Өвдөхгүй байхыг яаж сурах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та жилд хэдэн удаа өвддөг вэ? Магадгүй та өвчнийг хэрхэн эсэргүүцэх талаар сурахыг хүсч байна уу? Энэ нийтлэлд таны эрүүл мэндийг сайжруулах энгийн зөвлөмжийг өгсөн болно.

Өвөл ойртож байгаа нь удахгүй хүмүүс ханиад томуу, ханиад томууг үй олноор нь дарж эхэлнэ гэсэн үг. Үүнтэй ижил түүх олон жилийн турш давтагдаж байгаа юм шиг санагдаж байна: хүн өвдөхгүйн тулд юу хийхээ мэддэг, дулаан хувцасладаг, нимбэгтэй халуун цай уудаг, гэхдээ үгүй, үгүй, ханиад хүрдэг..

Өвлийн улиралд ийм асуудал гарвал зүгээр, гэхдээ зуны улиралд, амралтаараа хаа нэгтээ өвчин тусах нь хоёр дахин доромжлол юм. Жилд дор хаяж хоёр удаа халуурч, хамраас гоожиж хэвтэх хэрэгтэй болно гэсэн ойлголтод олон хүн аль хэдийн дассан байх. Өвдөхгүй байхыг сурах хүртлээ би тэдний нэг байсан.

"Өвчин" гэдэг үгээр би таныг хэвийн ажиллах / сурахад саад болох ханиад томууг хэлж байна. Хамгийн сүүлд 2012 оны 1-р сарын 20-нд буюу бараг 2,5 жилийн өмнө өвдсөн. Тэр өдөр би дахиж өвдөхгүй гэсэн хатуу шийдвэр гаргасан. Нэг жил, дараа нь ахиад, дараа жил ханиад томуугүй гурав дахь жилээ угтахаар бэлдэж байна.

Өвчинтэй хэрхэн харьцах талаар ойлгохын тулд эхлээд тэдгээрийн үүсэх шалтгааныг авч үзэх хэрэгтэй.

Бид яагаад өвддөг вэ

1. Стресс. Статистикийн мэдээгээр, хамгийн их өвчтэй чөлөө нь дарамттай даваа гаригт унадаг. Хамгийн бага нь - Баасан гарагт. Баасан гарагт хүн ирэх амралтын өдрүүдээс өмнө сэтгэл хөдлөлийн өсөлтийг мэдэрдэг бол Даваа гарагт тэр ирэх ажлын долоо хоногийн жинг бүхэлд нь мэдэрдэг - яг энэ үед өвдөх магадлал нэмэгддэг. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт байнгын стресс нь хүнийг өвчний чөлөө авахад хүргэдэг.
2. Дотоод эсэргүүцэл. Та ажлаасаа залхаж байна уу эсвэл өглөө хосууд руу явж чадахгүй байна уу? Эсвэл та эцэст нь амрахыг хүсч байгаа ч амралтаас хол байна уу? Үүнээс гарах арга зам бий: далд ухамсар нь өөрөө шаардлагатай механизмыг асаах бөгөөд ингэснээр та салхи, хүйтэн, агааржуулагчид илүү өртөж, улмаар өвдөх болно.
3. Анхаарал дутмаг. Та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс өдөр бүр жүрж өгч, хүйтэнд ууж, харамсаж, эрүүл мэндийнхээ талаар асууж эхлэхийг хүсч байна. Энэ нь хүн бүрт таалагддаг, гэхдээ энэ нь заль мэх хийх аргаас өөр зүйл биш юм.
4. Хэт хүйтэн. Энэ төрлийн ханиад нь биеийн бүх эд эсэд тод мэдрэгддэг тул анзаарахгүй байх нь хэцүү байдаг. Хүчтэй хүйтнийг мэдрэх эхний хүсэл бол яаралтай дулаарах явдал юм.
5. Хөнгөн хүйтэн. Үүний тод жишээ бол таны дулааныг чимээгүйхэн боловч системтэйгээр минут тутамд авдаг үл үзэгдэх ноорог эсвэл урвагч агааржуулагчийн цорго юм - энэ бол хүйтэн ханиадны хамгийн аюултай төрлүүдийн нэг юм.

Дээрх өвчний шалтгааныг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

1. Та ажилдаа хандах хандлагаа эргэн харах (илүү энгийн байх, бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ хүргэхгүй байх), эсвэл ажлаа солих замаар ажил дээрээ стресстэй тэмцэж болно.
2. Дотоод эсэргүүцэлтэй тулгарсан тохиолдолд ажилдаа явах сайн шалтгаан (сэтгэл хөдлөл), эсвэл дахин ажлаа сольж, илүү тааламжтай зүйл хийх нь утга учиртай юм. Нэмж дурдахад та ердийн зан үйлд хатгуулсан байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд богино аялал, сонирхолтой хүмүүстэй харилцах замаар дор хаяж хоёр өдөр ухамсартайгаар амралтаа авч, сэтгэл хөдлөлөө баясгах нь утга учиртай юм.
3. Хэрэв танд анхаарал дутмаг бол та алагдсан байх ёсгүй. Найзуудтайгаа хамт гадуур явах нь илүү үр бүтээлтэй байх болно: та бага цаг зарцуулж, нийгмийн капиталаа авах болно. Хүмүүстэй ойр ойрхон явах тусам өвчин тусах хүсэл багасна. Хэрэв та дурлавал - бүр ч илүү.
4. Хүчтэй, хөнгөн хүйтэн нь өөр өөр арга барилыг шаарддаг. Хүчтэй ханиадыг бэлтгэх нь хөнгөн ханиадтай харьцуулахад илүү хялбар байдаг, учир нь энэ нь мэдэгдэхүйц бөгөөд мэдэгдэхүйц юм. Түүнийг санах нь боломжгүй юм: чи чичирч, шүдээ цохиж бүжиглэх үед та дулаацах арга замыг яаралтай хайх эсвэл тэвчих санаатай шийдвэр гаргах болно. Энэ бол хэт хүйтэнтэй тэмцэх нууц юм.
5. Хөнгөн хүйтэн бол зөөлөн гал дээр чимээгүй буцалгадаг мэлхийтэй адил юм. Энэ хамгийн нууцлаг хүйтэнд автахгүйн тулд өндөр ухамсар хэрэгтэй. Та өөрийнхөө биеийг мэдэрч, эргэн тойронд байгаа өчүүхэн таагүй илрэлийг анзаарч сурах хэрэгтэй. Та баатар байж болохгүй, хөнгөн ноорог, дулаахан хөнжлийг тэсвэрлэх ёсгүй. Зөөлөн ханиад таныг унтаж байх үед сэрэмжгүй болгож, унтах нөхцөлөө хянах боломжгүй болно. Тиймээс гэнэт хүйтрэх магадлалтай хувилбаруудад урьдчилан бэлдэж, нэмэлт хөнжил эсвэл нэмэлт цамц авч явах нь зүйтэй юм. Хөлдөхөөс хөлөрсөн нь дээр. Бага зэрэг ханиад хүрэхэд боломжоо нэмэгдүүлэхийн тулд хөнжил-цамцаар дулаацах "гэрийн даалгавар"-аа хийгээд зогсохгүй, толгойнхоо "кэш" дээр салхи шуургатай гэдгийг сануулах хэрэгтэй. үлээж байна, та тайвширч чадахгүй. Өөрөөр хэлбэл, чухал уулзалт дээр оффисын хаа нэгтээ сууж байхдаа ч гэсэн толгойдоо хүйтний тухай бодлыг "захиалах" хэрэгтэй. Хүйтний тухай санаж, энэ нь танд нөлөөлж байгааг мэдэж байвал та өвдөхгүй байх магадлалаа аль хэдийн 50% нэмэгдүүлдэг.

Урьдчилан сэргийлэх нь дэлхийг аврах болно

Хэрэв та энгийн боловч үр дүнтэй алхмуудыг тогтмол дагаж мөрдвөл өвдөхгүй байх нь илүү хялбар болно.

• Өөрийгөө тайвшруул. Өдөр бүр өглөөний усанд сэлэлтийн төгсгөлд хэдхэн минутын хүйтэн ус ч гэсэн гайхамшгийг бүтээж чадна.
• Хувцаслах. Анхаарал хандуулах шаардлагатай эрсдэлтэй газрууд: нуруу, цээж, хүзүү.
• Унтах. Нойр дутуу байх нь эрүүл мэнд муудаж, дархлааг бууруулдаг тул энэ нь маш чухал цэг юм.
• Халуун ундаа уух. Кофе, цай эсвэл зүгээр л буцалж буй ус байх нь хамаагүй. Нэмэлт аяга дулаахан зүйл нь таны биед анхаарал халамж тавьж байгааг сануулаад зогсохгүй хүйтэн эх үүсвэрийг илүү нарийвчлалтай тодорхойлох боломжийг олгоно.
• Халуун шүршүүрт ор. Та хүйтэн биш байсан ч гэсэн. Нуруу, хүзүүгээ дулаацуулах нь хэзээ ч илүүдэхгүй.

Цочролын арга хэмжээ: хүйтэнд өшөө авах

Өвчин тусах аюулыг мэдсээр байж хүнд хяруунд өртөх нь бий, гэхдээ азаар халуунд биш. Ийм үед нэг аяга халуун цай ч гэсэн хүйтний улмаас учирсан "хохирлыг" нөхөж чадахгүй. Ийм нөхцөлд урьдын адил хүйтний тухай бодлыг санаж байх шаардлагатай. Тэр тулалдаанд ялсан нь хамаагүй, та дайнд ялах хүч чадалтай хэвээр байна!

Халуун нимбэгтэй цай хоолойгоо асгаж, шүршүүрт орохдоо уураа сайн чанаж ширүүн өвлийн өшөөг аваарай. Өөрт байгаа бүхнээ өмсөж, өөрт байгаа бүх хөнжлөөр нөмрөөд орондоо ор. Мөн сэрүүлгийн дуунаар босохгүйгээр хүссэн хэмжээгээрээ унт. Өвчний эхэн үед албан тасалгаанд цаг тухайд нь баатарлаг байснаас хэт их ажил унтсан нь дээр, гэхдээ эрүүл байх нь дээр.

Мөн хөнгөн зуушны хувьд - йогийн гуру Шри Ауробиндогийн эрүүл мэндэд зориулсан жор

"Цорын ганц өвчин бол ухамсаргүй байдал юм. Хожуу үе шатанд, дотоод чимээгүй байдал бидний дотор бат бөх тогтож, оюун санааны болон амин чухал чичиргээг бидний ухамсрын захад ч мэдрэх чадвартай болсон үед бид өвчний чичиргээг яг адилхан мэдэрч, тэдгээрээс өмнө шилжүүлэх боломжтой болно. манайд орж болно. Хэрэв та өөрийнхөө эргэн тойронд байгаа "би"-ийг мэддэг бол, - гэж Шри Ауробиндо шавьдаа бичжээ, - тэгвэл та өвчний тухай бодол, хүсэл тэмүүлэл, санал, хүчийг ойлгож, тэднийг өөртөө нэвтрүүлэхээс сэргийлж чадна."

Өвдөхгүй байхад тусалдаг ямар аргуудыг та мэдэх вэ?