Би хэрхэн Карпатын skyrunner болсон: бэлтгэл, эхлэл ба үр дүн

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өнөөдөр би та бүхэндээ анхны уулын уралдаан болох Chornohora Sky Race 2016-ийн талаар ярих болно. Энэ бол хэт марафон биш, харин хагас марафон гүйлтийн тэмцээн байсан бөгөөд 1400 метрийн 23 км-ээс дээш гүйлттэй. Энэ нь сэрүүн, зарим газар маш босоо байсан. Гэхдээ хамгийн түрүүнд хийх зүйл.

Ер нь уулын уралдаан бол хотын замын гүйлтээс, миний дуртай триатлоноос тэс өөр. Хотын гараанд - марафон, хагас марафон - та яг ямар маршрут болохыг мэддэг. Цаг агаар ямар байх нь тодорхой. Ландшафтыг мөн 100% мэддэг. Түүгээр ч зогсохгүй та маш олон тайлан уншиж, уралдааныг хэвийн төлөвлөх боломжтой. Урт триатлоны хувьд ч мөн адил. Тэд ихэвчлэн мөчлөгийн үе шатанд гэнэтийн салхиар төрөлждөг, далай нь догдолж, давалгаа нь эвдэрч, хөдөлгөөнд нь тусалдаг. Усанд сэлэлтийн шатанд ч гэсэн гарааны хамт олон таныг өшиглөж, бага зэрэг өшиглөж магадгүй юм. Триатлоны гол ажил бол хоол тэжээл, чийгшлийг сайтар төлөвлөх, шилжилтийн бүсийг хурдан даван туулах чадвар юм.

Тиймээс уулын гүйлтийн хувьд бараг юу ч урьдчилан таамаглах боломжгүй: бидэнтэй адил зам эхлэхээс хэдэн цагийн өмнө өөрчлөгдөж болно. Температур нь хэдэн арван градусаар хэлбэлзэж болох бөгөөд зөв хувцаслах нь зарчмын хувьд бодитой бус юм. Ууланд бүх зүйл эрс тэс байдалтай байдаг: бороо орвол бороо, бороо биш бол мөндөр, нойтон бол горхи, халуун байвал хайлж урсдаг, үгүй юм шиг. урьд өмнө нь бэлтгэгдсэн.

Сэтгэлд хүрсэн үү? Хэрэв тийм бол энэ спортын төрлийг эхлүүлж, бүрэн дүүрэн баярлуулсан миний түүх энд байна!

Дасгал хийх

Би Киевт амьдардаг тул бүрэн ууланд бэлтгэл хийх боломж надад байхгүй. Киев бол уулархаг хот гэж ярьдаг хүмүүс юу яриад байгааг ойлгохгүй байна. Эдгээр нь толгод биш, зүгээр л овоолсон газар юм. Би Голосеевскийн ойд бэлтгэл хийсэн. Би нэг дасгалдаа 300-400 метрээс дээш авирч байгаагүй. Гэхдээ сургалт нь өндөр хурдтай, интервалтай байсан нь эцэстээ сайн ажиллаж, жинхэнэ уулсын дутагдлыг нөхсөн.

Эхлэхээс хоёр хоногийн өмнө

Би өмнө нь Карпатад байсан. Тамын халуунд эхлэхээс хоёр хоногийн өмнө хэт марафон гүйлтийн туршлагатай тамирчин найз маань надад уулыг үзүүлэхийг санал болгов. Бид гүйлтээр явганаар 1150 метрийн зайд оноо авлаа. Би сандарсан. Би юунд бүртгүүлсэнээ огт мэдэхгүй байсан юм! Миний нэг өдрийн дотор хийх ёстой зүйл - уралдааны хурдаар 1400 метрийн өндөрт хүрэх - намайг маш их айлгасан. Гэвч Карпатын хүйтэн рашаан, Хуцул ликёр нь тайвшруулах нөлөөтэй тул би даарлаа.

Тэмцээнд явахдаа нарнаас хамгаалах тосыг авч явах шаардлагатай нь бас тодорхой болсон. Ууланд нарны хүчийг дутуу үнэлж болохгүй.

Эхлэхийн өмнөх өдөр би айж сандарсан шинэхэн, туршлагатай троллуудын шинэ мэдээлэл хэрэггүй байсан учраас ямар ч гоймонгийн үдэшлэгт оролцоогүй. Унтахынхаа өмнө би биеэ сайтар баглаж, шалгах боломжтой бүх зүйлээ (триатлоны сургууль ажиллаж байна) шалгаад Рик Морти хоёрыг үзэхээр уналаа.

Дашрамд хэлэхэд, та ууланд эхлэхдээ зохион байгуулагчдын шуудангаар илгээсэн зүйлийг аль болох анхааралтай уншина уу. Энд хамгийн чухал зүйл бол тантай хамт байх ёстой тоног төхөөрөмж юм. Бидний эхлэлийн хувьд эдгээр нь:

• малгай;
• изофолиа;
• цэнэглэгдсэн, ажиллаж байгаа утас;
• салхины хамгаалалт;
• шүгэл;
• нэг сав ус.

Барианы шугам дээр хатуу зохион байгуулагчид шаардлагатай бүх зүйл байгаа эсэхийг шалгадаг бөгөөд дутагдал болгонд та нийт хугацаанд 20 минутын торгууль ногдуулна!

Би муу унтсан. Ялангуяа орой нь аймшигт аадар бороо орж, зочид буудлын доорх гол арав дахин гүнзгийрсэн. Тэр үед ууланд юу болоод байгаа юм бол гэж бодохгүйг хичээж, бодоод л санаа зовоод унтсан.

Эхлэх өдөр

Над шиг хагас марафоны хувьд 8:00, хэт марафоны хувьд 7:00 цагт эхлэл тавигдсан. Манай найз хэт марафон гүйлтийн тамирчин тул бид түүний гараанд очсон. Өсөлт 5:00 цагт гарсан. Skyrunner өглөө дараахь зүйлийг багтаана.

• овъёосны будаатай өглөөний цай;
• ус уух;
• газрын тосны вазелин эсвэл Боро болон үрж болох бүх зүйлийг түрхэх;
• ихэвчлэн үрдэг газруудыг гипсээр эргүүлэх;
• эхлэх цэг рүү жолоодох.

Эхлэх өдөр үүлэрхэг, бороо ороогүй, төөнөсөн наргүй байлаа. Урагшаа хараад би түүнийг Петрос уулын орой дээр л харсан гэж хэлэх болно.

Уулын мэргэн ухаан бол аливаа уралдааны уур амьсгалд автахгүй, урагшлах гэж оролдохгүйгээр тайван эхлэх хэрэгтэй гэдэгт оршино. Та налуу дээр байгаа бүх хүмүүст нотлох хэрэгтэй! Бидний эхлэл дараах профайлтай байв.

Эхлэлээсээ арван дөрвөн километрийн зайд бид байнга авирдаг байсан. Маш олон тэгш газар байсан. Мастерууд намайг өгсөж гүйхгүй, алхаарай гэж зөвлөсөн. Аль болох хурдан, гэхдээ гүйж болохгүй, өндөр хэмнэлтэй байлга. Би үүнийг хийсэн. Хачирхалтай, гэхдээ би зовлон шаналал мэдрээгүй бөгөөд робот шиг л ажлаа хийсэн. Урьдчилан сонгогдсон гайхалтай сонгодог бүтээлүүд миний чихэнд сонсогдсон нь баярын уур амьсгалыг бий болгосон. Хүчтэй аадар бороо орж байгааг санаад би гидрапак (үүргэвчиндээ хийсэн хоёр литрийн ууттай ус, яндан) авч явсангүй, 0.5 литрийн багтаамжтай нэг шил, нөөцөд нэг хоосон савтай байсан. Би маш их уусан боловч үлдсэн 1.5 литр нь хүйтэн хаврын гайхамшиг байсан. Энэ нь сэтгэл хөдөлгөм байсан! IRONMAN ямархуу хүн бэ?:)

Ердийн уулын зам:

Таны авирах зам бол:

• гулгамтгай чулуу;
• гулгамтгай шавар;
• хурц чулуу;
• өвс (бас гулгамтгай);
• шалбааг, шавартай хөрс;
• хөл бөмбөгийн хэмжээтэй чулуунууд заримдаа эргэлдэж, сүйрдэг.

Энэ бүхнийг үзэл бодлоор нөхдөг.

Үнэнийг хэлэхэд тэд намайг хэд хэдэн удаа уйлуулсан. Магадгүй энэ бол замын нарийн төвөгтэй байдлаас болж стресс, зовлон зүдгүүртэй холилдсон эйфорийн нэг төрлийн химийн бодис байж магадгүй юм. Нуга, уулын дээгүүр урсаж буй манан, орж гарах үүл - энэ бол ямар нэгэн зүйл юм. Гэхдээ хамгийн үзэсгэлэнтэй нь үүлний дээгүүр, бараг орой дээр байгаа зүйл юм. Эргэн тойрон дахь бүх зүйл тэнгэрээр дүүрэн байна! Дээрээс - тэнгэр, та 50-60 метрийг харж, өөрийгөө ертөнцөөс гадуур байгаа мэт хардаг. Эргэн тойронд хэн ч алга. Зөвхөн чи л тэнгэрт байна!

Энд би далайн түвшнээс дээш 2020 метрийн өндөрт орших Петрос уулын орой дээр байна. Үүн дээр гүйх нь таныг skyrunner статус руу шилжүүлдэг бөгөөд үүнд 2000 метрээс дээш өндөрт гүйх орно! Оргилд хэд хэдэн гүйгчтэй таарч, хэн ч намайг удаан хугацаанд гүйцэж түрүүлээгүйг анх удаа мэдэрсэн. Тиймээс би оргилд гарч амарч, гэрэл зураг авах гэж цаг үрэхгүй, зогсолтгүй гүйх хэрэгтэй гэж шийдсэн. Тэгээд ийм зүйл болсон!

Гэхдээ дараа нь би бүгд хамтдаа ус руу гүйж, та нар овоо биен дотор арав орчим минут байх үед (миний юу яриад байгааг мэдэж байгаа бол) триатлоны анхны гараатай зүйрлэшгүй цочролыг мэдэрсэн. Гэхдээ бүх зүйл бүр ч дор байсан. Уулнаас буух нь эгц эгц байсан тухай яриаг буруу ойлгосон юм байна. Хэрэв бид тоогоор ярих юм бол 1, 6 км-ийн хувьд өндрийн алдагдал 465 метр болно! Энэ бол 1-2 метрийн өндрөөс үсрэх ёстой жижиг, аварга том чулуунуудаас бүрдэх бараг эгц уруул юм!

Хэрэв та миний сэтгэгдлийг үгээр илэрхийлбэл энэ бол дэвсгэр юм. Маш бохир. Би ийм урвалтыг барьж аваад маш хурдан буусан тул би Strava-д зургаад хурдалсан.:) Өө, би ямар хурдан байсан бэ.

Тэгээд тэндхийн хүмүүс хоёулаа унаад гар хөлийнх нь арьсыг урж хаясныг мэдсэн. Ерөнхийдөө энэ нь маш туйлширсан бөгөөд маш сонирхолтой байсан. Би алаагүй нь сайн хэрэг.

Уулнаас буунгуутаа л тэнд болон буцах ультра марафонд хоёрдугаарт орсон (би нэг л замаар гүйсэн) дасгалжуулагчтайгаа уулзаж, надад их урам өгсөн. Би Юрагыг доош нь тавьж чадахгүй, ялангуяа ийм буулт хийсний дараа. Тэгээд хоолны цэг дээр аяга кола ууж байгаад живсэн. Цаашилбал зөвхөн уналт байсан бөгөөд би хэнийг ч алдсангүй. Ингэснээр тэрээр 30-аад хүнийг гүйцэж, барианд орсон зуу гаруй хүнээс 12-т орсон.

Олон сонирхогч тамирчдын хувьд ууланд буух нь авирахаас илүү хэцүү зүйл юм. Налуу нь эгц тул та байнга хурдаа багасгах хэрэгтэй. Энэ бүхэн нь хөл доорх шороо, нойтон чулуу, модны үндэс зэрэгт төвөгтэй байдаг. Үүнээс өмнө та ууланд авирч, хөл чинь ваартай, бараг хяналтгүй болсон. Тогтворгүй байдал, тэнэг алдаа гарч болзошгүй. Эхэндээ ялалтыг төлөвлөхөөс өмнө энэ бүгдийг туршиж үзэх хэрэгтэй.

Анхны эхлэлээсээ авсан гол сургамжууд

1. Та цаг агаарыг урьдчилан таамаглах боломжгүй. Надаас арай удаан гүйж байгаа хүмүүс 3D бороонд баригдсан. Бүх зүйл нойтон байсан! Яг тэр замаар буцаж ирсэн ультрамарафон гүйгчид замаас үлээж буй салхи, усан үзмийн чинээ мөндөр, буух үеийн чулуунаас урсан урсах усны урсгал, энэ удаад авирсан шавар горхины талаар ярилцав!
2. Хувцсаа аваарай, жинд санаа тавих хэрэггүй. Борооны цувтай байсан нь дээр. Малгай өмс: энэ нь хөлс, борооны усыг нүднээс чинь зайлуулдаг.
3. Хоолны төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй. Би өлсөөгүй байхдаа ч 45 минут тутамд GU гель идэж, их уудаг байсан. Энэ бол төлөвлөгөө байсан бөгөөд ууланд авирахдаа өөртөө итгэж болохгүй. Энэ нь ууланд байнга ямар нэг зүйл болж байгаа нь эргэлзээтэй байдлыг нэмж өгдөг: цаг агаар өөрчлөгдөж, шуурга ойртож, мөндөр орж, дараа нь таныг яг юу хийж байгаагаа, хаашаа яарч байгаагаа сайн ойлгодоггүй олон тооны шөл хайрлагчид цугларах болно.. Цаг дээр таймер тавиад идээрэй. Цорын ганц арга.
4. Хөл нүцгэн гүйх, нимгэн ултай хөнгөн пүүз гэх мэт тэнэг зүйлсийг март. Ууланд хөнгөн пүүз хэрэг болно, гэхдээ бат бөх ул, өсгий нь тэнд бурхад юм. Чулуу миний хөлийг хэрхэн зовоож, арьс минь ховхорч байсан тухай олон арван түүхийг барианы шугаманд сонссон. Би зүгээр л бүгдийг нь ойлгоогүй. New Balance 910 Trail энэ мэдээллийг надад хамааралгүй болгосон.
5. Та зөөлөн шил, үүргэвч худалдаж авах хэрэгтэй. Би The North Face Flight Series үүргэвчтэй дэгжин, маш эвтэйхэн гүйж, бэлтгэл хийсэн. Надад Саломоны шил байна. Лонх нь зөөлөн байвал чимээ шуугиан, цочрол үүсгэдэггүй. Гель болон давстай шахмалуудад бэлхүүстэй халаастай хатуу шорт хэрэглээрэй.
6. Ус үл нэвтрэх талаар март. Бүх талаас орж буй бороонд энэ нь ердөө л боломжгүй юм. Надад салхинаас хамгаалах adidas Outdoor брэндийн салхинаас хамгаалах хэрэгсэл байсан. Хөнгөн, авсаархан, гэрэл гэгээтэй (та төөрч, алхаж чадахгүй бол хэрэгтэй).
7. Ямар ч байсан хөл норно! Шалбаг, бороо, горхи, таны хөлс - энэ нь зайлшгүй юм. Ганц чухал зүйл бол гутал нь хөлний чийгийг хэр зэрэг шингээдэг вэ? Мөн түүнчлэн та өөрийн хөл, түүний сул талыг хэр сайн мэддэг вэ? Тэдгээрийг бүгдийг нь цаасан эсвэл даавуун туузаар эргүүлэх хэрэгтэй! Би мэдээд буцсан.
8. Ямар ч байсан уулын гүйлт их хэцүү. Хэрэв та бэлэн биш байгаа бол өвдөг дээрээ хугалах гэж бүү оролдоорой. Энд чамайг өршөөхгүй. Нөхцөл байдлыг ойлгохын тулд энд зураг байна. Эдгээр нь Polar Flow системийн сэргээх болон ачааллын хэмжүүрүүд юм. Харьцуулж болох миль бүхий сургалтын ачаалал нь жинхэнэ ууланд эхлэхээс хэр ялгаатай болохыг харьцуулаарай! Би Polar V800 ашиглаж байгаагаа санаж байна уу?

Дараа нь юу юм?

Барианы өдөр би Карпатын гар урлалын IPA араас дараагийн гарааныхаа нэрийг олж мэдсэн. Маргааш өглөө нь би үүнд бүртгүүлсэн. Туркт аравдугаар сарын 22. Бидэнтэй нэгд! Энэ нь аль хэдийн боломжтой юм шиг байна, тийм ээ?;)

Одоо бэлд. Энэ удаад жинхэнэ ууланд аялах болно. Энэ зам нь хөнгөмсөг байдлыг уучлахгүй.