Эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд дугуйг хэрхэн зөв унах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Дугуйчин бүрийн аюулгүй байдлын талаар мэдэх ёстой гол зүйл бол тоног төхөөрөмжөөс эхлээд замын хөдөлгөөний дүрэм хүртэл.

Би дугуй унахыг хүсч байна. Надад тусгай хувцас хэрэгтэй юу?

Аюулгүй, тав тухтай дугуй унахын тулд та зөв тоног төхөөрөмжийг сонгох хэрэгтэй.

Толгойн ар талд тохируулагчтай дугуйн дуулга

Хөлний хавчаар

Жийргэвчтэй дугуйн шорт

Дугуйн бээлий

Нүдний шил

Хавчааргүй дугуйн гутал

Хурц хүрэм

Унадаг дугуйнд зориулсан үүргэвч

1. Дуулга. Хэрэв та унавал гэмтэх магадлалыг бууруулна. Таны зам хэр урт байх нь хамаагүй. Үргэлж дуулга өмс. Тэр толгойгоо шахаж, чөлөөтэй унжуулж, үрж, таагүй байдал үүсгэхгүй байх ёстой. Толгойн ар талд байгаа тохируулга нь таны толгойны хэмжээнд яг таарна.
2. Нарийхан өмд эсвэл леггинс. Өргөн хөлтэй өмд нь гинжэнд баригдах эрсдэлтэй байдаг. Онцгой тохиолдолд оймс руу шургуулж эсвэл тусгай хавчаараар шүүрч ав.
3. Дугуйн шорт. Хэрэв та хол зайд аялж зүрхлэх юм бол тэдгээр нь зайлшгүй шаардлагатай. Зөөлөн "живх" нь таны аялалыг илүү тохь тухтай болгоно. Удаан дугуй унасны дараа өгзөг нь хамаагүй бага өвдөх болно.
4. Бээлий. Эдгээр нь алган дээрх гель дэвсгэрийн ачаар жолооны хүрдний ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Халуун цаг агаарт та хуруугүй бээлий сонгож болно. Хүйтэн цаг агаарт - сонгодог, гараа бүхэлд нь хамардаг.
5. Нүдний шил. Тэд нүдийг нар, салхи, тоос шороо, жижиг чулуунаас хамгаалдаг.
6. Гүнзгий гутал. Дөрөөг илүү сайн барьснаар хөл чинь гулсахгүй. Дэвшилтэт дугуйчид дугуйны тусгай гутал бүхий гулсдаг дөрөө ашигладаг. Тэд дөрөөнд наалддаг гадаах ултай, хөлийг дээд зэргээр дэмждэг. Гэхдээ санаарай: энэ тохиолдолд хөлний ачаалал өөр байх болно, та үүнд дасах хэрэгтэй.
7. Гэрэлт цамц, цамц, хүрэм. Гэрэл цацруулагч зураастай байвал тохиромжтой.
8. Үүргэвч. Энэ нь таны нуруун дээр яг таарч байх ёстой.

Энэ нь тодорхой байна. Та дугуйгаар ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй байна уу?

Эмээлийг тохируулна уу. Унадаг дугуйн дээр суугаад жолооны хүрдийг гараараа барина. Зөв тохируулснаар хамгийн доод байрлалд дөрөө дээр тулгуурласан хөл нь өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийж, хөл нь дөрөө дээр бүрэн зогсох ёстой.

Хамгийн тохиромжтой нь эмээл нь тэг налуутай байх ёстой. Гэхдээ ая тухтай байлгахын тулд урагшаа эсвэл хойшоо бага зэрэг хазайж болно. Хамгийн гол нь жолоо барьж байхдаа гулгахгүй байх явдал юм.

Жолооны хамгийн оновчтой өндөр бол та үүнийг хялбархан барьж чадах өндөр юм. Гар, шуу, мөр нь нэг эгнээнд байх ёстой.

Унадаг дугуйндаа анивчих функцтэй урд гэрэл, арын гэрэл, хаалт суурилуулахаа бүү мартаарай. Тэд дугуйны доороос ус, шороо урсахаас хамгаална.

Эхлэгчдэд юу мэдэх ёстой вэ?

Хэрэв та урт удаан аялал хийх хүсэлтэй байгаа бол туршлагатай дугуйгаар аялагчид арьсан аялалын суудал худалдаж авахыг зөвлөж байна. Эмээл таны шинж чанарт дасан зохицоход та эхлээд тэвчээртэй байх хэрэгтэй (үйл явц нь өвдөлттэй байж болно). Гэхдээ дараа нь та тухтай байх болно. Эмээл дээрх гель дэвсгэр нь унааг илүү зөөлөн болгоход тусална.

Спортын гипермаркетуудад худалдаалагдаж буй ихэнх унадаг дугуй нь уулын дугуйн дугуйнууд нь өргөн, гүн дэвсэлтэй байдаг. Дүрмээр бол эхлэгчдэд асфальтан дээр унаж, газар унах нь ховор байдаг. Энэ тохиолдолд хагас гулгамтгай дугуй нь хамгийн тохиромжтой - төв хэсэгт гөлгөр хээтэй, хажуу талдаа чихтэй бүх нийтийн дугуй юм. Аялалд та хамаагүй бага энерги зарцуулах болно.

Бэлтгэх ёстой гол зүйл бол өгзөгний өвдөлт юм.

Үүнээс болж олон хүн дугуйн спортоос бүрмөсөн татгалздаг. Өвдөлт нь хэвийн бөгөөд түр зуурын шинжтэй гэдгийг санаарай. Энэ нь 3-4 богино аялалд явах болно. Удаан завсарлага авахгүй байх нь чухал. Уна, тэгвэл дасан зохицох нь илүү хурдан болно.

Аялалдаа юу авч явах вэ?

Үүргэвчэндээ хийхээ мартуузай:

• Насос.
• Засварын хэрэгсэл нь дугуй цоорох эсвэл бусад техникийн асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах хэрэгслүүдийн багц юм. Дугуйн дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно.
• Нэг сав ус. Энэ нь хүрээ дээр бэхлэгдэж болно.
• Зууш - эрчим хүчний баар, самар, жимс.

Та байнга, бага багаар уух хэрэгтэй - цангахаасаа арай эрт. Зууш - бага зэрэг өлсөж, толгой эргэх үед.

Удаан дугуй унахдаа изотоник ундаа авч явах нь дээр - та өөрөө бэлдэж болох ундаа.

Холын зайн дугуйн аялалд хэрхэн бэлтгэх вэ?

Зохистой зайг (50 км ба түүнээс дээш) даван туулахын тулд та үүнд бэлтгэх хэрэгтэй. Өдөр бүр нэг цаг дугуй унадаг дугуйгаар эхлээд ая тухтай хэмнэлтэй яваарай. Аяллын цагийг аажмаар нэмэгдүүлж, 30 километрийн зайг хялбархан туулах хүртлээ дунджаас дээш хурдтай байлгаарай. Дараа нь та 50 км дугуйн аялал хийж үзээрэй.

Та холын аялалд хэрхэн биеэ авч явах ёстой вэ?

Боломжтой бол компанитай хамт аялалд яв. Энэ нь илүү хөгжилтэй, аюулгүй юм.

Энэ үйл явцад та урд талын салхинд саад болж магадгүй юм. Хамгийн сайн сонголт бол илүү хүчтэй дугуйчны ард сууж, түүний аэродинамик цүнхтэй явах явдал юм. Гэхдээ удаашрах цаг гаргахын тулд зайгаа барихаа мартуузай.

Өөрийгөө хэт ачааллах хэрэггүй. Ядарсан - зогсоо, амарч, зууш ид. Эсвэл зүгээр л жолооны ард дугуйгаа бариад алхаарай. Дугуй унах нь рекорд тогтоох биш, харин хөгжилтэй байх явдал юм.

Маш тод гэрэлтэй, гайхалтай дугуйтай байсан ч шөнө жолоодохоос зайлсхий.

Харанхуйд машин жолоодох нь дүрэм биш, ховор тохиолдох тохиолдол байг.

Хүнд үүргэвчиндээ авч явах хэрэггүй. Хамгийн чухал зүйлээр өөрийгөө хязгаарла. Замдаа ус нөөцлөх газар байвал өөртэйгөө нэмэлт сав авч болохгүй.

Хэт халуунд дугуй унахаас зайлсхий. Урт аялалд тохиромжтой цаг агаар нь үүлэрхэг, сэрүүн байдаг.

Удаан дугуйн аялал хийхээсээ өмнө дараахь зүйлийг бүү мартаарай.

• Маршрутыг судалж, ус, хүнсний хангамжийг нөхөж болох цэгүүдийг тэмдэглэж, хүнд хэцүү газруудыг анхаарч үзээрэй.
• Дугуйнууд нь сайн хийлэгдэж, дүүрээгүй эсэхийг шалгана уу.
• Тоормосыг турших.
• Дамжуулагч болон гинж дээр шороо, хог хаягдал орсон эсэхийг шалгаарай.

Би зам дээр явж байгаа болохоор замын хөдөлгөөний дүрмийг санах нь зүйтэй болов уу?

Мэдээжийн хэрэг. Замын хөдөлгөөний дүрмийн дагуу дугуйчин хоёр статустай байж болно.

1. Механик бус тээврийн хэрэгслийн жолооч. Хэрэв та дугуй унаж байгаа бол. Үндсэн дүрмүүд SDA RF-ийн 24-р хэсэг. Унадаг дугуйчид болон мопедийн жолооч нарт замын хөдөлгөөний нэмэлт шаардлага.:

• Замын тэмдэг дээр анхаарлаа хандуулж, замын дохио, хөдөлгөөний зохицуулагчийг дагаж мөрдөөрэй.
• Тахөний гарц дээр явган зорчигчид болон трамвайнд суух эсвэл буух зорчигчдыг зогсоол дээр зөвшөөрнө үү.
• Зүүн эсвэл баруун эргэх талаар бусад замын хөдөлгөөнд оролцогчдод цаг тухайд нь мэдэгдэх. Үүнийг хийхийн тулд тохирох гараа хажуу тийш нь сунгана. Хэрэв та тоормослохыг хүсвэл гараа толгой дээрээ өргө.
• Жолоочтой адил дүрмийн дагуу бусад тээврийн хэрэгслийг гүйцэж түрүүлэх: зөвхөн зүүн талд, урьдчилан дохио өгсний дараа (зүүн гараа хажуу тийшээ сунгана).
• Олон эгнээтэй зам болон трамвайн шугамтай замд зүүн тийш эргэж болохгүй. Энэ тохиолдолд та бууж, явган хүний гарцын дагуух уулзвараар явах хэрэгтэй.
• Дор хаяж нэг гараараа жолооны хүрднээс барина.
• Жолоо барьж байхдаа чихэвчгүй утсаа бүү ашигла.

2. Явган зорчигч. Хэрэв та мориноосоо буугаад дугуйныхаа хажууд алхвал. Үндсэн дүрмүүд SDA RF-ийн 4-р хэсэг. Явган зорчигчийн үүрэг хариуцлага.:

• Гэмтээрэй, гэхдээ хэзээ ч дугуйндаа алхаж буй тахө гарцыг бүү гатлаарай.
• Суурин суурингийн гадна дугуйнаасаа бууж, зорчих хэсгийн хажуугаар хөдөлгөөний чиглэлд яваарай. Жирийн явган зорчигчид машин руу алхаж байна.

Явган хүний замаар дугуй унах нь зөв үү?

Энэ нь боломжтой, гэхдээ онцгой тохиолдолд. Замын хөдөлгөөний дүрэм нь дугуйчдын хөдөлгөөнд дараахь тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлдог.

1. Дугуйн зам эсвэл дугуйн зам.
2. Зорчих хэсгийн баруун ирмэг (ирмэгээс нэг метрээс хэтрэхгүй) эсвэл мөр. Энэ сонголтыг багана унадаг дугуйчид үргэлж ашиглах ёстой.
3. Явган хүний талбай ба явган хүний зам - зөвхөн эхний хоёр сонголтыг хийх боломжгүй тохиолдолд. Энэ тохиолдолд явган зорчигчид давуу эрх олгоно: хэрэв дугуйчин тэдэнд саад болвол тэр буух ёстой.

Хэрэв дугуйчин 14 нас хүрээгүй бол зөвхөн явган хүний зам, дугуйн зам, дугуйн зам дээр л явж болно. Унадаг дугуйн суудал дээр тээвэрлэж байгаа эсвэл 7-оос доош насны хүүхдийг дагалддаг хүмүүст мөн адил хамаарна.

Гэхдээ дугуйчид хурдны замаар явахыг хатуу хориглодог.

Хэрэв би дүрмийг зөрчвөл яах вэ?

Замын хөдөлгөөний дүрмийг зөрчсөн тохиолдолд Захиргааны тухай хуульд ОХУ-ын Захиргааны хуулийн 12.29-т заасан байдаг. Явган зорчигч болон замын хөдөлгөөнд оролцож буй бусад этгээд Замын хөдөлгөөний дүрмийг зөрчсөн. торгууль - 500 (унадаг дугуйчин буусан бол) 800 рубль хүртэл (унадаг дугуй унасан бол).

Хэрэв дугуйчин согтуу үедээ дүрэм зөрчсөн бол торгуулийн хэмжээг 1000-1500 рубль хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Дугуй унах тусам таны өмнө илүү олон боломж нээгдэнэ. Энэ төрлийн тээвэр нь таны цагийг ая тухтай, ашигтай өнгөрүүлэх гайхалтай арга юм. Хамгийн гол нь аюулгүй байдлын талаар санах явдал юм.