх, ботокс тарилга болон бусад "месо эмчилгээ". Хэвлий дээрээ шоотой, гөлгөр духтай бол өөрийгөө "Хөөх! Залуу! Амьд, тамхи татах өрөө!”Энэ нь илүү хялбар.

Айдас нь фоби болж хувирах үед

Хүн бүр айдсын нууц хайрцагтай байдаг. Үүнийг харахад бид уйтгар гуниг, бага зэрэг уйтгар гуниг эсвэл сэтгэлийн хөөрлийг мэдэрдэг. Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүмүүс айдсынхаа талаар байнга боддоггүй.

Хэрэв айдас ухамсрыг бүрэн эзэлдэг бол энэ нь фоби хэлбэртэй болно. Залуужуулах үйл явцын урам зориг нь маник болж хувирдаг: хоолны дэглэм, биеийн тамирын зааланд ядрах ачаалал, хуванцар мэс засал.

Энэ нь бас эсрэгээрээ тохиолддог. Залуу: "Би аль хэдийн 30 настай, би хөгшин, яагаад ямар нэгэн зүйлд тэмүүлэх ёстой гэж?" Мөн тэрээр шинэ төслүүд, танилуудаасаа татгалзаж, өөртөө анхаарал тавихаа больсон. Хөгшрөх вий гэсэн айдас маш их байдаг тул хүн зайлшгүй нөхцөл байдлыг аль болох хурдан гаргахыг хичээдэг.

Ялангуяа дэвшилтэт тохиолдлуудад хөгшрөлтөөс айх айдас нь үймээн самуун, түгшүүрийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, уур хилэнгээр илэрдэг. Гэхдээ эдгээр өвчнийг хүртэл сэтгэлзүйн эмчилгээний тусламжтайгаар эмчлэх боломжтой.

Хөгшрөлтөөс айхаа яаж зогсоох вэ

Хөгшрөлт бол бидний амьдралын логик бөгөөд зайлшгүй төгсгөл юм. Энэ нь ганцаардмал, гунигтай эсвэл идэвхтэй, баяр баясгалантай байх уу гэдгийг та өөрөө сонгож болно. Тэтгэврийн хуримтлалын нэгэн адил та амьдралынхаа нөөцийг яг одоо хэрхэн удирдаж байгаагаас их зүйл шалтгаална. Хэрэв бид цаг хугацааг ухрааж чадахгүй бол бид 60 нас хүрэхэд хийх зүйлтэй болохын тулд хамгийн чухал хөрөнгөө хадгалах, нэмэгдүүлэх талаар санаа тавьж чадна.

Хөгшрөлт эхэлж байгаатай холбогдуулан янз бүрийн сөрөг мэдрэмж, бодлууд биднийг зочилж болно. Гэхдээ тэдгээрийг олон жилийн туршид идэвхтэй, сайхан сэтгэлтэй байлгахад туслах хүч болж хувирч чадна.

Биднийг хөгшрөлтийн тухай бодоход хүргэдэг гол санаа зовоосон асуудлуудад дүн шинжилгээ хийж, саармагжуулъя.

1. Гоо сайхныг алдах

• Хор хөнөөлтэй мэдрэмжүүд: цөхрөл, зэвүүцэл, цочромтгой байдал, жигшил, зэвүүцэл, атаархал.
• Бид бүтээлч мэдрэмж болгон хувиргадаг: өөрийгөө үнэлэх, хүндлэх, хүлээн зөвшөөрөх, талархах, өөрийгөө хайрлах, эмзэглэл.

Өөрийгөө хайрлах нь дотоод сэтгэлийн байдал юм. Та толинд өөрийгөө хараад хөгжилдөж болно, эсвэл уян хатан арьс, бүтэн биетэй байсан ч сэтгэл хангалуун бус байж болно.

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд гадаад төрхөндөө санаа зовдог. "Эрчүүд сайн дарс шиг нас ахих тусам сайжирдаг" гэж үздэг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үүнээс хол байна. Орчин үеийн ертөнцөд гоо сайхныг тодорхойлоход хэцүү байдаг: стандартууд хурдацтай өөрчлөгдөж байна. Гэхдээ хувь хүний онцлог нь цаг хугацаа, наснаас хамаардаггүй.

Үүний тод жишээ бол насны загвар юм. Кармен Делл'Орефиче, Линда Родин, Бенедетта Барзини нар жил бол идэвхтэй амьдрал, карьер, няцашгүй дүр төрхөд саад тотгор учруулдаггүй гэдгийг өөрсдийн жишээн дээр нотолж байна.

Эцсийн эцэст бид дэвшилтэт цаг үед амьдарч байгаа бөгөөд хөгшрөлтийн эсрэг эмчилгээг хүн бүрт ашиглах боломжтой. Гэхдээ үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал.

2. Ухаан алдах

• Хор хөнөөлтэй мэдрэмжүүд: түгшүүр, төөрөгдөл, ичгүүр, цөхрөл, өрөвдөл, найдваргүй байдал, харийн байдал.
• Бид бүтээлч мэдрэмж болгон хувиргадаг: итгэл найдвар, сониуч зан, сайхан сэтгэл, бардамнал.

Хөгшрөлтийн нэг илрэл нь тархины хэвийн үйл ажиллагаа алдагдах явдал юм. Зөвхөн санах ой, урвалын хурд нь сэтгэн бодох эрхтний төлөв байдлаас гадна дотоод шүүрэл, дархлаа, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанаас хамаардаг. Тархины эрүүл мэнд нь бүхэл бүтэн организмын урт наслалтын эх үүсвэр гэж бид хэлж чадна.

Бид идэвхтэй цагийнхаа 80 хүртэлх хувийг "дадал зуршлаас гадуур" хөнгөн транс байдалд өнгөрөөдөг. Дадал зуршил нь тархины чадварыг бууруулдаг. Үнэхээр үр дүнтэй ажиллахын тулд түүнд таван мэдрэхүйг хамарсан шинэ туршлага, даалгавар хэрэгтэй. Тиймээс шинэ зүйл сурахаас залхуурах хэрэггүй, өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр илүү анхаарч, шинэ технологид суралцаарай. Орлого авчрах хобби хайж, таныг урагшлуулж, тархиа хөгшрөлтөөс хамгаална.

Сурах явцад тархины янз бүрийн хэсгүүд хөгжиж, мэдрэлийн шинэ холболтууд үүсдэг. Оюун ухааныг хөгжүүлэх, хадгалахад шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд түүний эзлэхүүн биш харин тархины мэдрэлийн хэлхээний тоо юм.

Таны толгойд "Юу хийх вэ?" Гэсэн асуулт байх ёсгүй. болон "Юу хийх вэ?" Хөгжиж, "шүүс" олж ав, ингэснээр та өндөр настай байсан ч эрэлт хэрэгцээтэй мэргэжилтэн болж, ажилдаа дуртай, өргөн хүрээтэй харилцах боломжтой болно. Амьдралын утга учиргүй байдал нь 25 настай залууг ч хөгшин болгож чаддаг.

3. Эрүүл мэнд, биеийн хүч чадал алдагдах

• Хор хөнөөлтэй мэдрэмжүүд: цөхрөл, уур хилэн, дургүйцэл, уур хилэн, доромжлол, аймшиг, уй гашуу, харамсал, уйтгар гуниг.
• Бид бүтээлч мэдрэмж болгон хувиргадаг: баярлах, сэргээх, чөлөөлөх, сонирхол, халамж, өөрийгөө хайрлах.

"50 насандаа ямар бэлтгэл хийдэг юм бэ, та 30 настайдаа буйдан дээрээс босоод ирэхэд нүд харанхуйлаад байвал юу гэж хэлэх вэ?" Тиймээ, өсвөр насандаа та хорт хавдраар үхэж болно. Өвчин, эмч, бие махбодийн сул дорой байдлаас айх нь эрчүүдэд хамгийн их байдаг, учир нь тэд хайртай хүмүүсийнхээ төлөө хүчтэй, найдвартай байж дассан байдаг.

Эртний Грекчүүд хүртэл сүнс, бие хоёрын хоорондын холбоог ярьдаг байсан. Юуны өмнө бидний эрүүл мэндийн байдал нь ухамсаргүй байдлаас хамаардаг. Хэрэв та сэтгэлзүйн эмчтэй цаг тухайд нь стрессээ тайлахгүй, хангалттай амрахгүй, асуудлаа согтууруулах ундаагаар дүүргэж, тайлагдашгүй сэтгэлийн өвдөлт ухаангүй байдалд хуримтлагдаж, эрт орой хэзээ нэгэн цагт сөрөг өдөөлтөөс бүрдсэн цогц бүтэц бий болно. Энэ нь физиологийн болон автономит урвалыг өдөөдөг. Тэд бол өвчин үүсгэдэг.

Гадаад ертөнцтэй харилцах үүрэгтэй хамгийн мэдрэмтгий системүүд ихэвчлэн хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг - мэдрэлийн, зүрх судасны, дархлаа-дотоод шүүрлийн систем. Тэдний дараа бусад бүх зүйл сүйрнэ.

Таны бие бол нарийн төвөгтэй машин боловч та түүний эзэн юм. Бие махбодь эрүүл, эрч хүчтэй, хүчтэй хэвээр үлдэх амьдралын хэв маягийг баримтал. Зөв хооллолт, спорт, эмчийн тогтмол үзлэгийн талаар би энд бичихгүй - та надгүйгээр үүнийг аль хэдийн мэддэг болсон.

4. Өөрийгөө чухалчлах чадвараа алдах

• Хор хөнөөлтэй мэдрэмжүүд: цөхрөл, уур хилэн, ичгүүр, уур хилэн, ичимхий, уйтгар гуниг, арчаагүй байдал.
• Бид бүтээлч мэдрэмж болгон хувиргадаг: нөхөрсөг байдал, сонирхол, эелдэг байдал, итгэлцэл, чин сэтгэл, харилцан туслалцаа, өрөвдөх сэтгэл, хүндэтгэл.

Хөгшрөлтийн үед нийгмийн өргөн харилцаатай байх нь бусад насны үетэй харьцуулахад хэд дахин чухал байдаг. Ярилцах, мэдээ хуваалцах, туршлагаа ярилцах хүн байхгүй үед хүн "хэрэгтэй" гэдгээ мэдрэхээ больж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, өөртөө итгэх итгэл буурдаг.

Нас ахих тусам хүмүүстэй харилцах, шинэ танилтай болоход хэцүү байдаг ч олон нийтийн арга хэмжээнд оролцохоос зайлсхийж, харилцаа холбоогоо хадгалах, харилцаа холбоогоо хөгжүүлэхийн тулд олон талт нийгмийн хүрээлэлтэй байхыг эрмэлзэх хэрэгтэй. ур чадвар.

Төрөл бүрийн курс, мастер анги, дугуйлан дээр найзуудаа олоход хялбар байдаг. Хүнтэй харилцахад амьдралын сонирхол, хүсэл, мөрөөдөл, тэмүүлэл гарч ирдэг. Харилцааны тусламжтайгаар хүн дараахь хэрэгцээг ухамсарладаг: зөвшөөрөл, аюулгүй байдал, мэдээлэл, талархал, сэтгэл хөдлөл, анхаарал, хүндэтгэл, чадвараа хүлээн зөвшөөрөх.

Эргэн тойрноо хар. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг эрч хүчтэй хөгшин эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст анхаарал хандуулах нь гарцаагүй: тэд усан санд зочилж, амралтаараа цуглардаг, аялдаг. Хэрэв та хүсвэл ямар ч насандаа бүрэн дүүрэн амьдарч чадна.

5. Сексийн дур булаам байдал алдагдах

• Хор хөнөөлтэй мэдрэмжүүд: урам хугарах, харамсах, ичгүүр, уур хилэн, атаархал, уур хилэн, цөхрөл, айдас.
• Бид бүтээлч мэдрэмж болгон хувиргадаг: өөрийгөө хайрлах, хүлээн зөвшөөрөх, бишрэх, хүндлэх, халамжлах, аз жаргал.

Хөгшрөлтийн гол афродизиак бол уян хатан өгзөг биш харин нэр төр, оюун ухаан юм. 50-аас дээш насны хүмүүс аз жаргалаа олж, бүр гэрлэсэн тухай түүхийг та сонсож байсан байх.

Хайр нь эргээд залуу насаа хадгалахад тусалдаг. Та зүгээр л үүнийг хүсэх хэрэгтэй. Амьдралдаа сэтгэл дундуур байх, үглэх, гуниглах, уурлах нь хэнийг ч өвөө, эмээ болгодог. Эсрэг хүйстэндээ дур булаам хэвээр үлдэхийн тулд илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болго. Чин сэтгэлтэй, найрсаг, урам зоригтой, аз жаргалтай хүмүүс ямар ч насны хүмүүсийн анхаарлыг татдаг.

Бэлгийн дур сонирхлыг богино банзал, товчгүй цамц биш харин эрүүл амьдралын хэв маяг, биеийн ариун цэврийг сахих нь дэмждэг бөгөөд 40 наснаас хойш зохисгүй мэт харагддаг.

Баталгаажуулалтыг ашиглах. Наад зах нь тэд таныг өөртөө анхаарал хандуулж, өөртөө анхаарал тавихад түлхэц өгдөг. Жишээ нь: "Би сайхан харагдаж байна", "Би сайхан арьстай", "Би хамгийн тохиромжтой жинд байна", "Би эрч хүчтэй, шинэлэг, эрч хүчтэй хэвээр байна" гэх мэт.

6. Санхүүгийн сайн сайхан байдал алдагдах

• Хор хөнөөлтэй мэдрэмжүүд: аймшиг, цөхрөл, арчаагүй байдал, найдваргүй байдал, хорсол, доромжлол, цочромтгой байдал, түгшүүр, шунал.
• Бид бүтээлч мэдрэмж болгон хувиргадаг: халамж, сонирхол, хүсэл тэмүүлэл, талархал, өөртөө итгэх итгэл, хариуцлага.

Ядуурлын дэмийрэл нь өндөр настай эмэгтэйчүүдэд тохиолддог сэтгэцийн эмгэгүүдийн нэг юм. Тийм ч учраас зарим эмээ нар матрасын дор хоолоо нууж, агуулахыг хангамжаар дүүргэдэг. Дашрамд дурдахад эрэгтэйчүүд атаархлын төөрөгдлөөс ижил хэмжээгээр зовдог.

Өндөр насны орлогын эх үүсвэр үнэхээр хязгаарлагдмал: эдгээр нь тэтгэвэр, тахир дутуугийн тэтгэмж, материаллаг тусламж юм. Залуу насандаа өндөр настан санхүүгийн сайн сайхан байдалд санаа тавих нь зүйтэй. Чамайг юу тэжээх вэ? Орон сууц түрээслэх, хадгаламжийн хүү, өөрийн бизнес. Зарим хүмүүсийн хувьд үр хүүхэд нь өндөр настны хүндтэй насыг баталгаажуулдаг амжилттай хөрөнгө оруулалтын төсөл юм.

Амьдрал мөнх биш. Бидний хүн нэг бүрийн хувьд энэ хорвоог орхих өдөр ирнэ. Харин хэн нэгний тухай "Эцэст нь би зовсон …" гэж хэлэх бол бусад нь үхсэн хойноо ч биширч, үлгэр дууриал болно. Бие биедээ ухаалаг төлөвшилтэй харшлахгүй урт наслахыг хүсэн ерөөе.