Өөрийгөө сахилга батыг бэхжүүлэх 5 үр дүнтэй арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Их амжилтанд хүрэхийн тулд сахилга бат, хүсэл зориг шаардагдана. Тэдгээргүйгээр бидний бүх хүчин чармайлт сэтгэл хөдлөл, нөхцөл байдал, бусад хүмүүсийн нөлөөний хананд сүйрдэг. Үүнээс залхаж байна уу? Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд нь өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэхэд тусална.

Урам зориг хол явахгүй гэдгийг эртнээс мэддэг болсон. Эдгээр эхлэлийг хөгжүүлэхийн тулд аливаа зүйлийг хийж эхлэх хүслээс гадна сахилга бат хэрэгтэй. 21 хоногийн дотор өөрийгөө сахилга баттай болгох энгийн хэрнээ үр дүнтэй аргуудыг энд оруулав.

Өөрийгөө харж эхэл

21 хоногийн турш та юу хийж байгаа, хэрхэн зогсож байгаа, хэрхэн ярьж байгаа, юунд сатаарсан, хэрхэн алхаж, хувцаслаж байгаагаа ажиглаарай. Өөрийгөө бүрэн хянах. Эргэн тойрон нудрах хэрэггүй, биеийн байдал, гар, хөлний байрлалыг ажиглаарай. Цэцэглэж эхлэх мөчөө тэмдэглээрэй. Ганцаараа байсан ч цуглуул.

Та хаана ч байсан хамаагүй - хөдөө, ажил эсвэл биеийн тамирын зааланд - та 100 хувь харагдах ёстой бөгөөд эерэг байдал, өөртөө итгэлтэй байх ёстой. Тав тухтай байхын тулд өөрийн хэв маягийг бий болго, түүнийгээ баримтал.

Та хувийн сэтгэл татам байдлын талаар хэдий чинээ их бодох тусам түүнд илүү их байх болно. Та өдөр бүр камерын дор байгаа бөгөөд та муу харагдаж чадахгүй, үзэгчдийн өмнө нүүр улайхгүйн тулд үргэлж хамгийн сайн байх хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ.

Өдөр бүр хийх энгийн дасгал нь өөрийгөө хянаж сурахад тусална - Далайн байрлал. Та ханан дээр гарч ирээд өсгий, өгзөг, мөрний ир, толгойны ар тал, тохойгоороо дар. Энэ байрлалд та өдөрт дор хаяж 10 минут зогсох хэрэгтэй. Хэдэн өдрийн дараа таны нуруу шулуун болж байгааг анзаарах болно.

Энэхүү жижиг цогцолбор нь биеэ авч явах чадвараа хянаж, сул зогсолтгүй байхын тулд өөрийгөө сургадаг тул хувийн сахилга батыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Та үүнийг бусдын төлөө бус өөрийнхөө төлөө хийж байгаагаа санаарай.

Өглөөний зан үйлийг бий болго

Бидний бүтээмж, тайван байдал нь өглөө хэрхэн босохоос бүрэн хамаардаг. Найм дахь сэрүүлгийн дараа та хөнжил доороос бараг мөлхөж чадахгүй бөгөөд өдрийн төгсгөлд хэрхэн хурдан орондоо орох талаар л боддог. Та гэрээсээ гарахын өмнөхөн босч, үймээн самуунтай цугларч, өөртөө сэндвич чихээд, эргэн тойронд болон толгойдоо юу болж байгааг ойлгохгүй гудамжинд үсэрч болно. Гэхдээ сэрэх, биоритм, шинэ өдрийн амьсгалыг мэдрэхийн тулд өөрийгөө урьдчилан бэлдэх нь дээр.

Та шинэ өдрийн эхлэлийг тавих өглөөний зан үйлийг хийх ёстой.

Энд энгийн сонголт байна: анхны сэрүүлэгтэй цаг дээр босох, биеийн тамирын дасгал хийх, тодосгогч шүршүүрт орох, эрүүл өглөөний цай уух, ном унших. Бүх зүйл танд нэг цаг орчим болно. Тэгээд зуршил болоход 21 хоног хангалттай.

Ямар зан үйл хийх нь хамаагүй. Хамгийн гол нь амралтын өдрүүд эсвэл амралтын өдрүүдээр үүнийг орхиж болохгүй.

Та хэрхэн илүү үр дүнтэй, илүү цуглуулсан, илүү сахилга баттай болохоо өөрөө анзаарахгүй байх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өглөөний ажлаа автоматаар хийж эхлэх бөгөөд тэд таны амьдралын салшгүй хэсэг болно.

Дашрамд хэлэхэд унтах тухай мартаж болохгүй. Хангалттай унтахын тулд 7-8 цаг хэрэгтэй.

Даяанч болох

Эхлээд та 21 хоногийн турш юунаас татгалзахаа сонгох хэрэгтэй (хамгийн тохиромжтой). Долоо хоногоос доошгүй хугацаанд дуртай хоолоо идэж болохгүй, гэхдээ гурвыг нь идэх нь дээр. Маш сайн дасгал бол амттанг тод газар байрлуулж, өдрийн турш түүнд хэзээ ч хүрч болохгүй.

Та кино, секс, олон нийтийн сүлжээ, ярих, архи, тоглоом зэргийг хориотой болгож болно. Хамгийн гол нь өөрийгөө үгүйсгэж сурах явдал юм.

Хүн өөрийгөө хянах чадвартай байх ёстой, эс тэгвээс бусад бүх зүйл түүнийг удирдах болно. Төлөвлөсөн зүйлээ сэтгэл хөдлөлөөс үл хамааран хийх хэрэгтэй.

Гэхдээ хамгийн ноцтой сорилт бол ажил, гэр бүлийн явцуу хүрээлэлээс бусад тохиолдолд хүмүүстэй харилцахгүй байх, гурван долоо хоногийн турш нийгмээс тусгаарлах явдал юм. Зочлох, кино театр, арга хэмжээ, дэлгүүр хэсэх гэж бүү яв. Гурван долоо хоногийн турш өөртэйгөө ганцаараа бай, тэгвэл энэ нь таны бүтээмжид хэр сайн тусахыг та анзаарах болно.

Өөртөө хэцүү даалгавар тавь

Долоо хоногт нэг үнэхээр хэцүү даалгаврыг сонгоод, юу ч хамаагүй хийж дуусга. Цаг агаар, нөхцөл байдал, сэтгэлийн байдал хамаагүй.

Өдөрт 50 удаа түлхэх дасгал хийдэг үү? 80, 90, тэр ч байтугай 100 хүртэл яв - ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Хоёр өдрийн дотор нэг нийтлэл бичих үү? Хоёр бич. Та маш их мөнгө зарцуулж байна уу? Хэд хоногийг ч битгий дэмий үрээрэй. Сул уу?

Хэрэв та хүчээ тооцоогүй бөгөөд даван туулж чадахгүй даалгавраа сонгосон бол энэ бол дайн шиг захиалга байна гэж төсөөлөөд үз дээ! Үүнийг биелүүлэх ёстой, өөр арга байхгүй.

Өдрийн цагт болоогүй байна уу? Өөрийн хийх ёстой зүйлээ хийж дуустал бусад үйл ажиллагаагаа хойшлуул.

Энэ даалгавар нь хэцүү, учир нь та ямар ч тохиолдолд өөрийгөө доош буулгах ёсгүй. Үүнийг хийснээр та маш их зүйлийг хийж чадна гэсэн итгэл, эрч хүчээр дүүрэн байх болно - бүгдийг биш юмаа - мөрөн дээрээ. Эцсийн эцэст, бүх хязгаарлалт нь зөвхөн таны толгойд байдаг.

Үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүл

Энэ дасгал нь өмнөх дасгалтай төстэй боловч энд та зорилгоо сонгож, төлөвлөгөө гаргаж, түүнийг хэрэгжүүлэхэд шаардагдах цаг хугацаа, нөөцийг тооцдог.

21 хоногийн дотор ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хичээ: вэб сайт үүсгэ, номын бүлэг бич, 3 кг жин хас, том төсөл хэрэгжүүл… Хүмүүс, нөхцөл байдал, сэтгэл санаа, зугаа цэнгэл, интернет болон бусад олон зүйл танд саад болж байгааг та бараг тэр даруй ойлгох болно. хугацаагаа биелүүлэх. Гэхдээ сэтгэлээр унах хэрэггүй.

Та зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнийг замын төгсгөлд харж, анхаарал сарниулах зүйл биш харин энэ тухай бодох хэрэгтэй.

Үр дүнд хүрэхийн тулд юу хийхээ мартахгүйн тулд ухаалаг утас эсвэл компьютерээсээ сануулагчийг ашигла.

Одоо байгаа боломжуудаас урагшлах шаардлагагүй: ингэснээр та ихэнх хүмүүсийн нэгэн адил өөртөө хэзээ ч итгэхгүй бөгөөд амжилтанд хүрч эхлэхгүй. Ирээдүйгээ хар, түүнийгээ тат.

Барилгын дадал зуршил нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг боловч дараа нь ямар ч саад бэрхшээлийг даван туулж мөрөөдөлдөө хөтлөх болно гэдгийг санаарай.