Хэрхэн хурдан аз жаргалтай болох вэ: хүн бүрийн хэрэглэж болох хялбар арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Заримдаа сайн сайхан байдлыг төсөөлөхөд л хангалттай.

Аз жаргалын тухай энгийн онол байдаг бөгөөд түүний мөн чанар нь агаарын тээврийн аюулгүй байдлын тухай алдартай хэллэгт тусгагдсан байдаг.

Бусдад туслахаасаа өмнө хүчилтөрөгчийн маск зүү. Энэ нь та хоёрыг амьд үлдэхэд тусална.

Өөрөөр хэлбэл: амьдрал танд хамгийн гэрэл гэгээтэй, баяр баясгалантай зүйл биш мэт санагдаж байсан ч аз жаргалыг өөртөө "оролдохыг" хичээ. Гайхалтай нь ийм энгийн арга нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийг болон өөрийгөө аз жаргалтай болгоход тусална. Шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Бид золгүй явдалаараа бусдын амьдралыг хэрхэн сүйтгэдэг вэ

Эртний англи зүйр үгэнд "Азгүйтэл нөхөрлөлд дуртай" гэж байдаг. Мөн энэ нь үнэн юм. Мөнхийн зовлонтой хүмүүс бол бусад бүх хүмүүст нөлөөлдөг жинхэнэ хор юм. Танд байсан хамгийн уйтгартай, байнга сэтгэл дундуур байдаг даргынхаа тухай бодоод үзээрэй - тэгвэл та миний юу хэлэх гээд байгааг ойлгох болно.

Ялангуяа ойр дотныхон нь маш их хордлого авдаг. Бараг 80 жил үргэлжилсэн Харвардын гэр бүлийн судалгаагаар сайн генүүд сайхан байдаг ч баяр баясгалан илүү байдаг, жишээлбэл, энэ нь юу болохыг харуулсан. Өөрийнхөө амьдралаар сэтгэл хангалуун бус эрчүүдтэй гэрлэсэн эмэгтэйчүүд аз жаргалтай ханьтай гэрлэсэн эмэгтэйчүүдээс илүү олон удаа өвдөж, ой санамжийн асуудалтай байдаг.

Тиймээс таны хувийн аз жаргал зөвхөн танд хамаарахгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Өөрийнхөө амьдралын талаарх таны мэдрэмж бусдад ихээхэн нөлөөлдөг. Та нарын хэн нь ч хайртай хүмүүстээ хор түгээгч байхыг хүсдэггүй. Авах арга нь энгийн: аз жаргалтай байх нь чухал. Дашрамд хэлэхэд энэ нь анх харахад тийм ч хэцүү биш юм.

Яаж хурдан аз жаргалтай болох вэ

Хариулт нь бага зэрэг парадокс юм. Амьдралдаа сэтгэл хангалуун байхын тулд аз жаргалтай хүн шиг биеэ авч явахад л хангалттай. Та биш байсан ч гэсэн.

Гол нь бидний зан байдал, аз жаргалын мэдрэмжүүд хоорондоо уялдаа холбоотой байдаг нь судалгаагаар нотлогддог. Жишээлбэл, тэдгээрийн нэгэнд эрдэмтэд экстраверт болон дотогшоо зан үйлийн туршилтын манипуляци, түүний сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөөг санамсаргүй байдлаар хуваажээ. сайн дурынхан хоёр бүлэгт хуваагдана. Тэдгээрийн эхнийх нь оролцогчдоос өөрийгөө экстраверт хүмүүс шиг ухамсартайгаар авч явахыг хүссэн: нээлттэй байдал, олон шинжлэх ухааны баримт бичгүүдэд "Extraversion" ба аз жаргал нь аз жаргалтай хүмүүсийн хамгийн нийтлэг шинж чанаруудын нэг юм. Хоёрдахь бүлэгт интроверт болох заавар өгсөн. Долоо хоногийн дараа сайн дурынхан сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа хэлэв. Ухамсартай бүх экстравертүүд өмнөхөөсөө илүү цэцэглэн хөгжиж, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдэрсэн нь тогтоогджээ. Харин интроверт хүмүүс тэдний үзэл бодол улам сааралтсан, гунигтай болсон гэж гомдоллодог.

"Аз жаргалтай" зан үйл нь ямар ч объектив шалтгаангүй байсан ч хүнийг үнэхээр аз жаргалтай болгодог гэдгийг харуулсан бусад судалгаанууд байдаг.

Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө санхүүгийн ямар ч асуудалгүй хүн гэж танилцуулж, буяны ажил хийвэл, бусдад мөнгө үрэх нь аз жаргалыг бий болгодог.

Үнэгүй мөнгө байхгүй юу? Дараа нь зүгээр л бусдад тусалж, сайн дурын ажил хий. Өөрийгөө бусдыг дэмжих дотоод нөөцтэй, хүчирхэг, амжилттай хүн гэж төсөөлөөд үз дээ. Ид шидийн байдлаар энэ нь таныг амьдралаа амжилттай даван туулж, түүнээс хэрхэн өндөр гарахаа мэддэг хүн шиг сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Гэсэн хэдий ч, үгүй, ид шидийн биш. "Би аз жаргалтай хүн шиг аашилдаг - Би аз жаргалтай хүн" гэсэн холбоос нь бүрэн логик тайлбартай байдаг.

Яагаад аз жаргалтай дүр эсгэх нь илүү сайхан санагддаг вэ?

Нийгэмд ээлтэй, бусдад туслах зан үйл нь амьдралд сэтгэл дундуур байгаа хүний танин мэдэхүйн зөрчилд хүргэдэг."Яаж байна аа, би муухай санагдаж байна, гэхдээ би аз жаргалтай юм шиг аашилж байна ?!" Хор хөнөөлтэй дотоод зөрчилдөөнөөс ангижрахын тулд далд ухамсар нь эргэлт хийж, оюун ухаан-биеийн диссонансыг авчирдаг: Мэдрэхүйн хоорондох зөрчилдөөн нь үйлдлүүдтэй уялдуулан оюун санааны алсын харааг өргөжүүлдэг. Тэр хүн үнэхээр аз жаргалыг мэдэрч эхэлдэг.

Хертфордширын (Их Британи) их сургуулийн сэтгэл зүйч, "59 секунд таны амьдралыг өөрчилнө", "Азаа хэрхэн барих вэ" болон бусад номын зохиогч Ричард Уайзман "Өөрийн амьдралыг өөрчлөх эрс шинэ хандлага" гэж нэрлэдэг. Энэ санааны ерөнхий утгыг дараах байдлаар тодорхойлж болно.

Хэрэв танд чанар хэрэгтэй бол - зан чанарын шинж чанар эсвэл өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж - танд аль хэдийн байгаа юм шиг ажилла.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бүх нийтийн дүрэм биш юм. Жишээлбэл, тэд одоо байгаа сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэх боломжгүй болно - ижил сэтгэлийн хямрал. Гэхдээ хэрэв бид оношлогдсон эмгэгийн тухай биш, харин хувийн амьдралын ерөнхий туршлагын тухай ярьж байгаа бол Висманы зарчим тусалж магадгүй юм.

Өнөөдрөөс аз жаргалаа хэрхэн нэмэгдүүлж эхлэх вэ

Гурван хялбар алхамаар эхлүүлээрэй.

1. Хэрэв та үнэхээр аз жаргалтай байсан бол хэрхэн биеэ авч явах байсныг төсөөлөөд үз дээ

Төсөөлөөд үз дээ: та юу ч хийж чадна, та хор хөнөөлтэй цогцолбор, айдас, ирээдүйн талаархи тодорхойгүй байдалд баригддаггүй. Та яаж амьдрах байсан бэ? Та ажлын имэйлээ хэрхэн бичих вэ? Та хэн рүү залгаж, яаж байна, юу гэж хэлэх вэ? Та хамтрагч, үр хүүхэд, хамаатан садантайгаа ямар өнгөөр харилцах вэ? Та юу өмсөх вэ? Та орой юу хийх байсан бэ?

Аз жаргалтай хүний дүр төрхийг эхнээс нь бодоход хэцүү бол амьдралдаа аз жаргалтай харагддаг танилууд чинь хэрхэн биеэ авч явааг сайтар ажиглаарай. Тэд бусдын төлөө юу хийж байна вэ? Тэд цагаа хэрхэн өнгөрөөдөг вэ? Тэд яаж, хэнтэй харилцдаг вэ?

2. Аз жаргалтай хүний үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга

Дээрх алхам дээр бичсэн бүх зүйлээ түүнд тусга.

• "Аз жаргалтай и-мэйл" загвар бүтээж (аз жаргалтай хүний дүр эсгэж бичээрэй) цаашид ашиглах.
• Гурав, таван бүтээлч мэндчилгээ дэвшүүлж, наалт дээр бичиж, гар утсаараа ихэвчлэн ярьдаг хананд наа: "Сайн уу!" утасны хүлээн авагчид итгэлтэй, баяр баясгалантай сонсогддог.
• "Сайн байна уу?", "Танд миний ёс суртахууны дэмжлэг хэрэгтэй юу?" гэсэн асуултаар аз жаргалтай төсөөлөлтэй хүн залгах хамаатан садан, найз нөхөд, танилуудынхаа жагсаалтыг гаргаж, зохион байгуулагчид эдгээр яриаг төлөвлө.
• Эргэн тойрноо хар: сайн дурын үйл ажиллагаанууд байж магадгүй. Жишээлбэл, гэрийнхээ ойролцоох цэцгийн мандал дээр цэцэг тарь. Эсвэл хөрш эмээдээ дэлгүүрээс хүнсний бараа хүргэж өгөхөд туслаарай.

3. "Аз жаргалтай" төлөвлөгөөг өдөр бүр хэрэгжүүлж, өргөжүүл

Дээр дурьдсан үйлдлүүд таныг амьдралд шууд баярлуулахгүй. Тэд арай өөр даалгавартай.

Тэд таны эргэн тойронд цаг хугацаа өнгөрөх тусам аз жаргалыг мэдрэх орчинг бий болгоно. Үүний үр дүнд та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг баярлуулах болно.