Хэт мартамхай болсон хүмүүст өгөх 3 зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Японы мэдрэлийн мэс засалч Такаши Цүкиямагийн орчин үеийн амьдралтай холбоотой тархины асуудлуудын тухай "Мартах бол миний хоёр дахь … тэнд ямар нэгэн зүйл" номноос эшлэл.

Мэдээллийг санахад хялбар болго

Эхлээд санахыг хүсч буй зүйлээ байнга санаж байхыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгний царайг харах болгондоо тэр хүний нэрийг санаж байвал тэр даруй таны ой санамжинд өөрөө гарч ирэх болно.

Хоёрдахь арга бол мэдээллийг бүлэглэх явдал юм. “Долоогийн шидэт тоо” гэдэг үзэгдэл бий. Үүний мөн чанар нь хүн хязгаарлагдмал тооны мэдээллийн элементүүдийг, жишээлбэл, үг эсвэл тоонуудыг нэгэн зэрэг цээжлэх боломжтой юм. Хэн нэгэн 7, хэн нэгэн нь ердөө 3-ыг санаж чадна, дунджаар энэ тоо 5 ± 2 байна. Хэрэв мэдээллийн элементүүд энэ утгаас их байвал тухайн хүн үүнийг мартдаг. Бидний амархан цээжлэх өгөгдлийн хэмжээ маш хязгаарлагдмал болох нь харагдаж байна.

Гэхдээ хэрэв та мэдээллийг бүлэглэвэл илүү их зүйлийг санаж чадна.

Жишээлбэл, хэрэв та бүх мэргэжлийн бейсболын тоглогчдын нэрийг цээжлэхийг хэлвэл та үүнийг хийх боломжгүй болно. Хэрэв та тэдгээрийг бүлэглэвэл даалгавар гүйцэтгэх боломжтой болно. Жишээлбэл, эхлээд хүн бүрийг Номхон далайн болон Төвийн гэсэн хоёр лигт хуваая. Дараа нь эдгээр лигт ямар баг багтахыг бид харах болно. Дараа нь та багийн дотоод тоглогчдын нэрийг санаж болно. Хэрэв бид бүх нэрийг ийм байдлаар бүлэглэвэл бид тэдгээрийг илүү их санаж, санахад ч хялбар байх болно.

Гурав дахь арга нь санахад хялбар болгохын тулд аль болох олон "санамж" бий болгох явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та үргэлж нэг оффист хүмүүстэй уулзвал тэдний хэн нь хэн бэ гэдгийг санах нь танд илүү хэцүү байх болно. Гэхдээ хэрэв та уулзалт хийх газраа өөрчилбөл "Энэ бол бидний хаа нэг газар уулзсан хүн" гэдгийг санаж болно. Энэ газар ой санамжийн "сэтгэл" болно. Хэрэв та үүнтэй бусад баримтуудыг холбовол тэр хүнийг санах нь танд илүү хялбар байх болно. Жишээлбэл, та хамтдаа юу хийсэн, эсвэл түүнд юу өгсөн гэх мэт.

Санах ойноос мэдээллийг хялбархан сэргээхийн тулд эдгээр аргуудын аль нэгийг ашиглах нь маш чухал юм. Хэрэв та эдгээр аргуудын аль нэгийг нь ашиглаагүй бол ямар нэг зүйлийг санахгүй байх нь гайхах зүйл биш юм.

Бидний тархи нь бидний харж, сонссон бүх зүйлийг санахыг хичээдэг (тиймээс бид заримдаа гэнэт мартсан юм шиг санагддаг) байдлаар бүтээгдсэн байдаг. Гэхдээ бид мэдээллийг цээжлэхдээ тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг ашиглахгүй бол хүссэн үедээ санах ойгоос шууд гаргаж авах боломжгүй болно.

Тархины хөлдөлтөөс ангижрах

[…] Таны ой санамж дахин бүтэлгүйтсэн үү? Зүгээр дээ, санахгүй байсан зүйлээ дэвтэр дээрээ дэлгэрэнгүй бичээрэй. Үүнийг бүгдийг нь санаж байхыг хичээ эсвэл мартсан зүйлийнхээ талаар мэдээлэл олж аваарай. Дараагийн удаад ийм шинэ мэдээлэл таны толгойноос гарахгүйн тулд чадах бүхнээ хий. Зөвхөн энэ арга хэмжээ нь шинж тэмдгүүд улам дордохоос сэргийлнэ. Хэрэв та өөртөө ийм "зөвлөгөө" өгөхгүй бол дахин ямар нэг зүйлийг мартсан гэдгээ хараад нүдээ аних болно, тэр болсныг мартах болно.

Таны хийх ёстой хоёр дахь зүйл бол удаан хугацааны турш ярих дасгал юм. Энэ талаар танай гэр бүл танд тусал. Таны зорилго бол зүгээр л урт түүхийг хөтлөх биш, харин ярилцагчаас тодруулах асуулт асууж, автоматизмд оруулаагүй, ярилцаж дасаагүй мөчүүдийг яг таг хэлэхийг хүсэх явдал юм. Эхлээд та бодлоо эвтэйхэн илэрхийлэхэд хэцүү байх болно, үлгэрт хааяа завсарлага байх болно, гэхдээ энэ нь шинэ "нэмэлт" бий болгох, тэдгээрийн үүсэх нөхцөлийг хадгалах сургалт юм.

Би ойлгомжтой зүйлийн талаар бичиж байх шиг байна. Гэхдээ энэ нь бидний амьдралаас гэнэт алга болох нь тодорхой зүйлүүд юм. Хэрэв та хийхээ больсон "ямар нэг зүйл"-ийн нөхөн төлбөрийг төлж чадвал та засрах болно. Эцсийн эцэст зөвхөн чангаар унших эсвэл арифметикийн дасгал хийх нь эм биш юм.

Мөн шинэ зүйл хийхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Та өөрийн мэргэжлээс хол зүйл сурахаар явж, сонирхолтой сургалтанд хамрагдаж, гэр бүлийн гишүүдээс шинэ зүйл сурч болно. Багшийн албан тушаалд байнга байдаг хүмүүст заримдаа багшийн ердийн сандлыг орхиж, шавь болох нь ашигтай байдаг. Энэ нь аль хэдийн танил болсон зүйлээс шинэ зүйлийг олж, аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс харах боломжийг танд олгоно.

Эцсийн эцэст, тархины залуу нас нь тухайн хүн хэр олон сонирхолтой, оюуны асуудлыг хэр олон удаа шийдэх ёстой, амьдрал нь шинэ зүйлээр хэр дүүрэн байгаагаас тодорхойлогддог.

Амьдралдаа ийм зүйл ихтэй хүний тархи ямар ч насны “залуу” хэвээр үлддэг. Үүний эсрэгээр, амьдралын ийм олон янз байдлаасаа салсан залуу хүмүүсийн тархи хурдан "хөгширч" чаддаг. Тархины "залуу нас" нь зөвхөн шинэ ажлуудын тооноос хамаарна гэж бид хэлж чадна. Тархи "хөлдөх" -тэй тулгарсан хүн бүр амьдралаа илүү олон талт болгох нь зайлшгүй юм.

Интернетийн донтолтыг ялан дийлээрэй

Интернетэд донтсон хүмүүс бүх зүйлийг санахдаа муудаад зогсохгүй санахдаа муудсан гэж гомдоллодог. Номын эхэнд би энэ үзэгдлийн шалтгаан, үр дагаврын талаар аль хэдийн бичсэн: хэрэв хүн гартаа зарим функцийг гүйцэтгэх тохиромжтой төхөөрөмжтэй бол тэр эдгээр ажлыг түүнд шилжүүлэх нь гарцаагүй.

Тухайн хүн ямар нэг зүйлийг хичээнгүйлэн санах гэж оролддоггүй, гэхдээ энэ үйл явцыг интернетээс энгийн хайлтаар сольдог. Санах ойноос мэдээлэл авах чадвар алдагдсан. Хүн өөрөө ямар нэг зүйлийг санах ховор боломж олдвол тэр үүнийг хийж чадахгүй, "өлгөгдсөн" гэж мэдэрдэг. […]

Интернетийн донтолттой тэмцэхэд нэг нюанс бий: Интернет үргэлж бидний хурууны үзүүрт байдаг. Аливаа донтолтыг эмчлэхдээ өвчтөн юуны түрүүнд түүнийг үүсгэгч хүчин зүйлээс ангижрах явдал юм. Интернетийн хувьд үүнийг хийхэд хэцүү, учир нь энэ нь ажил, харилцаа холбооны аль алинд нь шаардлагатай байдаг.

Дараа нь үр дүнтэй арга бол виртуал ертөнцөд нэвтрэх эхний шатыг арилгах явдал юм.

Жишээлбэл, хэрэв хүн ажилдаа ирэхдээ тэр даруй компьютерийн ард суугаад захидал шалгадаг, дараа нь эцэс төгсгөлгүй өөр өөр сайтуудыг үздэг бол та үүнийг арилгах хэрэгтэй. Хүн интернетэд "сууж" эхэлмэгц анхаарал нь вэбээр аялахад дасан зохицдог. Сэтгэл хөдлөлийн систем нь үүнийг тааламжтай зүйл гэж үздэг бөгөөд үүнийг зогсоох нь улам бүр хэцүү болдог. Компьютерийг асааж, захидал үзэх нь ердийн үйл ажиллагааны зөвхөн нэг хэсэг юм. Тиймээс тархины шинж чанаруудын үүднээс авч үзвэл үүнийг арилгах нь хамгийн хялбар байдаг.

Үүнийг хийснээр та ердийн үйлдлүүдийн оронд нэн даруй уйтгартай ажил хийх хэрэгтэй бол та бүх зүйлийг буцааж өгөхийг хүсэх болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн системийг өөр аргаар баярлуулах шаардлагатай. Компьютер дээрээ бага зэрэг завсарлаад амттай кофе юм уу өөр зүйл уугаарай.

Компьютер дээр олон цаг ажилласны дараа та заавал зугаалах эсвэл ямар нэгэн байдлаар нүдээ халаах хэрэгтэй. Энэ нь тархи өөр функцээ сольж, ажиллуулах боломжийг олгоно.

Тархины бусад нийтлэг асуудлууд болон тэдгээрийг даван туулах жишээнүүдийн талаар "Мартах нь миний хоёр дахь … ямар нэг зүйл" номноос уншина уу. Миний толгойноос байнга нисдэг зүйлийг яаж буцааж авах вэ." Энэ нь танилынхаа нэрийг мартсан, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй эсвэл бүтээлч хямралд орсон бүх хүмүүст хэрэгтэй болно.