Гүйгчдэд зориулсан массаж: Ямар ч түрийвчний 3 сонголт

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүчтэй дасгал хийснээс хойш хэдэн цагийн дараа хөлний эвгүй мэдрэмжийг гүйгч бүр мэддэг. Энэ бол өвдөлт юм. Энэ нь тийм ч аюултай биш ч гүйлтийг тэвчихийн аргагүй болгодог. Гүйцэтгэлийн бууралтаас зайлсхийж, дасгалаа хэвийн байдалд оруулахын тулд гүйлтийн төлөвлөгөөнд массаж хийх нь зүйтэй.

Онолын үүднээс авч үзвэл эдгээр мэдрэмжүүд нь голчлон булчинд сүүн хүчлийн хуримтлалтай холбоотой байдаг. Чанартай сургалтын энэхүү таагүй үр дагаварт бусад бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнүүд нөлөөлдөг.

Практикийн үүднээс авч үзвэл өвдөлт нь олон шалтгааны улмаас улам дордож болно.

• дулаарах,
• муу суурилуулсан пүүз
• тэнцвэргүй ажиллах хөтөлбөр,
• хөл, нурууны бүтцийн бие даасан онцлог гэх мэт.

Мэдээжийн хэрэг та гүйлт нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд шалтгааныг тодорхойлж, арилгах хэрэгтэй. Гэхдээ үүнийг хийх нь үргэлж боломжгүй байдаг: хэн нэгэн шинэ пүүз худалдаж авснаар татдаг, нөгөө нь гүйлтийн шинэ зорилгод хүрэхийг маш их хүсдэг, гурав дахь нь бүрэн халаалт, хөргөлтийг албадах боломжгүй юм. Үүний үр дүнд гүйх бүрт хөл нь улам бүр бөглөрч, гүйх нь улам хэцүү болж, гүйх нь улам бүр хэцүү болж, тааламжгүй, гэмтэлтэй болдог.

Массаж нь тусалж чадна. Түүнээс гадна энэ бол бүрэн батлагдсан баримт юм. Италид 220 орчим ультрамарафон гүйгч (эрэгтэй, эмэгтэй), тэдний 95% нь хөл өвдөж байна гэж гомдолложээ. Массажны дараа хүн бүр илүү сайн болсон.

Массаж хийсний дараа 43 гүйгч өвдөлт буурч, 176 тамирчин биеийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг тэмдэглэж, нэг хүн ямар ч үр нөлөөг анзаарсангүй, гэхдээ хэн ч дордсонгүй!

Эрдэмтэд судалгаагаа үргэлжлүүлнэ гэж амласан ч бүрэн тодорхой таамаглалд найдах боломжтой: массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг биеэс хурдан гаргаж, шим тэжээлийг булчинд хурдан нийлүүлдэг гэсэн үг юм.

Хурдан сэргэсний ачаар булчингууд илүү уян хатан болж, өвдөлт багатай болно. Нэмж дурдахад, бэлтгэлийн дараа амрах нь үргэлж боломжгүй байдаг бөгөөд үүнгүйгээр сэргээхэд хэцүү байдаг.

Массаж хийснээр та гүйлтийн таашаалыг эргүүлэн авчрахаас гадна ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв та гүйхдээ нухацтай хандаж байгаа бол массаж нь таны гүйлтийн төлөвлөгөөнд заавал байх ёстой зүйлсийн нэг байх ёстой. Та үүнд зарцуулахад бэлэн байгаа санхүүгээ шийдэх л үлдлээ.

Сонголт 1, хамгийн үнэтэй нь: мэргэжлийн эмчийн массаж

Энэ бол хамгийн сайн хувилбар юм. Гэсэн хэдий ч салон эсвэл фитнесс төвд массаж хийх курс нь хэдэн арван мянган рубльтэй байдаг. Эцсийн эцэст, нэг курс хийхгүй: массажийг тогтмол хийх нь дээр. Үүний зэрэгцээ энэ үнэ нь массаж үнэхээр спорт байх болно гэсэн баталгаа өгөхгүй.

Та хэрхэн хэмнэх вэ: гэртээ авдаг массажистууд хамаагүй бага төлбөр авдаг. Үүний зэрэгцээ олон хүн массажны ширээ, эрүүл мэндийн боловсрол, асар их туршлагатай. Ийм мэргэжилтэнг хайж олохыг хичээ, тэгвэл та мянга биш, харин нэгэн зэрэг хэмнэх болно.

Сонголт 2, хамгийн романтик: хайртай хүнээсээ асуу

Хэрэв та мэргэжлийн бус хүн бол массаж хийх боломжгүй гэдгийг ямар ч массажны эмч танд хэлэх болно. Гэтэл тэр зүсэм талхаа л хамгаалж байна гэж ойлгож байна уу? Үнэн хэрэгтээ эхнэр, нөхөр тань танд массаж хийлгэхийг хүсч байвал интернетэд байгаа мэдээллийг ашиглах эсвэл массажны курст бүртгүүлэх боломжтой.

Энэ сонголтын давуу талууд нь олон талт юм: Та гэр бүлийнхээ мөнгөө хэмнэж, гэртээ хүссэн үедээ массаж хийх боломжтой болохын зэрэгцээ хайртай хүнтэйгээ илүү ойртох болно.

Нэмж дурдахад, хэрэв та Deadpool-ийн дайсан шиг мэдрэлийн төгсгөлийн мутаци байхгүй бол мэргэжлийн бус массажаар өөрийгөө гэмтээхгүй байх нь тийм ч хэцүү биш юм: зүгээр л өөрийнхөө мэдрэмжинд анхааралтай хандах хэрэгтэй.

Залхуу хүмүүст зориулагдаагүй 3-р сонголт: өөрөө массаж хийх

Энэ сонголт тийм ч их урам зориг өгөхгүй нь ойлгомжтой. Гэхдээ энэ нь массаж хийлгээгүйгээс дээр хэвээр байна. Энд хамгийн хэцүү зүйл бол өөрийн залхуурлыг даван туулж, "энэ нь ямар ч ашиггүй болно", "цалингаа аваад салон руу явна", "би үнэхээр хүсээгүй" гэх мэт шалтаг хайхгүй байх явдал юм."

Боломжтой сонголтууд:

1. Гарын тусламжтайгаар өөрөө массаж хийх: цохих, дарах, үрэх, товших.
2. Массажны бөмбөг, булны тусламжтайгаар өөрөө массаж хийх (эсвэл теннисний бөмбөг, лонх).
3. Тусгай массажер ашиглах.

Видео 1. Бөмбөгний массаж

Видео 2. Гараараа массаж хийх

Видео 3. Хөлийн массаж

Би хувьдаа Ляпкогийн массажистуудад дуртай, энэ бол нэлээд хүчтэй бандара юм.

Хэр их, хэзээ

Илүүдэл иллэгийг мэддэг гүйгчийг олоход үнэхээр хэцүү байдаг. Та үүнд хэт их цаг хугацаа, мөнгө зарцуулах боломжгүй болно.

Хамгийн тохиромжтой нь хүнд дасгал бүрийн дараа хэдэн цагийн дараа массаж хийх хэрэгтэй. Гэхдээ үе үе массаж хийлгэсэн ч булчингийн байдалд сайнаар нөлөөлнө.

Хэрэв та уралдаанд оролцох гэж байгаа бол тэмцээн болохоос 3-5 хоногийн өмнө массаж хийлгэх нь зүйтэй.

Ямар ч тохиолдолд массажны эрч хүч, гүн нь нэг талаас гүйлтийн үед булчинд үзүүлэх ачааллаар тодорхойлогддог бол нөгөө талаас массаж болон массажны хоорондох зайг тодорхойлдог гэдгийг санах нь зүйтэй. дараагийн гүйлт.