Ухаалаг утсыг хайхад хамгийн муу үе

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ийм нөхцөлд утсаа шалгаснаар та ажлын бүтээмж, амьдралын чанараа ноцтой бууруулдаг.

1. Өглөө хамгийн түрүүнд хийх зүйл

Сэрсэн даруйдаа ухаалаг утас руу харах уруу таталт маш хүчтэй байж болно. Мөн яг л хор хөнөөлтэй.

Бид өглөөг ухамсартай ч бай, үгүй ч бай, өдрийг төлөвлөхдөө ашигладаг. Үүний оронд ухаалаг утас нь мессенжерийн мэдээ, янз бүрийн мессежүүдээр биднийг тэжээж эхэлдэг. Ийм мэдээллийн урсгал нь анхаарлыг сарниулж, хэзээ нэгэн цагт та өөрийгөө огт хамааралгүй зүйлд завгүй байх болно.

Өглөөг төлөвлөгөө гаргаж эхэл. Зөвхөн дараа нь зорилго, тэргүүлэх чиглэлээ шийдэж, дуртай гаджетаа аваарай (учир нь та үүнгүйгээр үнэхээр хийж чадахгүй).

2. Ажилдаа явахын өмнөхөн

Та гэрээсээ гарахын өмнөхөн зогсох эсвэл оффисын байрны ойролцоо машинд суухдаа ухаалаг утсаа хэдхэн секундын турш харсан бололтой. Шуурхай мессенжер, нийгмийн сүлжээн дэх "хоёр секунд" нь минут болж хувирах боломжтой бөгөөд ийм саатал нь бага ч гэсэн ажилдаа хоцрох явдал юм.

Энэ нь таны ажлын өдөр гэм буруугийн мэдрэмж, тэр ч байтугай даргатайгаа бага зэрэг зөрчилдөөнтэй байх болно гэсэн үг бөгөөд үүнд сэтгэл хангалуун байх магадлал багатай боловч ач холбогдолгүй боловч хуваарь тасалдсан хэвээр байна.

3. Ажил хэргийн уулзалтын үеэр

Бизнес үдийн хоол, ажил хэргийн уулзалт эсвэл уулзалтын үеэр ихэвчлэн бага зэргийн завсарлага гардаг. Тэдгээрийг бөглөх хамгийн хялбар арга бол ухаалаг утас руугаа харах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, бизнес дээр: шуудан эсвэл жишээлбэл, оффисын чат дахь мессежийг шалгах. Зогс.

Олон ажил хийх нь бүтээмжид сөргөөр нөлөөлдөг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Ухаалаг утсаа шалгаснаар та яриа хэлэлцээний сэдвээ орхиж, ярилцагчтайгаа холбоо тасарч, ерөнхийдөө энэ уулзалтаас илүү чухал зүйл байгаа гэдгээ тэдэнд харуулдаг.

4. Өөр утсаар ярьж байхдаа

Ажлын дуудлага сунжирдаг бөгөөд ярилцагч таныг харахгүй байгаа тул таны хажууд хэвтэж буй ухаалаг утсыг харах уруу таталтанд амархан автдаг. Гэхдээ гэм зэмгүй мэт санагдах энэхүү анхаарал сарниулах нь таныг ярианы чухал нарийн ширийн зүйлийг алдахад хүргэнэ.

Тэр бүү хэл нөгөө үзүүрт байгаа хүн нь хагас сонсож байгаа гэдгээ ухаарах үед та ямар ичгүүр, стрессийг мэдрэх нь гарцаагүй.

5. Вебинар сонсохдоо

За, хэрэв энэ вэбинар үнэ төлбөргүй бол. Харин үүний төлөө мөнгө төлсөн бол утсаа шалгаад үнэн хэрэгтээ та өөрөөсөө цаг хугацаа, санхүүгийн хувьд хулгайлж байна гэсэн үг.

Вебинарын үеэр таны хийх гол ажил бол бүх нарийн ширийн зүйлс, нарийн ширийн зүйлсийн хамт аль болох их мэдээлэл авах явдал юм. Бүү саад бол. Мэдэгдэлийн дууг нэгэн зэрэг унтрааж ухаалаг утсаа бүхэлд нь холдуулсан нь дээр.

6. Хүнд хэцүү ажилд завгүй байх үед

Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай ноцтой ажлыг шийдэж байхдаа анхаарал сарниулж байвал түүнд шинээр умбахын тулд зарим эх сурвалжийн мэдээлснээр "Ажилчин, тасалдсан: Даалгаврыг өөрчлөх зардал" дунджаар 23 минут 15 секунд хэрэгтэй болно.

Ийм хүнд ажлын үеэр ухаалаг утсаа шалгах нь түүнийг чангалах найдвартай арга юм. Эсвэл, хэрэв эцсийн хугацаа ойртсон бол таны хийж чадахаас хамаагүй муу ажилла.

7. Өдрийн хамгийн бүтээмжтэй цагт

Хүн бүр өөрийн гэсэн цагтай байдаг: хэн нэгэн өглөө хамгийн сайн ажилладаг, хэн нэгэн үдээс хойш ажиллах чадварынхаа оргилд хүрдэг. Хувь хүнийхээ хувьд хамгийн үр бүтээлтэй байдгийг та мэдэх байх.

Ийм үед утсаа холдуул. Энэ нь таны ажлын үр ашгийг нэмэгдүүлэх болно.

8. Ажлаа тарах үед

Шилжих чадвартай байх нь чухал. Ажил дээрээ завгүй өдөр, өөртөө болон амралтаа зориулсан үдшийн хооронд завсарлага аваарай.

9. Уншиж байхдаа

Ухаалаг утас нь төвлөрлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь таны хүлээж буй текстээс ашиг тусыг авч чадахгүй гэсэн үг юм. Утсаа чимээгүй горимд оруулаад хойш тавь.

Хэрэв та дуудлага хийх шаардлагатай бол эсвэл чухал мессеж хүлээж байгаа бол ном, нийтлэлд логик завсарлага авсны дараа л гар утсандаа сатаараарай.

10. Унтахынхаа өмнө

Унтахаас 30 минутын өмнө гаджетуудыг хориглодог. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хангалттай унтаж, нойргүйдэлд өртөхгүй байх гэж байгаа бол.

11. Шөнө дунд

Хүмүүс дунджаар сэрдэг. Шөнө сэрдэг нь хэвийн үү? шөнө хоёроос гурван удаа. Ийм шөнийн сэрүүн байх нийт хугацаа 25 минут хүртэл байж болно. Мөн эдгээр хугацаанд хийх хамгийн муу зүйл бол ухаалаг утас авах явдал юм. Дэлгэцийн гэрэл нь нойрны даавар мелатонины түвшинг бууруулж, дахин унтахад хэцүү болгоно. Энэ нь өглөө та хөгжилтэй, эрч хүчээр дүүрэн сэрэх магадлал багатай гэсэн үг юм.