Д витамин гэж юу вэ, яагаад ийм хэрэгтэй вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 02:26

Сурталчилгаа

Манай цаг уурын нөхцөлд Д аминдэмийг байгалиас нь авахад хэцүү байдаг. Хэзээ, хэнд нэмэлт тэжээл хэрэгтэйг бид танд хэлж байна.

Энгийнээр хэлбэл, витамин нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодис юм. Д аминдэм нь яс, үе мөч, булчинг эрүүлжүүлэхэд шаардлагатай кальци, фосфорыг шингээхэд тусалдаг. Үүнээс гадна Д аминдэм нь дархлаа, мэдрэлийн системд шаардлагатай байдаг.

Д аминдэм хангалтгүй байвал яах вэ

Энэ бүхэн нь витамины дутагдал илрэх наснаас хамаарна. Таваас доош насны хүүхдэд араг ясыг хөгжүүлэхийн тулд ихэвчлэн Д аминдэмийг зааж өгдөг. Үүний тулд жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд витамины бэлдмэлийг зааж өгдөг.

Энэ элемент нь зөвхөн нялх хүүхдэд шаардлагатай биш юм. Сургуулийн сурагчид болон насанд хүрэгчдэд Д аминдэм дутагдалтай байдаг. Энэ нь ясыг хэврэг болгодог. Энэ нь ялангуяа өндөр настнуудад ихэвчлэн тохиолддог. Гэхдээ ихэвчлэн яс хугарах нь туйлын тохиолдол байдаг.

Үүнд хүргэхгүйн тулд "улаан туг" -ыг цаг тухайд нь анзаарах хэрэгтэй - Д аминдэм бага байвал бие нь өгдөг дохио.

• байнгын ядрах мэдрэмж;
• сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал үүсэх хүртэл;
• байнга ханиад хүрэх;
• үс унах;
• арьсан дээрх шарх, зураас удаан эдгэрдэг;
• үе мөч, нуруу, булчингууд өвддөг.

Д аминдэмийн дутагдалд өртөх магадлал өндөр хүмүүсийг багтаасан эрсдэлт бүлгүүд байдаг.

• Хөхөөр хооллодог хүүхдүүд. Хүүхдийн сүүг ихэвчлэн Д витаминаар баяжуулдаг боловч хөхний сүү хангалтгүй байж болно.
• Настай хүмүүс. Нас ахих тусам арьс хүссэн эрчимтэй Д аминдэм үйлдвэрлэхээ больдог.
• Харанхуй, бараан арьстай хүмүүс.
• Архаг өвчтэй эсвэл ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүс.
• Эм уух хүмүүс: antifungal, anticonvulsant, гормон, ХДХВ-ийн эм.

Түүнчлэн хүйтэн цаг агаарт амьдардаг, задгай агаарт бараг гардаггүй (эсвэл биеэ бүрхсэн хувцастай зугаалахаар гардаг) хүн бүр Д витамин бага авдаг. Энэ тохиолдолд дутагдлыг хүнсний нэмэлтүүдийн тусламжтайгаар нөхдөг.

Д витамин буруутай эсэхийг яаж тодорхойлох вэ

Би витамин дутагдсанаас болж өвчин эмгэгээ бичмээр байна, гэхдээ та өөрөө өөрийгөө оношлох боломжгүй. Мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, гомдол, санал хүсэлтийнхээ талаар ярих нь дээр. Дараа нь - Д аминдэм үнэхээр дутагдаж байгаа эсэх, эсвэл өвчний шалтгааныг өөр зүйлээс хайх шаардлагатай эсэхийг харуулах цусны шинжилгээ аваарай.

Цусны шинжилгээ нь цусан дахь 25 (OH) D-ийн түвшинг харуулдаг. Энэ товчлол нь цусан дахь Д аминдэмийн гол хэлбэр болох кальцидиолыг нуудаг. Хангалттай түвшин нь 30 нг / мл (75 нмоль / л) -ээс их байна.

Та хэр их хэмжээний Д витамин авах ёстой вэ?

Өдөр бүр хэрэглэх Д аминдэмийн хэмжээ нь наснаас хамаарна. Хүснэгтэнд хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан энэхүү витамины өдөр тутмын хэрэгцээний талаархи мэдээллийг харуулав.

Д витаминыг хаанаас олох вэ

Энэ нь бидний бие өөрөө үйлдвэрлэж чаддаг цөөн тооны витаминуудын нэг юм. Бие дэх Д аминдэмийн нийлэгжилт наранд явагддаг тул гадаа байнга байх хэрэгтэй гэж та сонссон байх. Өөрийгөө витаминаар хангахын тулд мөр, гар, хөл нүцгэн нарнаас хамгаалах тосгүй богино хугацаанд наранд гарах хэрэгтэй. Хэрэв та 11-15 цаг алхаж байвал энэ арга нь 4-р сараас 10-р сар хүртэл ажилладаг. Мэдээжийн хэрэг, та шатааж чадахгүй.

Харамсалтай нь Орост зөвхөн цацраг туяанд бүрэн найдаж болох нартай өдрүүд тийм ч олон байдаггүй. Арьс ширний ор нь хамгийн сайн арга биш, учир нь хүчтэй цацраг туяагаар арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Мөн бид Д аминдэмийг хоол хүнсээр хэрэглэдэг. Витамин агуулсан бүтээгдэхүүн тийм ч олон байдаггүй. Эдгээр нь ихэвчлэн өөхний загас, тос, мөөг юм.

Гэвч 10-р сараас 3-р сарын сүүлч хүртэл манай өргөрөгт нар хангалттай байдаггүй тул тэнцвэртэй хооллолт ч витамины дутагдлыг нөхөж чадахгүй. Тиймээс намар, өвөл, хаврын улиралд хүнсний нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр хэрэглэх нь ашигтай байдаг.

NUTRILITE ДАХЬ^TM Витамин D нь витамины хоёр хэлбэр юм: D2 ба D3. Бид D2-ийг зөвхөн хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр авах боломжтой бөгөөд нарны гэрэлд D3 хэлбэрийг өөрсдөө үүсгэдэг эсвэл хоол хүнсээр авдаг. Тэдгээрийн хослол нь бие махбод дахь хамгийн чухал витаминуудын нэг болох удаан хугацааны үр нөлөөг дэмждэг.

Витамин D2 нь хэт ягаан туяанд өртсөн мөөгөнцөрөөс гаргаж авдаг. Мөөгөнцөрийг хамгийн бага эрчим хүч зарцуулдаг тогтвортой фермд тариалж, хог хаягдлыг бусад үйлдвэрүүдэд ашигладаг. Үүнээс гадна, мөөгөнцөр нь ул мөр элементээр баялаг: цайр, селен, манган.

Хэт их ууж болох уу?

Тийм ээ, энэ нь жишээлбэл, өдөрт 1000 IU-аас дээш витамин D-ийн тунгаар боломжтой юм. Д витаминыг хэрхэн яаж авах вэ, танд ямар тунг зааж өгсөн бэ - мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр. Нэг NUTRILITE таблет^TM Витамин Д нь 15 мкг буюу 600 олон улсын нэгжийг агуулдаг. Энэ бол аюулгүй тун юм. Тиймээс хэрэв та нэмэлт тэжээлийг зааврын дагуу, өөрөөр хэлбэл өдөр бүр нэг шахмалаар уувал тунг хэтрүүлэхгүй.

Хэрэв би Д аминдэмийн дутагдалтай гэж бодож байвал яах вэ

Юуны өмнө - мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, дараах төлөвлөгөөг дагана уу.

• цусны шинжилгээ өгөх;
• цэвэр агаарт илүү олон удаа байх;
• хоолны дэглэмээс шаардлагатай витаминыг авахын тулд хоолны дэглэмээ эргэн харах;
• Өдөр бүр санал болгож буй тунгаар Д аминдэмийн бэлдмэлийг ууна.

NUTRILITE^TM Витамин D нь өдөр бүр удаан хугацаагаар хэрэглэхэд тохиромжтой. Та мөн энэ Д аминдэмийг зуны улиралд ууж болно, ялангуяа ажил дээрээ өдөржингөө гэр дотор байх шаардлагатай бол. Нэмэлт нь эрсдэлт бүлгийн хүмүүст тохиромжтой - цусан дахь энэ бодисын концентрацийг сэргээдэг. Мөн бусад бүх хүмүүст энэ нь шаардлагатай хэмжээний витаминыг авч, тааламжгүй дутагдлын шинж тэмдгүүдийн талаар санаа зовохгүй байхад тусалдаг.