CrossFit ба CrossFit Games гэж юу вэ: Дэйв Кастротой хийсэн ярилцлага

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хоёр жилийн өмнө би CrossFit-ийг сонирхож, дасгалжуулагчийн сургалтанд хамрагдаж, CrossFit Opens - олон улсын онлайн тэмцээнд оролцсон. Одоо, Reebok болон CrossFit хоёрын хамтын ажиллагааны жилийн ойн ачаар надад CrossFit хөтөлбөрийн захирал Дэйв Кастротой ярилцлага хийж, өөрийн туршлага болон ерөнхийдөө CrossFit-ийн талаар бага зэрэг ярих онцгой боломж олдсон юм.

CrossFit гэж юу вэ

CrossFit бол өндөр эрчимтэй гүйцэтгэдэг тасралтгүй хувьсах функциональ хөдөлгөөнүүдээс бүрдэх биеийн тамирын систем юм. CrossFit дасгалууд нь хөнгөн атлетик, хүндийн өргөлт, гимнастикийн хослол юм.

CrossFit-ийн гол онцлог нь аливаа мэргэшлийг үгүйсгэх явдал юм. Бүх нийтийн хөтөлбөр нь хүч чадал, уян хатан байдал, хүч чадал, хурд, зохицуулалт, авхаалж самбаа, тэнцвэр, нарийвчлал, тэсвэр тэвчээр зэрэг хэд хэдэн бие махбодийн чанарыг нэгэн зэрэг хөгжүүлж, зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг.

CrossFit-ийн дасгалуудыг янз бүрийн фитнессийн түвшин, насны хүмүүст тохируулан хялбархан тохируулж болно. Түүнчлэн, кроссфит нь ихэвчлэн усанд сэлэгч, гүйгч, холимог тулааны тулаанчид, цагдаа, гал сөнөөгч, цэргийн хүчний функциональ чанарыг хөгжүүлэхэд ашиглагддаг. Би холын зайн гүйлтэд оролцдог булчин шөрмөсийг бэхжүүлэхийн тулд CrossFit-ийг сонгосон.

Алишер Якуповын (@alisherrr) 2014 оны 3-р сарын 15-ны 3:46 PDT-д нийтэлсэн видеог

Фран

CrossFit-ийн тухай ойлголтыг 1974 онд Америкийн гимнастикч асан Грег Глассман зохион бүтээжээ. Тэрээр янз бүрийн хэлбэлзэл, эрчимтэй туршилт хийж, аль болох үр дүнтэй, ажиллагаатай дасгал хийх аргыг хайж байв. CrossFit-ийн анхдагч дасгал нь 21-15-9 түлхэгчтэй шат юм (штан шидэлттэй урд талын хөл + чөлөөт хэв маягийн таталт). Аваргууд одоо хэдхэн минутын дотор үүнийг хийх боломжтой. Одоогийн байдлаар дэлхий даяар аль хэдийн 10,000 гаруй CrossFit клуб байдаг бөгөөд тэдний тоо өдөр бүр нэмэгдсээр байна.

Тоглоомууд

2007 онд Глассман, Кастро нар Лос Анжелес хотод анхны CrossFit тоглоомыг зохион байгуулав. Дараа нь тэд гарааш дахь тамирчдын цугларалт шиг байсан бол одоо тоглолтууд цэнгэлдэх хүрээлэнд цугларч байгаа бөгөөд CrossFit нь АНУ-д хамгийн хурдан хөгжиж буй спорт гэж тооцогддог.

2010 онд Reebok болон CrossFit нар хамтран ажиллахаар тохиролцсон бөгөөд энэ нь хоёр талдаа ашигтай байсан гэж би үзэж байна. Тамирчид болон сонирхогчид гоёмсог, ажиллагаатай тоног төхөөрөмж авч, Reebok мянга мянган нийгэмлэгтэй хамтран ажиллаж, бүтээгдэхүүнээ сайжруулах боломжтой болсон.

2011 онд Калифорниа Reebok CrossFit Games нээлттэй цувралыг эхлүүлсэн бөгөөд дэлхийн өнцөг булан бүрээс 26,000 гаруй тамирчид оролцсон. Мөн 2015 онд 200,000 гаруй хүн тоглоомонд бүртгүүлсэн. Эхлэгчдэд зориулсан хялбаршуулсан дасгалууд нь энэ жил онлайн тэмцээний чухал онцлог болсон. Тэдний ачаар хэдхэн сарын өмнө CrossFit-ийг эхлүүлсэн хүмүүс хүртэл нээлттэй тэмцээнд оролцох боломжтой болсон.

Өнгөрсөн жил ийм "үнэгүй" байхгүй байсан бөгөөд би RX (санал болгож буй жин) -тэй ажиллах шаардлагатай болсон бөгөөд энэ нь бүх тамирчид, эхлэгч болон мэргэжлийн аль алинд нь адилхан юм. Гүйдэг хүний хувьд надад хэцүү байсан ч гиншиж, хагарсан ч би штанг, жинг даван туулж, нас, хүйсийн ангилалдаа 60 мянгаас гучин таван мянгат "эрхэм"-ийг авлаа.

Алишер Якупов (@alisherrr) 2014 оны 3-р сарын 31-ний 11:56 PDT-д нийтэлсэн видеог

Саяхан Reebok над руу Кроссфиттэй хийсэн таван жилийнхээ ойгоор Дэйв Кастротой ярилцлага хийх онцгой санал тавьсан. Миний хувьд сургуулийн хүүхэд ерөнхийлөгчөөс ярилцлага авч байгаа мэт. Би бусад тамирчидтай ярилцаж, тэдний сонирхсон асуултуудыг цуглуулсан.

Хувцас, гутлын үйлдвэрлэлээс гадна Reebok, CrossFit хоёрын хамтын ажиллагаа ямар учиртай вэ? Түншлэл эхэлснээс хойш ямар өөрчлөлт гарсан бэ?

- Түншлэл гэдэг нь бусад зүйлсийн дотор CrossFit Games, Team Invitational зэрэг арга хэмжээг зохион байгуулахад нягт хамтран ажиллахыг хэлнэ. Мөн бид түншүүдтэйгээ хэрхэн хамтран ажиллах, CrossFit нийгэмлэгтэй хэрхэн хамгийн үр дүнтэй харилцах талаар ярилцдаг. Бид Reebok брэндтэй зөвхөн хувцас загвар зохион бүтээж, борлуулахаас хавьгүй гүн гүнзгий харилцаатай байдаг. Reebok, CrossFit хоёр одоо бид хоёрыг анх хамтран ажиллаж эхэлсэн таван жилийн өмнөх Reebok, CrossFit хоёртой огт адилгүй. Бидний хувьд энэ хугацаанд гарсан хамгийн том өөрчлөлтүүдийн нэг бол дэлхий даяарх бидний гайхалтай өсөлт юм. Ялангуяа Орос, Өмнөд Америкт. Reebok-той хийсэн хамтын ажиллагаа маань үүнд тусалсан гэдэгт би бүрэн итгэлтэй байна.

Та байт харваа, гар бууны буудлага гэх мэт бусад функциональ спортыг тоглоом, дасгал сургуулилтдаа оруулахаар төлөвлөж байна уу?

Үгүй гэж бодож байна. Би CrossFit Games дээр буу ашиглахыг үргэлж эсэргүүцдэг. Би чамтай шидэгчийн хувьд ярьж байна. Зэвсэг бол бидний дэмждэг фитнессийн тест биш юм. Байт харвааны талаар ч мөн адил хэлж болно, гэхдээ энэ спортод бие бялдар сайтай байх нь маш чухал, авхаалж самбаа, авхаалж самбаа, хүч чадал шаарддаг гэдэгт би чин сэтгэлээсээ итгэдэг. Гэхдээ эдгээр спортын аль нь ч тамирчдын бие бялдрын бэлтгэлийн түвшинг бидний хэрэгцээтэй хэмжээнд шалгах боломжийг олгодоггүй гэдгийг дахин хэлье.

Хялбаршуулсан дасгалууд нь шинэхэн тамирчид руу чиглэсэн том алхам юм. Эдгээр дасгалууд CrossFit-ийн хөгжилд хэрхэн нөлөөлснийг та үнэлж чадах уу?

- CrossFit Games хөтөлбөрт хөнгөн жинтэй WOD-г оруулах нь маш сайн санаа байсан. Энэхүү ажил амжилттай хэрэгжиж байгаад би маш их баяртай байна. Хөнгөн гадаа WOD дасгал хийдэг тамирчдын тоо дасгалаас дасгал хийх хүртэл нэмэгддэг.

CrossFit бол олон талт биеийн тамирын хэрэгсэл юм. Би гүйх дуртай, тиймээс CrossFit Endurance дасгалын том шүтэн бишрэгч. Бусад спортын төрлүүдэд илүү тодорхой хөтөлбөр боловсруулах төлөвлөгөө бий юу?

- Энэ нь өөрөө тохиолддог. Тамирчид дэлхийн хэмжээнд гэхээсээ илүү хувь хүнийхээ түвшинд өөрсөддөө хамгийн сайн шийдлийг олдог. Би фитнессийн шинэ өндөрлөгт хүрэхийн тулд та CrossFit-ийг суурь болгон авч, өөрийн хэрэгцээнд тохируулж болно гэсэн үг юм. Энэ нь ямар нэгэн тусгай бэлтгэлийн хөтөлбөрт хамрагдаж, тодорхой спортоор хичээллэдэг хүнд зориулж дахин зохион байгуулах гэж оролдсоноос хамаагүй дээр юм.

Дасгалын талаар хэрхэн бодож байгаагаа хэлээч: та самбар дээр нэг дор зурдаг уу эсвэл кафед салфетка дээр зурдаг уу?

- Хаха, өөр байж болно. Би гүйж байхдаа эсвэл нисэх онгоцны буудалд суухыг хүлээж байхдаа WOD-г олж мэдсэн. Би санаагаа таблет эсвэл цаасан дээр, компьютер эсвэл заалны самбар дээр бичдэг. Энэ нь бүх талаараа тохиолддог. Би зөвхөн CrossFit-аас бус театр, бусад спорт, урлаг гэх мэт зүйлсээс урам зориг авдаг.

Палео хоолны дэглэмийн түгээмэл байдал нь CrossFit-ийн түгээмэл байдлын нэг хэсэг юм. Хоол тэжээлийн палео зарчмуудын талаар та юу гэж бодож байна вэ? Та өөрөө туршиж үзсэн үү?

-Тийм ээ, би палеог туршиж үзсэн. Бидний зөвлөмжүүд палео хоолны дэглэмтэй маш ойрхон байдаг. Мах, хүнсний ногоо, самар, үр тариа, зарим жимс, бага зэрэг цардуул, элсэн чихэргүй. Энэ бүхэн маш палео шиг. Гэхдээ бид зарим палео сургуулийн дүрэмтэй санал нийлэх боломжгүй. Давс эсвэл сүүн бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах гэх мэт. Би өөрөө хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжийг дагаж мөрддөг бөгөөд хурдан нүүрс уснаас айдаггүй, би тэдгээрийг бага хэмжээгээр иддэг.

“Таны Тэнгисийн цэргийн корпуст алба хааж байсныг би сонссон. Үйлчилгээний хамгийн хэцүү хэсэг нь юу байсан бэ, та инээмсэглэлээрээ юу санаж байна вэ?

-Тийм ээ, би ТАМГ-ын хэлтэст ажиллаад 12 жил болж байна. Миний хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол тулалдаанд эсвэл дасгалын үеэр найз нөхөд, хамт ажиллагсдаа алдах явдал байв. Ийм аюултай үйлчилгээнд маш их цаг зарцуулсан болохоор би амьд байгаадаа маш их азтай санагддаг. Би найз нөхөд, хамтран ажиллагсдаа үргэлж инээмсэглэн санаж явдаг. Энэ бол онцгой каст юм.

Латви, Орост кроссфит хөгжсөн талаар юу сонссон бэ?

-Таны дунд Кроссфит улам бүр түгээмэл болж, арга зүйн сонирхол нэмэгдэж байгааг би мэдэж байгаа бөгөөд энэ нь намайг маш их баярлуулж байна. Түүгээр ч зогсохгүй CrossFit-ийг маш их дэмждэг, түүний шүтэн бишрэгчид, тууштай дэмжигчид нь хатуу ширүүн оросуудаас илүү юу байх вэ. Хэзээ нэгэн цагт би чам дээр ирж, CrossFit Games-д Оросоос аварга гарах болно гэдгийг аль хэдийн мэдэж байгаа гэж найдаж байна.