Яагаад бүтээмжтэй хүмүүс үргэлж дасгал хийх цаг гаргадаг вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Стивен Ковигийн тодорхойлсон өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн нэг дүрэм бол: "Хөрөө хурцлах". Үргэлж бүх зүйлийг хийх цаг завтай хүмүүс энэ зарчмыг мэддэг тул өглөөний дасгал хийхэд хэдэн минут зарцуулдаг. Энэ нь хэрхэн ажилладагийг ойлгож, үр бүтээлтэй багт нэгдээрэй.

Свен, Жак хоёр мод зүсэгч юм. Нэг өдөр Жак тэдний хэн нь нэг өдрийн дотор илүү их мод тайрах талаар маргахаар шийджээ. Свен энэ сорилтыг хүлээж авахгүй байж чадсангүй. Дүрэм нь энгийн: хүн бүр хөрөө аваад, өдрийн эцэс гэхэд аль болох их хэмжээгээр огтлохын тулд ой руу явдаг. Хожигдсон хүн долоо хоногийн турш ялагчдаа оройн хоол бэлддэг.

Тэмцээний өдөр шүгэл дуугарах үед Жак хөрөө аваад ажилдаа оров. Свен өөр замаар явахаар шийдэв. Тэр эхний мод руу яардаггүй, харин багаж авч, хожуул руу 45 минутын турш налж, хэдэн зуун шүдийг боловсруулдаг.

Бусад түлээчид шоолж: "Чи юунд ийм их цаг зарцуулсан бэ? Тогоочийн малгай өмсөж үзэхэд бэлэн байгаарай!"

Гэхдээ Свен юу хийж байгаагаа мэддэг. Цагийн дэмий юм шиг санагдах 45 минут түүнд үр бүтээлтэй хөдөлмөр хэлбэрээр ашиг өгнө гэдэгт итгэлтэй байна.

Свен огтолж эхлэхэд Жак аль хэдийн хэдэн мод унагасан байсан ч ядарсан байв. Мохоо зэмсгээр ажиллах нь түүнийг ядраадаг тул Жак удаашрав. Энэ үед Свен мод дараалан мод унагаж байна. Түүний сахлын хурц хөрөө нь таныг бараг ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр ажиллахад тусална.

Үд дунд гэхэд ядарсандаа бөхийж ядарсан Жак тоглоомоос гарлаа. Свен түүнийг гүйцэж түрүүлж, орой болтол тасалсаар, өдрийн төгсгөлд түүний үр дүнг бахархалтайгаар хардаг. Түүний амьсгаа ч тасарсангүй.

Бүтээмжтэй байхыг хүсч байна уу? Хөрөө хурцлаарай - дасгал сургуулилт руу яв.

Дэлхий дээрх хамгийн амжилттай, үр бүтээлтэй хүмүүс өглөө гүйлтээр өдрийг эхлүүлдэгтэй ижил шалтгаанаар Свен мод руу үсрэхийн оронд хөрөө хурцалж эхэлжээ.

Билл Гейтс, Опра Уинфри, Ричард Брэнсон нар үнэхээр завгүй байсан ч өглөө босоод шууд ажилдаа явах гэж цаг заваа гарган гүйдэг гэж хэлсэн. Тэд цагийг тулгаж байхад яагаад энийг эрэмбэлээд байгаа юм бэ? "Од" спортын багт орохыг эрмэлзэж байна уу? Ийм зүйл байхгүй. Биеийн тамирын дасгал нь тэднийг хамгийн сайн байлгахад тусалдаг тул тэд гүйдэг.

Та өөрөө туршаад үзээрэй., бүх тивд марафоны зайг туулсан гүйгч (тиймээ, Антарктидын нөхцөлд ч гэсэн) зургаан жилийн өмнөөс бэлтгэл хийж эхэлсэн. Өдрийн хоолны дараа тэрээр өдөр бүр унтахыг маш их хүсч байсныг санаж байна. Кофе, энергийн ундааны алдартай байдлаас харахад тэр ганцаараа биш юм.

Гэвч өдөр тутмын бэлтгэл хийж эхэлснээс хойш хэдхэн долоо хоногийн дараа тэрээр өөрчлөлтийг анзаарсан: бодол санаа нь тодорхой болж, эрч хүч нэмэгдэв. Хэцүү асуудлуудыг шийдвэрлэхэд хялбар, ажил хурдасч, өдрийн дундуур ядрахаа больсон. Сэтгэл түгшээх цорын ганц зүйл бол хэтэрхий амттай хоол байсан (тамирчин хурдан татгалзсан).

Тайлер модчин Свен шиг багаж хэрэгслийг хурцалж сурсан - гүйх замаар ажилдаа илүү бүтээмжтэй, эрч хүчтэй байх болно.

Аргын үр нөлөө нь зөвхөн од, тамирчдын хувийн туршлагаар нотлогддоггүй. Зөвхөн 2014 онд энэ сэдвээр санамсаргүй хяналттай гурван туршилт явуулсан. Хөдөлгөөн багатай хүмүүст аэробик дасгалын нөлөөг судалсан. Хөнгөн дасгал ч гэсэн эрчим хүчний тэсрэлт өгдөг нь туршилтаар батлагдсан. Үүнээс гадна, хулганад хийсэн судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн тархины хөгшрөлтийг удаашруулдаг болохыг харуулж байна.

Тиймээс тархиа цэнэглэж, шахахыг хүсвэл судлаачдын зөвлөгөөг дагаж, зориорой. Хөрөө хурцлахад өдөр бүр хэдэн минут зарцуул. Хэрэв танд үүнд цаг байхгүй гэж бодож байвал бүх зүйл яг эсрэгээрээ гэдгийг санаарай.