Өөрийгөө сахилга баттай болгох 7 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд нь таныг илүү сахилга баттай болгож, зорьсон зүйлээ хийж, уруу таталтыг эсэргүүцэхэд тусална.

1. Хүнд хэцүү даалгавруудыг өглөө хий

Харвардын их сургуулийн эрдэмтэд нэгэн сонирхолтой туршилт хийжээ. Субъектуудад компьютерийн дэлгэцэн дээр баруун, зүүн тийш нэг секундын турш 20 оноо үзүүлсэн. Дараа нь тэд аль талд нь илүү цэг байгааг хэлэх ёстой байв.

Дараа нь даалгавар давтагдаж, зөвхөн онооны тоо 100 болж өссөн. Хариултуудын хувьд оролцогчид мөнгө авсан. Хэрэв тэд баруун талд илүү олон оноо байгаа гэж хэлсэн бол энэ хариулт зөв эсэхээс үл хамааран шагналын хэмжээ 10 дахин нэмэгдсэн. Энэ бол баригдсан зүйл байв.

Ашиг олохын тулд субьектүүд баруун талд илүү олон цэгүүд байдаг гэж хариулдаг нь анзаарагдсан. Харин өглөөний 8 цагаас үд дунд хүртэл туршилтанд оролцсон хүмүүс 12 цагаас оройн 18 цаг хүртэл туршилтанд оролцсон хүмүүстэй харьцуулахад бага хийсэн байна.

Эрдэмтэд энэ үзэгдлийг “Өглөөний ёс суртахууны нөлөө” гэж нэрлэсэн ч өөрийгөө хүмүүжүүлэхтэй холбон тайлбарлаж болно. Орой болоход бидний эрч хүч хатаж, уруу таталтыг эсэргүүцэх нь илүү хэцүү байдаг. Үдээс хойш туршилтанд оролцогчид амархан мөнгө олохыг эсэргүүцэх чадваргүй хууран мэхлэх магадлал өндөр байв.

2. Таныг зовоож буй зүйлийг арилга

Бидний зан төлөвт хүрээлэн буй орчин, гадаад хүчин зүйлс шууд нөлөөлдөг. Мөн уруу таталтыг эсэргүүцэх хамгийн сайн арга бол түүнийг зүгээр л арилгах явдал юм.

Шийдвэр гаргахад илүү хялбар байх тусам таны шийдэмгий байдал, үйлдэл хийх хүсэл тань удаан үргэлжлэх болно.

Хэрэв та нийгмийн сүлжээг үзэж байхдаа дахин нэг удаа баригдсан бол тэдгээрийг хаах програм суулгана уу. Хэрэв та эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулж, түргэн хоол идэж байгаа бол түргэн хоолны газруудыг тойрч гарах хэрэгтэй. Ойролцоох уруу таталт, саад бэрхшээл байхгүй бол та тэдгээрийг эсэргүүцэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно.

3. Өөрийн ахиц дэвшлийг хянах

Таны хувийн сахилга батыг алдагдуулж, буруу зам руу түлхэж буй аливаа зүйлийг анзаарч, бичээрэй. Энэ нь гэнэтийн худалдан авалт, картын төлбөр, нойр дутуу болон бусад олон зуун шалтгаан байж болно.

Хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, унтах өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Эрүүл мэнд, санхүүгийн байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Хяналт нь муу зуршлаасаа салахад тусална.

4. Өөрийгөө ажигла

Хэрэв та өдөржин ширээний ард суугаад муу зуршлаа сайн зуршлаар солих гэж байгаа бол хажуудаа толь суулгаарай. Тиймээс та өөрийнхөө зан байдлыг гаднаас нь хардаг. Та өөрийгөө чипс идэж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр цаг үрж байгаагаа анзаарвал өөрийгөө нэгтгэж, эдгээр зуршлаасаа аажмаар татгалзаж болно.

5. Цагийн материалын хэлбэрийг өг

Хэрэв та өглөө хийх зүйл их байвал 3-5 минут тутамд дуугардаг таймер тохируулаарай. Тиймээс өнгөрсөн нэг минут ч анзаарагдахгүй байх болно. Та тодорхой үйл ажиллагаанд зарцуулсан цагийг хянаж, дараа нь зуршилаа тохируулах боломжтой болно. Ийм жижигхэн мэт санагдах хугацаанд та хичнээн их зүйлийг хийж чадахаа гайхах болно.

6. Бизнес хийснийхээ дараа өөрийгөө амла

Хойшлуулсан хүн бүр даалгавраа жаахан хожуу эхлүүлнэ гэдэгт итгэлтэй байдаг. Хэцүү зүйлийг дараа нь хойшлуулахын оронд зугаа цэнгэл, анхаарал сарниулах зүйлсийг дараа нь хойш тавь. Тиймээс өөртөө амла.

Санаж байна уу: та өөрийгөө амрахыг хориглодоггүй, зүгээр л дараа нь хойшлуулдаг. Энэхүү ухаалаг заль мэх мэдээж хэрэг болно.

7. Заримдаа сул талаа уучилж бай

Хэрэв та ажилдаа дуртай эсвэл төгс төгөлдөрт дуртай бол заримдаа өөрийнхөө мөн чанарын дур зоргуудыг дагахыг өөртөө зөвшөөр. Эцсийн эцэст бид төлж чадахгүй зүйлээ ихэнхдээ хамгийн ихийг нь авахыг хүсдэг. Интернэтээр ямар ч зорилгогүй тэнүүчлэх уруу таталтыг эсэргүүцэх тусам бид улам их хүснэ. Тиймээс сул талдаа бууж өгөх нь тустай байж болно. Гэхдээ зөвхөн заримдаа.