Өчигдөр үхсэн ч болоосой: өлсгөлөнтэй бол юу хийх, юу хийхгүй байх

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өмнөх өдөр нь хэт хол явсан, өөртөө илүү хор хөнөөл учруулахгүйгээр амьдралд эргэн орохыг хүссэн хүмүүст зориулсан хэдэн зөвлөгөө.

Өчигдөр үнэхээр хөгжилтэй байсан бөгөөд өнөөдөр чи хамгийн сайн найздаа хэзээ ч - дахиж хэзээ ч, хэзээ ч тийм их уухгүй гэж чичирсэн гараараа мессеж бичиж байна. Дуу чимээ бүр миний толгойд цуурайтаж, аманд минь дүрслэхгүй байсан нь дээр юм болж байна. За, өлсгөлөнг хэрхэн даван туулах, өөрийгөө бурханлиг дүрд оруулах гэж оролдохын тулд юу хийхээс зайлсхийх талаар ярилцъя.

Юунаас болж өлсгөлөнг үүсгэдэг вэ?

Бие махбодийг архины задралын бүтээгдэхүүнээр хордуулах, судаснуудад шингэн дутагдах зэргээс болж өлсгөлөн үүсдэг. Согтууруулах ундаа нь шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд ходоодны ханыг цочроож, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, цусны судсыг өргөсгөдөг. Үүний үр дүнд та нойрмоглож, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй болно.

Өндгөвчлөлтийг авч, эдгэрэх боломжтой юу?

Харамсалтай нь энд анагаах ухаан хүчгүй байна. Гэхдээ нөгөө талаар цаг хугацаа үнэхээр эдгээдэг ийм л тохиолдол байдаг. Бие махбодид шингэний тэнцвэрийг сэргээхэд туслах нь бас боломжтой бөгөөд шаардлагатай байдаг, ялангуяа та бие засах газар тэврээгүй бол хийж чадахгүй. Шингэн алдалтын шинж тэмдэг нь ам хуурайших, хүчтэй цангах, толгой эргэх зэрэг юм. Кали, натри, глюкоз зэрэг электролит агуулсан шингэнээр эрүүл мэндээ сайжруулах нь хамгийн сайн арга юм.

Юу хийх вэ?

1. Унтах

Унтах нь өлсгөлөнг даван туулах хамгийн сайн арга юм. Таны ерөнхий эмч одоо цаг нь болсон юм чинь чамайг эдгээж байхад унтаж яагаад болохгүй гэж?

2. Өндөг байна

Өндөг нь элэгний өлсгөлөнг үүсгэдэг цууны хүчил альдегидийг задалдаг цистеин агуулдаг.

3. Ус их уух

Их хэмжээний ус уух нь судаснуудад шингэний дутагдлыг даван туулахаас гадна ходоодны агуулгыг саармагжуулдаг. Өмнөх өдөр алдагдсан натри, гликогенийн тэнцвэрийг сэргээхийн тулд усанд давс, элсэн чихэр нэмбэл гэмгүй.

4. Жимс идээрэй

Жимс нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах үйл явцыг хурдасгадаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Эдгээр нь танд одоо хэрэгтэй олон витамин болон бусад шим тэжээлийг агуулдаг. Банана нь электролит, ялангуяа калигаар баялаг юм.

5. Олон төрлийн амин дэм уух

Хэрэв та гарт байгаа бол элсэн чихэргүй спортын ундаагаар эхэлж болно. Гэсэн хэдий ч өчигдөр алдсан зүйлээ нөхөх олон төрлийн амин дэм уу. Үүнээс гадна В, С витаминууд нь архины хортой задралын бүтээгдэхүүнээс салахад тусална.

6. Дасгал хөдөлгөөн хийх

Энэ нь дэндүү хэцүү ажил мэт санагдаж болох ч хөлсөө урсгах хэд хэдэн дасгал хийж үзээрэй. Интервалын сургалт нь танд амар биш ч хурдан хөл дээрээ босох боломжтой. Үүний зэрэгцээ, ялангуяа ходоод нь тайван бус хэвээр байвал үсрэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

7. Ибупрофен, парацетамол, аспирин ууж болохгүй

Өчигдрийн маргааш өглөө нь ибупрофен эсвэл парацетамолын үрэл хэрэгтэй гэдгийг найзуудаасаа сонссон байх. Та ийм аргаар толгойны өвчинг намдаах ч элэгээ гэмтээж болно. Үнэндээ өглөө ч гэсэн таны элэг өчигдрийн согтууруулах ундааг боловсруулж байгаа бөгөөд нэмэлт эм нь үүнийг хөнгөвчлөхгүй. Унтахынхаа өмнө уусан хуучин сайн аспирин шахмалыг согтууруулах ундаатай хослуулан ходоодны цус алдалт үүсгэдэг.