Дасгалын дараах хоол тэжээл эсвэл бодисын солилцооны цонхыг хэрхэн хаах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ихэнхдээ бид хамгийн хялбар замаар явахыг хичээдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь зөв боловч зарим тохиолдолд үүнийг улам дордуулдаг. Бидний хоол бол эдгээр нөхцөл байдлын зөвхөн нэг нь юм. Энд хамгийн хялбар замаар явах гэж оролдох нь буруу, түүнчлэн олон жижиг зүйлд анхаарал хандуулахгүй байх явдал юм. Өнөөдөр бид эдгээр жижиг зүйлсийн нэгний талаар ярих болно.

Дасгал хийх явцад бидний бие стресст ордог нь нууц биш. Нэгдүгээрт, богино хугацаанд их хэмжээний энерги зарцуулагддаг, хоёрдугаарт, бидний булчингууд микротраум хүлээн авдагтай холбоотой. Эдгээр нь сургалтын явцад идэвхждэг хоёр үндсэн процесс юм.

Тиймээс дасгалын дараа юу идэж байгаа нь эдгээр хоёр асуудлыг шийдвэрлэх ёстой: шавхагдсан эрчим хүчний нөөцийг нөхөж, булчин задрахаас сэргийлнэ. Энэ техник нь уураг-нүүрс усны цонх эсвэл бодисын солилцооны цонх гэсэн тусгай нэрийг авсан.

Бодисын солилцооны цонх гэдэг нь тухайн үед шим тэжээлийн хэрэгцээ маш их хэрэгцээтэй байгаа биеийн төлөв байдал юм. Голчлон уураг, нүүрс ус агуулдаг. Уураг нь бие махбод дахь амин хүчлүүдийн концентрацийг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай бөгөөд энэ нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, булчингийн массыг сайжруулахад хүргэдэг. Дасгал хийсний дараа үүссэн энергийн дутагдлыг нөхөхийн тулд нүүрс ус шаардлагатай байдаг.

Энд та зогсоод ойлгох хэрэгтэй, таны зорилго юу вэ? Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал нүүрс усыг цонхноос хасах эсвэл бүрмөсөн арилгаж болно, учир нь сургалтын дараа үүссэн илчлэгийн дутагдал нь жингээ хасахад тусална. Хэрэв та хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн үзүүлэлтээ сайжруулахыг хүсч байвал энэ цонхыг бүрэн хаах хэрэгтэй.

Бодисын солилцооны цонхны үндсэн дүрмүүд энд байна.

1. уургийн хэмжээ нь биеийн жингийн килограмм тутамд 0.4-0.5 грамм байх ёстой
2. нүүрс усны хэмжээ нь биеийн жингийн килограмм тутамд 0.4-0.5 грамм байх ёстой
3. нүүрс ус нь хоёрдогч ач холбогдолтой тул та зорилгодоо хүрэх хэрэгтэй
4. уураг-нүүрс усны цонх нь дасгал дууссаны дараа нэг цаг орчим үргэлжилнэ
5. Та өөх тос идэж болохгүй, энэ нь сургалтын дараа хоол боловсруулах үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг

Сургалтын дараа та маш эрүүл бус зүйлийг идэж болно: ороомог, зефир, жигнэмэг гэх мэт.

Бүтээгдэхүүний жагсаалт нь ердөө л асар том бөгөөд та уураг, нүүрс усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд тэдгээрийн аль нэгийг нь сонгож болно. Энд хамгийн түгээмэл нь:

Уураг

• уургийн коктейль
• тахиа
• загас
• өндөгний цагаан

Нүүрс ус

• банана (эсвэл бусад жимс)
• зөгийн бал
• сүү
• хатаасан жимс

Энд янз бүрийн судалгаанд дуртай хүмүүсийн хувьд маргаан үүсгэх асар том талбар байгааг нэмэхэд л үлдэж байна. Энэ нь бодисын солилцооны цонхны ашиг тусаас эхлээд туйлын ашиггүй байдал хүртэл олон тонн судалгаа байнга холимог үр дүнг харуулдагтай холбоотой юм. Та энэ онолын талаар ямар бодолтой байна вэ?