2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Иогийн онол, практикт зориулсан төслийн бүтээлч захирал Сергей Чернов, YouTube дээрх ижил нэртэй суваг Lifehacker-ийн зочны нийтлэлд анхлан суралцагчдад ч тохиромжтой йогийн цогцолборыг толилуулж байгаа бөгөөд энэ нь таны биеийг бэхжүүлэхэд туслах болно. нурууны булчингууд.
Нурууны булчин сулрах, нурууны асуудал нь орчин үеийн хүний тайтгарлыг эрэлхийлсний нөхөн төлбөр юм. Тав тухтай оффисын сандал, автомашины суудал, өндөр өсгийтэй гутал болон бусад "ашигтай" төхөөрөмжүүд нь бидний биед өдөр бүр тохиолддог ачааллыг жигд бус хуваарилахад хүргэдэг.
Булчингийн зарим бүлэгт хэт их нөлөө үзүүлэх, бусдын хөгжил хангалтгүй байх нь нурууны үений оновчтой байрлалыг өөрчлөх урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Энэ нь түүний байгалийн үйл ажиллагааг зөрчиж, хэд хэдэн асуудал үүсэхэд хүргэдэг.
- байрлал өөрчлөгдөх;
- дотоод эрхтнүүдэд хүргэдэг мэдрэлийн төгсгөлийг зөрчих, цусны хангамж муудах;
- бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчих, остеохондрозын хөгжил;
- нугалам хоорондын дискний ивэрхий, цухуйсан байдал, түүнчлэн бусад тааламжгүй нөхцлүүдийн жагсаалт.
Нийтлэлд үзүүлсэн нурууны эрүүл мэндэд зориулсан йогийн цогцолбор нь нугасны баганыг зөв байрлалд байлгахад оролцдог гүн булчингийн корсетийг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд бүсэлхийн бүсэд өвдөлтийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.
Энэхүү цогцолбор нь эхлэгчдэд зориулагдсан бөгөөд биеийн тамирын урьдчилсан бэлтгэл шаарддаггүй. Эдгээр дасгалууд нь булчин, үе мөчүүдэд нөлөөлөхөөс гадна дааврын болон мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Энэхүү йогийн цогцолборыг дуусгасны дараа тааламжтай сайхан байдал, шинэ энергийн урсгал нь өдрийн туршид гарч буй ажлуудыг үр дүнтэй даван туулахад тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Завгүй хүмүүст зориулсан эрүүл мэндэд хүрэх 10 хялбар алхам
Завгүй ажлын өдөр бол эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахгүй байх нийтлэг шалтгаан юм. Өдөр минутаар товлосон бол яаж эрүүл байх вэ? Энд 10 зөвлөгөө байна
Яс-булчингийн тогтолцооны эрүүл мэндэд зориулсан хоол хүнс
Ясны сийрэгжилт, ревматоид артрит, рахит, остеомаляци - эдгээр болон бусад яс, үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой зөв хооллолт
ВИДЕО: Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд зориулсан дамббеллийн дасгалын 38 сонголт
Энэ видеон дээр - эхлэгч болон туршлагатай тамирчдын аль алинд нь таалагдах дамббелл бүхий дасгалууд
Эрүүл мэндэд дуртай хүмүүст зориулсан цагаан хоолны шилдэг нийтлэлүүд
Lifehacker дээрх цагаан хоолтон гэх мэт хоол тэжээлийн чиглэлийн талаар. Энэ нь эрүүл амьдралын хэв маягийг мэддэг бүх тамирчид, тамирчид, веганизмд эхлэгчдэд хэрэгтэй болно
Өвдөгний эрүүл мэндэд зориулсан 12 дасгал
Өвдөгний хүч чадлын дасгалыг сунгалттай хослуулж, хатуу гадаргуу дээр гүйх, өндөрөөс үсрэхээс зайлсхий, тэгвэл хөл чинь эрүүл байх болно