Зогсож ажиллах 5 шалтгаан

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Орчин үеийн хүн бол эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг суурин амьдралын хэв маягийн барьцаалагч юм. Өгүүлэлд бид зогсож ажиллах нь хэр ашигтай болох талаар ярих болно, хөрвүүлсэн ажлын байрны жишээг өгөх болно.

Эрнест Хэмингуэйн амьдралыг "тасралтгүй бослого" гэж нэрлэдэг. Энэ нь түүний хувийн амьдрал, бүтээлч байдал, тэр байтугай өдөр тутмын амьдралд ч гэсэн бүх зүйлд илэрдэг. Хэмингуэй хатуу орон дээр унтаж, зогсож байхдаа ажилладаг байсан: тэр цонхны тавцан дээр бичгийн машин тавиад, хөлөөс хөл рүү шилжиж олон цагаар бичдэг байв.

Гэвч 20-р зууны дунд үед суурин амьдралын хэв маягийн асуудал тийм ч хурц биш байсан. Өнөөдөр хүмүүс ихэнх цагаа компьютер, машин, зурагтын өмнө сууж өнгөрөөдөг. Идэвхгүй байдал нь оффисын ажилчдын гамшиг бөгөөд үүнийг азаар шийдэж болно.

Энд зогсож байхдаа ажиллах таван шалтгаан байна.

1. Илүүдэл жин

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь нэмэлт фунтыг зайлшгүй авчирдаг. Үүний зэрэгцээ, доктор Жон Бакли тэргүүтэй Честерийн их сургуулийн (Англи) эрдэмтдийн саяхан хийсэн судалгаагаар өдөрт гурван цаг зогсох нь 144 килокалори илчлэгийг шатаадаг болохыг харуулсан. Тиймээс, хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчилж, хөл дээрээ ердийнхөөсөө гурван цаг илүү удаан өнгөрөөвөл нэг жилийн дотор гурваас дөрвөн кг жин хасах боломжтой. Доктор Бакли өөрөө ч Хемингуэй шиг зогсож ажиллахыг илүүд үздэг нь анхаарал татаж байна.

2. Зүрх ба цусны судаснууд

Питер Катзмаржик Пеннингтон хотын биоанагаах ухааны судалгааны төвийн (АНУ) хамтран ажиллагсдынхаа хамтаар 17,000 гаруй америкчуудын амьдралын хэв маягт дүн шинжилгээ хийж, өдрийн ихэнх хугацаанд суудаг хүмүүс зүрхний шигдээс болон зүрхний бусад өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 54%-иар илүү байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна… Нэмж дурдахад, профессор Кацмажик хэлэхдээ, идэвхгүй зугаа цэнгэл нь дундаж наслалтыг хоёр жилээр бууруулдаг.

3. Нуруу болон хүзүүний өвдөлт

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь мөн osteochondrosis, буруу байрлалд хүргэдэг, нуруу, хүзүүгээр өвддөг. Тусламжийн тусламжтайгаар тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар лайф хакер аль хэдийн хэлсэн. Гэхдээ та оффисын сандлаа хаяж, зогсож байхдаа ажиллаж эхлэх юм бол булчингийн тогтолцооны асуудал гарахаас зайлсхийх боломжтой юм. Жишээлбэл, үүнийг 7 хоногт 45-50 цагийг компьютерийн ард өнгөрүүлэхээс өөр аргагүйд хүрсэн гавьяат лайф хакер Жина Трапани хийсэн байна.

4. Бөөр

Суух байрлалд их цаг зарцуулдаг хүмүүс янз бүрийн өвчин (чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдар гэх мэт) тусах эрсдэлтэй байдаг гэсэн олон арван судалгаа байдаг.

2012 онд Лестерийн Их Сургуулийн (Англи) Томас Йейтс суурин амьдралын хэв маяг нь бөөрний өвчлөлийн нэг шалтгаан болохыг тогтоожээ. Тиймээс өдөрт гурваас бага цаг суудаг эмэгтэйчүүдийн бөөрний өвчнөөр найм ба түүнээс дээш цагийг суудаг эмэгтэйчүүдээс 30 хувиар бага өвчлүүлдэг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.

5. Бүтээмж

Нийгмийн сэтгэл зүйч Эми Кадди биеийн хэлийг судалдаг. "Хүчтэй байрлалд" бие нь илүү их тестостерон, бага кортизол ("үхлийн даавар") үүсгэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Босоо байрлал нь ихэвчлэн "хүчтэй поз" юм. Тиймээс, хэрэв та сандлаа хаяж, ажлын байраа шинэчилж чадвал таны үйл ажиллагаа илүү үр дүнтэй байх болно.

Босоо байрлалын жишээ:

Та босож үзсэн үү? Сэтгэгдэл хэсэгт туршлагаа хуваалцаарай.