Илүү олон удаа ажил хийхийг мөрөөддөг байсан уу? Царт тахал хамгийн их буруутгах магадлалтай

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Мэргэжилтнүүд хүнд хэцүү үед бидний мөрөөдөл яагаад өөрчлөгдөж, юу гэсэн үг болохыг тайлбарладаг.

Хэрэв та сүүлийн үед байнга ажлын байран дээр гал гарахыг мөрөөдөж байсан бол та ганцаараа биш гэсэн үг. Мөрөөдлийн судалгааны олон улсын нийгэмлэгийн гишүүн, хорин настай мөрөөдлийн шинжээч Лаури Ловенбергийн хэлснээр, одоо мөрөөдөл нь оффисын галд автаж, гал нь вирус шиг хурдан дүрэлзэж, тархах нь маш түгээмэл болсон..

Зүүдний тайлбар нь нарийн шинжлэх ухаан биш ч гэсэн тодорхой цаг үеийн онцлог шинж чанартай илүү олон удаа, тод мөрөөдөл нь сэтгэлзүйн тайлбартай байдаг.

Хямрал ихэвчлэн мөрөөдлөө өдөөдөг. Бидний сэрүүн байх үеийн бодол санаа улам хурц, сэтгэл хөдлөм, хурцадмал болвол энэ нь зүүдэнд ч нөлөөлдөг.

Дейрдре Барретт бол Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн сэтгэл зүйч бөгөөд "Цар тахлын мөрөөдөл" номын зохиогч юм

Ийм тохиолдолд хүн бүхэлдээ илүү их зүүд зүүдэлдэг, гэхдээ ялангуяа сэтгэл түгшээсэн зүүд зүүдэлдэг. Гуравдугаар сард Барретт ковидийн эрин үеийн тод мөрөөдлийн талаар санал асуулга явуулж эхэлсэн. Тэрээр ажлын тухай мөрөөдлийн ихэнх нь сөрөг утгатай байдгийг анзаарчээ.

Жишээлбэл, хүмүүс ихэвчлэн ажлаасаа халагдах эсвэл аюултай нөхцөлд ажиллаж байна гэж мөрөөддөг. Эмнэлэгт хоол хүнс хүргэж өгдөг судалгаанд оролцогчдын нэг нь эмнэлэг үерт автаж, ямар нэгэн мангас коридороор сэм гүйж байна гэж байнга мөрөөддөг бөгөөд тэр өөрөө энэ үед үүргээ биелүүлэхийг хичээж байна. Барретт мөн эмнэлгийн мэргэжилтнүүд янз бүрийн аргаар бүтэлгүйтдэг амьсгалын аппаратын талаар байнга хар дарсан зүүд зүүдэлдэг болохыг тэмдэглэв.

Мөн алслагдсан ажилчдын зүүдэнд Zoom-ийг ихэвчлэн онцлон тэмдэглэдэг. Судалгаанд оролцогчийн хэлснээр тэр хар дарсан зүүдэндээ Zoom дээр даргатайгаа залгахыг хардаг. Бодит амьдрал дээр түүнтэй харилцах нь түүнд маш их стресс авчирдаг бөгөөд тэр ажлаа алдахаас маш их айдаг бөгөөд энэ нь түүний мөрөөдөлд нэвт шингэсэн байдаг.

Бусад нийтлэг хувилбарууд байдаг: та ажлын байран дээр нүцгэн, ямар ч байдлаар даалгавраа даван туулж чадахгүй, эсвэл хамт ажиллагсдынхаа аль нэгийг зүүдэндээ байнга хардаг. Та даргатайгаа секс хийж байна гэж мөрөөдөж магадгүй. Энэ нь та үүнийг бодит байдал дээр давтахыг мөрөөддөг гэсэн үг биш юм. Ловенбергийн хэлснээр, нэг боломжит тайлбар бол та удирдагчийн ажлын зарим шинж чанарт татагддаг. Амьдралын аль салбарт манлайллын шинж чанаруудыг ашиглаж болох, жишээлбэл, илүү шийдэмгий эсвэл илүү идэвхтэй ажиллах боломжтой гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Заримдаа мөрөөдөл нь бодит асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Эрдэмтэд үүнийг нэг туршилтаар нотолсон. Эхлээд оролцогчдоос компьютер дээр 3D төөрдөг байшинг аль болох хурдан дуусгахыг хүссэн. Дараа нь тэдний нэг хэсэг нь нойрмоглож, нөгөө хэсэг нь сэрүүн байв. Даалгаврын дараагийн ажил дуусахад унтаж, зүүдэндээ төөрдөг байшин харсан хүмүүс унтаагүй эсвэл зүүдэлдэггүй хүмүүсээс хамаагүй илүү үр дүн үзүүлсэн байна.

Нэмж дурдахад мөрөөдөл нь биднийг бэрхшээлд бэлтгэхэд тусалдаг. Финландын мэдрэл судлаач Антти Ревонсуогийн хэлснээр сөрөг мөрөөдөл нь бидний биеийн биологийн хамгаалалтын механизмын нэг хэсэг учраас маш их тохиолддог. Ревонсуо энэ мөрөөдлийн онцлогийг аюул заналхийллийн симуляци гэж нэрлэжээ.

Энэ нийтлэг мөрөөдлөө аваарай: та шалгалт өгөхөөр ирээд үзгээ мартсан гэдгээ олж мэдээрэй. Унтах үед тархи шалгалттай холбоотой түгшүүрийг гүйлгэдэг. Бодит амьдрал дээр, стресстэй нөхцөлд та унтаж байхдаа үүнийг мэдэрсэн тул айхаа болино. Нэмж дурдахад, ийм хар дарсан зүүдний дараа та юу ч мартахгүйн тулд илүү их ажиллах эсвэл өмнөх өдөр нь бүх зүйлээ хийхээр шийдэж магадгүй юм.

Тиймээс та ажил дээрээ гамшиг тохиолдож байна гэж мөрөөдөж байсан ч өөр өнцгөөс харахыг хичээ. Зүүдэндээ тохиолдсон зүйл бодитой эсэх талаар бодож, шөнийн цагаар харсан зүйл тань өдрийн цагаар танд хэрхэн тусалж болохыг төсөөлөөд үз дээ.

Хэрэв та мөрөөдлөө илүү сайн ойлгохыг хүсч байвал өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхэл. Өдрийн цагаар юу таны санааг зовоож, шөнө юу мөрөөдөж байснаа бич. Хэрэв түүх байнга давтагддаг бол зүүдэнд байгаа сэтгэл хөдлөлийг анзаараарай. Магадгүй тэнд та айж, уурлаж, гунигтай, стресст орсон байж магадгүй. Өдрийн амьдралдаа энэ мэдрэмж юунаас болж үүсч, түүнтэй хэрхэн харьцах талаар бодож үзээрэй.