Зохицуулалтгүй ажлын хуваарийн дагуу хэрхэн бүтээмжтэй байх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Амьдралын хамгийн эмх замбараагүй хэмнэлийг хүртэл эмх цэгцтэй болгох гурван энгийн арга.

Гүйцэтгэл, бүтээмжийн талаар маш их зүйл бичсэн. Гэсэн хэдий ч зөвлөмжүүдийн дийлэнх хувийг уламжлалт ажлын өдрийг харгалзан бүтээдэг: эдгээр нь долоо хоногийн таван өдөр 9:00-18:00 цагийн хооронд ширээний ард суудаг оффисын ажилтнуудад зориулагдсан болно.

Гэвч үнэн хэрэгтээ бидний олонхи нь тодорхой цагийн хуваарийн дагуу ажилладаггүй - жишээлбэл, бие даасан ажилчид болон алсын бие даасан ажилчид. Уламжлалт бүрэн цагийн ажил хийдэг хүмүүс долоо хоног бүр ижил хэмжээний ажил хийдэггүй.

Тэгвэл өөр ажлын хуваарьтай хүнийг яах вэ? Энэ нь энгийн: тэдэнд тохирсон өөрийн хэв маягийг бий болго.

Өдөр тутмын дэглэм яагаад чухал вэ?

Тархи тогтвортой байдалд хамгийн сайн ажилладаг

Амжилтанд хүрсэн олон хүмүүс нэг хэв маягийг дагаж, өдөр бүр ижил зан үйл хийдэг.

Мейсон Карри

Эмх цэгцтэй дэглэм нь суут ухаантны оюун санааны хүч сайн хурдаар хөдөлдөг замтай адил бөгөөд түүнийг өөрчлөгддөг сэтгэлийн дарангуйлалаас хамгаалдаг.

"Зөв гарт" гэж Мэйсон Карри "Genius Mode" номондоо бичжээ. Агуу хүмүүсийн өдөр тутмын хэвшил "- өдөр тутмын ажил бол бидэнд хязгаарлагдмал нөөцөө хамгийн сайн ашиглах боломжийг олгодог нарийн тохируулсан механизм юм: юуны түрүүнд бидэнд хамгийн их хэрэгтэй цаг хугацаа, түүнчлэн хүсэл зориг, өөрийгөө сахилга бат, өөдрөг үзэл."

Өдөр тутмын зөв горимыг бий болгох нь таны бүтээмжийг эрс нэмэгдүүлэхэд тусална.

Өдөр тутмын дэглэм нь хүчтэй хүсэл зоригоос илүү үр дүнтэй байдаг

Олон хүмүүс үр бүтээлтэй байх нь хүчтэй хүсэл зоригийн үр дүн гэж үздэг. "Зүгээр л суугаад завгүй байгаарай" гэж тэд хэлдэг. Тиймээ, хүсэл зориг нь таныг илүү бүтээмжтэй байхад тусална, гэхдээ энэ нь хязгаарлагдмал нөөц юм. Хэрэв та зөвхөн хүсэл зоригоор ажилладаг бол (мөн ажлын хажуугаар энэ нөөцийг олон газар, жишээлбэл, сургууль эсвэл биеийн тамирын зааланд) ашигладаг бол ядрах, хүчээ алдахаас зайлсхийх боломжгүй.

Өдөр тутмын ажил нь танаас нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаггүй тул хүслээс илүү тогтвортой, байнгын урам зориг өгдөг. Таны ердийн амжилтаас давсан зүйлийг хийхэд хүсэл хэрэгтэй. Мөн тогтсон ажиллагааны горимтой бол та хэт ачаалалгүйгээр зүгээр л цагны механизм шиг зангилаа дагуу алхдаг. Энэ нь үнэхээр төвөгтэй, бүтээлч ажилд илүү их энерги хэмнэх болно.

Өдөр тутмын дэглэм нь төлөвлөлт хийх хэрэгцээг бууруулдаг

Та өдөр бүр ижил төстэй үйл ажиллагаа явуулахдаа тархиа суллаж, цаашдын алхмуудыг төлөвлөх шаардлагаас чөлөөлдөг. Хэрэв танд алдаа засах алгоритм байгаа бол яагаад ямар нэгэн зүйл бодож олох хэрэгтэй байна вэ? Энэ нь та юугаар дуусна:

• Та шийдвэр гаргахдаа бага ядардаг бөгөөд үүний дагуу та стресс багатай байдаг.
• Гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц нэмэгдэх үед "урсгал" төлөвт ороход хялбар байдаг.

Хэрэв таны оюун ухаан цаашид юу хийх талаар шийдвэр гаргах шаардлагагүй бол одоо хийж байгаа зүйлдээ илүү үр дүнтэй төвлөрч чадна.

Зохицуулалтгүй хуваарийн дагуу хүмүүсийн бүтээмжийг хэрхэн хадгалах вэ

1. Амьдралын ажлын бус хэсэгт хэв маягийг бий болго

Ажил бол таны амьдралын ганц хэсэг нь зохион байгуулалттай байх ёстой зүйл биш юм. Хоол идэхээс эхлээд дасгал хийх хүртэл таны хийдэг бүх зүйлийг дэглэмд захируулж болно. Наад зах нь та өдөр бүр өглөө, оройн зан үйлийг бий болгож эхлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны сэтгэл санааг зөв болгох болно.

HubSpot-ын редактор Жанесса Ланз ажил эхлэхийн өмнө шүршүүрт орох гэх мэт ижил зан үйлийг байнга хийхийг зөвлөж байна.

Жанесса Ланз

Хэрэв та гэрээсээ тогтмол ажилладаг бол компьютер дээрээ суухаасаа өмнө сайн шүршүүрт орж, хувцаслах зуршилтай байх нь зүйтэй. Тиймээс та өөртөө: "Ажлын өдөр эхэллээ!" Орой унтлагын хувцсаа өмсөхдөө "Ажлын өдөр дууслаа!" гэж өөртөө дохио өгдөг.

Тогтвортой өдөр тутмын хэв маягийг бий болгосноор шинэ ажлын даалгавруудыг бий болгоход хялбар болгоно. Тиймээс, жишээлбэл, зохиолч Барбара Бойд одоогийн ажлын ачааллаас үл хамааран өдөр тутмынхаа хэв маягийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Барбара Бойд

Би ажил ихтэй ч бай, бага ч бай хамаагүй тодорхой нэг хэв маягийг баримтлахыг хичээдэг. Би ажилдаа хатуу хуваарилсан цагийг үргэлж ашигладаг бөгөөд ажлын даалгавар байхгүй үед би үүнийг гэрийн ажил эсвэл бүтээлч ажилд зориулж чаддаг. Тиймээс миний хуваарь дээр тодорхой цагийг үргэлж "Ажиллаж байна" гэж тэмдэглэдэг - би төлбөртэй бичдэг эсвэл гал тогооны өрөө будсан ч хамаагүй.

2. Ажлыг зан үйлтэй болгох

Тогтмол бус хуваарьтай хүмүүс ажлынхаа эргэн тойронд зан үйлийг бий болгож, үүнийг чөлөөт цагаасаа салгах нь чухал юм. Хэзээ ажиллаж эхлэх, хэзээ зогсохыг тархидаа хэлдэг дохиог хөгжүүл.

• Ажлын байр бий болгох. Гэртээ нэг газар ажилла, тэнд өөр юу ч бүү хий.
• Ажиллаж байхдаа үргэлж ижил хөгжим (эсвэл арын чимээ) сонс.
• Цагийн хүрээг тохируулах. Өдрийн тодорхой цаг ирэхэд ажлаа зогсоо.

Сайрус Аббамонте

Би чөлөөт зохиолч бөгөөд тархиа ажиллуулахын тулд надад нэг зүйл бий: чихэвч. Хөгжим тоглохгүй байсан ч өмсөхгүй бол юу ч бичиж чадахгүй. Тэгээд би тэднийг ажилгүй үедээ ховор хэрэглэдэг. Тиймээс чихэвчээ залгах болгонд тархи минь бичих цаг болсныг мэдэрдэг.

3. Өөрийн хэв маягийг баримтал

Өдөр тутмынхаа дэглэмийг дагаж мөрдөх нь зөвхөн өөрийн хэмнэлтэй уялдаж байж бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд тусална гэдгийг та ойлгох болно. Тийм ч учраас Стив Жобс, Альберт Эйнштейн зэрэг алдартай хүмүүсийн зан үйл, дадал зуршлыг судлах нь сонирхолтой боловч практикт тийм ч ашигтай биш юм. Тэдэнд төгс тохирсон зүйл танд тохирох албагүй байж магадгүй юм.

Оксфордын их сургуулийн биологич, хронобиологи, нойр судлалын мэргэжилтэн Катарина Вольфийн хэлснээр нойрны хэв маягийг өөрчлөх нь танин мэдэхүйн чадварт тийм ч эерэг нөлөө үзүүлэхгүй.

Катарина Вулф

Ердийн нойрны хэмнэлээ барьдаг хүмүүс илүү сайн мэдрэмж төрдөг. Өөрийгөө ялан дийлж байгаа хүмүүсээс илүү бүтээмжтэй байдаг.

Тиймээс, хэрэв та шөнийн шар шувуу бол Тим Күүк үүнийг хийдэг гэж өглөөний дөрвөн цагт орноосоо босохыг оролдох нь утгагүй юм. Боломжтой бол цагийн хуваарийг өөрийнхөө циркадын хэмнэлд тохируулаарай.